მოკვდი, მაგრამ მიაღწიე! პიროვნების ფსიქოლოგია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

დღეს თქვენ არ გაუკეთებიათ ათეული საქმე ან თუნდაც ერთი სასარგებლო, რაც იმას ნიშნავს, რომ დღე ფუჭად დაიკარგა! იცი ეს გრძნობა?

საკუთარი თავის პიროვნების ასეთი ნევროტული შეფასება დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა თვითშეფასება უშუალოდ დამოკიდებულია მიღწეულ შედეგებზე (რა გავაკეთე და სარგებლობდა ჩემი ქმედებები სხვებისთვის?). არსებობს განსხვავებული მოსაზრება - ადამიანს შეუძლია "თანაბრად დაჯდეს თავის კონდახზე" და უბრალოდ უთხრას საკუთარ თავს, რომ ის საოცარი ადამიანია თავისთავად; მეორეს მხრივ, თუ ადამიანმა არ იცის როგორ გააკეთოს არაფერი ამ ცხოვრებაში, ის უსარგებლოა საზოგადოებისთვის. თუმცა, პრობლემის კონტექსტში, თქვენ ყოველდღიურად განიცდით ნევროზს - ყოველდღე თქვენ შეგჭამთ შფოთვის გრძნობა, იტანჯებით დანაშაულით, სირცხვილის გრძნობა ჩაქრება, მაგრამ არა შეგნებულად შეგნებული ფსიქიკა, თუ არა. დაასრულეთ დაგეგმილი დავალებები, არ გააკეთეთ რაიმე სასარგებლო (სხვა ვარიანტი არის ის, რომ თქვენ არ გააკეთეთ იმაზე მეტი, ვიდრე გქონდათ სიაში). უფრო მეტიც, თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ დიდი ხნის წინ უნდა გამხდარიყავით მილიონერი, გქონდეთ უზარმაზარი კორპორაცია, მაგრამ … დღეს თქვენ არაფერი გააკეთეთ ან ძალიან ცოტა გააკეთეთ. რწმენა "ძალიან ცოტა" იმდენად არის ჩადებული თქვენს გონებაში, რომ ათეული დავალების შესრულების შემდეგაც კი დარწმუნებული ხართ, რომ ცოტას აკეთებთ. შედეგად, ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი ამოწურულია რამდენიმე დღის განმავლობაში, ან მუშაობს ფსიქოსომატიკა. ყველაზე რთულ სიტუაციებში ეს არის ფსიქოსომატიკა, რომელიც გარკვეული ხნით "აგდებს" თქვენი ცხოვრებიდან (მაღალი ცხელება, ავადმყოფობა და სხვა). შედარებით რომ ვთქვათ, თქვენ თვითონ ვეღარ შეძლებთ საკუთარი თავის გაჩერებას (წინააღმდეგ შემთხვევაში თავს ცუდად იგრძნობთ, შეყვარებულს, უარყოფს, არ შეასრულებთ თქვენს ვალდებულებებს და დანაპირებს, არ გაამართლებთ ვინმეს მოლოდინს და ა.შ.), ასე რომ თქვენი სხეული იწყებს მოქმედებას.

რა არის ასეთი ნევროზის წარმოშობის მიზეზები?

1. როგორც წესი, ესენი არიან ნარცისული მშობლები, რომლებიც გამუდმებით რაღაცას ელიან შვილებისგან. მოლოდინი შეიძლება არ იყოს გამოხატული ხმამაღლა, არავერბალური (ამ შემთხვევაში, სიტუაცია საკმაოდ რთულია, ვინაიდან ძნელია პრობლემის ძირის გაგება, „დაიჭირო“ხმა, რომელიც ახლა შენს თავში ლაპარაკობს და შენსას ჰგავს ფიქრები და ხმა). თავდაპირველად, ეს ხმა ეკუთვნოდა ბავშვობაში თქვენთან ახლოს მყოფ ადამიანს - დედას, მამას, ბებიას, ბაბუას (ხშირად ესენი არიან უახლოესი ადამიანები, მაგრამ შეიძლება იყვნენ მასწავლებლები). თერაპიისას ადამიანი ჯერ იხსენებს ინსტიტუტს, შემდეგ სკოლას და შემდეგ ადრეულ სიტუაციებს, რომლებიც დაკავშირებულია მშობლებთან). როგორც წესი, ყველაფერი ჩვენს ცნობიერებაში გადადის 3 წლის ასაკიდან და ზოგჯერ საშვილოსნოშიც კი. როგორ ხდება ეს? ბავშვი ჯერ არ დაბადებულა და მშობლები მას უკვე აწესებენ თავიანთ ოცნებებსა და მოლოდინებს (ისე რომ ის იყოს ლამაზი, ჭკვიანი; ისე რომ ის გახდეს ადვოკატი ან ექიმი და ა. შ.). ხშირად მშობლების მოლოდინი შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული რაიმე გიჟურ წარმატებასთან ცხოვრებაში (მაგალითად, მშობლებმა ვერ მიაღწიეს წარმატებას ცხოვრებაში და მათ "გადააქციეს" სურვილები ბავშვზე - მათ არ დაამთავრეს მუსიკალური სკოლა, არ მიიღეს ოქრო მედალი სკოლაში, არ მიიღო წითელი დიპლომი). შედეგად, მშობლები მზად არიან თითქმის ყველაფერი მისცენ ისე, რომ მათმა შვილმა მიაღწიოს იმ შედეგებს, რაზეც თავად ოცნებობდნენ. ეს არის ის, რაც ყოველდღე იგრძნობა, როგორც ნევროზი. წარმოიდგინეთ მზარდი დაძაბულობის დონე - დღითიდღე ისინი სიტყვიერად არ გაგრძნობინებენ ან იმეორებენ „უნდა, უნდა, უნდა“(თქვენ უნდა ისწავლოთ უკეთ, კიდევ უკეთესი, კიდევ უკეთესი). ასეთი ზეწოლის შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ ფაქტიურად გაგიჟდეთ და ჩვენი ფსიქიკა ხშირად ვერ უძლებს ამ სტრესს. შედეგად, ადამიანს შეუძლია ფსიქოსომატიკაში ან უარყოფაში, მაგრამ ხშირად ზრდასრულ ასაკში ის ასევე აგრძელებს მუდმივ და აუტანელ სტრესს.ასევე ხდება საპირისპირო სიტუაცია - პრაქტიკულად არ არსებობს დაძაბულობა, მაგრამ ფსიქოლოგიურად ეს კიდევ უფრო რთულია თქვენთვის (შედარებით რომ ვთქვათ, თქვენ იცით, რომ ახლა თქვენი დედა შემოიჭრება ოთახში და დაიწყებს გაკვეთილების, დღიურის, დასრულებული და შეუსრულებელი დავალებების შემოწმებას.).

