გრძნობები ყველაზე მნიშვნელოვანია თუ შეიძლება არა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

პირველად, როდესაც საკუთარ თავში აღმოაჩენთ გრძნობებს და რომ ისინი ძალიან ბევრია, თქვენ იწყებთ მათ სერიოზულად მიღებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს გრძნობაა. ასე იყო ჩემთანაც. ჩემს გრძნობებს ყველგან ვდებ. შეხედე ჩემს ამ გრძნობებს, ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია, აქ არის რამოდენიმე ჩემი გრძნობა შენთვის და შენთვის. თუ ვინმეს არ სურდა ჩემს გრძნობებთან გამკლავება, მაშინვე წავიდა იქ, სადაც არ დაბრუნებულა. როგორ ბედავენ ისინი ჩემი გრძნობების იგნორირებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის გრძნობები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის wow.

ასე მოხდა ჩემს თითოეულ მეგობართან ერთად, ფსიქოლოგთან ვიზიტის შემდეგ, ისინი თავიანთი გრძნობებით გარბოდნენ და ხალხს უბიძგებდნენ. თუ ვინმე არ იყო მზად მიიღოს მათი გრძნობები, მან გაწყვიტა ურთიერთობა. ჰო, თუ რამე არ მოგწონს, წადი აქედან.

რაღაც მომენტში ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის გრძნობების იდენტიფიცირებას და გრძნობების და მათი გამოხატვის ნებისმიერი უარყოფა განიხილება როგორც პირადი შეურაცხყოფა. მაგრამ გრძნობები შენ არ ხარ. გრძნობები არ ახასიათებთ თქვენ. უფრო მეტიც, თქვენი გრძნობები ყოველთვის არ უწყობს ხელს სიტუაციის ადეკვატურ რეაგირებას.

პირველი თავი არ არის უშედეგოდ გრძნობების შესახებ, რადგან ახლა დიდი ყურადღება ექცევა გრძნობებს. ყველა საუბრობს გრძნობებზე. მე ხშირად მესმის, რომ გრძნობები ერთადერთი რეალური მხარდაჭერაა. რომ უნდა დაეყრდნო გრძნობებს, გრძნობები ყველაზე მნიშვნელოვანია.

აბა, კიდევ რისი იმედი შეიძლება გქონდეს? სხვაგვარად როგორ მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება თქვენთვის? როგორ აკეთებ საერთოდ არჩევანს? ვიყო ამ პარტნიორთან ერთად თუ არა, ვიმუშაო ამ სამსახურში თუ არა, არის ტორტის სხვა ნაჭერი თუ არა. შეხედე საკუთარ თავს და იკითხე, რას ვგრძნობ?!

მაგრამ არის თუ არა ჩვენი გრძნობები ჩვენი შინაგანი ცხოვრების ანარეკლი, რომ აღარაფერი ვთქვათ გარე გარემოზე?

შეიძლება მე და შენ ყოველთვის დავეყრდნოთ იმას რასაც ჩვენ ვგრძნობთ უკანმოუხედავად?

Არა, ჩვენ არ შეგვიძლია. რადგან ძალიან მნიშვნელოვანი ნიუანსებია.

პირველი, მოდით განვსაზღვროთ რომელი რომელია. ამ წიგნში მე იგივე მექნება გრძნობებისა და ემოციების ქვეშ ახსნის სიმარტივისთვის.

რა არის ემოციები და რა როლს ასრულებენ ისინი ადამიანის ცხოვრებაში?

ვიკიპედიაში, ისინი წერენ, ჩვენ ვიღებთ განმარტებას აქედან, რადგან ჩვეულებრივი ადამიანი არ წაიკითხავს ემოციების ას და ერთ განმარტებას.

ემოცია არის სუბიექტური ურთიერთობა რეალურ სამყაროში სხვადასხვა სიტუაციებთან. ემოციები მოქმედებს როგორც სასიგნალო სისტემა, რომელიც ეხმარება ადამიანს ნავიგაცია სამყაროში. ამ თეორიის თანახმად, განცხადება აშკარაა, რომ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ გრძნობებს.

