2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მშვენიერი დროა - შემოდგომა! დროა დატკბეთ მიმდებარე ბუნების სილამაზით, თბილი სვიტერებითა და გამამხნევებელი ფინჯანი ყავით … ან სევდიანი ფიქრების, აპათიისა და სევდის დრო. აღიარე შენი თავი? ახლა მოდით გავარკვიოთ როგორ გავუმკლავდეთ შემოდგომის სევდას და რაც მთავარია, გავაფრთხილოთ და ვაღიაროთ დეპრესიის პირველი სიმპტომები
ბოლო წლებში სიტყვა "დეპრესია" არაგონივრულად გამოიყენება, სადღაც მხოლოდ შესაძლებელია. ერთის მხრივ, ჩვენ ვიპყრობთ საზოგადოების ყურადღებას, მეორე მხრივ, ჩვენ განეიტრალება რეალური დაავადება სერიოზული შედეგებით. მაგრამ მაინც ღირს ზოგიერთი ცნების გაზიარება. სინამდვილეში, ეგრეთ წოდებული "შემოდგომის ბლუზი" გვხვდება ყველა ჩვენგანში. და ამას აქვს სრულიად ლოგიკური ახსნა, მეცნიერებაში დამყარებული. თქვენ თვითონ შეამჩნიეთ როგორ თანდათან ქრება თქვენი განწყობა დღის საათების შემცირებით? ამ მდგომარეობის მიზეზი არის D ვიტამინის დეფიციტი. ეს შეუცვლელი ნივთიერება სინთეზირებულია დამოუკიდებლად, კანის უჯრედების მიერ მზის გავლენის ქვეშ. ამ ვიტამინის არასაკმარისი რაოდენობით, ყველა ორგანოსა და სისტემის რობოტი ირღვევა. ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი სიმპტომები:
√ ქრონიკული და / ან მოტივირებული დაღლილობა;
√ თავის ტკივილი;
√ უძილობა, ან პირიქით - ძილიანობის მომატება;
√ აპათია;
√ ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციებისადმი მგრძნობელობის გაზრდა;
√ კანის სიმშრალე და გაღიზიანება;
√ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემები, ქალებში მენსტრუალური ციკლის დარღვევა.
დეფიციტის არსებობის დასადგენად, საკმარისია მარტივი ლაბორატორიული ტესტების გავლა. ამიტომ, D ვიტამინის, ან ეგრეთ წოდებული შემოდგომის ბლუზის ნაკლებობასთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებები საკმაოდ მარტივია და შედეგიც არ დააყოვნებს. ქვემოთ წარმოგიდგენთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა ამ მოსაწყენ მდგომარეობასთან გამკლავებისთვის:
√ მეტი ფიზიკური აქტივობა! ჩვენ ვაცნობთ საფეხმავლო ტურებს - ტყეში, ტბაზე, ან ვაწყობთ მინი ექსკურსიებს ქალაქის ირგვლივ.
კარგი ძილი! ძალიან მნიშვნელოვანია ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმის დამკვიდრება. ჩვენ ვცდილობთ შევიტანოთ დილით და დავიძინოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ნერვული სისტემის დასვენებისა და აღდგენის საუკეთესო დროა საღამოს 9:00 საათიდან დილის 7:00 საათამდე.
√ ჩვენ ვგეგმავთ და ვაკისრებთ პასუხისმგებლობას! შეადგინეთ დავალებების სია და დავალებები თითოეული დღისთვის. ეცადეთ დილით დაასრულოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და ენერგიულად ინტენსიური დავალებები, ხოლო შუადღისას გააკეთეთ უფრო მშვიდი აქტივობები. თუ არსებობს შესაძლებლობა ითხოვოთ დახმარება ან ნაწილობრივ გადადოთ თქვენი პასუხისმგებლობა სხვა პირზე, გააკეთეთ ეს.
ზოგიერთ შემთხვევაში ხდება სტრესული ან ფსიქოგენური დეპრესია. მას შეიძლება ჰქონდეს ორივე დროებითი გამოვლინება - სხეულის დამცავი რეაქცია ტრავმულ მოვლენებზე - ან ის შეიძლება იქცეს დამოუკიდებელ ნოზოლოგიაში, თუ სტრესის ფაქტორი მოქმედებს დიდი ხნის განმავლობაში. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ფინანსური სირთულეები, ავადმყოფობა - ერთხელ მაინც ნებისმიერმა ადამიანმა გადალახოს ასეთი სირთულეები მის ცხოვრებაში. განსხვავება ისაა, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ნერვული სისტემა მთლიანად ამოწურულია.
საინტერესო ფაქტია, რომ დეპრესიის სერიოზული სიმპტომები შეიძლება გაჩნდეს ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე. Როგორ არის ეს შესაძლებელი ? ბევრმა ფსიქოლოგიურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ენდოგენური დეპრესია ხდება შემთხვევების დაახლოებით 10-15% -ში. ამ ტიპის აშლილობა საშიშია იმით, რომ მას არ აქვს არანაირი უარყოფითი ფაქტორი - ისინი უბრალოდ არ არსებობენ. დაავადების ეს ვარიანტი ყველაზე საშიში და ძნელია განკურნება.
