შიში არ არის ისეთი საშინელი, როგორიც არის დახატული

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"გაანადგურე ადამიანის ნებისმიერი ცუდი ქონება და მისი საფუძველი - შიში … გარდა ამისა, თუ თქვენ გააფუჭებთ ზოგიერთი ადამიანის კარგ თვისებებს, ამ შემთხვევაში იგივე შიში ხშირად გამოდის …"

არკადი და ბორის სტრუგატსკი

ამ კვირაში მე არაერთხელ მომისმენია გატეხილი და თუნდაც ოდნავ მოსაწყენი ფრაზა: "სამყარო აღარ იქნება იგივე". იგი მეორდება როგორც მანტრა, როგორც მკაცრი შეხსენება საკუთარი თავისთვის, რომ ტერაქტმა საფრანგეთის გულში შეცვალა ჩვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, ერთმანეთის მიმართ, თავისუფლებისა და უსაფრთხოების სიმბოლოების მიმართ. დიახ, სამყარო უკვე შეიცვალა აღიარების მიღმა, მაგრამ ჩვენი ქვეყნისთვის იგი დიდი ხანია განსხვავებული გახდა, თუმცა ყველა ამტკიცებს, რომ ნაწიბურები ჩვენს სახეზე უხილავია …

მიუხედავად ამისა, ჩვენ არ დავკარგეთ თანაგრძნობის უნარი ფრანგებთან, რომლებიც საშინელი ფენომენის წინაშე დგანან, რომელსაც ტერორი ჰქვია. მათ, ვინც ეს გააკეთეს, ყველას, მთელ მსოფლიოს მივცეთ იმის გაგება, რომ მსოფლიოს მოქალაქეობა საშიშია: წითელ ზღვაზე წასვლა თევზის საყურებლად და მზის აბაზანების მიღება საშიშია, პარიზულ კაფეში ჯდომა საშიშია, ხალხმრავალ ადგილებში სიარული საშიში. დაჯექით თქვენს აივანზე, აიღეთ ულტრაიისფერი შუქი, დალიეთ მარტოხელა ჩაის პაკეტი, იფიქრეთ გუფებზე აკვარიუმში …

ისინი ცდილობენ შეგვიყვარონ უსაფრთხო მარტოობა. და ყველა მიზეზი შიშია. მართლაც, მსოფლიოში, სადაც ტელევიზია არა მხოლოდ ინფორმაციის წყაროა, არამედ დომინირებს თვალსაზრისის ფორმირებაში, ძნელია თავიდან აიცილო გლობალური ინციდენტების, კატაკლიზმების, ტერაქტების გავლენა ფსიქიკაზე. ჩვენ ვპასუხობთ ძალადობრივად, ჩვენ ვიტანჯებით, ჩვენ ვაქცევთ ჩვენს ტვინს შიგნით, ვცდილობთ დავიცვათ თავი ნეგატივის ამ ცუნამისგან, მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია წინააღმდეგობის გაწევა. ჩვენ ვართ სუსტები, დაუცველები, მტკივნეულად ეგოისტები და ეგოისტები. ისინი ფაქტიურად ცდილობენ ჩვენი დაშინება. შიში კი თავის მხრივ იწვევს რისხვას, სიძულვილს და აგრესიას.

შიში, როგორც რესურსი

დიახ, შიში არის ის, რაც ჩვენ, ფაქტობრივად, დავიბადეთ, როგორ ვიცხოვროთ მოთხოვნილებებით. ის ზის თითოეულ ჩვენგანში, როგორც თავდაცვის მექანიზმი, ისევე როგორც სიკვდილისადმი წინააღმდეგობის გაწევის უნარი, გადარჩენა, გაქცევა, დროულად რეაგირება მომაკვდინებელ საფრთხეზე. ამიტომ, ჩვენი შიშები ყოველთვის არ მოაქვს ექსკლუზიურად ზიანს, ისინი ხშირად გვიხსნიან და გვაძლევენ რაციონალურად აზროვნების შესაძლებლობას: გაიქცეთ დროულად, დაეშვით იატაკზე, მოჩვენებით, რომ გძინავს, მოკვდა, შეარჩიეთ სად გაიქცეთ და გაიქცეთ მარჯვნივ მიმართულება, დროულად გაჩერება და ა.შ., ყველაფერი რაც შეუძლიათ ჩვენს პატარა ძმებს - ცხოველები. სამწუხაროდ, ადამიანის შიში უფრო ხშირად ვიდრე ცხოველის შიში რაციონალურიდან ირაციონალურში გადადის.

