სხეულზე ორიენტირებული თერაპია: თვალის ვარჯიში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ტექნიკა თვალის სეგმენტიდან კუნთების დამჭერების მოხსნის რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის კოლექციიდან

დასაწყისისთვის, მხოლოდ მცირე თეორია.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის თეორეტიკოსმა ვილჰელმ რაიხმა ასწავლა: კუნთების გარსი არ წარმოიქმნება დაუყოვნებლივ და არა შემთხვევით, არამედ მიზანმიმართულად - ქვემოდან - პირდაპირ ზემოთ.

ეს არის, ბავშვობაში, პირველი ადამიანი, რომელსაც აქვს ბლოკები სხეულის ქვედა სეგმენტებში. და როდესაც ადამიანი იზრდება, მასში იქმნება ბლოკები უკვე მისი სხეულის გადაფარებულ სეგმენტებზე.

ეს ხდება დაახლოებით, ისევე როგორც გაქვავება ან გარდაქმნა ზღაპრებში ან "მეტამორფოზა" ძველი პოეტის, ფოლკლორის კოლექციონერის - ოვიდიუსის მიერ. გახსოვს? ადამიანი იქცევა ქვად, კლდედ ან ხედ, ფეხებიდან დაწყებული. შემდეგ ქვად იქცევა წელისკენ. შემდეგ მხოლოდ ტუჩები მოძრაობენ. შემდეგ ის ხდება მთლიანად ხე ან ქვა.

და როდის მოხიბლავს ადამიანი უმცროსი ძმები, პერსეი და სხვა რაინდები? ჯერ მოსწავლეები იწყებენ მოძრაობას, შემდეგ ტუჩები, შემდეგ კი მთელი ადამიანი დნება.

ეს იგივეა რაიხისთვის, თუმცა მას ძლივს უყვარდა ზღაპრები, მაგრამ ის არ იყო "ზღაპრის" ფსიქოთერაპევტი.

ბავშვი მიჯაჭვულია ნევროზულ კუნთოვან გარსში ქვემოდან. ზემოთ. ის უკვე მოხსნილია ზრდასრული ადამიანის მიერ, პირიქით - ზემოდან ქვემოდან.

Და რატომ?

მაგრამ რადგან ბავშვთა კუნთების ბლოკები ყოველთვის ასოცირდება ღრმა ინტიმურ ტრავმულ გამოცდილებასთან. მათი გაშლა ყველაზე რთულია, ისინი ჰგვანან ხტონურ ურჩხულებს, არიან იდუმალები, ცხოვრობენ ტარტარუსში და გაუგებარია. შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მათ გაკვეთილების გარეშე.

და ზრდასრული ბლოკები კუნთებზე (ზედა) ყოველთვის ასოცირდება სოციალურ ტრავმასთან. ისინი არც ღრმაა და არც ინტიმური და განკურნება ყველაზე ადვილია. ამიტომ, ისინი ჯერ განიკურნებიან.

და ამიტომ ჩვენ ყოველთვის ვიწყებთ თვალებით. (თუ გვსურს გავაკეთოთ სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ვარჯიშები).

აქ არის ერთ-ერთი ასეთი ვარჯიში სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის დროს კუნთების დაძაბულობის გასათავისუფლებლად.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის სავარჯიშო "თვალის ვარჯიში"

პირველი მოთხოვნაა კომფორტულად იჯდეთ სკამზე, ისე რომ თქვენი ფეხები დაეყრდნოს იატაკს. დასაბუთება არის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის პირველი მოთხოვნა. ნუ გადააჯვარედინებ ფეხებს! მჭიდროდ შეკრული ბალთები გააღე! განახორციელეთ ყველა სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის სავარჯიშო ვენტილირებად ადგილას!

სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ეს სავარჯიშო ექვსი ნაწილისგან შედგება. ვარჯიშის ყველა ნაწილი შესრულებულია ტკივილის სიმპტომების დაწყებამდე - წინააღმდეგ შემთხვევაში ბლოკი არ დაარღვიოს. მაგრამ!

