როგორ მიიღოთ საუკეთესო თქვენთვის?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა მოხდება, თუ გიჭირთ ცხოვრებისგან იმის აღება, რაც თქვენი აზრით მეტისმეტად კარგია თქვენთვის (ყვავილების, საჩუქრების, მამაკაცის, საქმიანი კლიენტების მიღება და ა.შ.)?

დასაწყისისთვის, ღირს ამ "სირთულის" წარმოშობის გაგება. სინამდვილეში, მთელი საქმე იმაში კი არ არის, რომ ის ძალიან კარგია, არამედ ის რომ შენთვის ძალიან კარგია (სხვებს აქვთ უფლება მიიღონ ძვირადღირებული საჩუქრები, წაიყვანონ კარგი ადამიანი, წაიღონ იგივე ბიზნეს კლიენტები, მაგრამ მე არ შემიძლია!). Რატომ ფიქრობ ასე? პასუხი მარტივია - დაბალი თვითშეფასება.

დაბალი თვითშეფასების კონცეფცია მოიცავს ნიუანსებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის:

- საკუთარი თავისთვის რაღაცის აღების უფლების ნაკლებობა;

- საკუთარი თავის მიმართ ცოტა დამამცირებელი დამოკიდებულება - "მე სხვებზე უარესი ვარ" (ამ აქსიომის საფუძველზე ადამიანი ცხოვრობს).

რატომ ჩნდება გადაბმულობა "მე არ მაქვს უფლება, რადგან სხვებზე უარესი ვარ"? პრობლემის საფუძველი არის ლატენტური ადრეულ ბავშვობაში და პირდაპირ კავშირშია ადრეული ასაკის ბავშვთან მიჯაჭვულობის ობიექტების ურთიერთობასთან ("შენ არ შეგიძლია, შენ ჯერ კიდევ პატარა ხარ, მაგრამ უფროსებს შეუძლიათ!"). ზოგადად, მშობლების ეს ქცევა ყველგან გვხვდება - ბავშვებს არ უშვებენ ნაყინს (ცივა!), თქვენ არ შეგიძლიათ ლუდის დალევა (ეს არის ალკოჰოლი!) და სხვა. ამგვარი აკრძალვების საპასუხოდ, ბავშვები შეიძლება განაწყენდნენ. და აქ ჩნდება კითხვა, რამდენად ზუსტად წარმოვადგენთ ბავშვს აკრძალვას. თქვენ შეგიძლიათ ამპარტავნულად თქვათ ("არ შეგიძლია!"), ან შეგიძლია მშვიდად ახსნა აკრძალვის მიზეზი ("არ შეგიძლია, რადგან ეს ალკოჰოლია. ბავშვები არ სვამენ ასეთ სასმელებს, თქვენ თავს ცუდად იგრძნობთ, თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება "," ცივი ნაყინი დააზარალებს თქვენს ყელს "). თუ ბავშვს ბავშვობაში მშობლებისგან ჰქონდა შეტყობინება "შენ არ შეგიძლია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია", როდესაც ის მომწიფდება, ის ქვეცნობიერად გრძნობს, რომ "ყველას შეუძლია ამის გაკეთება, მაგრამ მე არ შემიძლია გავაკეთო ის, რაც მინდა". სწორედ აქ ჩნდება სირთულე იმისთვის, რომ აიღო საუკეთესო ცხოვრებაში საკუთარი თავისთვის.

როგორ შეიძლება ამ ფსიქოლოგიური პრობლემების მოგვარება? მე გირჩევთ გაიაროთ ჩემი ორი ტრენინგი - "თვითშეფასების აპნი" და "აგრესია, როგორც რესურსი". მეორე საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ სურვილები, გამოხატოთ ისინი საკუთარ თავს, უთხრათ სხვებს: "მე მაქვს უფლება, მომეცი!".

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები, რომლებიც საკუთარი თავის დამამცირებელნი არიან, ვერ ითხოვენ დახმარებას და ეს მათ ცხოვრებას საკმაოდ ზღუდავს. შეუძლებელია ყველაფრის გაკეთება საკუთარ თავზე - თუ მუდმივად აჭიანურებ ყველაფერს საკუთარ თავზე, ადრე თუ გვიან შენ გატეხავ. ჩვენ არ ვართ უკვდავი პონი, ჩვენ უნდა მივმართოთ სხვა ადამიანებს დახმარებისთვის, ზოგჯერ ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში. თუ გსურთ რამის გაკეთება საკუთარ თავს, გააკეთეთ ეს, მაგრამ ისწავლეთ დელეგირება და დახმარების თხოვნა. ამ უნარის გარეშე მსოფლიოში ცხოვრება საკმაოდ რთულია, ძალიან ბევრი ეცემა მხრებზე ერთი ადამიანისთვის.

სრულად ჩამოყალიბებული იდენტობის მქონე თავდაჯერებული ადამიანი არასოდეს ერიდება და არ გრცხვენია, მით უმეტეს სხვებზე უარესად გრძნობს თავს, როდესაც მას დახმარება სჭირდება. თუ ჩვენ განვიხილავთ სიტყვის "თვითდახმარების" თარგმანს, ეს არ ნიშნავს სიტყვასიტყვით "თვითდახმარებას, შენ თვითონ ამოიღებ ყველაფერს", ეს ნიშნავს მეტს-"შენს შიგნით შეგიძლია ორგანიზება გაუწიო შენს ეგოს; საჭიროების შემთხვევაში, მიიზიდე სხვა ადამიანები."

ამრიგად, პრობლემის ფესვი ნარცისისტულ მშობლებშია და აქ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიმუშაოთ მათი ღირებულებითი განსჯის შინაგან აღდგენაზე და ნარცისისტული მშობლებისგან დაშორებაზე. შედარებით რომ ვთქვათ, ადამიანის აზროვნება ქვეცნობიერად ასე გამოიყურება - ეს ყვავილები ორი წერტილია, ეს ხუთი და ეს ათი. მე მაინც ორი ქულის ღირსი ვარ, მაგრამ არა ათი ქულა! ანალოგიურად, მამაკაცთან მიმართებაში - "საუკეთესოდ, მე მივცემ ჩემს თავს ხუთეულს!". ეს ყველაფერი საკმაოდ საშინლად და დამამცირებლად ჟღერს, მაგრამ, სამწუხაროდ, ადამიანის თავში ასეა მოწყობილი და მიზეზი უშუალოდ არის დამამცირებელი, ნარცისისტული მშობლები, რომლებიც აფასებდნენ შვილის ნებისმიერ ქცევას, აკეთებდნენ კომენტარს ყველა ქმედებაზე (იქამდე დედა და მამა ფიქრობდნენ, ღირსეულად მიიღებენ თუ არა მათ შვილებს რაიმე სახის სათამაშო!). მშობლებმა ვერ შეძლეს საკუთარი თავის აღიარება, რომ მათ არ შეუძლიათ რაღაცის გადახდა, მშობლებმა ბავშვს გაუგზავნეს შეტყობინება "ეს შენშია".

თქვენი ამოცანაა, თავი შეიკავოთ ღირებულებითი განსჯისგან. სინამდვილეში, მსოფლიოში, ყველაფერი თანაბრად ფასეულია - ენერგიის თვალსაზრისით საგნების განსხვავებულ ღირებულებას მნიშვნელობა არ აქვს.თქვენ გაქვთ უფლება აიღოთ ყველაფერი, მაგრამ არ შეგიძლიათ, ასე რომ ისწავლეთ. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იზოლირებული იყოს თქვენი მშობლებისა და მათი ღირებულებითი განსჯისგან. ამ პროცესზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თქვენ იმუშავებთ თქვენი ცნობიერების შიგნით (მე მაქვს უფლება, მე მაქვს უფლება …). დიდწილად, თქვენ უნდა დაუკავშიროთ საკუთარი თავი იმ მიჯაჭვულობის ობიექტს, რომელმაც დააწესა ასეთი შემფასებელი ხედვა ცხოვრებაზე (დედა, მამა, ბებია, ბაბუა) - გაიმეორეთ თქვენს თავში: "დედა, მე მაქვს უფლება, დედა მე მაქვს სწორი! " თუ თქვენ გჭირდებათ პრობლემის უფრო ღრმად დამუშავება, უნდა დაუკავშირდეთ ფსიქოთერაპევტს.