2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მეგობრებო, როგორც ჩანს, ცხოვრება უმჯობესდება, პაჰ-პაჰ-პაჰ.
და ჩემთვის რთული პერიოდი დარჩა.
ოჰ, და ჩემთვის რთული იყო …
სასოწარკვეთილებამ დამიფარა …
და მეჩვენებოდა, რომ ეს რთული და საშინელი პერიოდი ჩემთვის არასოდეს დასრულდებოდა, რომ ახლა ის ყოველთვის ასე იქნება …
და შფოთვა იყო ამ პერიოდში უცვლელად.
ერთგული თანამგზავრი, როდესაც მცირე პროგნოზირება და სტაბილურობაა.
და უძლურება დაფარული …
და მეჩვენებოდა, რომ მე აღარ მქონდა ძალა რაღაცის გასაკეთებლად …
თავს დაღლილად ვგრძნობდი …
და როგორც კი აღვადგენ ჩემს ძალას, ისინი კვლავ საჭიროებენ უზარმაზარ რაოდენობას … და ისევ და ისევ მათ აღსადგენად …
მე ვუყურებ როგორ გავუმკლავდი სირთულეებს და ვსუნთქავ …
მახსოვს რა რთული იყო ჩემთვის …
და მოხარული ვარ, რომ ვიპოვე მხარდაჭერა ჩემს მეგობრებსა და ნაცნობებს შორის.
ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო.
ისე, რომ იმ მომენტებში, როდესაც ჩემი ძალა არ იყო საკმარისი, მივიღო მხარდაჭერა სხვებისგან.
ამდენი სითბო და მადლიერება მაქვს ჩემი შეყვარებულების, მეგობრების, ნაცნობების მიმართ, რომლებმაც დახმარების ხელი გაუწოდეს და მხარი დაუჭირეს არა მხოლოდ სიტყვით, არამედ საქმითაც.
მე ვფიქრობ, რა ვისწავლე ამ რთულ პერიოდში?
ემოციურად უფრო ძლიერი გავხდი.
ვისწავლე გაუძლო ჩემს ძლიერ ემოციებს მათში დიდი ხნის ჩავარდნის გარეშე, საკუთარი თავის მხარდაჭერას და სხვების დახმარებას.
მე ვისწავლე უფრო გამძლეობა და საკუთარი თავის იმედი, უპირველეს ყოვლისა.
დავრწმუნდი, რომ ჩემი შესაძლებლობები გაცილებით მეტია ვიდრე წარმომედგინა.
რა დამეხმარა ამ პერიოდის განმავლობაში?
უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის რწმენა.
რწმენა, რომ ამას გავუმკლავდები.
მხარი დაუჭირე საკუთარ თავს. მე ვუთხარი ჩემს თავს:”ძვირფასო, შენთვის ძნელია ახლა, ეს ძალიან რთულია. ეს რთული პერიოდი ოდესმე დასრულდება. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია."
მე გადავდგი პატარა ნაბიჯები, რისთვისაც ჩემი ძალა საკმარისი იყო.
ასევე დავამყარე ჩემი წარსული გამოცდილება.
გამოცდილება, რომელშიც მსგავსი გამოცდილების წინაშე აღმოვჩნდი.
და მაშინ იმ დროს ჩანდა, რომ ის არც არასოდეს დასრულდება.
და მაინც, იმ წარსულის გამოცდილებით, მე გავუმკლავდი იმ რთულ სირთულეებს, რომლებიც ჩემთვის არარეალური იყო.
და ეს მაძლევს რწმენას, რომ ამჯერად მეც შემიძლია ამის გაკეთება!
და მე შევამჩნიე ეს წარსული გამოცდილება ჩემს თერაპიაში.
მადლობა ჩემს თერაპევტს ამისათვის!
საკუთარი თავის ეს გაგება, რომელიც მე გავუმკლავდი იმ სიტუაციას, რაც ნიშნავს რომ მე ამას გავუმკლავდები, ჩემთვის იმედის სუნთქვას ჰგავდა.
კიდევ რა დამეხმარა ამ რთულ პერიოდში სირთულეების დაძლევაში?
რომ მივმართე სხვებს დახმარებისა და თანადგომისთვის.
მე არ გამოვყოფილვარ მარტო ჩემი სირთულეებით, მაგრამ ვესაუბრე მეგობრებს და მეგობარ გოგონებს იმის შესახებ, თუ რამდენად რთული იყო ჩემთვის.
ხანდახან ვფიქრობდი, რომ ჩემი საუბრებიდან იმაზე, თუ რამდენად რთული იყო ჩემთვის, ჩემი საყვარელი ადამიანები დაიღალნენ.
ყველა ეს ძალა ყოველთვის არ არის საკმარისი მხარდასაჭერად.
მე გამოვთქვი ჩემი შიში, რომ სხვებს უჭირთ ჩემი მხარდაჭერა.
ვიღაცამ აღიარა, რომ დიახ, ძნელია.
და რომ ის უკვე დაბნეულია და არ იცის რა უნდა მითხრას.
ვიღაცამ თქვა, რომ მე რაც შემიძლია დამეხმარა, მე ამას ვეღარ გავუძლებ.
და მე მივხვდი, რომ თითოეულ მათგანს აქვს უფლება დაეხმაროს იმდენად, რამდენადაც არსებობს მისი ძალა და სურვილი.
