ვირუსი და კარანტინის მდგომარეობა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორია ამჟამინდელი მდგომარეობა ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით?

შფოთვის შესახებ.

შფოთვის შესახებ, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს აქვს. ჩვენ ყველას გვაქვს გარკვეული დონის შფოთვა. ჩვენი შფოთვა ვლინდება სხვადასხვა სიტუაციებში. ზოგიერთი ადამიანისთვის და ხელსაყრელ პირობებში არსებობს განგაშის მიზეზი. "ძალიან კარგია სიმართლე იყოს", "რაც არ უნდა მოხდეს", "ვინც ბევრს იცინის, ბევრს იტირებს".

ზოგიერთ ადამიანს, პირიქით, შეუძლია შეინარჩუნოს სიმშვიდე და არ დანებდეს შფოთვას ცხოვრების რთულ სიტუაციებშიც კი.

შფოთვის დაძლევის ერთ -ერთი მთავარი გზა არის კონტროლი. ეს არის ჩვენი ფსიქიკის ერთ -ერთი დამცავი მექანიზმი. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ჩვენ ვაკონტროლებთ სიტუაციას, ჩვენ არაფრის გვეშინია. ჩვენ გვაქვს დაგეგმილი სამუშაო დღეები და შაბათ -კვირა, დაგეგმილი არდადეგები, დღის განმავლობაშიც კი ჩვენ შევადგინეთ ჩვენი საკუთარი განრიგი, რომელსაც ჩვენ ვიცავთ.

რა ხდება ახლა? ჩვენ ვკარგავთ კონტროლს. ჩვენ აღარ ვართ დარწმუნებული რა მოხდება ხვალ, ერთ კვირაში, ერთ თვეში … ჩვენ არ ვაკონტროლებთ სიტუაციას, ჩვენზე ცოტაა დამოკიდებული.

კონტროლთან ერთად, ჩვენ ასევე ვკარგავთ მხარდაჭერას, დაცვას.

მაგალითად, ნიღბების, მედიკამენტების, საკვების ყიდვა არის გზა კონტროლის დასაბრუნებლად, მზარდი შფოთვის დასაძლევად.

თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ საკუთარ თავს, რომ ნახოთ როგორ უმკლავდებით თქვენს შფოთვას.

რა სხვა გზები შეიძლება იყოს შფოთვის დასაძლევად?

ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ინფორმაციის კონტროლი.

როგორც ჩვენ ვჭამთ, ქმნის ჩვენს სხეულს, ასევე მიღებული ინფორმაცია აყალიბებს ჩვენს ფსიქიკას.

შეეცადეთ დაიცვათ თავი უარყოფითი ინფორმაციისგან. მიაწოდეთ საკუთარ თავს სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც აყალიბებს პოზიტიურ განწყობას.

გაანალიზეთ თქვენი შფოთვა - რაზეა საუბარი?

არსებულ ვითარებაში, ცხოვრების თითქმის ყველა სფერო დაზარალებულია. ამავე დროს, ყველას აწუხებს საკუთარი. თქვენი ჯანმრთელობის ან ახლობლების ჯანმრთელობის შესახებ, ცხოვრების შესახებ, დაკარგული დროის ან შესაძლებლობების, ფულის შესახებ. შეუსრულებელი დასვენების შესახებ, კაცობრიობის ბედის შესახებ.

რა გაწუხებს? თქვენი შიშების გაანალიზებით შეგიძლიათ გაიგოთ რა არის თქვენთვის ყველაზე ძვირფასი. თქვენ შეძლებთ მიმართოთ თქვენს განვითარებას გარკვეული მიმართულებით.

შეეცადეთ მიიღოთ სიტუაცია.

ზოგიერთ ადამიანს ნამდვილად უჭირს შეეგუოს იმ ფაქტს, რომ ისინი არ ფლობენ თავიანთ ცხოვრებას. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი ცნობიერება უბრალოდ აუცილებელია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბევრი სიცოცხლისუნარიანობა წავა შიდა ბრძოლაში.

იპოვეთ სარგებელი.

ახლა თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდათ, მაგრამ არც ამის დრო გქონდათ.

დაისვენეთ სამსახურიდან, ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს, უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს / სერიალს, წაიკითხეთ წიგნი, შეცვალეთ სამუშაო, სცადეთ ახალი ჰობი? მართლაც, ბევრი შესაძლებლობა არსებობს. რომელს აირჩევ?