რა უნდა გააკეთოს, როდესაც სიტუაცია კონტროლიდან გამოდის და არსებობს ეჭვი ნამდვილ ავადმყოფობაზე? ჭეშმარიტ დეპრესიას ახასიათებს მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც განსაზღვრავს კლინიკურ სურათს:
√ მოტივირებული ძილიანობა, რომელიც გრძელდება რამდენიმე კვირა ან მეტი;
√ ქრონიკული დაღლილობა სრულ აპათიასთან ერთად - ინტერესის დაკარგვა და მოტივაცია ყოველდღიურ საქმიანობაში, სამსახურში, ჰობიებში და სხვა;
√ აბსურდულობა, რომელიც შეიცვალა გაღიზიანებით - კონცენტრაციის მკვეთრი დაქვეითება იწვევს იმ ფაქტს, რომ სუბდეპრესიულ ან დეპრესიულ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს არ შეუძლია დაიმახსოვროს და კონცენტრირება მოახდინოს ელემენტარულ ამოცანებზე;
An სრული ანედონია - ნებისმიერი საქმიანობისგან სიამოვნების მიღების უუნარობა;
√ თვითმკვლელობის აზრები და მიდრეკილებები - სიკვდილზე ფიქრების გაჩენა, უაზრო არსებობა. ყველაზე საშიში სიმპტომია, რომელიც არასოდეს არ უნდა იყოს იგნორირებული.
ყველა ზემოაღნიშნული გამოვლინება ნელ -ნელა უარესდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ზოგჯერ თვეების განმავლობაში. ამიტომ, ამ დროის გასვლის შემდეგ, დაავადებამ შეიძლება მთლიანად შეითვისოს ადამიანი. თუ ეჭვი გეპარებათ საკუთარ თავში ან თქვენს ახლობლებში დაავადების შესაძლებლობის შესახებ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტისგან. დეპრესია, ისევე როგორც ნებისმიერი დაავადება, მისი განვითარების დასაწყისში უფრო ადვილი დასაძლევია. ბევრი ადამიანი ინფორმაციის სიმრავლისგან და, რა თქმა უნდა, ამ დაავადების შესახებ სწორი ინფორმაციის არარსებობის გამო, არ ითვალისწინებს რა კატასტროფული შედეგების თავიდან აცილებაა, თუკი ისინი პრობლემას დროულად მიაქცევენ ყურადღებას. დაიმახსოვრე, ერთი კარგი წესი მოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაში: ძლიერი ადამიანისგან დახმარების ძებნა კიდევ უფრო ძლიერი გზაა!
გირჩევთ:
ემიგრანტის მწუხარება და დეპრესია. რაზე არ გაგვაფრთხილეს წასვლის წინ
დაიწყეთ აქედან ჩვენი მოლოდინი ემიგრაციასთან დაკავშირებით როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნაბიჯის დაგეგმვისას, ჩვენ ხშირად და ბევრს ვამზადებთ, ვაგროვებთ ინფორმაციას, ვცდილობთ გავავრცელოთ ჩალა სხვადასხვა სფეროში და ა.შ. და მაინც, არის რაღაცეები, რასაც გვერდს ვერ ავუვლით.
დეპრესია. როგორ არ მოკვდე ცოცხალი
"დეპრესიაში ვარ". მე ვფიქრობ, რომ ყველა ადამიანმა თქვა ეს სიტყვები და მან ბევრჯერ მოისმინა მათი ნათესავების, მეგობრების ან ნაცნობებისგან. ეს კონცეფცია გამოიყენება სრულიად განსხვავებული შეგრძნებებისა და გამოცდილების აღსაწერად. დეპრესია ეხება როგორც მსუბუქ ბლუზს, ასევე ცუდი განწყობის ხანგრძლივ პერიოდს.
დეპრესია რთული ფსიქოსომატური აშლილობაა
ყოველ ჯერზე, როდესაც ინტერნეტში ვხვდები დეპრესიის შესახებ ინფორმაციას, სურათი ასეა დახატული:”მსუბუქი დეპრესიით, თქვენ უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი, უყუროთ კომედიას და მიირთვათ ნაყინი, მაგრამ თუ აღარ ჭამთ / იღვიძებთ და შენ უბრალოდ სიკვდილი გინდა, გაიქეცი ექიმთან
მშობიარობის შემდგომი ფსიქოსომატიკა. ბლუზი, დეპრესია, ფსიქოზი
ახალგაზრდა დედებმა, რომლებიც განიცდიან ბლუზს შვილის გაჩენის შემდეგ, ალბათ ინტერნეტიდან ბევრს კითხულობენ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის, მისი სიმპტომების და რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაუბრუნდეს ცხოვრების სიხარული და დატკბეს დედობით "
როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე შემოდგომის დეპრესიის დროს
თქვენ უნდა მოემზადოთ შემოდგომისთვის წინასწარ. ნუ გექნებათ იმედი, რომ ეს წელი გადაგიყვანთ სეზონურ დეპრესიაში. მე გადავიტანე სათაურები ინტერნეტში და ისევ შემაძრწუნებელი იყო აზრი, რომ ამ მდგომარეობას უნდა "ებრძოლო", "გაუმკლავდე"