და მე ძალიან მადლობელი ვარ ყველას, რაც გააკეთეს ჩემთვის.
ვიღაც მხარს უჭერს სიტყვას, ვიღაც - საქმით.
ამ პერიოდში ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო ნებისმიერი სახის მხარდაჭერა.
კიდევ რა დამეხმარა ამ რთულ პერიოდში?
იუმორი, მეგობრებო!
როდესაც უკვე არ იყო საკმარისი ძალა ამ სიტუაციის სერიოზულად აღსაქმელად, მაშინ დარჩა სასაცილოს ძებნა ამ არც თუ ისე სასაცილო სიტუაციაში.
რა დამეხმარა ძალების აღდგენაში?
საკუთარი თავის მიღება, როგორც ასეთი, სწრაფად კარგავს ძალას და საჭიროებს მათ აღდგენას.
თქვენი კეთილდღეობისადმი ყურადღება და დროული დასვენება.
მე ვესაუბრე ახლო ადამიანებს, რომლებთანაც მსიამოვნებს ურთიერთობა.
წავედი ტყეში, აღფრთოვანებული ვარ ზამთრის სილამაზით.
დავდიოდი საღამოს ქალაქში.
ვუყურებდი ფილმებს, რომლებიც სითბოს ან სიხარულს იწვევდა.
მან დახატა და წაიკითხა.
იგი ცეკვავდა.
საერთოდ, მე გავაკეთე ის, რაც სიხარულით მავსებს.
რაც სიამოვნებას მანიჭებს.
ახლა კი ვგრძნობ მადლიერებას და სითბოს არა მხოლოდ მეგობრების, შეყვარებულების და ნაცნობების, არამედ საკუთარი თავის მიმართაც!
საკუთარი თავის მადლობელი ვარ, რომ არ დავნებდი და არ დავნებდი!
და მე ვამაყობ ჩემი თავით, რომ გავუმკლავდი და მივიღე კიდევ უფრო დიდი ძალა და სტაბილურობა!
გაქვთ ასეთი რთული პერიოდები?
როგორ უმკლავდებით მათ?
სად ეძებთ და იპოვით მხარდაჭერას?
ვინ ან რა გიჭერს მხარს?
შეგიძლია საკუთარი თავის მხარდაჭერა?
მადლობელი ვიქნები თქვენი ნებისმიერი გამოხმაურებისათვის!
გირჩევთ:
"პოზიტიური აზროვნება". რატომ არ გვეხმარება მოტყუება განკურნებაში
პოზიტივისტური მოძრაობის კონცეფციების განვითარების მთელი ისტორია გვხვდება ქრისტომათიებში და ფსიქოლოგიის საცნობარო წიგნებში. ჩემთვის, მე დავაყენე ამოცანა განვიხილო არა ის, თუ როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი, არამედ რა გამოიწვია და რა უნდა გავაკეთო მასთან.
რას გვასწავლის 2020 წელი?
როგორი იყო 2020 წელი უმეტესობისთვის? რა პლიუსები და მინუსები იყო? როგორ შეგვიძლია გავაანალიზოთ ეს ყველაფერი იმისათვის, რომ ეს გამოცდილება სასიკეთოდ გამოვიყენოთ და ჩვენი ცხოვრება მომავალში კიდევ უფრო უკეთესი გავხადოთ? უდავოდ, 2020 წელი იყო ცვლილებებისა და კრიზისების წელი.
რა გვეხმარება "მკვდარი" ურთიერთობაში?
ჩვენ შორს ყოფნისას ღამეები გრძელია შეუყვარებელი შეუყვარებელი ხშირად, თერაპიულ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ კლიენტის დახმარებას არჩევანის გაკეთებაში. და ეს არ არის ყველაზე მარტივი მოთხოვნა ფსიქოთერაპევტის მუშაობაში. ჩემს სტატიაში მე გავამახვილებ ყურადღებას მხოლოდ ურთიერთობის არჩევანის სიტუაციაზე.
წარუმატებლობა გვეხმარება გამარჯვებაში
ჩვენ ვიცოდით და შემდეგ დაგვავიწყდა. ჩვენ ვიცოდით, როდესაც ვისწავლეთ სიარული, საუბარი, კოვზის დაჭერა … ჩვენ დავეცით, გვტკივა თავი, ვტიროდით, შემდეგ ისევ ავდექით, გადავდგი პირველი ნაბიჯი … დიახ, ხანდახან ისევ ოთხზე ვიჯექით, მაგრამ შემდგომი, უფრო ამაღელვებელი და მაცდური ცხოვრება მოგვეჩვენა ორ ფეხზე.
რას გვასწავლის ნარცისი? ამორტიზაცია
ნარცისისტული ხასიათის მქონე პიროვნებების მომხიბვლელობისა და ხიბლის ძალა მათ გარშემომყოფებზე მაგნიტივით მოქმედებს, მაგრამ მათთან კონტაქტი „ტოქსიკურია“- იმედგაცრუება გარდაუვალია. ტიპიური ნარცისისტი არის ნათელი და ამბიციური ეგოცენტრიკი, რომელიც არავის და არაფერს ხედავს, დაკავებულია მხოლოდ საკუთარი თავის ქებით, მაგრამ ამავე დროს მომხიბვლელი და უცერემონიოდ.
