2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
1. პირველი რაც უნდა დაიწყოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი ფსიქოლოგიური სირთულის შემთხვევაში არის შეეცადოთ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ, ყველა არსებული სირთულეებით, პრობლემებითა და კითხვებით … თქვენ ცოცხალი ადამიანი ხართ და, შესაბამისად, თქვენ გაქვთ უფლება ნებისმიერი ჩხრეკა, ჩიხი და შეცდომები …
მე ვიტყვი მეტს: თქვენ გაქვთ თითქმის ნებისმიერი ცხოვრებისეული გადაწყვეტილება, ნებისმიერი არჩევანი: დატოვეთ ან დარჩით, შეცვალეთ თქვენი გარემოებები ან გადალახეთ არსებული სირთულეები, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციისადმი ან სცადეთ მისი გადალახვა და ასე შემდეგ … მაგრამ გახსოვდეთ: არჩევანის ყველა უფლება პასუხისმგებელია მის შედეგზე და თქვენს მიერ გაკეთებულ თითოეულ არჩევანს მოყვება კონკრეტული შედეგი … ეთანხმებით?
2. ახლა კიდევ … ანტიპათია და გაღიზიანება, როგორც წესი, გამოავლენს ერთგვარ უკმაყოფილებას ცხოვრებაში … შეეცადეთ უპასუხოთ შემდეგ კითხვას: რა არის ზუსტად ?! …
ამ ზოგად კითხვაზე პასუხის გაცემისას დაფიქრდით ამაზე …
- რა არის შენს ცხოვრებაში ისე, როგორც შენ გინდა?
- რატომ მოხდა? რამ გამოიწვია ეს მდგომარეობა?
- და რაც მთავარია: როგორ შეცვალოთ გაბატონებული სიტუაცია თქვენივე სასიკეთოდ, ისე რომ გაღიზიანება შემცირდეს, ხოლო ცხოვრებით კმაყოფილება მეტი იყოს ?! …
მე მაქვს ზოგადი მინიშნებები თემაზე. გთხოვთ შეხედოთ…
- ხშირად ჩვენი გაღიზიანება უკავშირდება თვითრეალიზაციის ნაკლებობას. რეალიზებით სავსე სავსე ცხოვრება არ შეიძლება (არ უნდა იყოს) შემაშფოთებელი. ჩვენ გვენატრება, როდესაც ჩვენ ვდგავართ უსაქმოდ, ვჩერდებით და შემდეგ ვიწყებთ გაბრაზებას ზოგადად ცხოვრებაზე (თუმცა ჩვენ ჩვეულებრივ არ ვართ კმაყოფილი ჩვენი ამჟამინდელი გარემოებებით, რომლებიც არ ვითარდება ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, არამედ ისე, როგორც ჩვენ ვუშვებთ)..
- გაღიზიანება ასევე შეიძლება ასოცირდებოდეს სრულიად საპირისპირო მიზეზთან - გადაჭარბებულ დატვირთვასთან. ამ შემთხვევაში, ცოცხალი, ცქრიალა, მხიარული ცხოვრება, როგორც ჩანს, გადის, რადგან მასში ჩვენ ვაცნობიერებთ მხოლოდ ჩვენს ვალდებულებებს და პასუხისმგებლობას ვიღაცის წინაშე …
ანუ, პირველი და მომდევნო პოზიციის აწონ -დაწონვით, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ყველაფერში, საზომი, ბალანსი კარგია.
- მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეიძლება და უნდა იქნას მიღებული მოცემული ფსიქოლოგიური მოთხოვნის შემთხვევაში არის შემდეგი: გრძელვადიანი, სრული გაღიზიანება შეიძლება იყოს იმის შედეგი, რომ თქვენ ცხოვრობთ არა საკუთარი, არამედ სხვისი ცხოვრებით. გაგებით - თქვენ არ აცნობიერებთ საკუთარ, არამედ სხვა ადამიანების დანიშნულებებს და ინტერესებს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩაატაროთ სერიოზული თვითგასინჯვა და გაიგოთ შემდეგი თქვენთვის: რა არის შენი ცხოვრებაში და რა არა შენი, ანუ სხვის მიერ დადგენილი ?! ამასთან დაკავშირებით, უპასუხეთ საკუთარ თავს შემდეგ კითხვებს …
- თქვენი აზრით, რა გახდის თქვენს ცხოვრებას უფრო ბედნიერს, უკეთესს?
- რაზე ოცნებობდით მოზარდობისას და ბავშვობაში? (ეხმიანება ეხლა ეს იდეები?)
- როგორ მოვიზიდოთ თქვენი ბედნიერება თქვენს პირად ცხოვრებაში? ჩამოთვალეთ ნაბიჯები.
- თქვენი აზრით, რა ასახავს კონცეფციას "ჭეშმარიტი ბედნიერება"?
- კონკრეტულად რას ისურვებდით საკუთარი თავისთვის - როგორც პროფესიის, ისე ადამიანის თვალსაზრისით?
