როგორ "დავუბრუნდეთ სიცოცხლეს" პანდემიის შემდეგ? ფსიქოლოგის რეკომენდაციები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მთელი უკრაინა ორ თვეზე მეტია ჩაკეტილია კორონავირუსის გამო. ახლა კი, საბოლოოდ, კარანტინის დიდი ხნის ნანატრი მოდუნება. მაგრამ, თავისუფლების სიხარულის ნაცვლად, რომელიც ჩვენ გვქონდა, ჩვენ ვგრძნობთ … დაღლილობას, აპათიას ან თუნდაც საზოგადოების შიშს.

როგორ დავუბრუნდეთ ნორმალურ ცხოვრებას კარანტინის შემდეგ? მნიშვნელოვანია საზოგადოებაში გასვლა თქვენი გრძნობების, შეგრძნებების სხეულში და ემოციებზე ზრუნვით და ყურადღებით. ზრუნვით და ყურადღებით, სიყვარული საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. მაგალითად, თუ თქვენ თავს იკავებთ კონკრეტულ ადამიანთან ურთიერთობისგან, ნუ დაუკავშირდებით. როგორც უკანასკნელი საშუალება - მიმართეთ ზოგიერთ გარემოებას. და თუ თქვენ მზად ხართ ამ დისკომფორტის შესახებ დიალოგისთვის, გულწრფელად აღიარეთ ის, რაც თქვენს თავს ხდება. ახსენით თქვენი გრძნობების მიზეზი, დადეთ ხელშეკრულება ამ ადამიანთან. ბოდიში მოიხადე და გთხოვე, რომ ახლა დაგტოვო მარტო საკუთარი თავის დასალაგებლად. ასევე მნიშვნელოვანია მადლობა გადაგიხადოთ საუბრისთვის, მიუხედავად შედეგისა. შედით კომუნიკაციისა და კომუნიკაციის სამყაროში ნელა, ფრთხილად საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან.

რა სირთულეებს სჭირდებათ ადამიანები საკუთარი თავის მოსამზადებლად, "სიცოცხლეში" დაბრუნებისთვის? სირთულე ნომერი 1: გაურკვევლობა, სიცხადისა და სიცხადის დაკარგვა დღეს და ხვალ. როდესაც გაურკვევლობაა სამსახურში, ფინანსებში, ურთიერთობებში, სხვა საკითხებში. როდესაც კარანტინამდე მქონდა სამსახური, სტაბილური შემოსავალი, სტაბილური ურთიერთობა საკუთარ წესებთან. კარანტინი შეიძლება გარკვეული დროის განმავლობაში დაკარგოს სიცხადე, სიცხადე და დარწმუნებულობა. Რა უნდა ვქნა? პირველი: მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიცადოთ სიმწარის, რისხვის, წყენის, შიშის განცდები. მეორე: შექმენით ნაბიჯ-ნაბიჯ სამოქმედო გეგმა. და განაგრძეთ: განაახლეთ თქვენი რეზიუმე, განაახლეთ თქვენი პორტფოლიო, აქტიურად მიმართეთ ვაკანსიებს და მიიღეთ ნებისმიერი შეთავაზება, რომელსაც შეუძლია თქვენი პროფესიული შთაგონება და ვნება გაცოცხლოს. სირთულე ნომერი ორი: სამყარო შეიცვალა, ადამიანებს შეეძლოთ შეცვლა. ცხოვრებისეულ კრიზისებს ხშირად შეუძლიათ შექმნან რევოლუცია ფსიქიკაში, გადახედონ ცხოვრებისეულ ღირებულებებს, პრიორიტეტებსა და ინტერესებს. ის უბრალოდ თავისთავად უნდა იქნას მიღებული. არანაირი კრიტიკა და შეფასება. უბრალოდ შეხედეთ მას როგორც ფაქტს. Რა უნდა ვქნა? მოერიდეთ იმპულსურ, ნაჩქარევ და ნაჩქარევ გადაწყვეტილებებს. დაე სამყარო დასახლდეს ახალ, შეცვლილ, რეალობაში. მიეცით დრო: სამი ან ხუთი თვე. და ისაუბრეთ, დაინტერესდით სხვებში ცვლილების მოტივებით. გამოიკვლიეთ სამყარო, ის ძალიან საინტერესო და განსხვავებულია! სირთულე ნომერი სამი: შეცდომის უფლება, როგორც გამოცდილების უფლება. კარანტინში შეგიძლიათ დაუშვათ გარკვეული ქმედებები, ნაბიჯები, სიტყვები, რომლებიც, როგორც მოგეჩვენებათ, თქვენთვის არასწორი, დამანგრეველი და „მცდარი“გახდა. ახლა დროა დავუბრუნდეთ მათ და, თუ შესაძლებელია, შევცვალოთ ისინი. და თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, ნება მიეცით საკუთარ თავს განიხილოს ეს მოვლენა არა როგორც შეცდომა, არამედ როგორც კიდევ ერთი პლიუსი თქვენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებაში. ახლა თქვენ ზუსტად ესმით როგორ და რატომ არ უნდა გააკეთოთ ეს.

არის თუ არა განსხვავება იმაში, თუ როგორ სჭირდებათ ინტროვერტები და ექსტროვერტები კარანტინიდან გასასვლელად? ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ. განსხვავება უფრო სავარაუდოა არა ტიპებში (ინტროვერტი, ექსტროვერტი), არამედ ინდივიდის პიროვნებაში. ეს არის მითი, რომ ინტროვერტებს არ უყვართ კომუნიკაცია - თუმცა, ისინი თავიანთი ხარისხით განსხვავდებიან ექსტროვერტებისგან (შედარებისთვის: ჩაის კოვზისა და სუფრის კოვზის მსგავსად, ეს ყველაფერი კოვზია, მაგრამ თითოეულს აქვს თავისი ღონისძიება). მაგალითად, თუ იცით, რომ ექსტროვერტი ხართ, მეზობელი კი - ინტროვერტი, მაშინ … მე გთხოვთ, მოექცეთ საკუთარ თავს და თქვენს მეზობელს სიფრთხილით და სიზუსტით. მას ასევე ენატრებოდა კომუნიკაცია და მას გაუხარდება თქვენი ნახვა და გამარჯობა, მაგრამ ეს არ არის ახლო და ძლიერ მეგობრულ ჩახუტებაზე ასვლის მიზეზი. ჯობია მას ჰკითხო: შემიძლია ჩაგეხუტო / ხელი მოგკიდო, მეზობელო? და თუ არა, მაშინ ეძებეთ იგივე ექსტროვერტი ისე, რომ თქვენ და ის საუბრობენ ერთიდაიგივე ენაზე, რომელიც საჭიროა კონტაქტისთვის. შეხედეთ უფრო მეტად საჭიროებას, პიროვნების მოთხოვნილებას, ვიდრე მის შემოღებას ან ექსტრავერსიას.ჰკითხეთ და დაინტერესდით მისი მდგომარეობითა და სურვილით. და, რა თქმა უნდა, კარანტინიდან გასვლა კარგი დროა თქვენი პირადი დაკვირვებისთვის ცვლილებებზე კარანტინის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ, როგორც სოციალური იზოლაციის პერიოდი. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხარ, მთავარია, რომ ჩვენ ყველას გვჭირდება პატივისცემა, მიღება და უსაფრთხოება. ყოველთვის.