შფოთვის რესურსად გადაქცევა. კარგი პრაქტიკის ვარჯიში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოლოგიური ძიებანი ხშირად ივსება სპონტანური, გასაკვირი მინიშნებებით - მშვენიერი (თითქმის მისტიური) აღმოჩენებით მოცემულ შეკითხვაზე. მე გეტყვით სამ, უახლეს, ყველაზე საინტერესო შედეგს, რომელიც განვითარდა შფოთვის მოსახსნელად სპეციალური ფსიქოლოგიური პრაქტიკის მუშაობის კონტექსტში.

მე წარმოვადგინე ამ პრაქტიკის აღწერა ერთ – ერთ უახლეს ბლოგში. მოკლედ კიდევ ერთხელ ვისაუბრებ მასზე.

შფოთვით, შიშებითა და დაგროვილი შინაგანი დაძაბულობით მუშაობის პრაქტიკა

1. პირველი რაც ჩვენ ვაკეთებთ არის ჩამოვაყალიბოთ ჩვენი პრობლემური მოთხოვნა მომავალი სამუშაოსთვის.

2. მეორე, ჩვენ ჩვენს პრობლემურ მდგომარეობას ვაკავშირებთ რაიმე სახის სიმბოლურ გამოსახულებასთან.

3. ჩვენი თხოვნის გამოხატვისა და გადატანითი მნიშვნელობით, ჩვენ ვტოვებთ მას ახლომდებარე ვირტუალურ სივრცეში.

4. ჩვენ ვიხსენებთ გარკვეულ რესურსულ სიტუაციას, რომელშიც ჩვენ ვართ ძალიან წარმატებულები, იღბლიანები და ძლიერები. სიტუაცია, რომელშიც ჩვენ ვართ სავსე ძლიერი პოზიტიური ენერგიებით. ჩვენ ვხუჭავთ თვალებს და ვცოცხლობთ ისევ და ვახსენებთ საკუთარ თავს იმ გამოცდილებას და ემოციებს, რაც ჩვენ განვიცადეთ დაუვიწყარ სიტუაციაში. ჩვენ ვცდილობთ კვლავ დავიწყოთ ეს გრძნობები, განვიცადოთ ისინი კვლავ. იგი სავსე იქნება მათით, მთლიანად.

5. ჩვენ წარმოგვიდგენია სადღაც ჩვენს გვერდით ერთგვარი ვირტუალური გამაძლიერებელი (როგორც ხმის გადამრთველი, ხმის გადამრთველი). ამ შემთხვევაში, ეს გამაძლიერებელი იმუშავებს როგორც ჩვენი გამოცდილების გამაძლიერებელი … ახლა, ვირტუალური გადართვის დახმარებით, ჩვენ ვცდილობთ გავაძლიეროთ ჩვენი შინაგანი ემოციები. ჩვენ ვგრძნობთ, თუ როგორ იგრძნობა რესურსის მეხსიერებით წარმოქმნილი გრძნობები მათ ბგერას და ხდება უფრო გამომხატველი.

6. წარმოიდგინეთ მზის წნულის არეში ერთგვარი ვირტუალური მზე - ძლიერი, ძლიერი, ყოვლისშემძლე. ეს მზე იქნება ჩვენი შინაგანი მშვენიერი ემოციების ფოკუსი. ის მდებარეობს გულში, შიდა ზონაში და ასხივებს პირდაპირ, პოზიტიურ მაუწყებლობას. ჩვენ და გარშემო არსებული სივრცე სავსეა სინათლით, ძალით, ნდობით, მადლით.

7. ახლა კი, არაფრის შიშის გარეშე, ჩვენ ვდებთ ჩვენს პრობლემურ თხოვნას (შიში, დაუცველობა, შფოთვა ან დაგროვილი დაძაბულობა) ამ მზის შიგნით და ვხდებით მშვენიერი გარდაქმნების მოწმეები: სიყვარულის, კურთხევისა და წარმატების სივრცე ჩვენს პრობლემას რაღაც ძალიან ლამაზად აქცევს, უსაფრთხო, მსუბუქი და მარაგი, აღარ არის შიში, შფოთვა და დაძაბულობა. ჩვენმა შინაგანმა მზემ განკურნა ისინი, შექმნა საოცარი, ჯადოსნური სასწაული, წარმოქმნა ისინი დადებით ან ნეიტრალურ ველში.