3. და მესამე, თქვენ უნდა შეისწავლოთ ყოველდღე, არ გადადოთ ხვალამდე, რომ შეიძინოთ და განახორციელოთ აბსოლუტურად პოზიტიური (პირადად თქვენთვის) რესურსები. დაე იყვნენ პატარა, მაგრამ ეფექტური მუშები … იპოვონ და იქიდან გამოიყვანონ, შეცვალონ მათი გაღიზიანება სხვა რიგის ენერგიებით …
ამასთან დაკავშირებით, დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გაძლევთ (და მოგანიჭებთ) ცხოვრებაში შეუცვლელ სიამოვნებას? რა არის საგნები და საქმიანობა? ნება მიეცით საკუთარ თავს ეს რეგულარული სიხარული. ისინი მოგაშორებენ გაღიზიანებას, გადაიტანენ უსიამოვნო ფიქრებისგან, შეავსებენ თქვენს შინაგან სივრცეს ძლიერი, პოზიტიური მუხტით …
Შეჯამება:
- შენი გაღიზიანება, უკმაყოფილება და რისხვა დასაწყებად ღირს მიიღოს, - შემდეგ გაუმკლავდეთ მათ (ეს არის მესმის მათ მიზეზები, წყაროები), - მაშ რა არის შემდეგ - გაუშვა ეკოლოგიურად სუფთა ფორმით, ცხოვრების სასურველი გზებისა და სცენარების გაცნობიერება.
დასასრულს, მინდა ხაზი გავუსვა შემდეგს: ძვირფასო მეგობრებო, ყველაფერი თქვენ გრძნობთ, გრძნობთ და მაუწყებლობთ, გიჩვენებთ შინაგანი ჯანმრთელობის ხარისხის შესახებ და ბოლოს - თქვენი ცხოვრების ხარისხის შესახებ … ეს მნიშვნელოვანი პერსონალი სიტუაციის გაგება და შემდგომი გაუმჯობესება. ამ მასალის იგნორირება შეუძლებელია … კვლევა მიზეზების დადგენა და შინაგანი მოთხოვნის განხორციელების გზების პოვნა, უკმაყოფილების ენერგიის გარდაქმნა საკუთარი თავისთვის და მსოფლიოს გარშემო …
გირჩევთ:
გაღიზიანების, რისხვის, ცუდი განწყობის დაძლევის გზები ტრავმული მოვლენის შემდეგ
გაღიზიანება, რისხვა და ცუდი განწყობა ძალიან ხშირად ასვენებს ადამიანებს, რომლებმაც განიცადეს ტრავმული მოვლენა. ასეთი პირობების წარმოშობის ძირითადი მიზეზებია ნერვული სისტემის აგზნებადობა და რეაქტიულობა, ასევე პოსტტრავმული მიდრეკილება ნეგატიურად შეაფასოს ცხოვრება, საკუთარი თავი და სხვა ადამიანები.
ბავშვებში ფსიქოემოციური დაძაბულობის თვითრეგულირებისა და მოხსნის მეთოდები
"გაიყვანეთ თავი ერთად" (5 წლიდან ბავშვებისთვის, NL Kryazheva) ბავშვს ეუბნებიან: "როგორც კი იგრძნობ, რომ გაწუხებ, გინდა ვინმეს დარტყმა, რაღაცის გადაყრა, არსებობს ძალზედ მარტივი გზა შენი ძალის დასამტკიცებლად: ხელები იდაყვებში მოიხვიე და ხელები მჭიდროდ დააჭირა მკერდზე - ეს არის საკუთარი თავის მფლობელის პოზა.
მუშაობა თვითშეფასებით. სასარგებლო ფსიქოლოგიური ტექნიკა
ტექნიკა სპონტანურად დაიბადა სამუშაო ფორმატში დაბალი თვითშეფასებით. იგი ტარდება ფსიქოლოგიური პრაქტიკის რეჟიმში "ორი სკამი". მე აღვწერ … მნიშვნელოვანი გამოხმაურების შეგროვება და მინიჭება. ჩვენ ვქმნით მნიშვნელობას "მე".
ერთი გაღიზიანების ფსიქოსომატიკა
ერთი გაღიზიანების ფსიქოსომატიკა 23 წლის კლიენტმა ჩემთან მიმართა დახმარებისთვის-ფსიქოლოგიურად გაუმკლავდეს მისი წუწუნის პრობლემას. სანამ გოგონა პასუხობდა კითხვებს, მე შევამჩნიე შემდეგი: ის ტექსტის ნაწილს (საკმაოდ ხანგრძლივად და რთულად ენათმეცნიერებაში) ყოველგვარი სირთულის გარეშე წარმოთქვამს, მაგრამ ცალკეულ ადგილებში მეტყველება იწყებს „დაბრკოლებას“.
ფსიქოლოგიური მუშაობა დიაგნოზით - "დერმოიდული კისტა". წინასაოპერაციო მკურნალობა
შესაძლო წარმოშობის გამოკვლევა, უარყოფითი მასალის შესწავლა, პირობების რეაბილიტაციის დაწყება. რამდენიმე სიტყვა სამედიცინო დიაგნოზის შესახებ. Ზოგადი ინფორმაცია. დერმოიდული კისტა არის საკვერცხის კეთილთვისებიანი სიმსივნე. ის შეიძლება გაიზარდოს 15 სანტიმეტრამდე.
