შფოთვის წამლის დასაბუთება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყველაფერი გენიალური მარტივია. დამიწება ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკა ფსიქიკური მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის და ის ისეთივე მარტივია, როგორც კარი.

და ეს კარი მიგვიყვანს აქ და ახლა, სამყაროში შფოთვის გარეშე.

დამიწება ფსიქოთერაპევტ ალექსანდრე ლოუენის მიერ დანერგილი ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას პანიკის შეტევების, შფოთვის, დერეალიზაციისა და დეპრესიული აზროვნების დროს და ა.

თითქმის ყველა იცნობს ფეხებში არასტაბილურობის შეგრძნებას, მიწიდან მოწყვეტას, რაც ხდება უკიდურესი აღტკინების, საკუთარ თავში ეჭვის და გონებრივი მხარდაჭერის დაკარგვის სიტუაციებში.

ფსიქოსომატურად, ნევროზული (განსაკუთრებით შფოთვითი) აშლილობის სიმპტომების უმეტესობა იგრძნობა სხეულის ზედა ნაწილში: თავის არეში ცხელი გამონაყარი, თავის ტკივილი, ყელის სიმსივნე, სუნთქვის პრობლემები, გულისცემა, ხერხემალი.

დამიწება კარგი საშუალებაა სხეულის ზედმეტი ენერგიის გადასატანად.

თავად ლოუენმა თქვა დასაბუთება აქვს არა მხოლოდ ფიზიკური მნიშვნელობა, არამედ არის მეტაფორა სრულფასოვანი "პიროვნების მიწასთან და რეალობასთან" (ლოუენ ა., 2000)

კავშირი ფიზიკურ სტაბილურობასა და ფსიქიკას შორის ასევე სიმბოლურად დასტურდება ისეთ გამონათქვამებში, როგორიცაა "ფსიქოლოგიური სიძლიერე", "ძლიერი ხასიათი".

მრავალფეროვნება და ეფექტურობა დასაბუთება გამომდინარეობს მარტივი ფაქტიდან - თითქმის ყველამ ერთხელ ისწავლა სიარული. ალბათ ეს არის პირველი მიღწევა პატარა ადამიანის ცხოვრებაში. ადრეულ ბავშვობაში გადასვლა, ავტორი დასაბუთება, უზრუნველყოფს რესურსების ხელმისაწვდომობას, თავდაჯერებულობას და დაბრკოლებების გადალახვის შესაძლებლობას.

ტექნიკის მრავალი ვარიანტი არსებობს მისი სიმარტივისა და მრავალფეროვნების გამო. როგორ ამყარებ თავს?

დამიწება ის აქცენტს აკეთებს ფეხებზე და წონაზე. თუ იჯექით ან დგახართ, ფეხები მენჯის სიგანის პარალელურად უნდა დააყენოთ. შეგიძლიათ ფეხსაცმელი გაიხადოთ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ხე და ფესვები მიწაში ჩადეთ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფეხზე წამოდგეთ და დაიწიოთ სრულ ფეხამდე.

დამიწება კარგად შეავსო ცენტრირება.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, სად არის ჩემი ცენტრი? ის ხშირად გვხვდება თავში, გულმკერდში ან მთლიანად სხეულის გარეთ. შემდეგი, თქვენ გონებრივად უნდა გადაიტანოთ იგი ჭიპზე რამდენიმე სანტიმეტრით ქვემოთ. შფოთვა სწრაფად მცირდება, როდესაც ადამიანი უბრუნდება საკუთარ სხეულს.

ვერტიკალთან ერთად დასაბუთება … თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ წითელი ძაფი გადაჭიმულია თქვენს სხეულში გვირგვინიდან იდაყვისკენ და ეს არის თქვენი ღერძი, თანაბარი ღერძი.

გრუნტი შეგიძლიათ ფეხშიშველი იაროთ ბალახზე ან უხეშ ზედაპირზე. ბინაში, ეს შეიძლება იყოს ხალიჩა დაფარული პატარა კენჭებით.

სწორია დასაბუთება ცვლის ადამიანის პოზას და სიარულს. ლოუენის აზრით, ასეთ სიარულს თან ახლავს "ენერგიის ნაკადის" შეგრძნება. "სიარულის ან დგომისას ეს მოძრაობა მიწიდან მოდის. განურჩევლად იმისა, თუ რა პოზიციაზე ვართ, ენერგიის ეს მოძრაობა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც დამიწებულები ვართ."

რადგან მედიტაცია ემყარება სუნთქვას, დასაბუთება ემყარება დგომას და სიარულს. მაგრამ ეს ტექნიკა დაუმსახურებლად უგულებელყოფილია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი აზრით, ეს უფრო ხელმისაწვდომი, მრავალმხრივი და ეფექტურია, ვიდრე მედიტაცია.

სასიამოვნო დღეს გისურვებთ და ისიამოვნეთ თქვენი მიწიერებით.