2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ასე რომ, სიყვარულის უნარი არის მაღალორგანიზებული ფსიქიკისთვის ხელმისაწვდომი უნარი (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს უნდა ჰქონდეს შინაგანი ჰარმონია და სიმშვიდე, მან ბევრი რამ აიღო თავისი ცხოვრებიდან, განვითარება და აღზრდა წარიმართა ხელსაყრელ ატმოსფეროში, მას საკმარისად უყვარდათ - მხოლოდ ამ შემთხვევაში ის შეძლებს გიყვარდეს საპასუხოდ და გაუზიაროს შენი ემოციები, მიეცი სხვას ის, რაც მას აქვს შიგნით და გარეთ). ზოგადად, სიყვარული არის გაზიარება, ზრუნვა, პატივისცემისა და გაგების გამოხატვა. ეს უფრო გასცემს ვიდრე იღებს; შესაბამისად, ჯანსაღი ფსიქიკა ამისთვის მზად არის. თუ ადამიანს აქვს არაჯანსაღი ფსიქიკა, ურთიერთობაში ის უფრო მეტს მოითხოვს, ითხოვს და ა.
ქვემოთ ჩამოთვლილი ყველა ნიშანი შეიძლება ადვილად დამუშავდეს ფსიქოთერაპევტთან, მაგრამ ეს მოითხოვს საკმაოდ ხანგრძლივ ფსიქოთერაპიას (საშუალოდ, წელიწადში).
თქვენ მუდმივად ელოდებით გარკვეულ ქმედებებს თქვენი პარტნიორისგან (მაგალითად, გსურთ რომ ის იყოს სრულყოფილი). ხშირად ეს მოლოდინი არაცნობიერია (იშვიათად ვინმე აღიარებს: "მე მინდა, რომ ჩემი პარტნიორი იყოს ყველაზე ლამაზი, ყველაზე ჭკვიანი, ბევრი იშოვოს, მიყვარდეს და მიყვარდეს, მიმიყვანოს მის მკლავებში") და ვლინდება პირდაპირ ურთიერთობაში - პარტნიორი არაფერს აკეთებს და თქვენ გაგიკვირდებათ ("რატომ არ აკეთებ ამას? შენ უნდა, ჩვენ იგივე ურთიერთობა გვაქვს, შენ მიყვარხარ, დაამტკიცე შენი სიყვარული!"). მცდელობა აიძულოს პარტნიორი დაამტკიცოს სიყვარული აბსოლუტურად არაფერ შუაშია თავად სიყვარულთან (ეს ნიშნავს რომ თქვენ არ იცით როგორ გიყვარდეთ და ვერ მიიღებთ პარტნიორს ისეთად როგორიც არის, ამიტომ გრძნობების საკამათო მტკიცებულებას მოითხოვთ).
ამ სიტუაციაში ხდება იდეალიზაცია და, შესაბამისად, გაუფასურება (ეს ფსიქოლოგიური მექანიზმები ყოველთვის მიჰყვებიან ერთმანეთს - მაგალითად, წელიწადში ორი ან სამი ადამიანი გადის იდეალიზაციის პროცესს, შემდეგ კი გაუფასურებას რამდენიმე წლის განმავლობაში). ზოგადად, იდეალიზაციისა და გაუფასურების მექანიზმი დამახასიათებელია 3-5 წლის ბავშვისთვის, როდესაც ბავშვს გულწრფელად სწამს მშობლების სიწმინდე (მხოლოდ მათ იციან როგორ იცხოვრონ სწორად, რა არის კარგი და ცუდი, რა უნდა იყოს) კეთდება სხვადასხვა სიტუაციებში). სინამდვილეში, ეს უზრუნველყოფს ბავშვის გადარჩენას - ენდობა მშობლებს, ის აკეთებს იმას, რაც მას უთხრეს, შესაბამისად, ის უსაფრთხოა, თავს არიდებს საშიშ სიტუაციებში მოხვედრას და ა.