მაგრამ საქმე იმაშია, რომ ჩვენი ტვინი ვერ ხედავს განსხვავებას სიგნალებს შორის გარე გარემოდან და შინაგანი ფსიქიკური პროცესებიდან. ფიზიოლოგიურ დონეზე, ეს იქნება იგივე პროცესი.

ჰორმონები გამოიყოფა, შემდეგ ისინი შედიან სისხლში. როდესაც სისხლში ჰორმონი აღწევს სამიზნე უჯრედს, ის ურთიერთქმედებს სპეციფიკურ რეცეპტორებთან; რეცეპტორები "კითხულობენ შეტყობინებას" ორგანიზმს და გარკვეული ცვლილებები იწყება უჯრედში. დავალების შესრულების შემდეგ, ჰორმონები ან იშლება სამიზნე უჯრედებში ან სისხლში, ან გადადის ღვიძლში, სადაც იშლება, ან, საბოლოოდ, გამოიყოფა ორგანიზმიდან ძირითადად შარდით (მაგალითად, ადრენალინი).

და სანამ ადრენალინის წარმოების მთელი პროცესი, მაგალითად, და მისი მოცილება სხეულიდან, ადამიანი განიცდის შიშს. ნამდვილი შიში. ადრენალინი არის შიშის ჰორმონი, ის იწვევს დარტყმის-გაყინვის რეაქციას. და არ აქვს მნიშვნელობა ლომი გამოგდევნის სავანის გასწვრივ, გეშინია სცენაზე გასვლის, საშინელებათა ფილმების ყურების, გახსოვდეს როგორ შარშან გადახტი პარაშუტით ან რომ დედაშენი ხვალ მოვა და შენ გაგიჟდა თქვენს ბინაში.

ამას კიდევ გავიმეორებ, ტვინს არ ესმის განსხვავება რეალობასა და შინაგან ფსიქიკურ პროცესებს შორის (მოვლენების დამახსოვრება და აგება).

თუკი ტვინს შეეძლო განასხვავოს, მაშინ არანაირი პრობლემა არ შეგექმნება, ჩვენ არ ვიქნებით ასე შეშფოთებულნი იმით, რაც მოხდა სამი წლის წინ, ან რაც საერთოდ არ მომხდარა.მაშინ ჩვენ შეგვიძლია უპირობოდ დავეყრდნოთ ჩვენს გრძნობებს, რადგან დარწმუნებული ვიქნებით, რომ ეს არის რეალობაზე რეაგირება. მაგრამ საქმე სხვაგვარადაა.

ხანდახან აღმოვჩნდი უკვე ჩემს მიერ გამოგონილი მოვლენის პროცესში, როდესაც მე ვუყურებ ბებიას, რომელიც დერეფანში მიდის და წარმომიდგენია, რომ ის ახლა დაიწყებს მოთხოვნას, რომ მე მას ჩემი ადგილი მივცე. ჩემში არის მთელი დრამა, მე ზღვარზე ვარ, გული უფრო ძლიერად მიცემს, ვოფლიანდები, არგუმენტებს ვამზადებ. კორტიზოლი სრულად გამოიყოფა, ადრენალინი უერთდება მას, რაც ბრძოლისთვის მამზადებს. უკვე ვცხელდები.

შეგახსენებთ, რომ ბებია მხოლოდ დერეფანში მიდის, მე კი მეცხრე თვეში უზარმაზარი მუცლით ვჯდები, იმის ალბათობა, რომ ვიღაც ფეხმძიმე ქალს გაზრდის, ძალიან მცირეა. ასე რომ, მე უკვე მზადყოფნაში ვარ შევეჯახო მოახლოებულ ბებიას და მესმის, რომ ეს მე ვიყავი მამოძრავებელი. და საკუთარ თავზე მეცინება. გონზე მოსვლის შემდეგ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვგრძნობ ჰორმონების ეფექტს ჩემზე, რადგან პროცესი დაიწყო.

ჰორმონები შეწყვეტენ მუშაობას მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ისინი ბოლომდე გაივლიან. ვერ იტყვი, ჰეი, შენ იქ გაჩერდი, მე თვითონ გამომივიდა. ასე არ მუშაობს. და ჰორმონალური მომატების ფონზე, მე მაინც ვპოულობ რაღაცას რეალურ გარემოში, რომ ვიჩხუბო ვიღაცასთან ჩემი საზღვრების დაცვის საფარქვეშ.