ამ სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიული ვარჯიშის შესრულებისას თქვენ შეიძლება თავბრუსხვევა და გულისრევა იგრძნოთ. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ გაქვთ ძალიან ძლიერი ბლოკი თვალის სეგმენტში. ამიტომ, დაიწყეთ ეს ვარჯიში მხოლოდ პირველი ნაწილის შესრულებით, თანდათანობით დაამატეთ დანარჩენი. თქვენ ვერ შეძლებთ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას, თქვენ უბრალოდ დაიკარგებით. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თანდათანობით დააგროვეთ ამ ვარჯიშის ყველა ნაწილი. გააკეთეთ ეს ძალიან ნელა და შეუფერხებლად, მაგრამ ძალით. და რა თქმა უნდა - რეგულარულად.

უმჯობესია, თუ თქვენ თვითონ დაიწყებთ ამის გაკეთებას სახლში, რადგან როდესაც სხეულზე ორიენტირებულ თერაპევტთან მიხვალთ, თქვენ უბრალოდ დახარჯავთ დროს და ფულს, თუ არ ხართ ასე მზად ყველა დავალების სრულად შესასრულებლად. ეს არის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიული ვარჯიში თქვენთვის - ერთი თვის განმავლობაში.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიული ვარჯიში თვალის სეგმენტიდან კუნთის დამჭერის გასათავისუფლებლად

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ვარჯიშის პირველი ნაწილი

დახუჭეთ თვალები მთელი ძალით და ოდნავ შეიზილეთ (შეხებით და დაჭერით) ქუთუთოები და კანი ქუთუთოების, ტაძრების ირგვლივ. დაისვენეთ ეს ტერიტორია. დახუჭე თვალები მთელი ძალით (ტკივილისთვის) ხუთიდან ექვს წამამდე. შემდეგ, ისევე როგორც მაქსიმალური დაძაბულობისას, გაახილე თვალები. ასევე ხუთიდან ექვს წამამდე.

გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო სამიდან ოთხჯერ.(ერთხელ დასაწყებად)

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ვარჯიშის მეორე ნაწილი

ამ და მომდევნო სავარჯიშოებში მუშაობს მხოლოდ თვალის კუნთები და არა თავი. თქვენ არ შეგიძლიათ გადააქციოთ თავი.

გადაიტანეთ თვალის კაკლები მარცხნივ, სანამ არ გაჩერდება. შემდეგ მარჯვნივ. შემდეგ ისევ მარცხნივ. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება ნელა და შეუფერხებლად. ეს სავარჯიშო ხორციელდება ათჯერ (იდეალურად).

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ვარჯიშის მესამე ნაწილი

გააკეთეთ იგივე მოძრაობა (ზღვრამდე) თვალის ბუდეებით, მაგრამ "ისევ ზემოთ-ქვემოთ" მიმართულებით. Ათჯერ. იდეალურია. თავი ისევ თავის ადგილზეა, ოკულომოტორული კუნთები მუშაობს. ნება მომეცით შეგახსენოთ, რომ ვარჯიში კეთდება კუნთების ტკივილის დროს - დაახლოებით, საბალეტო ვარჯიშის მსგავსად ბეღელში.

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ვარჯიშის მეოთხე ნაწილი

შეუფერხებლად, თვალის ბუდის მთელი წრეწირის გარშემო, მაქსიმალურად ვატრიალებთ თვალებს ქუთუთოებზე, ჩვენ ვატრიალებთ თვალებს. ჩვენ ვაკეთებთ ამ სავარჯიშოს ათჯერ საათის ისრის მიმართულებით და იგივე რაოდენობის საწინააღმდეგოდ.

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ვარჯიშის მეხუთე ნაწილი

ჩვენ ვიმეორებთ პირველ ვარჯიშს (თვალების "დახეთქვა-გახეხვა".

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის მეექვსე ნაწილი

ჩვენ ვჯდებით დახუჭული თვალებით და ვაკვირდებით ჩვენს შეგრძნებებს. რელაქსაცია. Ხუთი წუთი.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ამ სავარჯიშოსთვის არამარტო ნორმალურია თავბრუსხვევის შეგრძნება. ასევე ნორმალურია, თუ გრძნობთ რაიმე სახის დისკომფორტს (დაძაბულობას) ყბებში (ყბის სეგმენტში) ან ყელში.

ეს გამოწვეულია იმით, რომ კუნთების ყველა დამჭერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და ერთს არღვევს, ჩვენ სხვებზე ვმოქმედებთ.

ეს სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიული ვარჯიში მიზნად ისახავს კუნთების სპეციფიკურ დაძაბულობას და ბლოკავს.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, თითქმის შეუძლებელია კუნთების დამჭერების და ბლოკების მოშორება. გზა დაეუფლება სიარულს!

ელენა ნაზარენკო