სამსახურით დაწვა თუ დაიწვა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ბევრს სმენია ისეთი ფენომენის შესახებ, როგორიცაა ემოციური გადაწვა - გამოფიტვის მდგომარეობა, როდესაც შესრულებული აქტივობა წყვეტს სიამოვნებას, გამოჩნდება ცინიზმი, განშორება და გონებრივი შესაძლებლობებიც კი უარესდება. დამწვრობის უკიდურესი გამოვლინებები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებები, როდესაც სხეული ვეღარ უმკლავდება დაგროვილ სტრესს და დამოკიდებულებას.

რატომ ხდება გადაწვა?

• ემოციური სტრესი;
• ანაზღაურების ნაკლებობა (მატერიალური და ფსიქოლოგიური) სამუშაოსთვის;
• ერთფეროვანი მუშაობა;
• ძალიან გადატვირთული გრაფიკი;
• მხარდაჭერისა და ზრუნვის ნაკლებობა თქვენს მდგომარეობაზე.

როგორ ვლინდება დამწვრობა?

ცინიზმი და განშორება - კომუნიკაცია და საქმიანობა აღარ მოაქვს სიამოვნებას, ხოლო კარიერისა და ცხოვრების განვითარების პერსპექტივა მკვეთრად პესიმისტური ხდება. არსებობს სურვილი უგულებელყოს სხვები და მათი სამუშაო პასუხისმგებლობა.

ამოწურვა არის დაღლილობის ქრონიკული შეგრძნება, ენერგიის ნაკლებობა და ძალა. შედეგად, ადამიანი ხდება გაღიზიანებული და დავიწყებული. ძილისა და დასვენების საკმარისი მცდელობა არ მოაქვს შვება. ფიზიკურად დაღლილობა ვლინდება უძილობაში, მადის ნაკლებობაში, გულის პრობლემებში და ხშირი გაციებით.

აპათია არის სურვილის ნაკლებობა, რაღაცის შეცვლის სურვილი. დაძაბულობა საქმიანობაში აღწევს ზღვარს, მაგრამ პროდუქტიულობა მაინც მცირდება.

ვის აწუხებს გადაწვა?

• იმ პროფესიების წარმომადგენლები, რომლებიც მუშაობენ ხალხთან (ექიმები, მასწავლებლები, ფსიქოლოგები, მღვდლები);
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიდი პასუხისმგებლობა თავიანთ საქმიანობაში (მენეჯერები, მაშველები, მფრინავები, საჰაერო მიმოსვლის კონტროლერები);
• პროფესიონალები მაღალი ემოციური სტრესის წინაშე (პოლიციის თანამშრომლები, მაშველები, სოციალური მუშაკები).

ჩემი სია არ მოიცავს ყველა შესაძლო პროფესიას, რადგან ნებისმიერს შეუძლია შეექმნას დამწვრობა. ის ასევე შეიძლება მოხდეს სიტუაციებში, რომლებიც არ უკავშირდება პროფესიულ საქმიანობას - მაგალითად, მშობლების გადაწვა, მოხალისეების გადაწვა და ა. მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია დისბალანსი იმას, რასაც მე ვიღებ და რასაც მე ვაძლევ.

როგორ გავუმკლავდეთ გადაწვას?

პრევენცია უმარტივესი გზაა. უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავზე ზრუნვა (თქვენი ჯანმრთელობისა და სხეულის შესახებ, კვება, ძილი, მასაჟი, სპორტი), სამუშაოს და დასვენების ორგანიზება, სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის საზღვრების დაცვა (რაც მოიცავს, მაგალითად, სამუშაო ზარებს არ პასუხობს 8 საათის შემდეგ pm), რეგულარული შვებულება, რომლის დროსაც თქვენ არ ფიქრობთ სამუშაოზე ან აკეთებთ მას. საკუთარი თავისთვის დრო და საქმიანობა, რომელიც ავსებს თქვენ რესურსებით, ამცირებს გადაწვის ალბათობას.

თუ თქვენ შეამჩნევთ დამწვრობის გამოვლინებებს საკუთარ თავში, თქვენ უნდა დაისვენოთ იმ საქმიანობიდან, რამაც გამოიწვია გადაწვა, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ჯანმრთელობას და შეავსეთ თავი საჭიროებისამებრ. ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია საქმიანობის სფეროს მთლიანად შეცვლა - დროებით ან სამუდამოდ.

დამანგრეველი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტს. სხეულზე ორიენტირებული თერაპია და ბიო-დამამშვიდებელი რელაქსაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გადაწვის ეფექტებს და იპოვოთ ახალი რესურსები.

იმის გაცნობიერება, რომ ჩემი რესურსი არ არის უსასრულო და იმის გაგება, რომ თქვენ პირველ რიგში უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, რათა შეძლოთ სხვების დახმარება, გადამწყვეტი ფაქტორია დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ. ნებისმიერს შეუძლია დაზარალდეს და მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს მისცეთ უფლება იზრუნოს საკუთარ თავზე.