საინტერესოა, არა? და მე ვგრძნობ ამ ყველაფერს, მე ნამდვილად ვგრძნობ საფრთხეს ჩემი საზღვრებისთვის. ასე გრძნობს თითოეული ჩვენგანი. გრძნობები რეალურია, მხოლოდ ის არ არის გამოწვეული რეალობით. და თუ სერიოზულად აღიქვამთ ასეთ გრძნობებს, მაშინ იწყებთ ცხოვრებას გამოგონილ სამყაროში. მაშინ დაგეხმარება შენი გრძნობები? მგონი შენ თვითონ იცი პასუხი.

სიტუაციებისა და მოგონებების აგებით, ცხადია, რომ გრძნობები არ შეიძლება იყოს საყრდენი.

მხარდაჭერა რეალობაა. მე ვიყენებ ამ ტექნიკას რეალობაში დასაბრუნებლად. მე ვაქცევ ყურადღებას გარემოს და ჩემს სხეულს. სხეული ყოველთვის რეალობაშია. ამიტომ, მე მას ყურადღებას ვაქცევ, ის მოსახერხებელია - არა კომფორტული, როგორც ვსუნთქავ. ის ეხმარება გამოჯანმრთელებას და გაუმკლავდეს დროს, სანამ ჰორმონები მუშაობენ.

კიდევ ერთი რამ ჰორმონების შესახებ. ეს მაშინ ხდება, როდესაც ჰორმონები გაუმართავია, მათი ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა წარმოიქმნება, ან რეცეპტორები არ გადასცემენ ინფორმაციას. ჰორმონალური სისტემის გაუმართაობის მრავალი ვარიანტი არსებობს.

ასეთი წარუმატებლობის ერთ -ერთი მაგალითია დეპრესია. რა თქმა უნდა, გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება დეპრესიის დროს, საკმაოდ რეალურია, მაგრამ ისინი არ ასახავს რეალობას. მაგრამ გრძნობები უფრო ძლიერია ვიდრე რეალობა. და ეს არის ტრაგიკული.

ემოციები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის სხვა პროცესებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ მსგავს მეტაბოლურ გზებზე. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია, ერთი შეხედვით უმიზეზოდ, ვიგრძნოთ შფოთვა, მწუხარება, სიხარული.

თუ თქვენ გაქვთ ასეთი მიზეზობრიობა, უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევა.

ახლა მოდით ვისაუბროთ სხვა ფსიქიკურ ფენომენზე, რომელიც ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს გრძნობებზე.

ნიმუშები არის სტერეოტიპული ემოციური რეაქციები, რომლებიც, როგორც ჩანს, გრძნობებია და სიტუაცია რეალურია, მაგრამ მაინც რატომღაც ასე არ არის.

ჩვენი ტვინი წუთში მილიონ პროცესს აკეთებს და თუ რამის გამარტივება შესაძლებელია, ის სწორედ ამას აკეთებს. უფრო მეტიც, შაბლონისთვის ის ირჩევს წარმატებული გრძნობების ერთობლიობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მან სასურველამდე მიიყვანა. და ეს მნიშვნელოვანი პუნქტია, შაბლონები თავისთავად არ არის ცუდი და ისინი გვეხმარებიან ცხოვრებაში. მაგრამ ხდება ისე, რომ სიტუაცია ძალიან იცვლება, მაგრამ ნიმუში იგივე რჩება და სწორედ მაშინ გვაქვს პრობლემები.