ეს ირაციონალური შიში არც კი წარმოიქმნება მოვლენების ეპიცენტრში, არც მაშინ, როდესაც ჩვენ ვართ საფრთხის ზონაში, არც იარაღის იარაღით. ეს შიში წარმოიქმნება ტელევიზიის ეკრანზე და მათ, ვინც პასუხისმგებელია ამ ტელევიზიის სურათზე, იციან ამის შესახებ. ასევე იცოდეთ ვინც ქმნის შემზარავი მოვლენის სცენარს, თუ, რა თქმა უნდა, ეს არ არის სტიქიური უბედურება.

ირაციონალური შიშის ფესვები მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანი გრძნობს, რომ არ შეუძლია სიტუაციის გაკონტროლება, მოვლენების მიმდინარეობაზე გავლენის მოხდენა, მისი პირადი თვისებების გამოყენებით - სიფხიზლე, სიფრთხილე, ყურადღება. ისინი, რა თქმა უნდა, არ იძლევა წარმატების გარანტიას, მაგრამ ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებენ შფოთვას იმის გამო, რომ ადამიანს აქვს კონტროლის ილუზია. სწორედ ამიტომ, ადამიანებს ნაკლებად ეშინიათ მანქანებით მგზავრობისას, ვიდრე თვითმფრინავებში ფრენის მიუხედავად, მიუხედავად მძღოლების იმედგაცრუებული სტატისტიკისა.

ყოველივე ამის შემდეგ, მართვის დროს, ადამიანი, როგორც ჩანს, აკონტროლებს გზას, მას აქვს საჭე ხელში, ის თავად აჭერს პედლებს, თავად მართავს მანქანას და, შესაბამისად, საკუთარ ბედს. თვითმფრინავში კი ადამიანს შეუძლია ენდოს მხოლოდ პილოტს და ფრენის პასუხისმგებელ სამსახურებს. ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვხედავთ ტრაგიკულ მოვლენებს, ჩვენ ვრეაგირებთ ირაციონალურად, ვცდილობთ გონებრივად წარმოვიდგინოთ საკუთარი თავი მსგავს სიტუაციაში და ეს კიდევ უფრო საშინელს ხდის მას. და თანამედროვე მედიას შეუძლია დაგვაყენოს საყოველთაო შიშის ამ ძაბრში.იქნებ ეს მათი ამოცანაა? როგორ ვრეაგირებთ ამაზე? ყველაზე გაბედულები გამორთავს ტელევიზორს, თუმცა ის მცირედ გვეხმარება: ინფორმაცია მაინც გადის, ხელმისაწვდომი ხდება არა მხოლოდ მოზრდილებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც.

ეს რადიკალური მეთოდი ყველაზე ეფექტურია. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ბრძენმა მეფე სოლომონმა თქვა, "ცოდნა მწუხარებას ზრდის". რეაგირების კიდევ ერთი გზა არის შიშთან შეერთება. ამიტომ ადამიანები სოციალურ ქსელებში ატარებენ დროშებს თავიანთ ავატარებზე, განიხილავენ რას გრძნობდნენ მსხვერპლები გარდაცვალებამდე და მიდიან სახიფათო მიტინგებზე ლოზუნგით "ნუ შეგვაშინებთ". ეს ყველაფერი მოგაგონებთ ადამიანს, რომელიც კლაუსტროფობიის დასაძლევად (დახურული სივრცეების შიში) ლიფტით დადის.