ზრდასრულ ასაკში ამ მექანიზმს აქვს სრულიად განსხვავებული მიმართულება - დაცვა რეალობისგან. ადამიანს არ სურს რეალობის დანახვა, ამიტომ ის იდეალურობის ნიღაბს იკეთებს პარტნიორზე და ცხოვრობს საკუთარ სამყაროში. საყვარელი ადამიანის რეალური ნაკლოვანებების წინაშე, ის განიცდის ყველაზე ძლიერ იმედგაცრუებას, ცდილობს მანიპულირება მოახდინოს პარტნიორთან, რათა დაინახოს ისე, როგორც მას სურს. შედეგად, თქვენ არ აძლევთ რაიმე შესაძლებლობას თქვენი პარტნიორი იყოს საკუთარი თავი და ახლო ურთიერთობა, ისევე როგორც ნამდვილი სიყვარული, უბრალოდ შეუძლებელია. ერთ -ერთ პარტნიორზე იდეალურობის ნიღაბი ურთიერთობას ორ ქანდაკებას, გაყინულ სხეულს შორის დიალოგად აქცევს.
ყველა ურთიერთობის თითქმის 95% სწრაფად ვითარდება - სინამდვილეში, პირთან წინასწარი კონტაქტი არ არის, თქვენ მას არ იცნობთ, თქვენ სწრაფად ჩადიხართ ურთიერთობაში, ცდილობთ დააკმაყოფილოთ ძლიერი მიმზიდველობა. თუმცა, არ არსებობს რეალობა ვნებაში, არსებობს რეალობა სიყვარულში, მხოლოდ ამ გრძნობის განცდით შეგვიძლია განვიცადოთ რეალური სირთულეები, გავუმკლავდეთ პარტნიორის რეალურ ნაკლოვანებებს და ა.შ. ვნება არ გადაურჩება ამ ყველაფერს და, როგორც წესი, ასეთი ურთიერთობები სწრაფად მთავრდება.
თუ წინასწარი კონტაქტი არ არის, ურთიერთობის შემდგომ განვითარებას არაფერი აქვს დასაყრდენი, არ იქნება საფუძველი და პარტნიორისადმი ინტერესი სწრაფად გაქრება (რაც უფრო სწრაფად შეერწყმიან ურთიერთობას, მით უფრო სწრაფად დასრულდება).ზოგჯერ არის ვარიანტები, როდესაც ადამიანები სწრაფად უერთდებიან ურთიერთობას, შემდეგ კი იწყებენ ერთმანეთის გაცნობას, ქმნიან რაიმე სახის ემოციურ კომპონენტს.
თქვენ არასასიამოვნო ხართ თქვენი პარტნიორის გვერდით - თქვენ გრცხვენიათ მისი, რცხვენიათ მისი საქციელის, გეშინიათ იყოთ საკუთარი თავი, გაწუხებთ იმის დანახვა, რომ მის თვალში დაგმობთ. ხშირად, ასეთი სიტუაციები უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ პარტნიორი თქვენთვის უცხოა - თქვენ არ იცით რა არის მისთვის მისაღები, შემდეგ კი იწყება როგორც პიროვნების ერთგვარი "დაშლა", ურთიერთობების შემცირება.
გულწრფელი და ახლო ურთიერთობა ყოველთვის გულისხმობს გარკვეულ დაუცველობას ერთმანეთთან მიმართებაში (პარტნიორის სიტყვები გაცილებით მტკივნეულად აღიქმება, ვიდრე უცხო ადამიანის დამოკიდებულება). ეს სავსებით ნორმალურია, რადგან ჩვენ ვიწყებთ ურთიერთობას სულის იმ ნაწილთან, რომელსაც ფსიქოლოგები პირობითად უწოდებენ "შინაგან ბავშვს". ჩვენი შინაგანი ბავშვი ყოველთვის გამხდარი და ნაზი, მგრძნობიარეა, მას აქვს თხელი კანი და სუსტი, თხელი თავდაცვა. შესაბამისად, პარტნიორისთვის ძნელი არ არის "დაიდგას" მტკივნეულ ადგილზე და დააზარალოს ტრავმა (თუ ჩვენი ურთიერთობა გულწრფელი და ახლოსაა, ჩვენ ყოველთვის ვხსნით ჩვენს პარტნიორს) და აქ თქვენ მკაფიოდ უნდა განვასხვავოთ სიტუაციები, რომლებშიც გრძნობთ დისკომფორტს გულწრფელობის გამო, რადგან პარტნიორი მოხვდა ყველაზე მტკივნეულ მხარეში).
