კითხვა-მადლობის უარყოფა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

Ნაწილი 1

იცი როგორ იკითხო? როგორ გეკითხებით? პირდაპირ გეკითხებით თუ ელოდებით სხვებს გაარკვიონ რა გჭირდებათ? შემდეგ კი, როგორც ბავშვი საწოლში, თქვენ ახრჩობთ თქვენს გაბრაზებას, რადგან სხვები ვერ ხვდებიან (დედა არ მოვიდა საწოლში). თუ ვერ გამოიცანი, ცუდად ხარ.

უშუალო კომუნიკაციის უუნარობა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში (პარტნიორები, მშობლები, ძმები და დები, მეგობრები, კოლეგები) იწვევს სხვადასხვა სახის მანიპულირებას.

რა გიშლის ხელს პირდაპირ კითხვაზე?

სურვილისამებრ იყოს პასუხისმგებელი თქვენს მოთხოვნაზე, გადაიხადოს იგი. მე პირდაპირ არ მიკითხავს - მე არაფერი მმართებს. ყველაზე მცირე გადახდა არის გულწრფელი მადლიერება, როგორც სხვისი ღირებულების აღიარება და მისი დახმარება, მისი ინვესტიცია თხოვნის შესრულებაში. არ მინდა ვალში ვიყო.

• სიამაყე. როდესაც ვკითხავ, უნდა ვაღიარო, რომ სხვას აქვს ის, რაც მე არ მაქვს. არ მინდა თავი დამცირებულად, სუსტად, დაუცველად ვიგრძნო. სირცხვილი.
• უარყოფის შიში. უარის თქმა ვერ უძლებს. მოთხოვნაზე უარის თქმა აღიქმება, როგორც უარი. ამასთან, მეორეს აქვს უფლება უარი თქვას საკუთარი "არ" და "არ მინდა" საფუძველზე. საბაბების გარეშე.
• სხვების შეწუხების თავიდან აცილება. ყველაზე ხშირად, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანმა საკუთარ თავს არ იცის როგორ თქვას "არა".

კითხვის უუნარობაში არის შესაძლებლობა სხვა ადამიანზე მანიპულირება.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის დაბრკოლებები, რომლებიც გიშლით ხელს თხოვნის გამოხატვაში უშუალოდ ფსიქოთერაპევტის დახმარებით და სხვებთან ურთიერთობის დამყარება უშუალო კომუნიკაციის საშუალებით. დიახ, არსებობს რისკი, რომ უარი თქვან. ესეც ხდება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ალბათ აღიარებთ თქვენს უარის თქმის უფლებას …

ხშირად მოქმედებთ როგორც გამცემი? შეგიძლიათ გამოიცნოთ რას ელიან თქვენგან სხვები? ხშირად გთავაზობთ დახმარებას უანგაროდ? რა სახის დამოკიდებულებას ელოდებით გაწეული დახმარების შემდეგ?

Მე -2 ნაწილი

იცით როგორ მადლობა გადაგიხადოთ? როგორ მადლობთ? იღებთ მხარდაჭერას და დახმარებას თავისთავად?

მე მაქვს მადლიერების ჩემი კრიტერიუმი. როდესაც მე ნამდვილად მადლობელი ვარ, მე ვგრძნობ ტირილს. დიახ, უბრალოდ იტირე. ტირილით სავსე გრძნობები. რა არის ეს გრძნობები? რომ ვაღიარო ჩემი მოთხოვნილება და დაუცველობა, ჩემი არასრულყოფილება და არასრულყოფილება. მე ვიღებ სხვის სარგებელს საჩუქრად. ვიკიპედიაში საჩუქარი განიმარტება, როგორც "შეთავაზება", "შემოწირულობა". ვიღაცამ გამიზიარა ის, რაც მას აქვს, ეკუთვნის მას - დრო, ცოდნა, გამოცდილება, ფიზიკური ძალისხმევა, მასალა ან ფული. ჩემთვის მადლიერება არის სხვა ადამიანის ქმედებების დამტკიცება ჩემ მიმართ, აღიარება იმ ღირებულებისა, რაც მან თავისი ნებით გამიზიარა.

რამ შეიძლება შეაფერხოს მადლიერება?

• არ მინდა თქვენი დაუცველობის აღიარება.
• არ მინდა სხვისი ღირებულების აღიარება.
• სამართლიანობის იდეა. ვინაიდან სხვას აქვს და მე არა, მან უნდა გამიზიაროს.
• ნაგულისხმევი ვალდებულება (რაზეც დავწერე წინა პოსტში).
• სამომხმარებლო დამოკიდებულება ცხოვრებისა და სხვა ადამიანების მიმართ.
• სიამაყე.
• წყენა.