ზოგჯერ ეს ეხმარება, რადგან ეს მეთოდი საშუალებას აძლევს ადამიანს გააცნობიეროს: ის მარტო არ არის, ჯერ კიდევ არსებობს მილიონობით ადამიანი მისნაირი, დაშინებული, დაუცველი და ისინი როგორღაც უმკლავდებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგეშინდებათ. პარადოქსია, მაგრამ ბევრი შიშს პროვოკაციული ცინიზმით უმკლავდება. დიახ, სინამდვილეში, ცინიზმი უსიამოვნო და უხეშია, მაგრამ ის არის ის, ვინც ხშირად იხსნის დეპრესიისგან და შეიძლება გახდეს ტყუილებისგან დაცვის საშუალება. ყოველივე ამის შემდეგ, ცინიზმი არის საშუალება საგნებს დაარქვათ თავისი სახელები, მიუხედავად სიმპათიებისა და შეღავათებისა. ცინიზმის დახმარებით სავსებით შესაძლებელია დაიცვას თავი არასაჭირო გრძნობებისგან, რაც უფრო მეტად ერევა, ვიდრე გონივრულ აზროვნებაში ეხმარება სიტუაციას სწრაფი რეაქციის პირობებში.

თქვენი შიშის დასაძლევად კიდევ ერთი გზა არის ფანტაზია შურისძიების შესახებ. მეჩვენება, რომ ისინი, ვინც ტერორისტული აქტებით იწვევენ ჩვენს შიშს, ითვლიან ამ ბუნებრივ რეაქციას. მათ ესმით, რომ ადამიანი იმდენად არის მოწყობილი, რომ ანგარიშსწორების აზრი შეიძლება სასიამოვნო იყოს და ის არის ის, ვინც აიძულებს ხალხს გააკეთოს ყველაზე სასოწარკვეთილი და გამონაყარი ქმედებები. ჩინური სიბრძნე ამბობს: "თუ გინდა შურისძიება, მოამზადე ორი კუბო", რაც გულისხმობს იმას, რომ ვინც შურისძიების გზას თავად აიღებს, დაიღუპება.

მაგრამ ფანტაზია და რეალობა ძალიან შორს არის. და ხშირად ფანტაზიები გადაიქცევა ხანგრძლივ რეფლექსიაში იმის შესახებ, "რა მოხდება თუ …" ისინი ეძებენ დამნაშავეს, გამოხატავენ სიძულვილს, ადანაშაულებენ ვინმეს და მოუწოდებენ დასაჯონ, გაანადგურონ დამნაშავეები. და რატომ დუმს მთავრობა, დაზვერვა არააქტიურია, სად ეძებენ მესაზღვრეები?

დამნაშავის პოვნა არის ნებისმიერი ტრავმის განცდის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი. ამ ეტაპზე, პირს, რომელმაც უშუალოდ განიცადა ტერაქტი, ნამდვილად სჭირდება ვიწრო სპეციალიზებული სპეციალისტების - კრიზისული ფსიქოლოგების, ფსიქიატრების დახმარება. როდესაც საქმე გვაქვს არაპროგნოზირებადი მოვლენების შიშთან, მნიშვნელოვანია უკიდურესობამდე არ მივიდეთ, რაც გამოიხატება როგორც უსაფრთხოების ზომების სრული უგულებელყოფით, ასევე პარანოიდული ჰიპერვიგიენტალობით. ჯანსაღი ფსიქიკა საკმაოდ სწრაფად ეგუება ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე მოულოდნელ და საგანგაშო სიტუაციას. ჩვენ არ ვსაუბრობთ მათზე, ვინც გახდა ღონისძიების უშუალო მონაწილე - მათ სჭირდებათ სპეციალისტების კვალიფიციური დახმარება, ალბათ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც უშუალოდ არ მონაწილეობდნენ მოვლენებში, შეიძლება კარგად იზრუნონ საკუთარ თავზე.

