თქვენ თავდაჯერებული ადამიანი ხართ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 16:07

თითოეულ ჩვენგანს შეექმნა სიტუაცია, როდესაც ცდილობდნენ დაგვაძალებინათ ის, რაც არ გვინდა, ესენი არიან შეპყრობილი გამყიდველები და ზარმაცი კოლეგები სამსახურში. სწორედ აქ გვეხმარება ქცევა, რომელიც აერთიანებს შინაგან ძალას და ზრდილობიან დამოკიდებულებას სხვების მიმართ.

თავდაჯერებულობა არის თავაზიანი დაჟინების გამოვლინება. ტერმინი "მტკიცება" მომდინარეობს ინგლისური ზმნიდან "toassert" - საკუთარი თავის დაჟინება, მტკიცება, მტკიცება, საკუთარი უფლებების დაცვა. დამამტკიცებელი ქცევა გაგებულია, როგორც გარე ზეწოლის სიტუაციაში უნარი სწორად დავიცვათ ჩვენი ინტერესები და ჩვენი ქცევის ხაზი, ვთქვათ არა ის, რაც არ გვაწყობს და გავაგრძელოთ ეფექტურად დაჟინებით ჩვენს უფლებებზე სოციალურად მისაღები ფორმით. ნებისმიერ სიტუაციაში, ჩვენ ვირჩევთ ქცევის გარკვეულ სტილს - და შედეგი დიდწილად მასზეა დამოკიდებული.

თუ ჩვენ არ ვიცავთ ჩვენს უფლებებს, მოვერიდოთ კონფლიქტებს, დავემორჩილოთ სხვა ადამიანების გადაწყვეტილებებს, ანუ ვიქცევით პასიურად, შედეგად, ჩვენ ვკარგავთ მოვლენებზე კონტროლს. ან ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ ქცევის განსხვავებული სტილი, აგრესიული: გამოიქეცი პრობლემისკენ, დააწესე შენი აზრი, სხვისი ინტერესების გათვალისწინების გარეშე, იყავი მტრული და უხეში.

ზოგჯერ ხდება პასიურ-აგრესიული ქცევის სტილი, რომელიც გამოიხატება უმოქმედობით ან ღია საბოტაჟით, მოთხოვნის შესრულებაზე უარის თქმისას. მანიპულირებისას ადამიანი ღიად არ აცხადებს თავის მიზანს, არამედ იქცევა ისე, რომ სხვას პროვოცირებას უკეთებს მისთვის საჭირო ქმედებას.

მაგრამ არის მესამე ქცევაც - თავდაჯერებულობა, "ოქროს საშუალო" აგრესიასა და პასიურობას შორის.

თავდაჯერებული ადამიანი იცავს მათ უფლებებს აზრისა და გრძნობების ღიად და გულწრფელად გამოხატვით, სხვათა უფლებების პატივისცემით. ის თავდაჯერებულად მოქმედებს დანაშაულის განცდის გარეშე. ის პირდაპირ ითხოვს იმას, რაც მას სჭირდება და თუ უარს მიიღებს, ის შეიძლება გახდეს სევდიანი ან იმედგაცრუებული, მაგრამ მისი აღქმა არ არის დაბინდული, რადგან ის არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე და საკუთარ თავში პოულობს უსაფრთხოებას.

ასეთი ადამიანები არიან თვითკმარი, მათ აქვთ ძლიერი თვითშეფასება, როგორც წესი, უყვართ საკუთარი თავი და თავდაჯერებულნი არიან საკუთარ თავში. მათ აქვთ ჯანსაღი ამბიციები, ისინი საკუთარ თავს აყენებენ სერიოზულ მიზნებს და ქმნიან პირობებს მათი მისაღწევად. ისინი სხვებზე უკეთ ცხოვრობენ, გამოირჩევიან ერიდან. ჩვეულებრივ, ასეთი ადამიანები აჩვენებენ სხვებს, თუ როგორ უნდა მოექცნენ მათ: ასე ვფიქრობ მე, ასე ვაფასებ სიტუაციას და რას ამბობთ თქვენ?

ამავდროულად, მტკიცებითი ადამიანი თავისი ქცევით გამოხატავს ნაგულისხმევი შეტყობინება: მე არ მოგცემ უფლებას, რომ გამომიყენო, მაგრამ მე არ დაგესხმები თავს იმისთვის, რაც ხარ. კომუნიკაცია ღიაა, ისევე როგორც ზრდასრული ზრდასრულთან ერთად.

