ცნობიერების გაფართოება, არ არის პრობლემა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გეშტალტისტებმა იციან, რომ ფიგურა მხოლოდ ფონზე ჩანს:)

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ არ არის ფონი, მაშინ არ იქნება ფიგურა.

შეუძლებელია ღამის დანახვა დღის გარეშე, სინათლის სიბნელის გარეშე, სიკეთის ბოროტების გარეშე, ბედნიერების ტანჯვის გარეშე და ა.

ჩვეულებრივ, როდესაც კლიენტი მიდის თერაპიაზე და აკეთებს თხოვნას, დიდი სურვილია გაითავისოს ეს მოთხოვნა და დაიცვას იგი შორეულ ადგილებში.

ო, და რამდენი წრე დავხურე ასე, ჩემი პრაქტიკის დასაწყისში …

მაგრამ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ წარმოდგენილ მდგომარეობის შემდგომ, არის ის, რომ დაელოდოთ მას კლიენტთან ერთად. ეს მდგომარეობა მოჩვენებას ჰგავს. უბრალოდ კლიენტის მდგომარეობა ამოღებულია მისი ყოფიერების კონტექსტიდან. მის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ კლიენტთან ერთად იაროთ "წრეში" სესიის დასრულებამდე.

"წრეში" სიარულის ფენომენი განპირობებულია ჩვენი ცნობიერების მუშაობით: რაც უფრო მეტად ვართ კონცენტრირებული რაღაცაზე, მით უფრო ვიწროვდება ცნობიერება (ჩვენი აღქმა). ვიწროვდება იმ ობიექტზე, რომელსაც ჩვენ ვუყურებთ. რაც უფრო ნაკლებ ყურადღებას ვაქცევთ, მით უფრო ფართოა ჩვენი ცნობიერება და უფრო დიდი ფართობი, რომლის დაფარვაც შეგვიძლია ჩვენი მზერით.

სწორედ ამიტომ იმ ფიგურებთან მუშაობა, რომელსაც კლიენტი მოაქვს, კლიენტის ცხოვრების ფონის გათვალისწინების გარეშე, ხდება სრულიად უაზრო და იწვევს ჩიხში.

ძირითადად, ყველაფერი, რის გამოც კლიენტი იტანჯება, იმიტომ ხდება, რომ მისი ცნობიერება ვიწროვდება. და ვიწრო ცნობიერების მდგომარეობიდან კლიენტი ვერ ხედავს რატომ და რატომ წარმოიშვა პრობლემა საერთოდ. ის ხედავს მხოლოდ პრობლემას. ის მიკროსკოპის ქვეშ უყურებს იმას, რაც მასზე დიდია. ეს ჩიხია.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ გადადგას ნაბიჯი სიტუაციიდან და ნახოთ ცოტა მეტი. დაუბრუნდით იმ მანძილს, საიდანაც საბოლოოდ ნახავთ პრობლემის გადაწყვეტას.

როდესაც კლიენტი მოდის თერაპიაზე, ის ფარულად ეუბნება ფსიქოლოგს: დამეხმარე გაფართოებაში, მინდა ვნახო ის, რასაც არ ვუყურებ.

ძალიან კარგია, რომ არსებობს თერაპია და ფსიქოლოგები.

მაგრამ როგორ შეგიძლიათ თქვენ თვითონ ისწავლოთ არ შევიწროვდეთ იმდენად, რამდენადაც თავად პრობლემის გარდა სხვას ვერაფერს ნახავთ?

ვინაიდან ჩვენი გონება მიჩვეულია ერთ რამეზე კონცენტრირებას, მართლაც ძნელია ასწავლოს მას ყურადღების მიღმა ყოფნა. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ნახოთ რა ხდება კონტექსტში და იპოვოთ გამოსავალი პრობლემური სიტუაციიდან. გონება უნდა იყოს გაწვრთნილი, ისწავლეთ თქვენი ყურადღების გაკონტროლება და ამის საშუალებით გააფართოვეთ თქვენი ცნობიერება. ყურადღება აღქმის ერთ -ერთი ფილტრია, რომელიც პასუხისმგებელია ფოკუსსა და შერჩევითობაზე.

ცნობიერების გასაფართოებლად, მნიშვნელოვანია შევეცადოთ დავინახოთ მეტი, ვიდრე იქ ვართ მიჩვეული ყურადღების გადატანის გზით.

ან, სხვაგვარად რომ ვთქვათ, შეეცადეთ დაინახოთ პრობლემური სიტუაციის უფრო და უფრო მეტი კონტექსტი.

Მაგალითად:

მომხმარებლებთან მოლაპარაკებების დროს თქვენ განიცადეთ ძლიერი რისხვა და გაღიზიანება. შეხვედრიდან 2 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში, თქვენ არ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ და გაიმეოროთ სიტუაცია თქვენს თავში. იგივე აზრები, იგივე მდგომარეობა.

ეცადე სიტუაციაში სხვა კონტექსტი შეიტანო.

მაგალითად, შეგრძნებები სხეულში.

