ბავშვებში ფსიქოემოციური დაძაბულობის თვითრეგულირებისა და მოხსნის მეთოდები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"გაიყვანეთ თავი ერთად" (5 წლიდან ბავშვებისთვის, NL Kryazheva)

ბავშვს ეუბნებიან: როგორც კი იგრძნობ, რომ გაწუხებ, გინდა ვინმეს დარტყმა, რაღაცის გადაყრა, არსებობს ძალზედ მარტივი გზა შენი ძალის დასამტკიცებლად: ხელები იდაყვებში მოიხვიე და ხელები მჭიდროდ დააჭირა მკერდზე - ეს არის საკუთარი თავის მფლობელის პოზა.”

"გაიზარდე მიწაში" (5 წლიდან ბავშვებისთვის, NL Kryazheva)

თქვენ უნდა უთხრათ ბავშვს: „შეეცადეთ ძლიერად დააჭიროთ ქუსლებს იატაკზე, ხელები მუშტებში მოიხვიეთ და კბილები მაგრად მოუჭირეთ. თქვენ ხართ ძლიერი, მტკიცე ხე, გაქვთ ძლიერი ფესვები და არ გეშინია ქარის. ეს არის თავდაჯერებული ადამიანის პოზა.”

"შენ ლომი ხარ!" (5 წლიდან ბავშვებისათვის, N. L. Kryazheva)

ბავშვს ეუბნებიან: „დახუჭე თვალები, წარმოიდგინე ლომი - მხეცთა მეფე, ძლიერი, ძლიერი, თავდაჯერებული, მშვიდი და ბრძენი. ის არის ლამაზი და თავმოყვარე, ამაყი და თავისუფალი. ამ ლომს იგივე ჰქვია, რაც შენ, მას აქვს შენი სახელი, თვალები, მკლავები, ფეხები, სხეული. შენ ხარ ლომი!"

"გაიღვიძე, მესამე თვალი!" (5 წლიდან ბავშვებისათვის, N. L. Kryazheva)

ბავშვს ეუბნებიან:”ადამიანი ხედავს არა მხოლოდ თვალით. სიბრძნე და გონიერება, გამძლეობა და სიმშვიდე შეიძლება გაიღვიძოს თქვენს მესამე თვალში. გაშალეთ საჩვენებელი თითი, დაძაბეთ და დაიდეთ შუბლზე წარბებს შორის ცხვირზე მაღლა. აქ არის თქვენი მესამე თვალი, სიბრძნის თვალი. შეიზილეთ ეს წერტილი და თქვით: "გაიღვიძე, მესამე თვალი, გაიღვიძე, მესამე თვალი …" 6-10-ჯერ.

"გადაყარეთ დაღლილობა" (5 წლიდან ბავშვებისთვის, ნ.ლ. კრიაჟევა)

აუცილებელია უთხრათ ბავშვს:”ადექი, გაშალე ფეხები, ოდნავ მოხარე მუხლებში, დაიხარე შენი სხეული და ხელები თავისუფლად ჩამოწიე, თითები გაშალე, თავი მკერდზე დაიხარე, გააღე პირი. ოდნავ შეანჯღრიეთ მხარეები, წინ, უკან. ახლა მკვეთრად შეანჯღრიეთ თავი, ხელები, ფეხები, სხეული. თქვენ ათავისუფლებთ ყველა დაღლილობას, ცოტა დარჩა, გაიმეორეთ კიდევ ერთხელ.”

"მხიარულების ბრალდება" (5 წლიდან ბავშვებისთვის, ნ.ლ. კრიაჟევა)

თქვენ უნდა უთხრათ ბავშვს: „დაჯექი თავისუფლად. გაშალეთ ხელები წინ და მოამზადეთ ორი თითი: ცერა თითი და ცერა თითი, აიღეთ ისინი ყურების ბოლოებით - ერთი თავზე, მეორე ყურის ბოლოში. მასაჟი გაუკეთეთ ყურებს და თქვით: "ყურები, ყურები ისმენს ყველაფერს!" - 10 ჯერ ერთი მიმართულებით და 10 ჯერ მეორე მიმართულებით. ა. ახლავე ჩამოწიე ხელები, შეარხიე ხელები. მოამზადეთ საჩვენებელი თითი, გაშალეთ ხელი და განათავსეთ წარბებს შორის ცხვირის ზემოთ. მასაჟი გაუკეთეთ ამ წერტილს რამდენჯერმე სიტყვებით: "გაიღვიძე, მესამე თვალი!" შეანჯღრიეთ ხელები. შეაგროვეთ თითები მუჭაში, იპოვეთ ხვრელი კისრის ბოლოში, დაადო იქ ხელი და სიტყვებით: "მე ვსუნთქავ, ვსუნთქავ, ვსუნთქავ!" - მასაჟი ხვრელი! 10 ჯერ ერთი მიმართულებით და 10 ჯერ მეორე მიმართულებით. კარგად გააკეთე! ხედავ, გესმის, გრძნობ!"