ჩემთვის გულწრფელობა მოდის სიტყვიდან "ნაპერწკალი". გული ბრწყინავს გულწრფელი მადლიერებით. მადლიერება - სიტყვიდან "სიკეთის მიცემა". გულწრფელი მადლიერების გარეშე, საჩუქარი გაუფასურებულია და, შესაბამისად, არ აქვს ღირებულება, ძნელია მისი მითვისება, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე, მისგან სარგებლის მოტანა.

ადამიანებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ მადლობა გადაუხადონ, ახასიათებთ ცხოვრების სრული უკმაყოფილება. იქნებ უნდა დავიწყოთ სარგებლის შემჩნევა? შეცვალეთ ჩემი ყურადღების ცენტრი არა იმით, რაც არ მაქვს, არამედ იმით, რაც მაქვს? მე ერთხელ დავწერე იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ჰორმონები ჩვენს აღქმაზე ცხოვრებაზე, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გავლენა იქონიოთ ჰორმონებზე ჩვენი დამოკიდებულებით. სიხარულის ჰორმონები არის დოფამინი, სეროტონინი და ენდორფინი. შენიშნეთ სარგებელი და თქვა "მადლობა" შეიძლება შეცვალოთ თქვენი ჰორმონალური განწყობა.

ხშირად მადლობას გიხდით? გმადლობთ ოფიციალურად თუ გულწრფელად? რა გიშლის ხელს მადლობის გამოხატვაში?

ნაწილი 3

იცი როგორ თქვა უარი? რატომ არის ზოგჯერ ასე ძნელი უარის თქმა? რა უშლის ხელს თქვენს გულწრფელ "არა" -ს?

საერთო მიზეზი არის შიშები: კონტაქტის დაკარგვის შიში, უარყოფის შიში, განსჯის და შეფასების შიში, დამნაშავედ გრძნობის შიში, შიში უარყოფით სხვას შეურაცხყოფს, სირცხვილის შიში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს, დაასახელოთ ისინი და შემდეგ გადაწყვიტოთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ.

თუ რამეს ითხოვთ დაძაბულობას გრძნობთ, აზრი აქვს დაუსვათ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• ეს ჩემი პასუხისმგებლობის სფეროა?
• შემიძლია მისი დახმარება? მაქვს ამის ძალა და ძალა?
• მინდა? რამდენად გულწრფელია ჩემი დახმარების სურვილი?
• როგორ ვიგრძნობ თავს, თუ შევასრულებ მოთხოვნას?
• როგორ ვიგრძნობ თავს, თუკი ამას არ გავყვები?
• რისი მეშინია უარის თქმის შემთხვევაში?
• გაანალიზეთ თქვენი ღირებულების სტრუქტურა.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ძნელია უარის თქმა, არის ფსიქოლოგიური ტრავმის გამოცდილება. ასეთ ადამიანებს ძალიან ხშირად აქვთ დარღვეული მგრძნობელობა საკუთარი თავის მიმართ, საკუთარი სურვილებისა და შესაძლებლობების მიმართ. ამ შემთხვევაში, ფსიქოთერაპიის კურსი უბრალოდ აუცილებელია ამ მგრძნობელობის დასაბრუნებლად.

პრაქტიკაში ასევე არიან კლიენტები, რომლებიც ინტროექციებით არიან სავსე: "ადამიანებს დახმარება სჭირდებათ", "შენ უნდა", "იცხოვრე სხვებისთვის", "თუ მე არა, მაშინ ვინ?" ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ თუ ინტროექცია მითვისებულია, მაგრამ არ არის ათვისებული, ის განიხილება, როგორც არაცნობიერი შინაგანი კონფლიქტი.

ადამიანები, რომლებმაც არ იციან უარი თქვან, ხშირად თავს მსხვერპლად, გარემოებების მძევლად გრძნობენ. და თუ თქვენ ხართ მსხვერპლი, მაშინ არ გეჩვენებათ, რომ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე, ძალაუფლება სხვა ადამიანების, შიშების ან ინტროექციების ხელშია.

ვინ მართავს თქვენს "დიახ" -ს ან "არა" -ს?

დაბოლოს, დიალოგი ჩემი საყვარელი "ძაღლის გულიდან". შენი გულწრფელი "მე არ მინდა" ასევე საკმარისი არგუმენტია უარის თქმისთვის.

”მე გირჩევთ მიიღოთ რამდენიმე ჟურნალი გერმანიის შვილების სასარგებლოდ. ორმოცდაათი კაპიკიანი ნაჭერი.

- არა, არ ვაპირებ.

-რატომ ამბობ უარს?

-Არ მინდა.

-შენ არ თანაუგრძნობ გერმანიის შვილებს?

-ვუგრძნობ თანაგრძნობას.

-მოიცდი ორმოცდაათ დოლარს?

-არა.

-მაშ რატომ?

-Არ მინდა.

ისინი დუმდნენ.