ვერბალური და არავერბალური მახასიათებლები:

• Აქტიური მოსმენა
• მყარი, მშვიდი ხმა
• პირდაპირი თვალის კონტაქტი
• სხეულის სწორი, დაბალანსებული, ღია პოზიცია
• ხმის მოცულობა შესაფერისია სიტუაციისთვის
• გამოყენება: "მე", "მე მიყვარს, მინდა …", "მე არ მინდა …"
• ფრაზები: "რას ფიქრობთ ამაზე?"
• ხაზი გაუსვა ინტერესთა განცხადებებს: "მე ნამდვილად მსურს …"

სარგებელი, რომელსაც იღებს დამამტკიცებელი ქცევის მქონე ადამიანი:

რაც უფრო თავდაჯერებული ადამიანი იცავს თავს და იქცევა ისე, როგორც პატივს სცემს, მით უფრო მაღალია მისი თვითშეფასება, მით უფრო ძლიერია მისი თვითშეფასება. მისი შანსები მიიღოს ის, რაც მას სურს ცხოვრებიდან, იზრდება, თუ სხვები გაიგებენ რა სურს მას და რომ ის იცავს თავის უფლებებსა და საჭიროებებს.

თუ ის პირდაპირ გამოხატავს თავის უთანხმოების ან უკმაყოფილების გრძნობებს, მაშინ უარყოფითი ემოციები არ გროვდება. მორცხვობისა და შფოთვის მტკივნეული შეგრძნებების გარეშე და ენერგიის დაკარგვის გარეშე თავდაცვა, მას შეუძლია უფრო ადვილად დაინახოს, მოისმინოს და შეიყვაროს.

როგორ იხდის ფასი მტკიცებითი ქცევის მქონე ადამიანს?

მეგობრებს შეუძლიათ ისარგებლონ მისი თვითდამტკიცებით და შეძლონ მისი ახლად შეძენილი მტკიცებულების საბოტაჟი.თავდაჯერებული ადამიანი ხელახლა განსაზღვრავს თავის რწმენებს და ხელახლა აფასებს ღირებულებებს, რომლებიც ჩამოყალიბებულია ბავშვობიდან. ამან შეიძლება შექმნას წინააღმდეგობა.

დასაბუთებული პირველადი უფლებები:

ქცევის ფილოსოფია ემყარება იმ ვარაუდს, რომ ბევრმა ადამიანმა დაივიწყა, ან უბრალოდ არ უთხრეს, რომ ჩვენ ყველანი თანასწორი ვართ და გვაქვს თანაბარი უფლებები. მტკიცების მიზანი არის თქვენი უფლებების დაცვა სხვათა უფლებების დარღვევის გარეშე.

• მე მაქვს უფლება გამოვხატო ჩემი გრძნობები
• მე მაქვს უფლება გამოვხატო ჩემი აზრი და რწმენა
• მე მაქვს უფლება ვთქვა დიახ ან არა
• მე მაქვს უფლება შევიცვალო აზრი
• მე მაქვს უფლება ვთქვა "არ მესმის"
• მე მაქვს უფლება ვიყო მხოლოდ საკუთარი თავი და არ შევეჩვიო სხვა ადამიანებს.
• მე მაქვს უფლება არ ავიღო პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანების პრობლემებზე
• მე მაქვს უფლება სხვას ვთხოვო რაღაც
• მე მაქვს უფლება განვსაზღვრო ჩემი პრიორიტეტები.
• მე მაქვს უფლება მომისმინოს და სერიოზულად იქნას მიღებული
• მე მაქვს უფლება დავუშვა შეცდომები და კომფორტულად ვგრძნობ მათ აღიარებას.
• მე მაქვს უფლება ვიყო ალოგიკური გადაწყვეტილების მიღებისას
• მე მაქვს უფლება ვთქვა "არ მაინტერესებს"
• მე მაქვს უფლება ვიყო უბედური ან ბედნიერი

მოდით განვიხილოთ უფრო დეტალურად ქცევის ტიპები, საიდანაც აუცილებელია მოშორება.

პასიური ქცევა:

პასიური ქცევის არსი არის ის, რომ თქვენ თვითონ არღვევთ თქვენს უფლებებს თქვენი გრძნობების, აზრებისა და რწმენის გამოხატვის გარეშე და ამით სხვებს აძლევთ უფლებას დაარღვიონ თქვენი უფლებები. ან თქვენ ამბობთ მათ ისე, რომ სხვები უბრალოდ ყურადღებას არ აქცევენ მათ.

პასიური ადამიანი სხვებს აძლევს უფლებას დაარტყა საკუთარ თავს, ფიქრობს, რომ ის კონტროლის ქვეშაა და არ აქვს უნარი დამოუკიდებლად იმოქმედოს. ისინი არ მისცემენ საკუთარ საჭიროებებს უპირატესობას სხვათა მოთხოვნილებებზე. ისინი სხვებს საშუალებას აძლევენ მიიღონ გადაწყვეტილებები მათ ნაცვლად, თუნდაც იცოდნენ, რომ მოგვიანებით ინანებენ. ისინი თავს უმწეოდ და უძლურად გრძნობენ.

როგორც ჩანს, პასიური ქცევის მქონე ადამიანი ამბობს: "ჩემი აზრები და გრძნობები არ აქვს მნიშვნელობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ჩემი". ასეთი ადამიანის დაუცველობის მიღმა ჩვენ ვხედავთ ღრმა შიშის დამალვის სურვილს, რომ არ დავაკმაყოფილოთ სხვების მოლოდინი.

პასიური ქცევის მიზანი არის კონფლიქტისა და უბედურების თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად.

ვერბალური და არავერბალური მახასიათებლები:

• მოვლენების გაშვება
• ბუჩქის გარშემო ცემა - არ ისაუბრო საკუთარ თავზე, იმაზე, რასაც სინამდვილეში გულისხმობ
• რბილი, არასტაბილური ხმით ბოდიშის ადგილი არ არის
• იყავი გაურკვეველი, მოერიდე პირდაპირ მზერას
• მოერიდეთ სხეულთან კონტაქტს - უკან დაიხიეთ სხვებისგან, დაიხურეთ მხრები
• თვალის დახამხამება ან სიცილი სიბრაზის გამოხატვისას
• დაიფარე პირი შენი ხელით
• გამოიყენეთ ფრაზები: "თუ ეს არ იქნება თქვენთვის რთული" და "მაგრამ მაინც გააკეთე ის რაც გინდა …"

რას მიიღებს პასიური ქცევის მქონე ადამიანი ჯილდოს სახით?

თუ რამე არასწორედ წარიმართება, მას, როგორც პასიურ დამკვირვებელს, არ დააბრალებენ. სხვები ალბათ დაიცავენ მას და იზრუნებენ მასზე. ის თავს არიდებს, აყოვნებს ან იმალება კონფლიქტისგან, რომლის ეშინია.

რა ფასი უნდა გადაიხადოს პასიურ ქცევებზე?

თუ, მტკიცებულების ნაკლებობის გამო, ადამიანმა საშუალება მისცა ურთიერთობა არ განვითარდეს ისე, როგორც მას სურს, მაშინ ამის შეცვლა ძალიან რთულია. ის ზღუდავს საკუთარ თავს, ქმნის სხვების თვალში საკუთარ თავს, როგორც კარგ, ნაზ ადამიანს და მეტი არაფერი. ის ზღუდავს საკუთარ თავს გულწრფელი უარყოფითი ემოციების გამოვლენაში (რისხვა, ზიზღი და სხვა). ის განიცდის ამას, ღამით წარმოსახვაში ხატავს საკუთარი ნდობისა და გულწრფელობის სურათებს.

აგრესიული ქცევა:

აგრესიული ქცევის არსი არის ის, რომ ადამიანი იცავს თავის პირად უფლებებს და გამოხატავს გრძნობებსა და აზრებს ისე, რაც ხდება მიუღებელი და არღვევს სხვა ადამიანის უფლებებს. უპირატესობა მიიღწევა სხვების დამცირებით. როდესაც ემუქრება, ის თავს ესხმის.

აგრესიული ქცევა ქმნის მტრებს, რომლებსაც შეუძლიათ განავითარონ შიში და პარანოია, რაც ართულებს ცხოვრებას. თუ აგრესიული ადამიანი აკონტროლებს იმას, რასაც სხვები აკეთებენ, ამას დიდი ძალისხმევა და ენერგია სჭირდება და არ აძლევს მას დასვენების შესაძლებლობას.

ურთიერთობები ჩვეულებრივ ნეგატიურ ემოციებზეა აგებული და არასტაბილურია. ადრე თუ გვიან, აღმოჩნდება, რომ ადამიანი ვეღარ იქცევა არა აგრესიულად, ის ავნებს ადამიანებს, რომლებიც არ არიან გულგრილები მის მიმართ და განიცდიან ამას. გარდა ამისა, ადამიანის სხეული დიდხანს ვერ იცოცხლებს სტრესის ქვეშ და იწყებს გაუმართაობას.

აგრესიული ადამიანი თავისი საქციელით აჩვენებს, რომ მას არ აინტერესებს რას გრძნობენ სხვები. ის, რაც სხვებისთვის მნიშვნელოვანია, მისთვის სრულიად გულგრილია.

ნაგულისხმევი შეტყობინება გამოგვიგზავნა აგრესიულმა ადამიანმა: მე ვარ ნომერ პირველი აქ და თქვენ წააგეთ ბრძოლის დაწყებამდე.

ვერბალური და არავერბალური მახასიათებლები

• სხვა ადამიანების სივრცეში შეჭრა
• შემაძრწუნებელი, სარკასტული ან დამამცირებელი ხმა და მზერა
• მშობლების ჟესტები
• მუქარა: "ჯობია ფრთხილად იყო", "თუ არ …", "მოდი …" და ა.შ.
• შეფერხებები: "რას ლაპარაკობ", "ნუ იქნები სულელი" და ა.შ.
• კომენტარების შეფასება

აგრესიული ადამიანის სარგებელი

სხვები აკეთებენ იმას, რაც მას სურს. მას მოსწონს ადამიანის განცდა, რომელიც აკონტროლებს საკუთარ ცხოვრებას. ის ნაკლებად დაუცველია ჩხუბის, მტრობისა და კონკურენციის გარემოში.

რა მალავს აგრესიულ ქცევას:

ღრმა ეჭვი ყოველთვის იმალება აგრესიის მიღმა.

რა მიზნებს ისახავს აგრესიული ქცევის მქონე ადამიანი?

ბატონობა, გამარჯვება, სხვა წაგება და სხვათა დასჯა.

როგორ ანაზღაურდება აგრესიული ქცევის მქონე ადამიანი?

ის იძენს მტრებს, რომლებსაც შეუძლიათ განუვითარდეთ შიში და პარანოია, რაც მის ცხოვრებას ართულებს და ზოგჯერ აუტანელს ხდის. თუ ის აკონტროლებს იმას, რასაც სხვები აკეთებენ, ამას დიდი ძალისხმევა და ენერგია სჭირდება და არ აძლევს მას დასვენების შესაძლებლობას.

ურთიერთობები ჩვეულებრივ ნეგატიურ ემოციებზეა აგებული და არასტაბილურია. ადრე თუ გვიან, აღმოჩნდება, რომ მას აღარ შეუძლია აგრესიულად მოიქცეს, ის ავნებს ადამიანებს, რომლებიც არ არიან გულგრილები მის მიმართ და განიცდიან ამას.

მანუელ სმიტმა ჩამოაყალიბა თავდაჯერებულობის სწავლების დამამტკიცებელი ქცევის წესები:

მე მაქვს უფლება შევაფასო საკუთარი ქცევა, აზრები და ემოციები და ვიყო პასუხისმგებელი მათ შედეგებზე.

მანიპულაციური მიკერძოება: მე არ უნდა განვსაჯო საკუთარი თავი და ჩემი საქციელი არაერემონიულად და სხვებისგან დამოუკიდებლად. სინამდვილეში, მე არ უნდა შევაფასო და განვიხილო ჩემი პიროვნება ყველა შემთხვევაში, არამედ ვიღაც უფრო ბრძენი და ავტორიტეტული.

მე მაქვს უფლება არ მოვიხადო ბოდიში და არ ავუხსნა ჩემი საქციელი

მანიპულაციური მიკერძოება: მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ქცევაზე სხვა ადამიანების წინაშე, სასურველია, რომ მათ ვაცნობო და ავუხსნა ყველაფერი რასაც ვაკეთებ, ბოდიში მოვუხადო მათ ჩემი ქმედებებისთვის.

მე მაქვს უფლება დამოუკიდებლად განვიხილო, ვარ თუ არა საერთოდ პასუხისმგებელი სხვა ადამიანების პრობლემების გადაჭრაზე.

მანიპულაციური მიკერძოება: მე უფრო მეტი ვალდებულება მაქვს ზოგიერთი ინსტიტუტისა და ხალხის მიმართ, ვიდრე საკუთარი თავის მიმართ. მიზანშეწონილია გავწირო საკუთარი ღირსება და მოვარგო.

მე მაქვს უფლება შევიცვალო აზრი

მანიპულაციური მიკერძოება: თუ მე უკვე გამოვთქვი აზრი, თქვენ არასოდეს უნდა შეცვალოთ იგი. ბოდიში უნდა მოვიხადო ან ვაღიარო, რომ ვცდებოდი. ეს ნიშნავს, რომ მე არ ვარ კომპეტენტური და ვერ გადაწყვეტს.

მე მაქვს უფლება დავუშვა შეცდომები და ვიყო პასუხისმგებელი ჩემს შეცდომებზე.

მანიპულაციური მიკერძოება: მე არ უნდა ვცდებოდე და თუ შეცდომას დავუშვებ, თავს დამნაშავედ უნდა ვგრძნობდე. სასურველია, რომ მე და ჩემი გადაწყვეტილებები გავაკონტროლოთ.

მე მაქვს უფლება ვთქვა: "არ ვიცი"

მანიპულაციური მიკერძოება: სასურველია, რომ მე შემეძლოს ნებისმიერ კითხვაზე პასუხის გაცემა.

მე მაქვს უფლება ვიყო დამოუკიდებელი სხვების კეთილგანწყობიდან და მათ მიმართ ჩემ მიმართ კარგი დამოკიდებულებისაგან.

მანიპულაციური მიკერძოება: მინდა, რომ ადამიანები კარგად მომექცნენ, მიყვარდნენ, მე ისინი მჭირდება.

მე მაქვს უფლება მივიღო ალოგიკური გადაწყვეტილებები

მანიპულაციური მიკერძოება: სასურველია, რომ მე პატივი ვცე ლოგიკას, მიზეზს, რაციონალურობას და ვალიდობას, რასაც ვაკეთებ. მხოლოდ ის, რაც ლოგიკურია, გონივრულია.

მე მაქვს უფლება ვთქვა: "მე არ მესმის შენი"

მანიპულაციური მიკერძოება: მე უნდა ვიყო ყურადღებიანი და მგრძნობიარე სხვათა მოთხოვნილებების მიმართ, მე უნდა „წავიკითხო მათი გონება“. თუ არა, მე დაუნდობელი უმეცარი ვარ და არავინ შემიყვარებს.

მე მაქვს უფლება ვთქვა: "მე ეს არ მაინტერესებს"

მანიპულაციური მიკერძოება: უნდა ვცადო ვიყო ყურადღებიანი და ემოციური ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება მსოფლიოში. ალბათ არ გამომივა, მაგრამ უნდა ვეცადო, რომ მივაღწიო მას მთელი ძალით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მე ვარ გულქვა, გულგრილი.

ეფექტური და პროდუქტიული კომუნიკაციის უნარი ისე, რომ თითოეულმა მხარემ გაიმარჯვოს კომუნიკაციის პროცესში, თითქმის ხელოვნებაა, რომლის საფუძველია მტკიცება. თავის მხრივ, თავდაჯერებულობა სათავეს იღებს ჯანსაღი, თვითკმარი პიროვნებიდან, რომელიც, ალბათ, თქვენ უნდა შეეცადოთ იყოთ, განავითაროთ საჭირო უნარ-ჩვევები და ხასიათის თვისებები და დაიცვათ გარკვეული ქცევითი მოდელები, თუ გსურთ იგრძნოთ შინაგანი სიმშვიდე, სიხარული, სიყვარული, თავდაჯერებულობა და ადამიანის ბედნიერებისა და კეთილდღეობის სხვა კომპონენტები.

Სულ ეს არის. შემდეგ ჯერზე. პატივისცემით, დიმიტრი პოტეევი.