მხარდაჭერის ფსიქოლოგიური განცდა: დასაბუთება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენ ადამიანები ვგავართ ხეებს, რომელთა ერთი ბოლო ფესვგადგმულია მიწაზე, მეორე კი ცისკენ არის მიმართული. აღმავალი დისკის სიძლიერე დამოკიდებულია ჩვენი ფესვთა სისტემის სიძლიერეზე. მოწყვეტილი ხის ფოთლები იღუპება

ა. ლოუენი

ფსიქოლოგიისა და ფსიქოთერაპიის თვალსაზრისით, დასაბუთება არის ადამიანის დარწმუნებული, გაწონასწორებული და შეგნებული ფსიქიკური მდგომარეობა მიმდინარე მომენტში. ანუ, დასაბუთებულობა არის ის, რასაც ისინი "ფეხზე მყარად დგომას" უწოდებენ. პირიქით, როდესაც ადამიანი ემოციური გადატვირთვის გამო წონასწორობიდან ვარდება, იშლება, ან გრძნობს, თითქოს რეალობასთან კავშირი დაკარგულია - ადამიანი ცუდად არის დასაბუთებული.

დასაბუთების მეთოდები გამოიყენება:

- ფსიქიკური დახმარების მიღწევა ფიზიკური მხარდაჭერის შეგრძნებით (დედამიწის ზედაპირის გაცნობიერებით);

- სხეულთან, ემოციებთან, ცნობიერებასთან კონტაქტის უნარი. ანუ, თუ ადამიანი გადატვირთავს ემოციურ ან გონებრივ სფეროს, მაშინ ის კარგავს სამყაროს და რეალობის სურათის ჰოლისტიკური აღქმის უნარს. მაგალითად, იმ შემთხვევაში, როდესაც გარკვეული ემოციური გამოცდილებით შეპყრობილი ფარავს გონებას და ადამიანი კარგავს ლოგიკურად და რაციონალურად აზროვნების უნარს;

- გარე სამყაროსთან კონტაქტის აღდგენა, ადამიანის ყურადღების გადატანა მომენტზე "აქ და ახლა". ეს შეიძლება იმუშაოს იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი ძალიან ორიენტირებულია მომავალზე ან წარსულის გამოცდილებაზე.

ძირითადი პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია დასაბუთების დაკარგვასთან:

ცნობიერების შესუსტება და კავშირი რეალურ სამყაროსთან … "მიწასთან კავშირის" შესუსტება ადამიანს აშორებს რეალურ შეგრძნებებს და სამყაროსთან კონტაქტს. გაუთავებელი ხეტიალი საკუთარ გონებრივ კონსტრუქციებს შორის, ისევე როგორც სამყაროს ვირტუალურობაში ჩაძირვა, ადამიანს შეუძლებელს ხდის იყოს "აქ და ახლა".

საკუთარ ფეხზე მყარად დგომის უუნარობა … დაუსაბუთებელი ადამიანი პრაქტიკულად არ იცნობს თავის ფეხებს, არ გრძნობს მათში მხარდაჭერას და ძალას, რაც იწვევს აქტიურობისა და გადამწყვეტი მოქმედების უუნარობას, გეგმების განხორციელებას. ადამიანს შეუძლია დაგეგმოს დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ სანამ ამას გააცნობიერებს ცხოვრებაში, ე.ი. "ადგილზე" ის არ აღწევს წერტილს.

სტრესის ზემოქმედება, ემოციური ბალანსის დაკარგვა.დაუსაბუთებელი ადამიანი, ნებისმიერ არასტანდარტულ სიტუაციაში, რომელიც ისევ და ისევ იხვეწება, ადვილად ხვდება ემოციურ ძაბრში. ეს არის დროულად გაჩერების უუნარობა, სხეულის მეშვეობით დაძაბულობის განთავისუფლება "მიწაზე", რითაც დაბალანსებულია გონება-სხეული-ემოციები, რაც მას დაუცველს ხდის.

რესურსების ნაკლებობა.სიმბოლურად, დედამიწა არის ნაყოფიერების და კვების წყარო ყველა ცოცხალი არსებისთვის. არ აქვს კავშირი საკუთარ "მიწიერ" ელემენტთან - სხეულებრივობასთან, ადამიანს არ ძალუძს ყველაფრისგან "მიწიერის "გან ძალა მიიღოს. ეს გამოიხატება ახალი შესაძლებლობების შემჩნევის უუნარობაში (კარგი გარემოებები, ახალი წინადადებები, ახალი ადამიანები და ა.შ.) და რაუნციურად გამოყენების უნარი, რაც მას აქვს.

დასაბუთების მეთოდები

ივარჯიშეთ "განზრახ სიარული" შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ დროს, როდესაც შესაძლებელი გახდება სიარული. თქვენ უნდა იაროთ ისე, თითქოს დაკავებული ხართ კვლევით საქმიანობაში, სადაც ყურადღების ცენტრშია ფეხები. წარმოიდგინეთ, რომ ფეხებით სწავლობთ რელიეფს, ყველა ხვრელს, ყველა კენჭს. აუცილებელია ყურადღება გამახვილდეს შეგრძნებებზე, თითქოს ფეხები ერთადერთი გრძნობის ორგანოა: შენ მათთან იყურები, გესმის მათთან ერთად, შენ კი ფიქრობ მათთან ერთად. თვალყური ადევნეთ თქვენი მოძრაობების მექანიკას, დააკვირდით რა შეგრძნებებს აძლევს ისინი. დააკვირდით როგორ დგას თქვენი ფეხები იატაკზე. თქვენ შეგიძლიათ ადგეთ და მტკიცედ "გაზარდოთ" თქვენი ფეხები იატაკზე, გაიხადოთ ფეხსაცმელი და დადგით თითოეული ფეხი მიწაზე ან იატაკზე, იგრძენით თითქოს თქვენი ფეხები არის შენობის საფუძველი, რომელიც მტკიცედ არის მიწასთან მიბმული. იგრძენი მიწა შენი ფეხის ქვეშ და დედამიწის მოზიდვის ძალა. სტრესულ სიტუაციებში საკუთარი თავის დასაყრდენი უმარტივესი გზაა ფეხის დაბერვა.ამ პროცესის განმავლობაში, ადამიანი, როგორც იქნა, ათავისუფლებს ძაბვას მიწაზე. ხელები მტკიცედ დააჭირეთ მყარ კედელს, დაადეთ თქვენი სხეული მასზე. სხეული მოდუნებული უნდა იყოს. ეფექტი მიიღწევა პოზიციის სტაბილურობის განცდის გამო, დაძაბულობა იშლება კედელში. მასაჟი ან შეხება სხეულზე. სხეულთან გონებრივი კონტაქტის მეთოდი ასევე შესაფერისია დასაბუთების მიზნით. სხეულზე ზემოქმედების და ტაქტილური სენსორების შემდგომი შეგრძნებების წყალობით, ყურადღება დაფიქსირებულია მომენტში "აქ და ახლა", შეკუმშული კუნთები მოდუნდება და დაბლოკილი სისხლი / ენერგია აჩქარდება. მარილით აბაზანა მუშაობს ანალოგიურად. სენსორებზე გავლენა აქცევს ყურადღებას მიმდინარე მომენტზე, ხოლო წყალი ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას. დაჯექით მიწაზე ან სხვა მყარ ზედაპირზე ისე, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ. მიიღეთ რამდენიმე ღრმა, თანაბარი ამოსუნთქვა და ამოსუნთქვა. 2. მიაქციეთ ყურადღება მიწას. მიაქციეთ ყურადღება მიწას, მის სიმტკიცეს და მასთან მჭიდრო სხეულის კონტაქტს. 3. როდესაც თქვენი სხეული ოდნავ დამძიმდება და თქვენი გონებრივი მდგომარეობა დაბალანსებულია, წარმოიდგინეთ, როგორ მიემართება ოქროს კუდი თქვენი კუდიდან დედამიწის ბირთვისკენ და მიმაგრებულია მასზე. 4. გააჩერეთ თქვენი ყურადღება დედამიწის ბირთვზე ცოტა ხნით. 5. ისუნთქეთ ღრმად და მშვიდად, ბუნებრივია, კუნთების დაძაბულობის გარეშე და წარმოიდგინეთ, როგორ ყოველი ამოსუნთქვისას სხეულიდან ინტენსიური ენერგია მიწაში ჩადის და დედამიწის ბირთვიდან სხეულამდე ყოველი ჩასუნთქვისას მოდის დასვენების სუფთა და სამკურნალო ენერგია. ისუნთქეთ ასე ცოტა ხნით და უყურეთ სხეულისა და გონების ცვლილებებს. დარჩი ამ მდგომარეობაში. სხეულის სკანირება. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია სკამზე ისე, რომ არ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ინსტრუქციის თითოეულ საფეხურს მიჰყვებით, ერთი წუთი დაუთმეთ სხეულის თითოეულ უბანზე მორგებას, გაზარდეთ თქვენი შეგრძნებებისა და გამოცდილების შესახებ ცნობიერება. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რასაც გრძნობთ, მათ შორის დაძაბულობის, სიმძიმის, წნევის, წვის, შევიწროების ყველა სფეროს ჩათვლით. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება ფეხებზე და მენჯზე. ყურადღება მიაქციეთ შეგრძნებებს კუნთებსა და კანში. ღრმად ჩაისუნთქეთ, მიმართეთ თქვენს ტორს, გააცნობიერეთ შეგრძნებები მუცლის ქვედა უკანა ნაწილში, მიაქციეთ ყურადღება ხერხემლს. გადაიტანეთ ცნობიერება მხრებზე, მკლავებსა და ხელებზე. მონიშნეთ დაძაბულობის / მოდუნების ყველა სფერო. ყურადღება მიაქციეთ კისრის, ყელის, სახის, თვალების, პირის, ენისა და ზოგადი თავის შეგრძნებას. როდესაც დასრულდება თქვენი სხეულის სკანირება, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს მთლიანად. ჩაწერეთ თქვენი გამოცდილება. გამაგრება ახლანდელ მომენტში. გრძნობები, მხედველობა, სმენა, გემო, სუნი, შეხება არის აუცილებელი იარაღები დასაბუთებისათვის დღევანდელ მომენტში. დაასახელეთ ხუთი რამ, რასაც ხედავთ, ოთხი რამ, რაც გესმით, სამი რამ, რასაც შეეხებით, ორი რისი სუნიც შეგიძლიათ და რისი ჭამაც.

დასაბუთება გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე. ასე რომ, ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა გავლენას ახდენს მის ფიზიკურ მდგომარეობაზე, საზოგადოებასთან კავშირების ჰარმონიაზე და, შედეგად, მიზნის მიღწევის წარმატებაზე. დაუსაბუთებელ ადამიანს ხშირად აქვს ფსიქოლოგიური პრობლემები: შიში, შფოთვა, გაღიზიანება, ემოციური ქაოსი.

დასაბუთების პრაქტიკის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეგნებულად მართოთ თქვენი მდგომარეობა, მიუხედავად მოვლენების არაპროგნოზირებადი მიმდინარეობისა, და ამით შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა, ფსიქიკა და გააუმჯობესოთ ზოგადად ცხოვრების ხარისხი.