სისტემური თანავარსკვლავედებში შემცვლელების ინსტრუქცია: იგრძენი, არ იფიქრო

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თანავარსკვლავედის ჯგუფის ნებისმიერი წევრი შეიძლება გახდეს სისტემური თანავარსკვლავედის შემცვლელი ბერტ ჰელინგერის მეთოდით - იმ შემთხვევაში, თუ მას ირჩევს ის ადამიანი, ვინც ქმნის მის თანავარსკვლავედს

მაშ, რა მოხდება, თუ თქვენ აირჩევთ შემცვლელს?

1. დაიმახსოვრე - შეგიძლია უარი თქვა. თუ ფიქრობთ, რომ შემოთავაზებული როლი თქვენთვის რატომღაც უსიამოვნოა ან გეშინიათ, რომ ეს თქვენთვის ძალიან რთული იქნება (და ყველაზე ხშირად ეს იმას ნიშნავს, რომ ის რაღაც პირადს უკავშირდება) - თქვენ ყოველთვის გაქვთ პასუხის გაცემის უფლება „არა, მადლობა შენ”. თქვენ არაფრის ახსნა არ გჭირდებათ, მაგრამ შეინარჩუნეთ უარი რაც შეიძლება სწორად და ზრდილობიანად.

2. ნუ დაგაბნევთ ის როლი, რომელზეც ხართ მიწვეული. ბერტ ჰელინგერის მეთოდის თანავარსკვლავედებში სქესი, ასაკი, გარეგნობა სრულიად უმნიშვნელოა: მამაკაცი შეიძლება იყოს ქალის როლში და პირიქით. ადამიანს შეიძლება მიენიჭოს ბავშვის ან ზრდასრული ადამიანის, ცოცხალი მონაწილის ან გარდაცვლილის როლი და თუნდაც აბსტრაქტული ფიგურის როლი - ავადმყოფობა, ბედი, სამუშაო, წარმატება და ა.შ. საქმე იმაშია, რომ არჩევანი არის დამყარებულია კლიენტის შინაგან გრძნობებზე და არა გარე მსგავსებაზე.

3. არ არის საჭირო არაფრის გამოგონება. მას შემდეგ, რაც განმახორციელებელმა პირმა აირჩია თქვენ და დაგაყენა სივრცეში, ზოგიერთი დეპუტატი იწყებს პანიკას: რა მოხდება, თუ არაფერი მოხდება? დამშვიდდით: ის აუცილებლად იმუშავებს. მთავარია დამშვიდდე და "გამორთო თავი". არ არის საჭირო არაფრის გამოგონება, უბრალოდ დამშვიდდი და იგრძენი ის შეგრძნებები, რაც შენამდე მოვა. უმჯობესია ყურადღება გამახვილდეს სხეულის შეგრძნებებზე. (მე ხშირად ვხვდები იმ ფაქტს, რომ დეპუტატებს, გულწრფელად რომ სურთ დახმარება, იწყებენ საუბარს თავიანთ ვარაუდებზე, სიტუაციის ინტერპრეტაციებზე, ვარაუდებზე - არაფერზე საკუთარი გრძნობების გარდა. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია მათ ვკითხოთ სხეულის შეგრძნებებზე ფოკუსირება: ჯერ ერთი, ისინი ხშირად ყველაზე მნიშვნელოვანი და ინფორმაციულია და მეორეც, სხეულის შეგრძნებებზე ფოკუსირებით, მოადგილე ამშვიდებს და უფრო ზუსტად კითხულობს შემოსულ ინფორმაციას).