ურთიერთობის დასაწყისში (მაგალითად, პირველი წელი), როდესაც გახსნი პარტნიორს, მას მაინც შეუძლია შეაწუხოს მტკივნეული ადგილები, მაგრამ ეს დრო მაინც ვარდისფერი იქნება შენთვის. ურთიერთობის მეორე წლიდან, როდესაც თითოეული პარტნიორი ხედავს მეორეს, როგორც ნამდვილს, ყველა ხარვეზით, იწყება პირადი სივრცის შეჭრა, ამიტომ მნიშვნელოვანია გამოვთქვათ ყველა საჩივარი (რა ქმედებები და სიტყვები იყო დაკავშირებული, რატომ). მნიშვნელოვანია გვესმოდეს თქვენი ტრავმა, მტკივნეული წერტილი, შემდეგ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ აუხსნათ ყველაფერი თქვენს პარტნიორს და ის შეეცდება შეცვალოს თავისი ქცევა მომავალში ისე, რომ არ შეგაწუხოთ. თუმცა, ქცევა არ შეიძლება შეიცვალოს პირველად, ხშირად ჩვენ მაინც ვხვდებით საყვარელი ადამიანის ერთსა და იმავე მტკივნეულ წერტილში, თუმცა ჩვენ ეს არ გვინდა, ჩვენთვის ეს ჩვევის საკითხია. ამ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ ბევრი ძალისხმევა, რათა არ აღიქვათ მტკივნეულად ასეთი თავდასხმები.
ჩვევა არ იქმნება ზუსტად ისე, თუ მისი გამოსწორება გვიჭირს. ეს ნიშნავს, რომ აქაც იყო ტკივილი, ასე რომ თქვენი პარტნიორის გვერდით სირცხვილის, დისკომფორტის და შიშის ყველა მომენტი უნდა გაიზიაროთ. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი არის ის, რომ თუ ადამიანს აქვს ბევრი ტრავმა, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მისი ფსიქიკა ახლოსაა სასაზღვრო ორგანიზაციასთან და მაშინ თქვენ ვერ შეძლებთ სულიერი, ინტიმური ურთიერთობების დამყარებას, სანამ არ დაასრულებთ თქვენი ძირითადი ნაწილის მუშაობას. ტრავმა. თქვენ ყველა პარტნიორს უღირსად, ტოქსიკურად, ნარცისებად ჩათვლით, რადგან ისინი მხოლოდ ტკივილს მოგიტანთ, მაგრამ სინამდვილეში ტკივილი თქვენს შიგნით არის. ასე რომ გაუმკლავდეთ თქვენს ტკივილს ჯერ! თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ ურთიერთობები თქვენს მტკივნეულ ზონებთან გამკლავებით, მაგრამ ამ შემთხვევაში, თქვენ მკაფიოდ უნდა გამოყოთ თქვენი პარტნიორის ქმედებები, რაც დისკომფორტს მოგიტანთ და საკუთარი შეუწყნარებლობა და შეუწყნარებლობა.
თქვენ დაშორდებით თქვენს პარტნიორს, თქვენი აზრები მისგან შორსაა. ეს ტიპიურია ურთიერთდამოკიდებული ადამიანებისთვის, რომლებმაც არ იციან როგორ შევიდნენ ურთიერთობებში და როდესაც შედიან, ისინი კვლავ რჩებიან საკუთარ თავში დახურული, ცხოვრობენ საყვარელი ადამიანისგან განცალკევებით (მათი გაგებით, "ჩვენ" არ არსებობს, მე ვარ და არსებობს ჩემი პარტნიორი). შეიძლება არსებობდეს ქცევის შიზოიდური მოდელი (ძირითადი დეფექტის მქონე ადამიანებში, მაგრამ ხშირად ისინი უბრალოდ არ იწყებენ ურთიერთობას) და ნარცისული დაცვა.
ხშირად ამ ტიპის ქცევას ეწოდება ურთიერთდამოკიდებული ქცევის მოდელი - მე ვარ ურთიერთობაში და საკუთარ თავში. სინამდვილეში, ეს არის მტკიცებულება, რომ ადამიანი ვერ გაუძლებს ურთიერთობას, მისი ფსიქიკის კონტეინერს, ემოციურ სტრესს, დაძაბულობას პარტნიორთან ურთიერთობაში. სიყვარულის უნარი არსებობს, მაგრამ ის შინაგანად საკმაოდ მცირეა. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? გაზარდეთ თქვენი კონტეინერი და გაზარდეთ სიყვარულის უნარი.
