სკოლა. გამოცდები. პროფესიის არჩევანი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სავარჯიშოები სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების დასახმარებლად (განსაკუთრებით ტესტებსა და გამოცდებში)

დაეუფლეთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას:

1. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ძალიან მკაფიოდ, ყველა დეტალი, რას გრძნობთ, განიცდით, როდესაც სრულიად მშვიდად ხართ და რა - როდესაც ძალიან დაძაბული ხართ. კიდევ უკეთესია ამ მდგომარეობების აღწერა (დახატვა). შემდეგ, რამდენიმე დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ნაწყვეტები წიგნებიდან, ლექსებიდან და სხვა ტექსტებიდან, წარმოიდგინეთ თავი ამა თუ იმ მდგომარეობაში. დაუთმეთ დღეში 10 წუთი ამ ვარჯიშს. განსაკუთრებით რთულია ამ ვარჯიშზე დაბრუნება, როდესაც განსაკუთრებით რთულია და ამავე დროს აბსოლუტურად აუცილებელია შენი მდგომარეობის დაუფლება (სასარგებლოა ავტოგენური ვარჯიშის ზოგიერთი ტექნიკის გამოყენება);

2. სიმშვიდის, სიმშვიდის შესაქმნელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ტექნიკა: დაიმახსოვრეთ ადგილი, სადაც იყავით, ან რაიმე მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც განიცადეთ სრული სიმშვიდე, სასიამოვნო სიზარმაცე, ნეტარება და სცადეთ რაც შეიძლება ნათლად., ყველა შეგრძნების გახსენებით, წარმოიდგინეთ ეს ადგილი და ეს მოვლენა რაც შეიძლება დეტალურად;

3. მსგავსი ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკუთარი თავის "მორგებისთვის" თავდაჯერებულ "გამარჯვებულ" მდგომარეობაში.

აკონტროლოთ თქვენი სახის გამომეტყველება და ხმა:

1. როცა შფოთავთ (სახლში გამოცდის ან გამოცდის წინ), სარკეში ძალიან ფრთხილად შეხედეთ საკუთარ თავს. უბრალოდ აიღე დრო და ნუ შეურაცხყოფთ. უბრალოდ განიხილე შენი თავი და ეს არის. შემდეგ კი ეცადე შენი სახე ისე გამოიყურებოდეს, თითქოს გინდა დაარწმუნო სხვები, რომ საკუთარ თავში დარწმუნებული ხარ. და დაიმახსოვრე ეს გრძნობა;

2. მსგავსი სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს ხმისთვის. ამავდროულად, კარგია ჩაწეროთ თქვენი "დარწმუნებული ხმა" მაგნიტოფონზე და შემდეგ, რამაც გამოიწვია ნდობის მდგომარეობა, როგორ "მოერგოთ" ამ ჩანაწერს;

3. იმისათვის, რომ უკეთ დაეუფლოთ თქვენს მოძრაობებს, ჟესტებს, სახის გამომეტყველებას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქო-ტანვარჯიში.

რამდენიმე სავარჯიშო პასუხის წარმატებით მოსამზადებლად:

1. თავად ჩამოაყალიბეთ პასუხის მიზანი. მაგრამ მიზანი არ უნდა იყოს ის ნიშანი, რომლის მიღწევაც გსურთ ან გეშინიათ, არამედ ის, რის შესახებაც უნდა გითხრათ;

2. გაიღიმე! გაიღიმეთ, თუნდაც ეს თქვენთვის რთული იყოს. ღიმილი შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად. და სხვა ადამიანებისთვის უფრო სასიამოვნო იქნება შენი თვალიერება და შენთან ურთიერთობა;

3. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ შეგეშინდეთ შეცდომის დაშვების! ყველას აქვს შეცდომები. ისწავლეთ შეცდომების გამოყენება მასალის უკეთ გასაგებად, პრობლემების გადაჭრაში და, რაც მთავარია, საკუთარ თავში (რატომ ვცდებოდი? რა არ ვიცოდი? იყო უყურადღებო?).

პასუხის შემდეგ გაანალიზეთ რა იყო კარგი და რა ცუდი თქვენს პასუხში.

პროფესიის არჩევისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ნერვული სისტემის სიძლიერე-სისუსტის თვისება

"სუსტებისთვის" არ არის რეკომენდებული ისეთი პროფესიების არჩევა, რომლებშიც მართლაც შესაძლებელია საგანგებო, ექსტრემალური, სიცოცხლისათვის საშიში სიტუაციების წარმოშობა.

ექიმის პროფესიაში სუსტი ნერვული სისტემის მქონე პირები უკუნაჩვენებია ისეთ სპეციალობებში, როგორიცაა რეანიმატორი, ქირურგი. მაგრამ მათ შეიძლება რეკომენდებული იყოს თერაპევტის, სანიტარული ექიმის, ფარმაცევტის, სტომატოლოგის სპეციალობები.

21 მუსიკალურად ნიჭიერი მოზარდიდან, რომლებიც სწავლობდნენ მოსკოვის სახელმწიფო საგუნდო სკოლაში V. I. A. V. სვეშნიკოვი და გაიარა ძალიან რთული კონკურენტული შერჩევა, 19 აღმოჩნდა ნერვული სისტემის სუსტი ტიპის წარმომადგენლები.

"სუსტებს" აქვთ საკუთარი უპირატესობები იმ პროფესიების დაუფლებაში, რომლებშიც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა, კომუნიკაცია ("ადამიანიდან ადამიანამდე" ტიპის) განიხილება მთავარებად.