საახალწლო მარტოობა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩემმა ერთ -ერთმა კლიენტმა ცოტა ხნის წინ აღიარა:”რაც უფრო ახლოვდება საახალწლო არდადეგები, მით უარესი ხდება ჩემთვის. მე არავინ მყავს, ვისთანაც აღვნიშნავ ახალ წელს. მოულოდნელად ვხვდები, რომ სრულიად მარტო ვარ - არც მეგობრები, არც საყვარელი.. "აზროვნებით შემეცნებითი ფსიქოლოგიური მუშაობის შემდეგ, მე ოლიას გავუზიარე რამდენიმე ზოგადი რეცეპტი. იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ "გემრიელად მოამზადოთ" მარტოობა!

1. მარტოობიდან მარტოობაში

ვიქტორ ფრანკლმა, რომელმაც დაწერა წიგნი ფსიქოლოგის შესახებ საკონცენტრაციო ბანაკში, გვასწავლა ერთი მარტივი რამ: თუ ჩვენ ვერ შევცვლით სიტუაციას, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. მან თავად გადააქცია სიცოცხლე საკონცენტრაციო ბანაკში სულის ერთ უწყვეტ გარდაქმნად და, შედეგად, გადარჩა, შეინარჩუნა ცნობიერების სიცხადე და სიცოცხლის მადლიერება. რასაკვირველია, ის დასცინოდა თანამედროვე ადამიანის პრობლემებს, რომელიც იძულებულია მარტო დარჩეს საახალწლო არდადეგებზე. და მე გირჩევთ შემდეგს: თუ მჟავე განწყობაზე ხართ და არ გაქვთ კომუნიკაციის სურვილი, გადააქციეთ თქვენი "იძულებითი" მარტოობა მარტოობის ნებაყოფლობით უკან დახევაში. გაატარეთ ეს მოკლე შვებულება თქვენს ძვირფას და უახლოეს ადამიანთან - საკუთარ თავთან! თქვენი გონების დასამშვიდებლად, შეგიძლიათ მედიტაცია განახორციელოთ, უბრალოდ იჯდეთ თქვენს ოთახში, უყუროთ თქვენს სუნთქვას, მოუსმინოთ ბგერებს ფანჯრის მიღმა, დაისვენოთ ყველა ჩვეული როლიდან. ახლა არის სპეციალური პროგრამები ტელეფონებისთვის, მაგალითად, უფასო Insight Timer - რომელიც გასწავლით მედიტაციას და მოგაწვდით მუსიკალურ თანხლებით და თანამოაზრეების პოვნაშიც კი დაგეხმარებათ.

ისწავლეთ იყოთ საკუთარ თავთან ერთად - კომფორტში და სიმშვიდეში - სოციალურ ქსელებში ან "ცარიელ" ურთიერთობებში გაშვების გარეშე არის საუკეთესო საჩუქარი, რაც შეგიძლიათ გაუკეთოთ საკუთარ თავს საახალწლოდ! მედიტაციის სწავლა და ფსიქოლოგთან მუშაობა მნიშვნელოვნად შეგიძრავთ ამ გზაზე.

2. გადახტა უბრალო ახალში

დატვირთული დღეები საუკეთესო დროა ახალი რამის შესასწავლად. და ეს "ახალი" არ უნდა იყოს რაღაც გლობალური და ძვირი. მაგალითად, შეგიძლიათ ისწავლოთ სახის ტანვარჯიში ან ისწავლოთ კლავიატურაზე შეხება. შეგიძლიათ შეიძინოთ საცეკვაო სტუდიის ხელმოწერა და სცადოთ სხვადასხვა სახის ცეკვები, მოძებნოთ ის, რაც მოგწონთ. გადადით სამზარეულოს კლასზე ან ინგლისური / ჩინური ენის საცდელ გაკვეთილზე. დახაზეთ რამდენიმე აკვარელი ფერწერა. გადაწყვიტეთ ახალი ფოტოსესია.

გახადეთ სიახლე თქვენი ფილოსოფია! თუ ყოველდღე ცდილობთ რაიმე ახალს: ახალი აუზი, ახალი მარშრუტი ქალაქში, ახალი სპორტი, ახალი ნამცხვარი - ეს საახალწლო არდადეგები ნამდვილად არ გახდება თქვენთვის ერთფეროვანი რუტინა!

3. დაისვენე საკუთარი თავისგან

მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეკომენდაცია ეწინააღმდეგება პირველ პუნქტს, სინამდვილეში, ისინი შესანიშნავად ავსებენ ერთმანეთს. მარტოობაში სიმშვიდისა და სიძლიერის მოპოვების შემდეგ შეგიძლიათ ეწვიოთ მათ, ვისთვისაც ადამიანის სითბო და მონაწილეობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ესენი არიან მოხუცები, ბავშვები და ცხოველები თავშესაფრებიდან. სხვა არსებებისადმი ჩვენი ყურადღების მიქცევით, ჩვენ გამოვდივართ ჩვენივე პრობლემების ქოქოდან და ეს, თავისთავად, მოაქვს შვებას. და მადლობის მიღების შემდეგ, ჩვენ ვგრძნობთ სიხარულისა და ენერგიის მოზღვავებას. მარტოობა არის სამყაროსგან გათიშვის განცდა. როდესაც რამეს იზიარებ, ჩნდება ერთიანობის, კუთვნილების გრძნობა. და ეს იძლევა ისეთ დახვეწილ სიხარულს, რომ ზოგჯერ ვერ შეედრება იმ სიამოვნებებს, რასაც ადამიანი იღებს საზღვარგარეთ სხვა მოგზაურობაში.

ხშირად ბარიერი კომუნიკაციისთვის (და მარტოობის განცდის განვითარება) არის ამ მარტივი პროცესის ძალიან სერიოზულად აღქმა. აქ ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა რამ თავში:”მე არ მინდა დაკისრებული”,”მე დავურეკავ პირველს - ის იფიქრებს, რომ მინდა მასთან ურთიერთობა დავიწყო და შემდეგ ის არ მოიშორებს ეს "," თუ ჩვენ მეგობრები ვართ, მაშინ ის / ის უნდა დაინტერესდეს ჩემი ცხოვრებით, მაგრამ მე ეს არ შემიმჩნევია.. "და ასე შემდეგ.

წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენ ყველანი უბრალოდ თანამგზავრები ვართ ერთი და იმავე ადგილის ვაგონში. მატარებელი მიდის და ხანდახან ჩვენ ვუყურებთ ერთმანეთს კუპეში, ჩაის ჭიქის ფინჯანთან ერთად, ვჯდებით და ვიზიარებთ შთაბეჭდილებებს იმის შესახებ, რაც ხდება.თუ გსიამოვნებს ზოგიერთ ადამიანთან ურთიერთობა, ნუ აყენებ მის გარშემო გამოგონილ ბარიერებს. ეს არის თქვენი სიხარული - თქვენ ჩაასხით ჩაი, შედით კუპეში და ისაუბრეთ! სავარაუდოა, რომ მეორეს მხრივ, ადამიანი ასევე განიცდის საპასუხო გრძნობებს. და თუ თქვენ არაფერს მოითხოვთ მისგან, ნუ ასწავლით მას როგორ იცხოვროს და არ გამოიყენოთ ეს როგორც ჟილეტი, არამედ უბრალოდ გულწრფელად გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები და აზრები, თქვენი სიხარული კომუნიკაციისგან იქნება ორმხრივი. მთავარია "ზუსტად ასე"!