სიფრთხილე: ზრდასრული ადამიანი აკვირდება ზეწოლის ძალას ცხოვრების მნიშვნელოვან წერტილებზე და წერტილების პოვნაზე.

"ისუნთქე და იფიქრე ლამაზად" (5 წლიდან ბავშვებისთვის, NL Kryazheva)

უთხარით თქვენს შვილს:”როდესაც წუხდებით, ეცადეთ ლამაზად და მშვიდად ისუნთქოთ. დახუჭე თვალები, ღრმად ჩაისუნთქე:

- გონებრივად თქვა: "მე ვარ ლომი" - ამოისუნთქე, ჩაისუნთქე;

- თქვი: "მე ფრინველი ვარ" - ამოისუნთქე, ჩაისუნთქე;

- თქვი: "მე ქვა ვარ" - ამოისუნთქე, ჩაისუნთქე;

- თქვი: "მე ვარ ყვავილი" - ამოისუნთქე, ჩაისუნთქე;

- თქვი: "მე მშვიდად ვარ" - ამოისუნთქე. ნამდვილად დამშვიდდები!

"მყარი ჯარისკაცი" (5 წლიდან ბავშვებისთვის, ნ.ლ. კრიაჟევა)

უთხარით თქვენს შვილს:”როდესაც ძალიან აღელვებული ხარ და ვერ გაჩერდები, გაიწიე თავი, დადექი ერთ ფეხიზე და მეორე მუხლში მოხარე, ხელები ნაკეცებზე ჩამოუშვი. თქვენ ხართ მტკიცე ჯარისკაცი პოსტზე, თქვენ გულწრფელად ასრულებთ თქვენს სამსახურს, მიმოიხედე გარშემო, შეამჩნიეთ რა ხდება თქვენს გარშემო, ვინ რას აკეთებს და ვის სჭირდება დახმარება. ახლა შეცვალეთ ფეხები და დააკვირდით. კარგად გააკეთე! შენ ხარ ნამდვილი მფარველი!"

"გაიყინე!" (5 წლიდან ბავშვებისათვის, N. L. Kryazheva)

უთხარით თქვენს შვილს: "თუ შენ ხარ ბოროტი და უბედური შენთან ერთად, გონებრივად უთხარი საკუთარ თავს:" გაიყინე! " მიმოიხედე გარშემო რას აკეთებენ სხვები, იპოვე რაიმე საინტერესო გასაკეთებელი, მიდი ვინმესთან და სთხოვე შენთან ერთად თამაში. ვიღაც აუცილებლად დამეთანხმება და თქვენთვის საინტერესო იქნება.”

"გადავარჩინოთ წიწილა" (4 წლიდან ბავშვებისთვის)

უთხარით თქვენს შვილს:”წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ პატარა უმწეო წიწილა თქვენს ხელში. გაშალეთ ხელები, ხელები მაღლა და ახლა გაათბეთ იგი ნელა, თითის თითებით, დაკეცით ხელები, რომ დაიწიოს წიწილა მათში, ამოისუნთქეთ, გაათბეთ იგი თქვენი მშვიდი სუნთქვით, ხელები გულმკერდში მიიტანეთ, მიეცით წიწილა შენი გულისა და სუნთქვის სიკეთეა. ახლა გახსენით ხელები და ნახავთ, რომ წიწილა სიხარულით აფრინდა; გაიღიმე მას და ნუ დარდობ, ის მაინც გაფრინდება შენთან!"

"მზიანი კურდღელი" (4 წლიდან ბავშვებისთვის, NL Kryazheva)

უთხარით თქვენს შვილს: „მზის სხივი ჩახედა თვალებში. დახუჭე ისინი. მან კიდევ უფრო გადაირბინა სახეზე - ნაზად დაარტყა ხელისგულებით: შუბლზე, ცხვირზე, პირზე, ლოყებზე, ნიკაპზე, დარტყმა ნაზად, რათა არ შეაშინოს თავი, კისერი, მუცელი, მკლავები, ფეხები, ის ავიდა საყელოში - და იქ … ის არ არის ბოროტი ადამიანი - მას უყვარხარ და გეფერება, შენ კი მას ეხუტები და მეგობრობ”.

"გატეხილი თოჯინა" (5 წლიდან ბავშვებისთვის)

უთხარით თქვენს შვილს:”ზოგჯერ სათამაშოები იშლება, მაგრამ მათ შეუძლიათ დახმარება. წარმოიდგინეთ თოჯინა, რომლის სიმები მოწყვეტილი იყო, რომელიც თავზე, კისერზე, მკლავებზე, სხეულზე, ფეხებზე ამაგრებდა. მან ყველა "გაანათა" მასთან ერთად, მათ არ სურთ თამაში. შეანჯღრიეთ ყველა გატეხილი ნაწილი ერთდროულად. ახლა შეაგროვეთ, გააძლიერე თოკები, ფრთხილად დააკავშირეთ თავი და კისერი, გაასწორეთ ისინი; ახლა გაასწორეთ მხრები და დაიჭირეთ ხელები; სუნთქვა თანაბრად და ღრმად და მაგისტრალური; გაასწორეთ ფეხები. ეს ასეა - თქვენ თვითონ გაასწორეთ თოჯინა, ახლა ის ისევ ლამაზია, ყველას სურს მასთან თამაში!"

"მთა მხრებიდან" (5 წლიდან ბავშვებისთვის, ნ.ლ. კრიაჟევა)

”როდესაც ძალიან დაღლილი ხარ, გიჭირს, გინდა დაწოლა, მაგრამ მაინც უნდა გააკეთო რაღაც, გადააგდე” მთა მხრებიდან”, გაშალე ფეხები, აწიე მხრები, წაიყვანე უკან და ჩამოწიე მხრები. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 5-6-ჯერ და ერთბაშად თავს უკეთესად იგრძნობთ.”

"ტორტი" (4 წლიდან ბავშვებისთვის)

განათავსეთ ბავშვი ხალიჩაზე. გარშემო - მისი თანატოლები ან ნაცნობები. ზრდასრული ამბობს: "ახლა ჩვენ ვაპირებთ თქვენგან ნამცხვრის გაკეთებას." ერთი მონაწილე არის "ფქვილი", მეორე არის "შაქარი", მესამე არის "რძე", მეოთხე არის "კარაქი" და ასე შემდეგ. ზრდასრული მზარეულია, ახლა ის მოამზადებს დიდ კერძს. ჯერ ცომი უნდა მოზილოთ. საჭიროა ფქვილი: "ფქვილის" ხელები "ასხამს" ცრუ ადამიანის სხეულს, მსუბუქად მასაჟდება და იჭერს მას. ახლა თქვენ გჭირდებათ რძე - "რძე" არის "გადაისხა" თქვენი ხელებით სხეულზე, ხელს უშლის მას. შაქარი საჭიროა - ის „ასხურებს“სხეულს; და ცოტა მარილი - ცოტა, ნაზად ეხება თავს, მკლავებს, ფეხებს. "მზარეული" ამზადებს "ცომს", კარგად აურიებს მას. ახლა კი ცომი შედგით ღუმელში და ამოდის იქ - ის თანაბრად და მშვიდად დევს და სუნთქავს. მისი ყველა კომპონენტი: ფქვილი, მარილი და ა.შ. - ასევე ისუნთქეთ როგორც ცომი. და ბოლოს, დაამშვენებს ტორტს კრემის ყვავილებით. ყველა მონაწილე, რომელიც ეხება "ნამცხვარს", აძლევს მას ყვავილს და აღწერს მას. "ტორტი" არაჩვეულებრივად კარგია. ახლა "მზარეული" ვარჯიშის თითოეულ მონაწილეს ექცევა გემრიელი ნაჭრით, თუ "ტორტი" თავისთავად არ არის სამწუხარო, "ტორტის" უმეტესობა მშობლებსა და მეგობრებს გადაეცემა.

კომენტარი

1. დააკვირდით გამომეტყველებას "ტორტის" სახეზე, ის უნდა იყოს ბედნიერი, სიცილი მხოლოდ ვარჯიშს დაეხმარება.

2. "ტორტის" ნაცვლად შეგიძლიათ მოამზადოთ რაც ბავშვს უნდა - ქათამი, ბლინები, კომპოტი და ა.შ.

"პორტრეტი" (5 წლიდან ბავშვებისთვის)

ბავშვი ზის ზრდასრული პირისპირ. ზრდასრული მხატვარი. ყველა დანარჩენი არის საღებავები: ლურჯი, თეთრი, წითელი, ყვითელი, მწვანე და სხვა ფერები.”ახლა მე დავხატავ პორტრეტს”. ხელოვანი სახეზე ოვალს ეხება და ამბობს: "ახლა სახეს დავხატავ".”რა ფორმა უნდა დავხატო? - ეკითხება ბავშვს. - იგივე, მეტი, ნაკლები? " ბავშვი პასუხობს. "რა იქნება თვალები - დიდი, პატარა, თუ დავტოვებთ იმას, რაც არის?" ამავე დროს, ის ხაზს უსვამს თვალების კონტურს. "რა ფერის იქნება ისინი?" ბავშვი რეკავს. თუ არსებობს ასეთი საღებავი, მხატვარი ეხება მას თავისი ფუნჯით (იმ მონაწილეს, რომელმაც აირჩია ეს ფერი) და ფერი გადასცემს ბავშვის სახეს. შემდეგ, იმავე თანმიმდევრობით, დახატულია წარბები, ცხვირი, ლოყები, ტუჩები, ყურები, თმა. შეეცადეთ "აურიოთ" ფერები და გადასცეთ ბავშვს სავარჯიშოს თითოეული მონაწილის ნაწილი. საბოლოოდ, ყველა აღფრთოვანებულია პორტრეტით, ამბობს რამდენად კარგია.

შენიშვნა: ბავშვის ჯიუტი სურვილი, რომ არ „გადაარჩინოს“საკუთარი სახე და მასში ბევრი რამის შეცვლის სურვილი იმაზე მეტყველებს, რომ ბავშვი უკმაყოფილოა საკუთარი თავით, სურს შეცვალოს.

"შეხების თეატრი" (ვ. ბასკაკოვის შემდეგ, 6 წლიდან ბავშვებისთვის)

ბავშვს სთხოვენ თავისუფლად დაწოლა ხალიჩაზე "ვარსკვლავის" პოზიციაში და დახუჭოს თვალები. წყნარი მუსიკა ირთვება. ყველა სხვა მონაწილე იხრება და ნაზად და ფრთხილად ეხება არაჩვეულებრივად მოტყუებული ბავშვის სხეულს. თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად შეეხოთ ერთ თითს შუბლზე, ხოლო პალმას ფეხს - პალმის კიდე მუცელზე, მუშტს მკერდზე, იდაყვს მუცელზე და ა. ყველა იწყებს და ამთავრებს შეხებას ერთდროულად. შემდეგ მოტყუებული ადამიანი ცოტა ხნით რჩება მოდუნებულ მდგომარეობაში.

კომენტარი

1. ზრდასრული აკონტროლებს შეხების სიძლიერეს.

2. აკვირდება მწოლიარე პირის სახეს, ის უნდა იყოს მშვიდი და მოდუნებული.

3. დარტყმა უნდა იყოს რამდენიმე

დასვენება "დასვენების პოზა"

მიზანი: იარაღის კუნთების დასვენებისა და მოდუნების პოზის ათვისება და კონსოლიდაცია. აუცილებელია უფრო ახლოს დაჯდეთ სკამის კიდესთან, დაეყრდნოთ ზურგს, ხელები თავისუფლად დაიდეთ მუხლებზე და ოდნავ გაშალეთ ფეხები. ზოგადი მშვიდობის ფორმულას ინსტრუქტორი გამოთქვამს ნელა, დაბალი ხმით, ხანგრძლივი პაუზებით.

ყველამ იცის ცეკვა

ხტომა, სირბილი, ხატვა.

მაგრამ ჯერჯერობით ყველას არ შეუძლია

დამშვიდდი, დაისვენე.

ჩვენ გვაქვს ასეთი თამაში -

ძალიან მსუბუქი, მარტივი, მოძრაობა შენელდება

დაძაბულობა ქრება …

და ცხადი ხდება -

დასვენება სასიამოვნოა!

ფუნქციური სავარჯიშო "ჩაიდანი სახურავით". მიზანი: კონცენტრაციის განვითარება და საავტომობილო კონტროლი, იმპულსურობის აღმოფხვრა.

მონაწილეები სხედან წრეში. თითოეული მათგანი მღერის სიმღერას, რომელსაც თან ახლავს გარკვეული სახელმძღვანელო ჟესტები:

ჩაიდანი (პალმების ნეკნების ვერტიკალური მოძრაობები)

ჩაიდანიზე არის სახურავი (მარცხენა ხელი იკეცება მუშტად, მარჯვენა ხელი მრგვალ მოძრაობებს მუშტზე პალმით).

სახურავზე არის ერთიანობა (მუშტებით ვერტიკალური მოძრაობები).

მუწუკში არის ხვრელი (ორივე ხელის ინდექსი და ცერა თითი ბეჭდებს ქმნის).

ორთქლი მოდის ხვრელიდან (სპირალები შედგენილია საჩვენებელი თითებით)

ორთქლი გამოდის ხვრელიდან.

ხვრელი ერთიანად, ერთიანად დაახურეთ სახურავი, ჩაიდანი თავსახური”.

სიმღერის შემდგომი გამეორებით, ერთი სიტყვა უნდა შეიცვალოს "გუ-გუ-გუ", ჟესტები დაცულია: "გუ-გუ-გუ!

ჩაიდანი აქვს სახურავი და ა.შ.”

დასვენება "გარუჯვა"

მიზანი: ფეხის კუნთების მოდუნება. ინსტრუქტორი:”წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ფეხები გარუჯულია მზეზე (იატაკზე ჯდომისას გაჭიმეთ ფეხები წინ). აწიეთ ფეხები, შეინარჩუნეთ წონა. ფეხები დაძაბული (შეგიძლიათ მოიწვიოთ ბავშვი, რომ შეეხოთ რამდენად ძლიერდება მისი კუნთები). დაძაბული ფეხები გახდა მძიმე და ქვა. დაიწიეთ ფეხები. ისინი დაიღალნენ და ახლა ისვენებენ, ისვენებენ. რა კარგია, სასიამოვნო გახდა. ჩასუნთქვა - პაუზა, ამოსუნთქვა - პაუზა.

ჩვენ ლამაზად ვიღებთ მზის აბაზანებს! ფეხები მაღლა ასწიეთ!

ჩვენ ვატარებთ … ჩვენ ვიჭერთ … ჩვენ ვიძაბებით …

ვიღებთ მზის აბაზანებს! ჩვენ ვამცირებთ (ფეხებს მკვეთრად ვწევთ იატაკზე).

ფეხები არ არის დაძაბული, მოდუნებული.

დასვენება "ბარი"

მიზანი: მკლავების, ფეხების, სხეულის კუნთების მოდუნება.

I. გვ. - იდგა. ინსტრუქტორი: „ადექი. წარმოიდგინეთ, თქვენ აწევთ მძიმე შტანგს. დაიხარე, წაიყვანე. მუშტები შემოიხვიე. ნელა ასწიეთ ხელები. დაძაბულები არიან! ძნელი! ხელები დაიღალა, ჩვენ ვყრით შტანგს (ხელები მკვეთრად ეცემა ქვემოთ და თავისუფლად ვარდება სხეულის გასწვრივ). ისინი მოდუნებულები არიან, დაძაბულები არ არიან, ისვენებენ. ადვილად სუნთქვა. ჩასუნთქვა - პაუზა, ამოსუნთქვა - პაუზა.

ჩვენ ვემზადებით ჩანაწერისთვის. მოდით წავიდეთ სპორტით (დაიხარე წინ).

აწიეთ ბარი იატაკიდან (გასწორდით, ხელები მაღლა ასწიეთ).

ჩვენ მაგრად ვიჭერთ …

და ჩვენ ვყრით მას!

ჩვენი კუნთები არ არის დაღლილი

და ისინი კიდევ უფრო მორჩილნი გახდნენ.

შემეცნებითი სავარჯიშო "სამგანზომილებიანი ობიექტის ვიზუალიზაცია"

I. გვ. - იატაკზე იჯექი, დახუჭე თვალები. ბავშვებს მოუწოდებენ წარმოიდგინონ რაიმე სამგანზომილებიანი ობიექტი (ბურთი, სკამი, გლობუსი) მათ წინ და შეისწავლონ ობიექტის თითოეული ნაწილი, წარმოიდგინონ იგი მთლიანად. შემდეგ თქვენ უნდა გონებრივად შეცვალოთ ზომა, ფორმა, ფერი.

ფუნქციური ვარჯიში "ხელები და ფეხები"

მიზანი: ყურადღების კონცენტრაციის განვითარება და საავტომობილო კონტროლი, იმპულსურობის აღმოფხვრა, პროგრამის შენახვის უნარების განვითარება. I. გვ. - იდგა. ხტუნვა ადგილზე მკლავებისა და ფეხების ერთდროული მოძრაობებით.

მარცხენა ხელი წინ, მარჯვენა ხელი უკან + მარჯვენა ფეხი წინ, მარცხენა ფეხი უკან.

მარცხენა ხელი უკან, მარჯვენა ხელი წინ + მარჯვენა ფეხი უკან, მარცხენა ფეხი წინ.

მარცხენა ხელი წინ, მარჯვენა ხელი წინ + მარჯვენა ფეხი უკან, მარცხენა ფეხი უკან.

მარცხენა ხელი უკან, მარჯვენა ხელი უკან + მარჯვენა ფეხი წინ, მარცხენა ფეხი წინ.

რამდენჯერმე გაიმეორეთ ნახტომის ციკლი.

დასვენება "კორაბლიკი". მიზანი: მკლავების, ფეხების, სხეულის კუნთების მოდუნება. ინსტრუქტორი:”წარმოიდგინეთ, რომ გემზე ხართ. კანკალებს. დაცემის თავიდან ასაცილებლად, ფეხები უფრო ფართოდ გაშალეთ და იატაკზე დააჭირეთ. ხელები ზურგს უკან მიაბჯინეთ. შემოტრიალდა

გემბანზე, დააჭირეთ მარჯვენა ფეხს იატაკზე (მარჯვენა ფეხი დაძაბულია, მარცხენა ფეხი მოდუნებულია, ოდნავ მოხრილი მუხლზე, თითი ეხება იატაკს). გასწორდი! დაისვენე ფეხი. გადაუხვიეთ სხვა მიმართულებით, მარცხენა ფეხი იატაკზე დააჭირეთ. გასწორდი. ჩასუნთქვა - პაუზა, ამოსუნთქვა - პაუზა.

”გემბანმა დაიწყო რხევა!

დააჭირეთ ფეხს გემბანზე!

ჩვენ უფრო ძლიერად ვაჭერთ ფეხს, და ჩვენ ვასვენებთ მეორეს.

სავარჯიშო ტარდება მონაცვლეობით თითოეული ფეხისთვის. მიაქციეთ ბავშვის ყურადღება დაძაბულ და მოდუნებულ ფეხის კუნთებს. ფეხების მოდუნების სწავლის შემდეგ, რეკომენდებულია დასვენების პოზის კვლავ გამეორება.

ხელები ისევ მუხლებზე დაადო

ახლა კი ცოტა სიზარმაცე …

დაძაბულობა გაფრინდა

და მთელი სხეული მოდუნებულია …

ჩვენი კუნთები არ არის დაღლილი

და ისინი კიდევ უფრო მორჩილნი გახდნენ.

სუნთქავს ადვილად, თანაბრად, ღრმად...

გაჭიმვა "სხივები". I. გვ. - იატაკზე იჯდა. ბავშვს ეპატიჟება მონაცვლეობით დაძაბვა და მოდუნება მარცხენა მხარზე, მარცხენა მკლავში, მარცხენა მხარეს, მარცხენა ფეხიზე. შემდეგ მარჯვენა მხარი, მარჯვენა ხელი, მარჯვენა მხარე, მარჯვენა ფეხი.

დასვენება "ცნობისმოყვარე ბარბაროსი"

მიზანი: კისრის კუნთების მოდუნება

ა) ინსტრუქტორი:”გადაუხვიე თავი მარცხნივ, ეცადე გააკეთო ისე, რომ შეძლებისდაგვარად დაინახო. ახლა კისრის კუნთები დაძაბულია! იგრძენით კისერი მარჯვნივ, კუნთები ქვის მსგავსია. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ანალოგიურად სხვა მიმართულებით. ჩასუნთქვა - პაუზა, ამოსუნთქვა - პაუზა.

ცნობისმოყვარე ბარაბარა

მარცხნივ იყურება …

გამოიყურება მარჯვნივ …

და შემდეგ ისევ წინ -

აქ ის ცოტას დაისვენებს.

კისერი არ არის დაძაბული, მაგრამ მოდუნებული “.

მოძრაობები მეორდება 2 -ჯერ თითოეული მიმართულებით.

ბ) ინსტრუქტორი: „ახლა თავი ასწიე მაღლა. შეხედე ჭერს. თავი უფრო უკან გადააგდე! როგორ დაიძაბა კისერი! უსიამოვნოა! ძნელია სუნთქვა. გასწორდი. გახდა ადვილი, თავისუფლად სუნთქვა. ჩასუნთქვა - პაუზა, ამოსუნთქვა - პაუზა

და ვარვარა იყურება მაღლა!

უპირველეს ყოვლისა, უფრო მაღლა!

Დაბრუნება -

დასვენება სასიამოვნოა!

კისერი არ არის დაძაბული

და დამშვიდდი."

გ) ინსტრუქტორი:”ახლა ნელა ჩამოწიე თავი ქვემოთ. კისრის კუნთები დაძაბულია. უკან, ისინი მყარი გახდნენ. კისრის გასწორება. ის მოდუნებულია. სასიამოვნოა, კარგად სუნთქავს. ჩასუნთქვა - პაუზა, ამოსუნთქვა - პაუზა.

ახლა ქვევით გავიხედოთ -

კისრის კუნთები დაძაბულია!

ჩვენ ვბრუნდებით -

დასვენება სასიამოვნოა!

კისერი არ არის დაძაბული. და დამშვიდდი."

შემეცნებითი სავარჯიშო "რიტმი წრეში". ბავშვები სხედან ნახევარწრეში. ინსტრუქტორი გამოირჩევა მარტივი რიტმით. ბავშვები ყურადღებით უსმენენ და ინსტრუქტორის ბრძანებით იმეორებენ მას (ცალკე და ერთად). როდესაც რიტმი აითვისებს, ბავშვები იღებენ ბრძანებას: "მოდით, ეს რიტმი შემდეგნაირად გავარტყათ".

თითოეული თავის მხრივ სცემს ერთ ტაშს მოცემული რიტმიდან. მარცხნიდან მარჯვნივ. როდესაც რიტმი მთავრდება, წრეში მომდევნო ელოდება მოკლე პაუზას და იწყებს თავიდან. გვიან მისული ტაშით, რომელმაც ვერ გაუძლო პაუზას, რომელმაც გააკეთა დამატებითი ტაში - საჯარიმო ქულა ნახევარი საათის განმავლობაში ან გამორიცხულია თამაში. ამოცანის გართულების შესაძლო გზები: რიტმის გახანგრძლივება და გართულება, რიტმის დაჭერა თითოეული მოთამაშის მიერ ორივე ხელით რიგრიგობით და ა. ბავშვებს ასევე შეუძლიათ შესთავაზონ სხვადასხვა მოცულობის ბგერების დაკვრა რიტმული ნიმუშის ფარგლებში, მაგალითად, რბილი და ხმამაღალი.

"ბურთი"

მიზანი: მუცლის კუნთების მოდუნება. ინსტრუქტორი:”წარმოიდგინეთ, რომ ბუშტს აფეთქებთ. მოათავსეთ ხელი მუცელზე. გაბერილი მუცელი თითქოს დიდი ბუშტი იყოს.მუცლის კუნთები დაძაბულია. ეს ინტენსიური დაძაბულობა უსიამოვნოა! მშვიდად ჩაისუნთქეთ მუცლით, რათა ხელით იგრძნოთ კუნთების უმნიშვნელო დაძაბულობა. მხრები არ ასწიო. ჩასუნთქვა - პაუზა, ამოსუნთქვა - პაუზა. მუცლის კუნთები მოდუნდა. რბილი გახდნენ. ახლა ადვილია კიდევ ერთი ამოსუნთქვა. თავად ჰაერი ადვილად შემოდის. და ამოსუნთქვა უფასოა და არა დაძაბული!

ასე ვაბერებთ ბუშტს!

ჩვენ ვამოწმებთ ჩვენი ხელით (ჩაისუნთქეთ)

ბურთი გასკდა, ჩვენ ვსუნთქავთ.

დაისვენეთ ჩვენი კუნთები

ადვილად სუნთქავს … თანაბრად … ღრმად …"

გაჭიმვა "ბალახის დანა ქარში". ბავშვები მოწვეულნი არიან ასახონ ბალახის დანა მთელი სხეულით (იჯდეს ქუსლებზე, გაშალეთ ხელები მაღლა, ამოისუნთქეთ). ინსტრუქტორი:”ქარი იწყებს აფეთქებას და ბალახის ნაჭერი მიდის მიწაზე (ამოისუნთქეთ, დაიხურეთ ტანი წინ, სანამ მკერდი არ ეხება თეძოებს; ხელები გაშლილი აქვს წინ, ხელები იატაკზე; ტორსის პოზიციის შეცვლის გარეშე, ხელები იატაკზე კიდევ უფრო წინ წაწიე). ქარი ჩაქრება, ბალახის ნაჭერი სწორდება და მიაღწევს მზეს (ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით პირვანდელ მდგომარეობას, გაჭიმეთ ზემოთ).

I. გვ. - ჩოჩქოლი. ბავშვი არის მიწვეული, რომ თავი დაიმალოს მუხლებში, ხელები მუხლებზე დაიხუროს. ეს არის თესლი, რომელიც თანდათანობით აღმოცენდება და ხედ იქცევა. ნება მიეცით ბავშვს ნელა წამოდგეს ფეხზე, შემდეგ გაასწოროს ტანი, ხელები მაღლა ასწიოს. შემდეგ თქვენ უნდა გაამკაცროთ სხეულის კუნთები და გაიყვანოთ იგი მაღლა. ქარი უბერავს: ბავშვს სხეული გადაატრიალე, ხის იმიტაციით.

დასვენება "ცეცხლი და ყინული". მიზანი: კუნთების კონტროლის განვითარება, იმპულსურობის აღმოფხვრა. სავარჯიშო მოიცავს სხეულის დაძაბულობის მონაცვლეობას და მოდუნებას. ბავშვები სავარჯიშოს ასრულებენ დაწოლილ მდგომარეობაში. ინსტრუქტორის ბრძანებით "ცეცხლი" ბავშვები იწყებენ ინტენსიურ მოძრაობებს მთელი სხეულით. მოძრაობების ინტენსივობის სიგლუვეს და ხარისხს, თითოეული ბავშვი ირჩევს თვითნებურად. ბრძანება "ყინული", ბავშვები იყინებიან იმ მდგომარეობაში, რომელშიც ისინი დაიჭირეს ბრძანებით, დაძაბულია მთელი სხეული ზღვრამდე. ინსტრუქტორი რამდენჯერმე ცვლის ორივე ბრძანებას, თვითნებურად ცვლის ერთის და მეორის შესრულების დროს.