8. ჩვენ ვაერთიანებთ მიღებულ შედეგს. ჩვენ ვიღებთ სიცხადეს და ნდობას მოთხოვნის პრობლემის გადაჭრაში.

9. ჩვენ ვიზოგავთ ჩვენს რესურსს, მას ჩავრთავთ ცხოვრების ახლანდელ შინაარსში.

საქმის ნომერი 1

მოთხოვნა. კლიენტმა (ძალიან წარმატებულმა ბიზნეს ქალმა) ჩამოაყალიბა შემდეგი მოთხოვნა სესიისთვის: "შემუშავდეს მიმდინარე, სულ უფრო მძაფრ და საერთოდ უსაფუძვლო შფოთვა". ის შეშფოთებულია მხოლოდ იმიტომ, რომ გასულ გაზაფხულზე, მისი ცხოვრების მიმდინარე პერიოდის მაგალითზე, ის ასევე ძალიან, ძალიან წარმატებული იყო, მაგრამ შემდეგ, მომავალ ზაფხულში, იგი მოულოდნელად მოიპარეს ძალიან ძვირადღირებული მანქანიდან, რომელიც არასოდეს იქნა ნაპოვნი. ქალს ეტყობოდა რომ "იყო მიჯაჭვული", მას ეშინია გააცოცხლოს განსაკუთრებით წარმატებული (ისევ შემთხვევით) საგაზაფხულო ბიზნეს ეტაპი, რასაც მოჰყვება ზაფხული, დაგროვება და შფოთის მომატება … მას ეშინია სეზონური დინამიკის დამთხვევა. განსაკუთრებული წარმატება კვლავ მოდის გაზაფხულზე. გაზაფხული ბუნებრივად მოყვება ზაფხულს. და გასულმა ზაფხულმა ქალმა უკიდურესად გაანაწყენა … და ვინ იცის რას ამზადებს ახლანდელი?! …

შფოთვის პერსონიფიკაცია. ქალმა წარმოიდგინა მისი შფოთვა, როგორც პატარა, მოხერხებული ჭია, რომელიც მას ასვენებდა.შფოთვის მდგომარეობასთან დაკავშირებისთანავე, ჩვენ გადავედით შემოთავაზებული პრაქტიკის რესურსულ ფაზაზე - განვავითაროთ ძლიერი თავდაჯერებულობა, განვამტკიცოთ პოზიტიური მდგომარეობა და დავიწყოთ სინათლის შინაგანი წყარო, მიღება და სიკეთე.

პერსონალიზებული პრობლემის გადატანა შინაგანი ძალის ადგილზე. რომელმაც საგანგაშო მატლი მძლავრ სულიერ მზეში გადაიტანა, ქალს გაუკვირდა და აღმოაჩინა, რომ ჭია ჯადოსნურად გარდაიქმნა მშვენიერ ანგელოზად. ეს ტრანსფორმაცია ქალისთვის გარკვეული გამოცხადება იყო (ცოტა მოგვიანებით განვმარტავ). კლიენტმა გააცნობიერა ის, რაც მას ნამდვილად აწუხებდა და თავისი შეშფოთებული შიშების დადებითად განმარტებით, მან ისინი სამუდამოდ გაუშვა …

ამ სამუშაოს შედეგებზე. წინა ორ სესიაზე ლიკამ (ამ კლიენტის სახელი) მითხრა ორსული რძლის შესახებ, რომელიც ელოდებოდა პირველ შვილს. ვაჟი და რძალი დროებით ცხოვრობდნენ ლიკასთან და ქალმა გაიზიარა მათი სიძნელეები და შეშფოთება, განსაკუთრებით გაატარა საყვარელი რძლის პირველი ორსულობა. პრაქტიკის დროს, ლიკა მიხვდა, რომ ის სინამდვილეში აწუხებდა რძალს-ამიტომაც ინტუიციურად უწოდა მას შფოთვა "პატარა ჭია", ადამიანის ემბრიონი მისი ფორმირების პირველ ეტაპზე ვიზუალურად წააგავს ერთგვარ "ჭიას" ". მაგრამ ჭია ბუნებრივად და საოცრად გადაიქცა, როგორც უნდა იყოს ასეთ შემთხვევებში, ანგელოზად. ანუ, ის უსაფრთხოდ დაიბადება უახლოეს მომავალში, ბებიისა და მშობლების სიამოვნებით. დროის თვალსაზრისით - სავარაუდოდ ზაფხულში. გამოდის, რომ სანერვიულო არაფერია. ზაფხული გვპირდება ბედნიერ დამატებას და ბედნიერებას ქალის პირველი შვილიშვილის დაბადებიდან. თავად ლიკამ საოცრად (და მოსალოდნელი გარემოებების მიხედვით ძალიან ლოგიკურად) იწინასწარმეტყველა … ეს ცხოვრების პერიოდი, გარდა ახალი, მშვენიერი ბედნიერებისა მომავალი ზაფხულის სეზონზე, სხვას არაფერს უწინასწარმეტყველებდა … შფოთვამ ლიკა სრულიად უკვალოდ დატოვა…

საქმის ნომერი 2

მოთხოვნა. ქალი კლიენტი, ხანგრძლივი დეკრეტული შვებულების შემდეგ, აპირებდა დაუბრუნებოდა თავის პროფესიულ საქმიანობას, რომელშიც, ორსულობამდე ცოტა ხნით ადრე, ის იყო ძალიან მოთხოვნადი და ძალიან, ძალიან წარმატებული. სანამ, კლიენტის თქმით, მისმა უფროსმა არ დაიწყო მისი ბოროტად დაზიანება კონკურენტული მიზეზების გამო. საბოლოოდ, უფროსმა ქალს დაურეკა გულწრფელი საუბრისთვის, აუხსნა მას ქალის პოზიციის შემდგომი არასასურველიობა და აიძულა დაეტოვებინა საყვარელი სამსახური. კლიენტს უჭირდა ამ ცხოვრებისეული გარემოების გადატანა. სხდომის დღევანდელი მოთხოვნა დაკავშირებულია სამსახურში მომავალი დაბრუნების შფოთვასთან. ქალს ეშინია თანამშრომლების შესაძლო ცუდი ნებისყოფის, კონკურენციისა და წარსულის მსგავსი დაპირისპირებისა.

შფოთვის პერსონიფიკაცია. კლიენტის შფოთვა მტკიცედ იყო დაკავშირებული წარსულ ბოსთან.

პერსონალიზებული პრობლემის გადატანა შინაგანი ძალის ადგილას. ეს საგანგაშო სურათი საოცრად გარდაიქმნა, ის მოულოდნელად დაიშალა 1000 ლამაზ ფეიერვერკზე ნაპერწკლად, საიდანაც იგრძნობოდა დღესასწაულისა და გამარჯვების სურნელი.

ამ სამუშაოს შედეგებზე. ოლგა (ეს იყო მეორე კლიენტის სახელი) მოულოდნელად მიხვდა, რომ მისი წინა სამწუხარო გამოცდილება მისთვის ძალიან, ძალიან მარაგი იყო: ახლა მას არაფრის ეშინია - მას უკვე აქვს იდეა ასეთი შესაძლო სირთულეების შესახებ და ახლაც (საჭიროების შემთხვევაში) შეძლებს წინააღმდეგობა გაუწიოს მათ, გაუმკლავდეს და არ დაემორჩილოს სხვის ზეწოლას, მისთვის საზიანო - ახლა ის გაუძლებს და აიმაღლებს თავის პროფესიას უფრო მაღლა და წინ, ვიდრე წინა. არაკეთილსინდისიერი ბოსი, რომლისაც მანამდე ეშინოდა, მისთვის სასარგებლო მასწავლებელი გახდა და თანამდებობიდან გათავისუფლების მდგომარეობა მომავლის კონსტრუქციული გაკვეთილი გახდა. სწორედ ამის შესახებ უთხრა მას გამარჯვებულმა მისალმებამ, რომელიც ინტუიციურად დაიჭირეს მისმა ქვეცნობიერმა გამოკვეთილ პრაქტიკაზე მუშაობისას. ოლგამ გაათავისუფლა შფოთვა და თავდაჯერებულად შეუდგა საყვარელ საქმეში სწრაფ და ბედნიერ დაბრუნებას.

საქმის ნომერი 3

მოთხოვნა. 27 წლის ახალგაზრდა ქალმა ასევე სთხოვა მომავლის შფოთვაზე მუშაობა - აუხსნელი, ძნელი აღსაქმელი.

ვინაიდან ეს შფოთვა არ იყო ასოცირებული ქალის მომავალი მოვლენებისთვის რაიმე გარდაუვალ და გასაგებთან, მე ვთხოვე კლიენტს, ამ მდგომარეობისგან განსხვავებით, მის წარსულში ეპოვა ზუსტად საპირისპირო გრძნობა - ნდობა, სტაბილურობა. პასუხი სწრაფად მოვიდა: ქალი სასკოლო ბავშვობაში თავს თავდაჯერებულად გრძნობდა, იქ ყველაფერი ნათელი, პროგნოზირებადი და ძალიან კომფორტული იყო. მეგობრები, მშობლები, დები, ძმები - უსაფრთხოების გრძნობა, დიდი ოჯახი, სტაბილური ცხოვრების სისტემა.

ამ დროს, ახალგაზრდა წყვილი ბავშვთან ერთად ჯერ კიდევ ცხოვრობდა ქალის მშობლებთან ერთად, მაგრამ ისინი აშენებდნენ საკუთარ აგარაკს, რომელშიც ფიქრობდნენ, რომ წელიწადნახევარში გადავიდოდნენ … ერთი მხრივ, ქალი მოუთმენლად ელოდა ნანატრი, განცალკევებული ცხოვრება, მეორეს მხრივ, იგი რატომღაც აწუხებდა …

მომავალს რომ ვიყურები, მე ვიტყვი, რომ აღწერილი სიტუაციის თანახმად, მე ვივარაუდე განშორების შფოთვა (გოგონას უნდა გაეყარა მშობლებს და დაეწყო ცალკე, დამოუკიდებელი ცხოვრება მის ტერიტორიაზე; როგორი ცხოვრება იქნებოდა ქალი მაგალითად, ის არასოდეს ცხოვრობდა მშობლებისგან დამოუკიდებლად).

შფოთვის პერსონიფიკაცია. ქალის შფოთვა განასახიერა შიგნით ბინძურმა ლაქამ. მან მოახერხა მისი გაყვანა და განზე დატოვება.

პერსონალიზებული პრობლემის გადატანა შინაგანი ძალის ადგილას. ნდობის, პოზიტივის, სიკეთის მძლავრი მდგომარეობის წარმოქმნის ფაზის დასრულების შემდეგ ქალმა საგანგაშო ადგილი განათავსა შინაგანი ძალის ადგილას. და განხორციელებულმა გარდაქმნამ დიდად გაახარა იგი: ქალმა დაინახა, თუ როგორ დაიწყო ჭუჭყიანი ლაქა რაღაც ცოცხლად, რბილად და ფუმფულად, რომელიც ახსენებდა ყვავის ტირიფის ყლორტს … სონია (ეს იყო ქალის სახელი) ფაქტიურად იგრძნო ამ ყველაფერში ახალი დაბადება, გაზაფხულის გარდაქმნა, ნათელი, რომელიც არის კეთილი საქმეები და მოვლენები.

თუ ჩვენ ამ ტრანსფორმაციას მშობლებთან მომავალ (თუმცა არც ისე მალე) განშორებას დავუკავშირებთ (გადაადგილება), მაშინ სიმბოლური მოთხოვნა სოფიას დაჰპირდა ყველაზე კეთილ და ნათელ ცვლილებებს. კლიენტმა დამტოვა აღფრთოვანებული და მხიარული განწყობით, პოზიტიური დამოკიდებულებით ყველაზე კეთილი და კაშკაშა მომავლის მიმართ.

ასე რომ, მოკლე და მარტივი ფსიქოლოგიური პრაქტიკა, რომელიც, რა თქმა უნდა, ყველაზე სწორია ფსიქოლოგთან ერთად განხორციელებისთვის, აძლევს კლიენტებს სტაბილურ, კარგ განწყობას და ნათელ ნდობას მომავალში.

ამ მშვენიერ ნოტაზე, მე ვიწვევ ყველას, ვისაც სურს განწყობის განკურნება ჩემთან ფსიქოლოგიურ შეხვედრაზე. მოხარული ვიქნები ახალი კლიენტებისთვის! სერთიფიცირებული ფსიქოლოგი - ალენა ვიქტოროვნა ბლიშჩენკო.