4. იყავით ყურადღებიანი თქვენი გრძნობებისა და შეგრძნებების მიმართ. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს:

• შეგრძნებები სხეულში (სწრაფი გულისცემა, ქოშინი, სისუსტე და სხვა);

• გრძნობები (გულგრილობა, რისხვა, ლტოლვა, ტირილის სურვილი და სხვა);

• მოძრაობის იმპულსები (თერაპევტის ნებართვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოძრაობა თუ გსურთ და ისე, როგორც გსურთ);

• აკვიატებული აზრები, სურათები და ფრაზები. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გესმით მათი მნიშვნელობა, იმას, რაც ასე შეპყრობილია „ითხოვოს ენა“, დიდი მნიშვნელობა ექნება ამ მოწყობაში.

არ არის საჭირო გრცხვენოდეთ ან იფიქროთ, რომ თქვენ "არასწორად გაიგებთ" - სისტემურ თანავარსკვლავედებში შემცვლელი არ გამოხატავს საკუთარ გრძნობებს, ის მხოლოდ "ანტენაა" სხვა ადამიანების ემოციების გადასაცემად.

5. მოემზადეთ თანავარსკვლავედის კითხვებისთვის. თერაპევტი პერიოდულად დაგისვამთ კითხვებს, როგორიცაა: „როგორ გრძნობ თავს? რა შეიცვალა? Რა გინდა რომ გააკეთო? ა.შ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოადგილე:

• მხოლოდ აღწერს თავის გრძნობებს, როგორც დამკვირვებელს და არაფერს არ მატებს თავისგან;

• არ განსჯის ან აფასებს: თქვენი გრძნობები მნიშვნელოვანია და არა თქვენი ინტერპრეტაციები;

• მოკლედ აღწერს მის მდგომარეობას, გრძნობებს, განწყობას - ერთი ან ორი ფრაზა, ზოგჯერ კი ერთი სიტყვაც საკმარისია.

იმ შემთხვევაში, თუ თანავარსკვლავედში გექნებათ გადაადგილების სურვილი, თქვით რამე, რაღაც შეგრძნებები - ასწიეთ ხელი ისე, რომ თერაპევტი ყურადღებას მოგაქცევს. ისევე როგორც პირველ კლასში. 

6. ნუ შეგეშინდებათ მონაწილეობა მიიღოთ სისტემურ თანავარსკვლავედში, როგორც შემცვლელი. თანავარსკვლავედის დროს გამოჩენილი გრძნობები არ არის თქვენი, ისინი უბრალოდ გადმოცემულია თქვენი მეშვეობით. ამიტომ, როდესაც თანავარსკვლავედი დასრულდება, ეს ემოციური მდგომარეობა გაქრება, თუნდაც ის თანავარსკვლავედში ძალიან ძლიერი ყოფილიყო.ამ ემოციების არაფრის შეგეშინდეთ, პირიქით, თანავარსკვლავედებში მონაწილეობას აქვს თერაპიული ეფექტი, მათ შორის შემცვლელებისთვის, თუ მათი როლი როგორღაც ეხმიანება რაღაცას პირადად თავად მოადგილისთვის (და ეს ხდება თითქმის ყოველთვის, რადგან კლიენტი ირჩევს შეცვლის გარკვეულ როლს შემთხვევით).

ნებისმიერი ადამიანი შეიძლება იყოს შემცვლელი; ეს არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ შესაძლებლობებს.

ერთადერთი, რაც მინდა აღვნიშნო, არის ის, რომ არასასურველია შეთანხმების გაკეთება 2 შემთხვევაში:

• როდესაც თქვენ უბრალოდ გააკეთეთ თქვენი საკუთარი თანავარსკვლავედი, როგორც კლიენტი;

• თუ გვიან ხართ ორსულობაში.

სხვათა შორის, სანამ კლიენტურად სისტემურ თანავარსკვლავედებში მიიღებ მონაწილეობას, რეკომენდებულია შემცვლელად მონაწილეობა - ამგვარად თქვენ ნდობით იქნებით გამსჭვალული სისტემური თანავარსკვლავედების მეთოდისადმი ბერტ ჰელინგერის მიხედვით.

ზოგადად, ეს არის ძალიან საინტერესო გამოცდილება, რომელიც სასარგებლო იქნება ყველასთვის!