მე მაქვს საყვარელი მაგალითი იმისა, თუ როგორ მუშაობს ნიმუშები.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცხოვრობთ ქუჩაზე, რომლის გასწვრივ გზატკეცილი გადის და მანქანები მის გასწვრივ დღე და ღამე მოძრაობენ ნაკადში. თქვენი სახლი მარცხნივ და თქვენი მაღაზია მარჯვნივ. და ადრე თუ გვიან დაგჭირდებათ სასურსათო პროდუქტები. და თქვენ დაიწყებთ ფიქრს, თუ როგორ შეგიძლიათ მაღაზიაში მოხვედრა. თქვენ გექნებათ სხვადასხვა ვარიანტი ამ პრობლემის გადასაჭრელად. განათავსეთ შუქნიშანი, გააკეთეთ მიწისქვეშა ან სახმელეთო გადასასვლელი ან რამე სხვა. მაგალითად, თქვენ გადაწყვეტთ მიწისქვეშა გადასასვლელის გათხრა. და სუპერ, ახლა თქვენ მიდიხართ მაღაზიაში ნებისმიერ დროს, თქვენი სიცოცხლის საფრთხის გარეშე და არ გაინტერესებთ მანქანები. ყველაფერი კარგად მუშაობს? კარგი ვთქვათ, 10 წელი გავიდა და თქვენ კვლავ მაღაზიაში მიდიხართ გადასასვლელით.

მაგრამ საქმე იმაშია, რომ მანქანები აღარ არის. გზა უკვე 5 წელია ცარიელია და თქვენ შეგიძლიათ პირდაპირ იაროთ, მაგრამ მაინც გადიხართ მიწისქვეშა გადასასვლელში. არ შემინიშნავს, რომ რეალობაში შეიცვალა. ეს არის ნიმუში. შეიძლება თქვენთვის რთული და არასასიამოვნო იყოს ქვესკნელის გავლა, მაგრამ თქვენ ვერ ამჩნევთ გზაზე შეცვლილ სიტუაციას და არც კი ფიქრობთ, რომ შესაძლებელია სხვაგვარად რამის გაკეთება.

ჩვენი ტვინი იღებს ყველაზე წარმატებულ ვარიანტს მოვლენების გადასაჭრელად და ახსოვს ის და თითოეულ მსგავს სიტუაციაში ის იძლევა მზა გადაწყვეტილებას, განსაკუთრებით იმის შემოწმების გარეშე, თუ რამდენად შეესაბამება ეს კონკრეტულ სიტუაციას.

ტვინი მუშაობს სქემის მიხედვით: სტიმულ-პასუხი. ყოველ ჯერზე, როცა საჭმელი ამოიწურება, მაღაზიაში მიხვალ მიწისქვეშა გადასასვლელით. ავტომატურად, ფიქრის გაჩერების გარეშე. თუ წრე რამდენჯერმე დადებითად იმუშავა, მაშინ ტვინი მას ყოველთვის გამოიყენებს. ძლიერ შოკს სჭირდება ტვინის ავტოპილოტიდან ამოღება და ნიმუშის შეცვლა. ან მიზანმიმართული ყურადღება.

კიდევ რა უნდა ვიცოდეთ ნიმუშის შესახებ არის ის, რომ ის მუშაობს წამყვანთან ერთად, გამღიზიანებელი, რომელიც იწვევს რეაქციას. წამყვანი შეიძლება იყოს არაფერი, გარკვეული შეგრძნება, შეგრძნება, ხმა, ფერი, სუნი და ა.

წამყვანი ჩართავს რეაქციას და თუ თქვენ არ ხართ ცნობიერ მდგომარეობაში, მაშინ თქვენ ვერ მოახდენთ მასზე გავლენას. და გამოდის, რომ ჩვენ განწირულები ვართ გავიმეოროთ ჩვენი წარსული. ქცევის ნიმუშების უმეტესობა შეიქმნა ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც ჩვენ ვიყავით პატარა, დაუცველები და საერთოდ ცოტას გვესმოდა და ბევრი რამის გაკეთება არ შეგვეძლო. ასე რომ, ისინი სრულიად შეუფერებელია ზრდასრული ადამიანისთვის.

ჩვენ ყველანი სავსე ვართ ფორმულური რეაქციებით: ემოციებითა და მოქმედებებით. მათი შემჩნევა დიდი სიხარულია, მათი შეცვლა კი ბედნიერებაა.

თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აკონტროლოთ რა შაბლონები გაქვთ.

ჩვენ ყველას გვაქვს ერთი სახის ქცევა, განცდა კონფლიქტებში, მაგალითად. კონფლიქტში ყოფნისას, თქვენ ძნელად იქნებით ისეთ ცნობიერებაში, რომ საერთოდ იფიქროთ რაიმეზე. მაგრამ თუ დრო დაუთმეთ ეროტიზმს, შეგიძლიათ გახსოვდეთ, როგორ იქცევით ჩვეულებრივ, როგორ გრძნობთ თავს, რა არის გამომწვევი. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ეს ყველაფერი გააკეთოთ ფსიქოლოგთან ან მწვრთნელთან, მათ იციან კითხვები, რომლებსაც შეუძლიათ უფრო ღრმად აჩვენონ ნიმუშის მუშაობა. მაგრამ არის ეს ინფორმაცია ინტერნეტში და ამის გაკეთება თავად შეგიძლია.

მაგალითად, მე ზუსტად ვიცი, რომ ჩემი აგრესია არ არის აგრესია. ეს ჩვეულებრივ ეხება უძლურებას. აგრესია ჩემი ქცევითი ჩვევაა. რაც გამოწვეულია მრავალფეროვანი გამომწვევებით. და მე ვიცი ეს ახლა, ამ მომენტში, როდესაც მსგავსი არაფერია. მაგრამ როგორც კი მსგავსი რამ მოხდება, მე უკვე სულ ცეცხლში ვარ. თუ მე შემიძლია გამოჯანმრთელება, მაშინ კარგია, თუ არა, მაშინ ცოტა ხნით გაბრაზებული ვარ.

ასევე ვაკეთებ ერთ ვარჯიშს. მე ვეძებ კიდევ მინიმუმ სამ გრძნობას სიტუაციაში. რადგან არ ხდება, რომ მხოლოდ ერთი ემოცია იყოს. და სანამ ვცდილობ სხვა რამის დიფერენცირება, რისხვა ქრება. და შემდეგ შეგიძლია იყო იმ გრძნობებთან, რაც ნამდვილად არის. ეს ძალიან მეხმარება ურთიერთობებში, მაგრამ ამაზე უფრო დაწვრილებით ვისაუბრებთ თავში მოთმინებაზე და გჭირდებათ თუ არა წასვლა, როცა რაღაც არ მოგწონთ.

შესაძლებელია თუ არა დაეყრდნოთ იმ გრძნობებს, რომლებიც წარმოიქმნება ნიმუშის დროს? არ ღირს. იმის გამო, რომ ტვინი არ ითვალისწინებს რეალობას შაბლონურ ქცევაში, ის იღებს. ეს იგივეა, რომ ვცდილობ ჩავიცვა 7 წლის ასაკში ჩაცმული ქურთუკი

წარმოიდგინეთ, რა სასაცილო იქნებოდა, თუ ჩვენი რეაქციები ტანსაცმლის სახით გამოჩნდებოდა. ჩვენ უნდა გვენახა, თუ რამდენი ამოსულიდან გავიზარდეთ.

მე ვფიქრობ, რომ ყველას აქვს სიტუაციები, როდესაც შენ იშლები, როდესაც თავდაპირველად გრძნობ ერთ რამეს და აკეთებ შენი გრძნობების შესაბამისად, შემდეგ კი ნანობ ამას. როცა ვერ ხვდები სად არის სიმართლე და სად დარწმუნებ საკუთარ თავს. რადგან გვასწავლეს, რომ შეგვიძლია დაეყრდნოთ გრძნობებს. და როგორ უნდა იყოს მაშინ? არ გჯერა საკუთარი თავის? ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანი პუნქტია, რადგან გრძნობების მიხედვით ჩვენ ვიღებთ სასიცოცხლო გადაწყვეტილებებს.

როგორ შევცვალო ჩემი შაბლონები? იყავით ინფორმირებული, შეამჩნიეთ ნიმუშები და იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, რადგან დრო სჭირდება ნერვულ კავშირებს მათი გზების შესაცვლელად.

გრძნობები მართლაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ ის ნიუანსები, რაც არის.რაც გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ცხოვრება არ არის თეორია და არა სტატიის ლამაზი სათაური.

ეს არის თავი წიგნიდან "შენ კარგად ხარ", რომელსაც ვწერ რეალურ დროში, ახალი თავებით ეშმაკების მიერ. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი ტელეგრამაში არხზე ჩემი ფსიქოლოგია