მნიშვნელოვანი რესურსია კომუნიკაცია, სხვების ტკივილის ასახვის, თანაგრძნობის, ტკივილის განცდის უნარი, ხოლო ცდილობს არ გამოიძიოს დამნაშავე და არ გამოსხივოს სიძულვილი. მნიშვნელოვანია, რომ ვიღაცას დაეყრდნოს - ბავშვებისთვის ეს უნდა იყოს მშობლები ან ადამიანები, რომლებიც იღებენ თავიანთ ფუნქციებს. ბავშვმა ჯერ კიდევ ძალიან ცოტა იცის ამ საშიში სამყაროს, მისი მკაცრი კანონების და სტრუქტურის შესახებ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ვერ შეძლებს გაუმკლავდეს საკუთარ თავს. მას სჭირდება მნიშვნელოვანი, უსაფრთხო ზრდასრული ახლომახლო, რომელიც არ გალანძღავს მას სიმხდალის გამო, არამედ თავს შესთავაზებს როგორც მხარდაჭერას. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია აჩვენოთ ბავშვს ნდობა, რომ თქვენ აკონტროლებთ სიტუაციას და თქვენს ემოციებს მასთან მიმართებაში.

მიზანშეწონილია დაიცვას ბავშვები მაქსიმალურად ასეთი ინფორმაციისგან. იპოვნეთ სივრცე, სადაც თავს დაცულად იგრძნობთ, საქმიანობა, რომელიც იმდენად გიზიდავთ, რომ შიში უკანა პლანზე გადადის.მნიშვნელოვანია გააკეთოთ თქვენი ჩვეული საქმეები, არ მისცეთ თქვენს სხეულს უფლება გააკეთოს "გათიშვის დრო" ისე, რომ ამ პერიოდებში შიში არ დაიჭიროს სხეულში. ფიზიკური აქტივობა არის სხეულის რეაქციების ასახვის საშუალება. დააკვირდით თქვენს სუნთქვას, პანიკის შემთხვევაში, შეეცადეთ დამშვიდდეთ და იპოვოთ ისინი, ვინც მშვიდია. თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნა, თუ შიშმა ნამდვილად შეგიპყრო ხელი. ახლა ჩვენს ქვეყანაში არის საკმარისი სპეციალისტი, რომელიც დაგეხმარებათ. ნორმალურია, რომ გონიერი არსებები დახმარებას ითხოვენ. სირცხვილი არ არის კითხვა. ნუ იქნებით გულგრილი, როდესაც ხედავთ, რომ ვიღაცას სჭირდება თქვენი დახმარება ან იმ შემთხვევებში, როდესაც გრძნობთ, რომ ვიღაცას საფრთხე ემუქრება.

მაგალითად, ადამიანი ან ადამიანთა ჯგუფი იქცევა რაღაც უჩვეულოში, მათი ქცევა ამ კონტექსტში გაგრძნობინებთ თავს დისონანსურად. სიფხიზლემ გადაარჩინა მრავალი სიცოცხლე!

ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია შენიშნეს, რომ როდესაც ადამიანი ეხმარება სხვებს, ის თავად სტაბილიზირდება და უფრო სწრაფად ამშვიდებს. სხვების დახმარება ასევე არის რესურსი, რომელიც შესაძლებელს ხდის არ ჩავარდეთ დეპრესიაში, არ პანიკაში ჩავარდეთ და ვიყოთ ფორმაში. ცხოვრება არ გვაძლევს ასი პროცენტით გარანტიას და ნებისმიერ მომენტში რაღაც უსიამოვნო და გამოუსწორებელიც კი შეიძლება მოხდეს.

სამყარო მყიფეა და ჩვენ მოკვდავები ვართ. მაგრამ ჩვენ არ ვიცით რამდენი გამოვიდა ჩვენთვის და რა გველოდება ხვალ. ალბათ ეს არის ის, რაც გვაძლევს რწმენას, რომ ჩვენ ვიცოცხლებთ. იცხოვრო, არ შეგეშინდეს და არაფერი გადადო ხვალისთვის.