შეეცადეთ იგრძნოთ თქვენი სუნთქვა, თქვენი დაძაბულობა თქვენს სხეულში, როგორ იჯექით, როგორ გრძნობენ თქვენი ფეხები იატაკის ზედაპირს. შეიყვანეთ კონტექსტი, რომ თქვენ გაქვთ სხეული, თქვენ სინამდვილეში ადამიანი ხართ:)

როგორც კი ეს მუშაობს, გადადით სხვა კონტექსტზე.

შეეცადეთ მიმოიხედოთ გარშემო და დაინახოთ რა არის თქვენს გარშემო. როგორი სივრცეა, თქვენთვის კომფორტულია, ვინ არის თქვენ გვერდით. როგორ მიხვალ იქ სადაც ხარ. Რას გრძნობ. როდის უყურებ მას? რა გინდა იმ მომენტში, როდესაც ამას შეამჩნევ?

მოხდა? მშვენიერია, დაამატეთ კიდევ რამდენიმე კონტექსტი.

საერთოდ როგორ დაიწყო თქვენი დღე? და რა მდგომარეობაში დატოვე სახლი? იქნებ მთელი ღამე არ გძინებია, ან გქონდათ დიდი შფოთვა საგზაო პოლიციაში მომავალი გამოცდის გამო, ან იქნებ მთელი კვირა ჩხუბობდით საყვარელ ადამიანთან?

გააცანით მეტი კონტექსტი, არ გაჩერდეთ. ზოგიერთ დონეზე გამოსავალი გამოჩნდება:)

მაგალითად ეს. რა ხდება საერთოდ თქვენს ცხოვრებაში? ცხოვრება არ არის მხოლოდ სამუშაო. რაც შეეხება პირად ცხოვრებას, შემოქმედებით რეალიზაციას, ჯანმრთელობას, დასვენებას?

ნახეთ, როგორ შეიტანთ ახალ კონტექსტებს, თქვენი სიტუაციის აღქმა შეიცვლება.

ეცადე ერთი ნაბიჯი წინ წახვიდე და სხვა კონტექსტი შემოიღო. ეცადე დაინახო როგორი სიტუაციაა შენს ცხოვრებაში. ვისთან და რა ვითარებაში განიცდით ამ მდგომარეობას. და რას ხედავთ საერთო ამ ყველა სიტუაციას შორის

შეგიძლია კიდევ ერთი ნაბიჯი უკან დაიხიო …

და როგორ იყო ზოგადად მიღებული ასეთ სიტუაციებში რეაგირება თქვენს ოჯახში? ეს ჰგავს იმას რასაც დედაშენი აკეთებდა? და მამა? ეს იყო თქვენს ურთიერთობაში? ვისგან ისწავლეთ ასეთი რეაქცია?

შეგიძლია კიდევ ერთი ნაბიჯი უკან დაიხიო …

შეამჩნევთ, რომ ეს სიტუაცია თქვენს ოჯახში სხვას ჰგავს? იქნებ თქვენი სქესის ყველა წევრი ერთნაირად რეაგირებს მსგავს სიტუაციებში? რა იყო გამომწვევი სიტუაცია?

შეგიძლია კიდევ ერთი ნაბიჯი უკან დაიხიო …

და შეხედეთ ცხოვრებისეული ამოცანების თვალსაზრისით, რას ეხება ეს სიტუაციები და რა უნდა ისწავლოთ მათში. რა რესურსი ან გამოცდილება არ გაქვთ იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ მოახდინოთ რეაგირება ან სხვაგვარად მოქმედება ამ სიტუაციებში.

შეგიძლიათ უკან დაიხიოთ და კიდევ ერთი ნაბიჯი …

და შეხედეთ თქვენი სულის ამოცანების თვალსაზრისით, რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ამ სიტუაციებში ცხოვრება და რა ხარისხის შეძენა შეგიძლიათ მათი წყალობით.

შეგიძლიათ გადადგათ ერთი ნაბიჯი წინ ან ერთი ნაბიჯი გვერდზე …

სანამ გამოსავალი არ გამოჩნდება.

ფაქტობრივად, ერთი და იგივე სიტუაციის განხილვა შესაძლებელია სხვადასხვა პერსპექტივიდან, განსხვავებული კუთხითა და განსხვავებული მხრიდან. და რაც უფრო ფართოა თქვენი შეხედულება, მით ნაკლებია პრობლემა.

რაც უფრო ვიწროა შენი მზერა, მით უფრო სერიოზული და გადაუჭრელი ჩანს სიტუაცია.

თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ეს მარტივი წესი და ყოველ ჯერზე, როდესაც გეჩვენებათ, რომ სასოწარკვეთილ ან რთულ სიტუაციაში ხართ, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის მსგავსი სიტუაცია და თქვენ ირჩევთ მას ასე შეხედოთ.

გსურთ შეხედოთ სიტუაციას გამადიდებელი შუშის საშუალებით, მაგრამ გსურთ შეხედოთ მას ბინოკლით, მაგრამ გსურთ შორს წასვლა, რომ ნახოთ მთელი პერსპექტივა)

ყველაფერი, როგორც თქვენ ირჩევთ. ამ ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ ირჩევ ამას. არაცნობიერი არჩევანი ასევე არჩევანია. Შენი არჩევანი.