2. კაცი გაიზარდა ალკოჰოლურ ოჯახში. ასეთ შემთხვევებში, პასუხისმგებლობა ნაგულისხმევად იზრდება - თქვენ უნდა გააკონტროლოთ ყველას, გადაარჩინოთ ყველას, დაეხმაროთ ყველას, რადგან გარშემომყოფები იმედოვნებდნენ რაიმე ქმედებას თქვენი მხრიდან. თქვენზე იყო ბევრი დამოკიდებული (ყოველ შემთხვევაში, თქვენ მტკიცედ იყავით დარწმუნებული ამაში).

3. ერთ -ერთმა მშობელმა დაიჭირა მთელი ოჯახი საკუთარ თავზე, იმუშავა და ცდილობდა დიდი წვლილი შეეტანა ბავშვის განვითარებაში (შესაბამისად, ბავშვმა ქვეცნობიერად იგრძნო მშობლის უბედურება - როგორც წესი, დედა ან მამა - და ცდილობდა მის დაცვას). სწორედ ამ ფონზე იქმნება დედის (მამის) მიმართ დანაშაულის ნევროზი და ეს მდგომარეობა მთლიანობაში საკმაოდ რთული და არაჩვეულებრივია. ხშირად, მშობელი ნამდვილად იმედოვნებს, რომ ბავშვი გაიზრდება და დაუბრუნებს ყველაფერს, რაც მასში იყო ჩადებული (მაგალითად, გააუმჯობესოს მშობლების ცხოვრება, გაიყვანოს ისინი ქვემოდან და ა. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ დანაშაულის საკუთარი ნევროზია - "მე არ შემეძლო / არ შემეძლო დედა გამეხარებინა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მთელი ცხოვრება შევეცდები ყველაფერი უკეთესად, უკეთესად, უკეთესად გავაკეთო!"

4. ბავშვობის შედარება ვინმესთან ბავშვობაში (მაგალითად, "მაშა კარგი მოსწავლეა, პეტია ისეთი მოწესრიგებული, შეხედე, რა მშვენიერია ვასიასთან, მაგრამ შენ ხარ ასეთი უმეცარი"). ასეთი აქცენტი იმ ფაქტზე, რომ ზოგიერთი ბავშვი უკეთესია და ქმნის ნევროზს (თქვენ უნდა გააკეთოთ მეტი და უკეთესი), მაგრამ რამდენიც არ უნდა გავაკეთო, არაფერი დაფასდება. ამ ნევროზის ყველაზე მზაკვრული ხაფანგი ამ მომენტში არის ის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ კმაყოფილება (არაფერი და არავინ არ შეგიქმნით უკეთესს). თქვენ ვერ მიიღებთ საკმარისად თქვენს წარმატებებს და მიღწევებს, შედეგებს და, შესაბამისად, ყველაფრის გაუფასურებას. პირობითად, თქვენი მშობლებით დაწყებული გადაცემა კვლავ გრძელდება თქვენს ცნობიერებაში (ეს არის ერთგვარი თამაში შინაგანი საგნებით - თქვენ სჯით საკუთარ თავს, შემდეგ ინანებთ, მაგრამ საბოლოოდ თქვენ მუდმივად განიცდით ტანჯვას, ორ უკიდურესობას შორის).

რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ გამოვიდეთ ამ ნევროზიდან?

1. ისწავლეთ საკუთარი თავის შედარება წარსულში (მაგალითად, ერთი წლის წინ). იცოდეთ როგორ იპოვოთ ის მომენტები, როდესაც უკეთესები გახდით, გაარკვიეთ რა გახდით უკეთესი და ისიამოვნეთ ამით.

2. ისწავლეთ აღიაროთ, მიიღოთ და გამოიყენოთ თქვენი წარმატებები ("მე შესანიშნავი ვარ!").
3. გააცნობიერეთ თქვენი სურვილები, გაარკვიეთ რა გსურთ მიიღოთ სიტუაციიდან, პიროვნებიდან, ზოგადად ცხოვრებიდან და ნაბიჯ -ნაბიჯ მიზანმიმართულად მიდიხართ დასახული ამოცანისკენ. თქვენ ნამდვილად შეძლებთ ამის გაკეთებას მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ თავს დაიჭერთ (”მე ვარ კარგი მეგობარი, მე ეს გავაკეთე და ეს დღეს, მე ერთი ნაბიჯით მივუახლოვდი იმას, რაც მინდოდა”). თუ თქვენ ისწავლით თვალყურის დევნას, ამ მცირე წარმატებების მითვისებას, თქვენ არ შეადარებთ საკუთარ თავს საუკეთესოს, გამოჩენილს და ცნობილს, ეს დიდად დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოხსნაში საკუთარი თავის დაუფასებლობის ზონაში.
4. გიყვარდეს საკუთარი თავი სწორედ ასე. როგორ ისწავლით ამის გაკეთებას? ჩვენს შიგნით, ჩვენ ასევე ვაგრძელებთ მშობლების იმედს და მიმოიხედავთ, შესაბამისად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, იგრძნოთ, აღიაროთ და გჯეროდეთ, რომ თქვენი მშობლები, მოსიყვარულეობის საგნები, ახლობლები თქვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია (მიუხედავად თქვენი ასაკისა!). თითოეული ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანია ახლობლებთან ურთიერთობა. არავის სურს დედაჩემი გადატრიალდეს და თქვას მავნე სიტყვები ("სულელი ხარ, მე არ გელაპარაკები!", "რამდენი ხანია რაც ცხოვრობ, მე არც კი მინდა შენს ზარებზე პასუხის გაცემა!" და ა..) ფსიქიკისთვის, ასეთი განცხადებები გახდება მძიმე ტრავმა, უარყოფის ტრავმა და კიდევ გადატვირთვა (როგორც წესი, მშობლებმა ნამდვილად უარყვეს ბავშვი ბავშვობაში, თუ მან არ შეასრულა მათი მოლოდინი, არ გააკეთა ის, რისი ნახვაც სურდათ - ისინი შეჩერდნენ ბავშვთან ნებისმიერი კომუნიკაცია, რაიმე სახის მანიპულირება იყო ბრალი და ა.შ.).შესაბამისად, ადამიანს ეშინია ასეთი სიტუაციის განმეორების, დაივიწყებს, რომ ის აღარ არის დამოკიდებული მშობლებზე. ასე რომ, თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ შეგიყვარდებათ, არ მოგექცევათ, თუნდაც სურვილების თქვენს გზას მიჰყევით. ამიტომაც მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი სურვილების გაგება, მათი სწორი და ლამაზი ხმის გაგება ("დედა, მე ეს ნამდვილად მინდა! მე თვითონ ვხედავ პერსპექტივას და ზრდას, მომწონს, წარმოუდგენელ კმაყოფილებას ვიღებ. გინდა რომ მე ბედნიერი ვიყო? ან გინდა რომ შენი იყოს?”ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანი პუნქტებია და აუცილებელია მშობლებთან საუბარი - თუ დედა და მამა დაინახავენ შვილის ბედნიერებას, ისინი დათანხმდებიან იმ გზასთან ერთად, რომელიც მან აირჩია. ოჯახი, რომ შენ გქონდა ყველა უფლება შეცდომის დაშვებისა. შეიყვარე საკუთარი თავი და დაიჯერე რომ შენც ასევე შეგიყვარდება!
5. მშობლებთან შინაგანი განშორება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან, თქვენ უნდა ისწავლოთ იცხოვროთ საკუთარი ცხოვრებით, მათი რწმენებისა და მოსაზრებებისგან შორს.
6. მიიღეთ ჩემი ტრენინგი "Apni თავმოყვარეობა". თქვენ შეიმუშავებთ განცალკევების ყველა ნიუანსს, საკუთარ სურვილებს, ისწავლით საკუთარი გზის გაყოლას, არ შეხედავთ სხვის აზრს, მიიღებთ სასურველ მხარდაჭერას მშობლებისგან. თუ საკუთარ თავს არ მისცემთ უფლებას ჩამოაყალიბოს თქვენი თვითშეფასება, ნებისმიერი საქმისა და ამოცანის მიუხედავად, ნევროზი მხოლოდ დროთა განმავლობაში გაძლიერდება და გაამწვავებს თქვენს ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებს, რაც საბოლოოდ გარდაიქმნება ფსიქოსომატურად.