თქვენ თავს არიდებთ ჩხუბს საყვარელ ადამიანთან ნებისმიერ ფასად (იქამდე, რომ ცული უკვე ჰაერშია, ამდენი დაძაბულობაა ურთიერთობაში). კიდევ ერთი ვარიანტია ის, რომ ჩხუბისას თქვენ ძლიერად იჭერთ საბანს საკუთარ თავზე, განსაკუთრებით იმ მომენტებში, როდესაც თქვენ დაიწყეთ ყველა თქვენი პრეტენზიის გამოხატვა პარტნიორთან („გისმენთ? მე გესაუბრებით არა ჭიქაზე, არამედ რაღაცაზე სხვა!”). ასეთ სიტუაციებში წყვილს არ ესმის ერთმანეთი, ამიტომ უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაადგინოთ გარკვეული წესები (”მოდით განვსაზღვროთ დრო, მაგალითად, 10 წუთი. პირველ რიგში, თქვენ საუბრობთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ, რა განაწყენებული ხართ, რატომ შეწყვიტე ჩემთან საუბარი, შემდეგ კი მე ). ძალზე მნიშვნელოვანია საუბრის დაწყება იმაზე, თუ რა არის ცუდი თქვენს ურთიერთობაში და ეს დიალოგი შეიძლება ნებისმიერ დროს წამოიწყოს - მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ახლა თაფლობის თვეა (თქვენ მაინც იპოვით რაიმე უარყოფითს და ეს საკმაოდ ნორმალური). თუ ურთიერთობაში უკმაყოფილება არ არის, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არც გაქვთ ურთიერთობა, არ არსებობს ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობა, პარტნიორთან რეალური კონტაქტი - თქვენ უბრალოდ ცხოვრობთ ადამიანის გვერდით, ყველა თავის თავშია (მე ვარ, არის ის).
როდესაც ცნება "ჩვენ" ჩნდება წყვილში, ჩნდება კონფლიქტებიც - შეგნებულად თუ არაცნობიერად, თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა შეიტანოს რაღაც საკუთარი თავის ამ "ჩვენში", შემდეგ ჩნდება ჩხუბი, გარკვეული უკმაყოფილება (რატომ გააკეთე უფრო დიდი წვლილი ჩემზე? რატომ ახლა ვითვალისწინებთ თქვენს გარემოებებს?). ისწავლეთ კომპრომისზე წასვლა და თავმდაბლობა ზოგიერთ სიტუაციაში. თუ ამას შეგნებულად აკეთებთ და ცხოვრების ყველა მომენტს ერთად განიხილავთ, ეს გამოიწვევს ურთიერთობების დადებით დინამიკას.
თუ თქვენ ჩხუბობთ თქვენს პარტნიორთან და თქვენი პოზიცია წყვილში უფრო ცნობიერია, რაღაც მომენტში მოგიწევთ შეიკავოთ თქვენი გრძნობები და ემოციები, მოუსმინოთ საყვარელ ადამიანს, შეეცადოთ გაათავისუფლოთ მისი ტკივილი, გაიგოთ იგი, დაალაგოთ თქვენი წყენა (რა დაგიჭირეს, რატომ). შეეცადეთ არა მხოლოდ მოუსმინოთ, არამედ მოისმინოთ და გაიგოთ.
პირველი რეაქცია შეიძლება იყოს შიში, სირცხვილი, დანაშაული. კონფლიქტის შემდგომი განვითარების შესაჩერებლად, თქვენ უნდა შეგეძლოთ დანაშაულის ან სირცხვილის "დაჭერა" (შიში ასეთ შემთხვევებში ნაკლებად ვლინდება) და არ დაემორჩილოთ მათ, არ მოგცეთ საშუალება მთლიანად დაძლიოთ, მაგრამ მაინც მოისმინოთ თქვენი პარტნიორი.
ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ უნდა შეიყვაროს, შეძლებს განდევნოს თავისი ეგო, დანაშაული, სირცხვილი და პირველ რიგში დააყენოს პარტნიორი, გაიგოს მისი მოთხოვნილებები (”ამ დიალოგში ჩემთვის უფრო მნიშვნელოვანია შენი მოსმენა; იმის გაგება, თუ რა ხდება თქვენ, რათა არ გამოიწვიოს ამდენი ტკივილი”). თუ ადამიანმა არ იცის როგორ უყვარდეს, დანაშაული და სირცხვილი დაამარცხებს მის ცნობიერებას და შედეგად, ის ვერ შეძლებს პარტნიორის მოსმენას, ეს უნარი უბრალოდ გამორთულია.
ისწავლეთ ჩხუბი, ურთიერთობები არ ვითარდება ჩხუბის გარეშე - თქვენ არ შეთანხმებულხართ, არც ერთად, არც კონტაქტში. თუ თქვენ შეამჩნევთ ერთ ან რამდენიმე ნიშანს საკუთარ თავში, არ ინერვიულოთ - ეს არის შინაგანი, სულიერი და გონებრივი ზრდის საკითხი, რომლის კომპენსაციაც შესაძლებელია თერაპიის თითოეულ პირზე.
გირჩევთ:
5 ნიშანი იმისა, რომ გაწუხებთ - გაზრდილი შფოთვის სიმპტომები - შფოთვა - შფოთვა
იცოდით რომ სწორედ შფოთვის გამო არ გრძნობთ თავს ბედნიერად? სწორედ ეს შრომატევადი განცდა გიშლით ხელს იყოთ აქ და ახლა, ისიამოვნოთ ცხოვრებით, წაგართვათ თქვენი ენერგია და ძალა, გიშლით ხელს მიიღოთ ყველაზე დიდი შენაძენი ან ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში.
როგორ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არის სიყვარული, თუ არასოდეს გიყვარს
სამყაროში არის განსაკუთრებული ადგილი. როგორც ჩანს, უფრო ადვილია სუნთქვა და ფიქრი … იქ ხეები დიდი და ძლიერია. ბილიკები გვახსოვს ჩვენი პატარა ნაკვალევი. ეს არის ჩვენი ბავშვობის ქვეყანა … ჩვენ გვეჩქარება დაბრუნება იმ ადგილას, სადაც დღევანდელი დრო იყო ნათელი მომავალი და მოზარდები ძალიან დიდი და მიუწვდომელი ჩანდნენ.
7 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისტია როგორ გითხრათ, რომ პარტნიორი ნარცისისტია ურთიერთობის დასაწყისში?
როგორ განვსაზღვროთ ურთიერთობის დასაწყისში, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისისტია, გაიგოთ რა გელით და ვისთან გაქვთ ურთიერთობა, რათა მომავალში შეგნებულად მიიღოთ გადაწყვეტილებები და არ განიცადოთ მტანჯველი ტკივილი? ადამიანს, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ, ხშირად არ აქვს საკუთარი აზრი, გეთანხმებით ყველაფერში - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას არ აქვს მკაფიო მსოფლმხედველობა, ან ეს ძალიან სოციალურად მისაღებია.
10 მიზეზი იმისა, რომ არასოდეს წახვიდეთ კაფეში
მე დიდი ხანია ვცხოვრობ ამ სამყაროში. მთელი ამ წლების განმავლობაში მე ვუშვებ ჩემს შეცდომებს, ვიღებ გამოცდილებას. მე გეტყვით რა: არასოდეს, გისმენთ, არასოდეს წახვიდეთ იქ, სადაც ფულის გამო იკვებებით! და ამიტომაც: ალბათ გინახავთ ვინც კაფეებში დადის.
ეს არასოდეს დამემართება: 15 ნიშანი იმისა, რომ მოძალადეს ხვდები
ქვემოთ ჩამოთვლილმა ნებისმიერმა ქმედებამ უნდა გაგაფრთხილოთ. გაღიზიანებისა და გაბრაზების მდგომარეობაში, თქვენი პარტნიორი: მოდის თქვენთან ახლოს, ხელებით ეხება თქვენს სახეს, გიბიძგებს, არ გაძლევთ უფლებას დატოვოთ, გადაკეტოთ გზა ან გეჭიროთ. გამოხატავს სიტყვიერ მუქარას, როგორიცაა:
