რატომ არ ენდობით თქვენს პარტნიორს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

ნდობის გარეშე შეუძლებელია ავაშენოთ ყველაზე სრულყოფილი ცხოვრება - და ბიზნესი არ გამოდგება, მეგობრებთან ურთიერთობა და სამუშაო ცხოვრება სოციალური პარტნიორობით საეჭვო იქნება (ან მათ არ ექნებათ სასურველი გულწრფელობა და სიღრმე ნდობის გარეშე). დღესდღეობით, ბევრმა ადამიანმა არ იცის როგორ ენდოს, იმის შიშით, რომ გულუბრყვილო არ გამოიყურებოდეს ან მოტყუებული დარჩეს. როგორც წესი, პარტნიორობა არის ჩვენი ფსიქიკის მაჩვენებელი და ხშირად უმეტესობა ჩვენზე მეტად ზრუნავს, ვიდრე სხვა. რატომ არ არის ნდობა პარტნიორებს შორის, რამ იმოქმედა მასზე ბავშვობაში? როგორ შეგიძლიათ განავითაროთ ნდობა?

რა არის ნდობა? თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ფსიქოლოგების პროფესიულ ენაზე, პირველ რიგში ეს არის რისკი, შემდეგ კი შედეგი (გამოცდილება). სინამდვილეში, ნდობა ყოველთვის შიდა პროცესების შედეგია, მაგრამ არა გარეგანი გარემოებები. ცხოვრებაში ჩვენ ვიღებთ ჯილდოს ჩვენი რწმენის შესაბამისად. პირადი გამოცდილებიდან ვიტყვი - რაც უფრო მეტად დავისვენებ და ვენდობი სივრცეს, მით უფრო მეტი სივრცე მაძლევს უკუკავშირს: "დიახ, კარგად ხარ!". და პირიქით - თუ თქვენ თავს აჩვენებთ, რომ ენდობით, მაგრამ ამავე დროს გრძნობთ შიშს, მის მაუწყებლობას, საპასუხოდ მოსალოდნელი ნეგატივი თქვენში "შემოფრინდება". გაითვალისწინეთ, რომ თუ ადამიანი ამბობს, რომ მას ზოგჯერ ეშინია რაღაცის, მას შინაგანად დამუხტული აქვს. მაგალითად, გესმით: "მეშინია, რომ არ დამიკაკუნონ!" - და საპასუხოდ მე უბრალოდ კაკუნი მინდა. კიდევ ერთი მაგალითია, როდესაც ადამიანი ფიქრობს, რომ ყველაფერი ცუდი იქნება ცხოვრებაში, გამუდმებით წუწუნებს და შედეგად იღებს თავის "წარუმატებელ" ცხოვრებას, მას უბრალოდ სურს, რომ თავი დაანებოს მას. ან: "არავინ მეგობრობს ჩემთან, ყველა უარყოფს მე!" ამ შემთხვევაში, რაიმე სახის ცხოველური რეაქცია დაშავებულ ადამიანებზე "ირთვება" - კვლავ მიაყენოს ეს დაზიანება.

ნდობა არის შინაგანი სამუშაო. თქვენ საკუთარ თავში აკეთებთ ქმედებას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ ადამიანთან ურთიერთობაში და მნიშვნელოვანია გაიზიაროთ ის, რისთვისაც ის შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი და რა არა, რისიც შეგიძლიათ ენდოთ. მაგალითად, ვინმეს შეიძლება მიანდოს დიდი თანხა და ის გონივრულად გაუმკლავდება ამ თანხას, მაგრამ საიდუმლოების გამჟღავნება შეუძლებელია (ისინი დაუყოვნებლივ გახდებიან სხვის საკუთრება); ვინმეს შეიძლება ენდობოდეს მანქანა, მაგრამ ფულს არ ენდობა. დაყავით თქვენი გარემო კატეგორიებად ნდობის დონის მიხედვით - ვის და ვის შეიძლება ენდობოდეს და რას არა. დაიმახსოვრე - ერთი ადამიანი ვერ დააკმაყოფილებს შენს ყველა მოთხოვნილებას. თუ თქვენ ისწავლით ამ მნიშვნელოვან გაკვეთილს საკუთარ თავში, სწორედ აქედან იწყება თქვენი "მკურნალობა".

რატომ არ ენდობით თქვენს პარტნიორს?

1. თქვენი ოჯახის გამოცდილება. მშობლები მოატყუეს ბიზნეს პარტნიორებმა, დედა მიატოვა ქმარმა, მამა მოატყუა მისმა მეორე ცოლმა ან თუნდაც დედამ, ბებია გამუდმებით იმეორებდა, რომ თქვენ მოარტყამდით როლიკებით ან ველოსიპედით. შედარებით, თქვენი ოჯახი საკმაოდ ხშირად აძლევდა შეტყობინებას "გეშინოდეს ყველაფრის!" - საფრთხე ყველგან არის და უბედურება აუცილებლად დაგიდგებათ. რატომ მოხდა ეს? ახლობლებმა თავად ვერ გაუმკლავდნენ იმედგაცრუებას ცხოვრებაში, როდესაც რაღაც დაკარგეს, მათი ზოგიერთი იმედი და მოლოდინი არ გამართლდა. ასე რომ, იყო იმედგაცრუება, უკმაყოფილება და ბევრი შემაშფოთებელი გრძნობა, და შედეგად, გამოჩნდა აგრესია, რომელიც არ იყო გამოხატული მსოფლიოსთვის. აგრესია ხშირად გადაიქცევა შფოთვად. შესაბამისად, თქვენმა ოჯახმა თქვენი უარყოფითი და ტრავმირებული გამოცდილება თქვენზე გადაიტანა. ბევრისთვის ეს ბავშვობაში გამოიხატებოდა როგორც "ჩუმი ამბავი", რომ არავის არ უნდა ეთქვა მათი წარმატებების შესახებ, არავის არ უნდა ეთქვა რაიმე კარგი, რაც შენს ცხოვრებაშია - ისინი აუცილებლად გაანებივრებენ მას, წაართმევენ, ეს ჯადოსნურად მოხდება გაქრება. საიდან მოდის ეს საქციელი? წარმოშობა უნდა ვეძებოთ გასული საუკუნის დასაწყისში, როდესაც მდიდრები განდევნეს - შეუძლებელია ითქვას, რომ შენ გქონდა საკვები, ფული, რაიმე სახის სიმდიდრე, რადგან ისინი მოვიდნენ და წაიღეს.დიახ, ეს იყო 100 წლის წინ, მაგრამ ჩვენ მაინც გვეშინია.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა რწმენებს გამოგიგზავნით თქვენ ოჯახი, რა შეტყობინებებს გადასცემენ ისინი და რატომ გეშინიათ ახლა ამის. მართლა არის ასეთი სიტუაცია? ახლა ეს არ არის, მაგრამ ცალკეული შემთხვევები შეიძლება წარმოიშვას, მაგრამ აქ ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს რწმენაზე. ჩვენს დროში არავინ არის განკარგული იმით, რაც გვაქვს და მით უმეტეს, არავინ მოგართმევს მას.

1. თქვენ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს იმედგაცრუებას - წყენა, იმედგაცრუება, შფოთვა, გარკვეული სახის გაურკვევლობა. ეს ყველაფერი შეიძლება განვიხილოთ, როგორც უსამართლობა, მიტოვების გრძნობა. შესაბამისად, ვინაიდან თქვენ არ სწავლობთ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს, ჩნდება სხვა შეზღუდვა. თუ ჩვენ შევთანხმდით პარტნიორთან შეხვედრაზე 21.00 საათზე, მაგრამ ის მოვიდა 21.30 საათზე, თქვენ ჩაკეტილი იქნებით შიგნით. ზოგჯერ აუცილებელია მსგავსი სიტუაცია რამდენჯერმე მოხდეს - და ეს არის ის, რომ ნდობა ადამიანის მიმართ, როგორც ჩანს, მთლიანად დაკარგულია. არ გაამართლა მოლოდინი, დაჰპირდა რაღაცას და არ შეასრულა - და პატიება არ არის. თუმცა, არსებითად, ყველაფერი გამომდინარეობს იქიდან, რომ თქვენ არ გაქვთ პატიება საკუთარი თავის მიმართ თქვენს შეცდომებზე.

2. ადამიანების არჩევის უუნარობა ან უნარის ნაკლებობა - ვის ენდობა და ვის არა. სინამდვილეში, გულუბრყვილობა წინ უსწრებს გამოცდილებას და იმყოფება იმ მომენტში, როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ სიტუაციის გაანალიზებას, ყველა წინა გამოცდილებას, რომ ნახოთ მოპირდაპირე პირი. და აქ არის ორი ასპექტი - ჯერ ერთი, ჩვენ ამას ბავშვობაში არ გვასწავლიდნენ; მეორეც, ჩვენ გვინდა მთლიანად ვენდოთ ადამიანს (თითქოს ისევ ბავშვი გავხდეთ, წარმოვიდგინოთ თავი დედაჩემის მკლავებში და დავისვენოთ - დედამ ზუსტად იცის როგორ მოაწყოს ჩვენი ცხოვრება, როგორ გააკეთოს ეს და ეს). თუმცა, ბავშვობა გავიდა და შენ გვერდით არასოდეს იქნება ადამიანი, რომელსაც შეგიძლია მთლიანად ენდო. ახლა კი, უკვე შეგნებული მოზრდილ ასაკში, გესმით, რომ დედაშენს ყველგან ვერ ენდობი, მაგრამ შენი ნდობის წყალობით შეძელი გადარჩენა. ეს არის მნიშვნელოვანი ეტაპი ადამიანის განვითარებაში და თქვენ არ უნდა გაანათლოთ საკუთარი თავი!

როგორ იქმნება ნდობა? პირველ რიგში, ეს არის რისკი - თქვენ ცდილობთ ენდოთ, შემდეგ აანალიზებთ სიტუაციას (რატომ ვენდობოდი ან არ შემეძლო ამის გაკეთება; რატომ არ ღირდა ეს; რა მომენტში შესაძლებელი იყო დაჭერის შემჩნევა, თუ იყო გამოცდილება). მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ მეგობარს აძლევთ სესხს. არსებული სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ თქვენ დაასკვნეთ:”დიახ, ეს არ უნდა გაგეკეთებინა! საჭირო იყო შემჩნევა, რომ მას უკვე ბევრი ვალი ჰქონდა, საჭირო იყო ყურადღებით მოსმენა, როდესაც ამაზე ლაპარაკობდა, შეამჩნია, რომ მან დაიწყო დალევა და ა. იყო რამდენიმე ზარი, რომელიც შეიძლება გამოითქვას თქვენს მდგომარეობაზე - პირდაპირ მისი ცხოვრებიდან ან თქვენი ურთიერთქმედებიდან, უკვე შესაძლებელი იყო მოვლენების შემდგომი განვითარების პროგნოზირება.

ნება მომეცით აქ მოგიყვანოთ პირადი მაგალითი. ერთ დროს შევხვდი ბიჭს, რომელიც პირველი შეხვედრის შემდეგ უცებ გაქრა და დაახლოებით ერთი დღე არ დაუკავშირდა. ამ ინციდენტის შემდეგ, ჩვენი ურთიერთობა საკმაოდ კარგად განვითარდა, მაგრამ დასრულდა ისევე, როგორც დაიწყო - ბიჭი გაქრა, "გაწყვიტა" ჩემთან კავშირი. რა დასკვნაა? მაშინაც კი, უნდა მესმოდა, რომ მისი საქციელი არ არის ურთიერთობების გაწყვეტის მიზეზი, მაგრამ ასეთ ადამიანთან ყველაფერი შესაძლებელია. Forewarned არის წინამორბედი - ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ არ ჩაერთვებით თვითგამოცხადებაში არსებული სიტუაციის გამო, რადგან თქვენ ყველაფერი გაქვთ განჭვრეტილი და შეძლებთ გაუმკლავდეთ ამ იმედგაცრუებას (ასე მიაღწევთ შეთანხმებას საკუთარ თავთან). ანალოგიურად, ნდობა ყალიბდება ნებისმიერ სხვა სიტუაციაში. თუმცა, ჩემს მაგალითში, მე არ დავეთანხმე საკუთარ თავს, ვერ მივხვდი, რომ ასეთი საქციელი მისი მხრიდან იყო შესაძლებელი, ამიტომ ვიგრძენი გადაჭარბებული ტკივილი სრულად. და, მიუხედავად ამისა, მე გადავრჩი ყველაფერს, გადავრჩი და გავაკეთე სწორი დასკვნები.