შეჩერების გაჭიმვა. I. გვ. - იატაკზე იჯდა. ბავშვები იწვევენ იმის წარმოსადგენად, რომ ისინი თოჯინების თოჯინები არიან, რომლებიც სპექტაკლის დასრულების შემდეგ კარადაში მიხაკებზეა ჩამოკიდებული. ინსტრუქტორი:”წარმოიდგინეთ, რომ ჩამოკიდებული ხართ ხელით, თითით, კისრით, მხარზე და ა.შ. თქვენი სხეული ერთ წერტილზეა დაფიქსირებული, დანარჩენი ყველაფერი მოდუნებულია, ჩამოკიდებული.” სავარჯიშო ხორციელდება თვითნებური ტემპით, სასურველია დახუჭული თვალებით. ინსტრუქტორი აკვირდება ბავშვებში სხეულის მოდუნების ხარისხს, აქცენტს აკეთებს დაძაბულ ადგილებში.

"სპილოს დახატვა". სპილოს პოზაში დაჯექი. მუხლები ოდნავ მოხრილი აქვს. თავი მოხარეთ მხარზე. გაჭიმეთ ხელი წინ და დახატეთ ჰორიზონტალური ფიგურა რვა (უსასრულობის ნიშანი) დიდი დარტყმებით. შემდეგ იგივე გაიმეორეთ მეორე ხელით.

გადაადგილების ვიზუალიზაციის შემეცნებითი ვარჯიში. I. გვ. - იატაკზე იჯდა. ბავშვებს მოუწოდებენ წარმოიდგინონ თავი მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში. ამისათვის თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი დედამიწის თავზე ადვილად მცურავი, იგრძნოთ მზის სხივების სითბო და ნიავის სუნთქვა, შეამჩნიოთ სუნი და ხმები.

დასვენება "ხალიჩა-თვითმფრინავი". ინსტრუქტორი: „ჩვენ ვწვებით ჯადოსნურ საფრენ ხალიჩაზე; ხალიჩა ამოდის შეუფერხებლად და ნელა, მიგვიყვანს ცაზე, ნაზად გვაძრწუნებს, გვაგდებს; ნიავი ნაზად აფეთქებს დაღლილ სხეულებს, ყველა ისვენებს … სახლები, მინდვრები, ტყეები, მდინარეები და ტბები მიცურავენ ქვემოთ … თანდათანობით, საფრენი ხალიჩა იწყებს ჩამოსვლას და ჩადის ჩვენს ოთახში (პაუზა) … ჩვენ ვჭიმავთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, თვალები ნელა გაახილეთ და ნაზად დაჯექით."

გაჭიმვა "თოვლის ბაბუა". I. გვ. - იდგა. ბავშვს სთხოვენ ისე მოიქცეს, თითქოს ახლად დამზადებული თოვლის ბაბუა იყოს. სხეული გაყინული თოვლივით დაძაბული უნდა იყოს. მოვიდა გაზაფხული, მზე გაათბო და თოვლის ბაბუამ დაიწყო დნობა. პირველი, თავი "დნება" და კიდია, შემდეგ მხრები ეცემა, მკლავები მოდუნდება და ა.შ. ვარჯიშის დასასრულს ბავშვი ნაზად ეცემა იატაკზე და იწვა როგორც წყლის გუბე. დასვენება გჭირდებათ. გათბება

დასვენება "ზღვა". I. გვ. - იჯდა იატაკზე ან იდგა.ბავშვი, ინსტრუქტორთან ერთად, ყვება ისტორიას და თან ახლავს შესაბამისი მოძრაობებით:”პატარა და დიდი ტალღები იფრქვევა ზღვაზე (ჯერ ერთი ხელით, შემდეგ მეორე ხელით პატარა ტალღებს იპყრობს ჰაერში; ხელები ერთმანეთზეა შეკრული. საკეტი - ამახვილებს დიდ ტალღას ჰაერში). დელფინები ბანაობენ ტალღების გასწვრივ (ისინი სინქრონულ ტალღის მსგავს მოძრაობებს აკეთებენ მთელი მკლავით წინ). ისინი ჯერ ერთად ხვდებიან, შემდეგ კი რიგრიგობით იძირებიან წყალში - ერთი დაიხრჩო, მეორე დაიყარა (ხელების ალტერნატიულ მოძრაობებს აკეთებს). მათი დელფინები ცურავენ მათ უკან (მკლავები იდაყვებში აქვთ მოხრილი, მკერდზე დაჭერილი, ხელები ასრულებენ სინქრონული ტალღის მსგავს წინ მოძრაობებს). ისინი ერთად და თავის მხრივ იძირებიან (ასრულებს ერთდროულად და თანმიმდევრულად ტალღოვან მოძრაობებს ხელებით). ასე მოძრაობს მათი კუდები (თითოეული თითი მონაცვლეობით აკეთებს ტალღოვან მოძრაობებს). დელფინებთან ერთად მედუზები ცურავენ (ხელები მუშტებშია შეკრული, მკვეთრად დაუკანკალებული) ისინი ყველა ცეკვავენ და იცინიან (ხელების ბრუნვა მაჯის სახსრებში).