ბევრის აზრით, მსოფლიოში არის მილიონი ნამდვილი ადამიანი და შემთხვევა, ვინც მოატყუეს - და ეს სიმართლეა! მაგრამ არსებობს უარყოფითი მხარეც - პატიოსანი და გულწრფელი ადამიანები. აქ არის ნათელი და ნათელი მაგალითები ჩემი ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან: მეგობარს ამოიღეს პაკეტი დიდი ფულით, რამდენიმე დღის შემდეგ მათ დაურეკეს და აღიარეს, რომ სურდათ მისი დაბრუნება; მეორე მეგობარმა მანქანა დაარეგისტრირა მეზობელზე, ის გარდაიცვალა, მაგრამ მისმა ნათესავებმა მშვიდად ხელახლა გადასცეს ყველა დოკუმენტი ნამდვილ მფლობელს. რატომ ხვდებიან ასეთი ადამიანები? ფაქტია, რომ ისინი ენდობიან საკუთარ თავს, მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ თავიანთ იმედგაცრუებას, გრძნობებს, თუ ისინი მოულოდნელად მიატოვებენ, ენდობიან სხვა ადამიანს და ადეკვატურად შეაფასებენ იმ პიროვნებას, რომელსაც ენდობიან.

გაითვალისწინეთ ეს სიტუაცია - თქვენ ქორწინდებით კარგ ადამიანზე და განქორწინდებით მორალურ მონსტრზე. ვინ გახადა თქვენი პარტნიორი ფრიად და თხა? ძალიან ხშირია სიტუაცია, როდესაც წყვილში ერთ -ერთი პარტნიორი, რომელსაც აქვს თხის ყველაზე არასახარბიელო სურათი, პროვოცირებულია მეორე პარტნიორის ქცევით. შედარებით, ცოლ -ქმარი ერთი სატანაა. და ორივეს ერთნაირი აგრესია აქვს, უბრალოდ ვიღაც აშკარად გადასცემს მას და ვიღაც პროვოცირებას უკეთებს მას (პასიური აგრესია). შესაბამისად, პარტნიორის აგრესიისადმი ასეთი არაცნობიერი პროვოკაცია საბოლოოდ იწვევს იმ ფაქტს, რომ ის ქმნის დაბრკოლებებს საპასუხოდ - ასე ხდება ღალატი და ღალატი. რა ამბავია აქ? რაც უფრო მეტი ოჯახი ჰყავდა ბავშვს დედას და მამას, შვილს და დედას, შვილს და მამას, შვილს და ბებიას, მამას და ბებიას და ა.შ., მით უფრო გაჯერებული იყო ეს აგრესია, ხშირად პასიური (მაგრამ ის გრძნობს აგრესიას და მსხვერპლის პოზიცია). ასე რომ, რაც უფრო მეტი აგრესია იყო, მით უფრო ბავშვი ამოიცნობს აგრესიას სიყვარულთან ერთად და გამოიყენებს მას ზრდასრულ ურთიერთობებში - ასე აშკარად და გასაგებად, ნაკლებია შფოთვა და კონტროლის გრძნობა (ბედნიერება და მშვიდობა ადამიანისთვის გაუგებარია, მან იცის როგორ იცხოვროს აგრესიის სამყაროში, მაგრამ როგორ უნდა იცხოვროს კარგად მას არ ესმის, მაგრამ ფსიქიკისთვის არის რაღაც ახალი და საშიში). და ფსიქიკა გადაწყვეტს: აი, ხედავთ, მე ვაძლევ კიდევ ერთ დადასტურებას - დაიჯერო ვინმეს ცუდი. მათი რწმენის დადასტურების შემდეგ, ადამიანს აღარ სჯერა არავის.

როგორ მოქმედებს თქვენი ბავშვობა თქვენს პარტნიორზე თქვენს მცირე ნდობაზე (ან ნაკლებობაზე)? მშობლებმა ვერ გაუმკლავდნენ ნდობასთან და წყენასთან, ღალატთან დაკავშირებულ შფოთვას. მეორე პუნქტი - თქვენ არ მოგეცით საკმარისი სიყვარული, შესაბამისად, ახლა არის რესურსების ნაკლებობის განცდა (მე არ შემიძლია სხვებს გავუზიარო, რამე მივცე, რადგან მე თვითონ ცოტა მაქვს შიგნით). რესურსი შეიძლება იყოს ნებისმიერი - და სიყვარული და მატერიალური სიმდიდრე და ა.შ. მხარდაჭერილმა გავლენა მოახდინა თავდაცვის მექანიზმის ფორმირებაზე - თქვენ არ იცით რა გააკეთოთ საჩივრებთან. ისინი მიმართულია შინაგანად, მაგრამ თქვენ არ ისწავლეთ მათი განვითარება და მათზე საუბარი.

როდესაც ვიწვებით, გვახსოვს - არსებობს საფრთხე (ასე მუშაობს ჩვენი ფსიქიკა). შესაბამისად, ჩვენ ვცდილობთ მსგავს სიტუაციაში აღარ აღმოვჩნდეთ. თუმცა, მთელი საქმე იმაშია, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ ძალისხმევა, რათა გადახედოთ სიტუაციას და გააცნობიეროთ რა იყო საფრთხე. მართლა ახლა არ უნდა შევიდეს ურთიერთობა, თუ მიტოვებული ხარ? არ შეგიყვარდებათ, თუ დაშორდით დაშავების დროს? არა! თქვენ უნდა იცხოვროთ და არ შეეცადოთ გადარჩენა!

როგორ შეგიძლიათ განავითაროთ ნდობა?

1. ისწავლეთ გაანალიზოთ თქვენი კრიზისული სიტუაციები, ყველა მტკივნეული მომენტი, როდესაც ვინმემ დააზარალეთ. აუცილებელია ანალიზის საფუძვლიანად ჩატარება - ურთიერთობების ყველა წინა გამოცდილების გათვალისწინებით, მათ შორის მშობლებთან.
2. გაარკვიეთ, სად შეიძლებოდა რამის გაკეთება ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად; მესმის, რომ ადამიანს შეუძლია ასე მოიქცეს. გააცნობიერე სად ვერაფერი გააკეთე და აპატიე საკუთარ თავს ამისთვის. აპატიეთ და მიეცით საკუთარ თავს კიდევ ერთი შანსი სცადოთ. და უფრო და უფრო მეტი, როცა ცხოვრობ - შენ აუცილებლად გჭირდება შინაგანი რეაბილიტაციის პერიოდი.
3. ისწავლეთ სხვა ადამიანებისთვის შანსების მიცემა - შანსების შეზღუდული რაოდენობა, თქვენ არ გჭირდებათ ყველას აპატიოთ მთელი ცხოვრება.
4. თქვენ უნდა გქონდეთ მნიშვნელოვანი შინაგანი უნარი, ასე რომ თქვენთვის ადვილი იქნება სხვების ნდობა - თქვენი შინაგანი პიროვნება უნდა იყოს მთლიანი. როდესაც იცით, რომ თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ ფინანსებს, იყიდოთ ყვავილები თქვენთვის, დაესწროთ რაიმე ღონისძიებას, მაშინ თქვენი პარტნიორის მხრიდან ნაკლები წყენა და ღალატის გრძნობა იქნება (”ახლა არ შეგიძლია - კარგი! მე მე ვიზრუნებ ჩემს თავზე, მე შემიძლია ამის გაკეთება! დიახ, ველოდი რომ შენ ამას გააკეთებდი, მაგრამ შენ ვერ შეძლებ, ამიტომ მე ვიღებ საკუთარ თავზე ".უსიამოვნოა ბავშვის წყენინება, იმედგაცრუების განცდა და დრამების განცდა "ყველაფერი, მოდი, მშვიდობით, შენ აღარ ხარ ჩემი მეგობარი", მაგრამ საჭიროა სიტუაციის სრულად შეფასება და დეტალური ანალიზი (მართლა ეს იყო ღირს ასეთი დრამატიზება თუ იყო პასუხისმგებლობის აღება საჭირო?). არის სიტუაციები, როდესაც პარტნიორი ზოგადად საიმედოა, ყველაფერს აკეთებს თქვენთვის, მაგრამ დღეს მას არ შეუძლია, ან მას აქვს აპათიური და დეპრესიული მდგომარეობა მთელი თვის განმავლობაში. ეს ნორმალურია და თქვენ უნდა შეგეძლოთ გაუმკლავდეთ მას საკუთარ თავში ისე, რომ არ დააზარალებს.
5. ისწავლეთ სხვებზე დაკვირვება. აიღეთ რვეული და დეტალურად ჩაწერეთ სიტუაცია - რა თქვა, რა გააკეთა, როგორ რეაგირებდა, შეისწავლეთ ადამიანის წარსული. ბევრს სურს, რომ მათ მთელი ყურადღება მიექცეს და ეს ხდება სიყვარულის ნაკლებობის გამო (შინაგანი ბავშვი გარბის და ყვირის: "რა მინდა? რა მინდა? მე არ მინდა შენ, მე მინდა!" მე! "). რა არის პარადოქსი? თქვენ არ მუშაობთ ნდობის უნარზე და ამით ამცირებთ სიყვარულის რაოდენობას თქვენს ცხოვრებაში.

ნდობის უნარი უნდა ეფუძნებოდეს თქვენს კარგად სტრუქტურირებულ პიროვნებას, სადაც თქვენ თვითონ შეძლებთ ფუნქციურად მოაწყოთ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში.