უარყოფა. როგორ დაძლიო და დაიწყო ცხოვრება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ზაფხულში თბილი მზიანი დღეა, კალენდარული შემოდგომის მიუხედავად. სამსახურში, თქვენი ძალისხმევა დაფასდა და დაჯილდოვდა. თქვენ საბოლოოდ მიდიხართ სილამაზის სალონში თქვენი საყვარელი ოსტატის სანახავად. 18-00. სახლში ხარ უკვე? სიამოვნებით და მიღწევის გრძნობით. და ასევე სავსე ძალა და ენერგია. დღეს მშვენიერი დღე და სასიამოვნო განწყობა გქონდათ. ეს დიდი ხანია არ მომხდარა!

თქვენ გადაწყვეტთ რომანტიკული საღამო გაატაროთ საყვარელ ადამიანთან ერთად. მაქმანის საცვლები მსუბუქი ხალათის ქვეშ, ჭიქა წითელი ღვინო, მისი საყვარელი ტორტი.

გასაღების ჩაკეტვა საკეტში. თქვენ იღებთ ტორტს ღუმელიდან და ატარებთ მას მაგიდასთან, ჭიქებთან და სანთლებთან ლავანდის სურნელით. ბედნიერებით ანათებ, გამოდი დერეფანში:

- ძვირფასო, და მე გამოვაცხვე შენი საყვარელი ტორტი! - კოკეტურად ამბობ.

”გმადლობთ, მაგრამ ახლა არ მინდა”, - პირქუშად პასუხობს ძვირფასო და კეტავს საკეტს კარს, შენსკენ შემობრუნების გარეშე.

თვალები ბნელდება, სუნთქვა გეკვრის, ტუჩები იწყებს კანკალს. უცებ ბრუნდები და აბაზანაში შედიხარ. თავში მიტრიალებს აზრები:

მას არ ვუყვარვარ! ის არ ცდება ჩემს ძალისხმევას! ყველაფერი დამთავრდა! ისევ მარტო ვიქნები … საღამო გაფუჭებულია. ან იქნებ მთელი ცხოვრება. და რამდენად კარგად დაიწყო ეს ყველაფერი …”.

ნაცნობი ჟღერს? თუ ასეა, მაშინ, როგორც ჩანს, თქვენ იცით, რამდენად მტკივნეულია უარყოფის გრძნობა. მხოლოდ აქ არის კითხვა. როდესაც თავს უარყოფილად და მიტოვებულად გრძნობთ, არის ის მომენტი, როცა სხვა ადამიანი უარყოფს თქვენ და მიგატოვებს? ჩემთვის არ არსებობს კონკრეტული პასუხი, რადგან ჩემთვის არსებობს განსხვავება "მე ვგრძნობ უარყოფითად" და "ადამიანმა უარყო".

როგორია უარის თქმის გამოცდილება? ეს არის განცდა, რომ ისინი საერთოდ არ მიმიღებენ, მე დავრჩი მარტო, სხვა ადამიანის მხარდაჭერისა და სითბოს გარეშე. ეს ჩემთვის დიდი კითხვაა, ისინი მე მტოვებენ ყველა? თუ ისინი უბრალოდ უარს ამბობენ ტორტზე?

შემდეგ ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ მათ არ სურთ მიიღონ ის, რაც მე გავაკეთე სხვისთვის. მაგრამ ჩემი ტორტი არ არის ჩემი ტოლი … უარყოფის მასშტაბი ვიწროვდება, თუ გამოვდივარ ტორტის შერწყმისგან. მე ვარ, არის ნამცხვარი, რომელიც მე გავაკეთე. ისინი არ არიან ერთი და იგივე. ისინი უარყოფენ არა მე, არამედ ღვეზელს.ეს შეიძლება იყოს შეურაცხმყოფელი, მაგრამ ტკივილი ნამდვილად რამდენჯერმე ნაკლებია, ვიდრე მაშინ, როცა ყველა ჩემზე უარყოფს.

სანამ გავაგრძელებ, მინდა ხაზი გავუსვა. აზრის უარყოფით "მე უარვყავი" მე არ ვაკნინებ ტკივილს "მე ვგრძნობ უარყოფას". ჩემთვის ორივე განცხადება მართალია. მე ნამდვილად ვგრძნობ უარყოფას და ამას ვხედავ სხვების ქმედებებში. და მტკივა. ისიც მართალია, რომ მეორე ადამიანი, თავისი სიტყვებითა და საქციელით, არ მეუბნება უარს, არამედ უარყოფს ჩემს შემოთავაზებებს, რომლებიც მას ამ მომენტში არ ჯდება. ეს ორივე სიმართლე ერთდროულად არსებობს.

როგორ ხდება, რომ მე და ჩემი მოქმედებები, მოქმედებები, ცალკეული თვისებები ერთ მთლიანობაში გაერთიანდება? როგორც ყოველთვის, ყველაფერი ბავშვობიდან მოდის. ერთხელ, როდესაც პატარა ბავშვმა სთხოვა საბეჭდი მანქანა, ნაყინი, წაიყვანეთ პარკში და ითამაშეთ, მაშინ უფროსებმა უარი თქვეს ფორმულირებით, რომ

• "ფული არ არის (თქვენთვის)",
• "არ გააკეთებ იმიტომ, რომ (შენ) ცუდად მოიქეცი"
• "დედას ბევრი სამუშაო აქვს და არ აქვს დრო / ენერგია (თქვენთვის)"
• "მამას უფრო მნიშვნელოვანი საქმეები აქვს (ვიდრე შენ)"

ამ და მსგავს ფრაზებში მკაფიოდ არის გამოხატული აზრი "შენ არ ხარ მნიშვნელოვანი ან ცუდი, ამიტომ უარს ვამბობ შენზე". იმ. უარყოფა = უარყოფა. ადამიანის ფსიქიკა ამარტივებს ყველაფერს. თუ 10 -ჯერ უარი და უარყოფა მიდის ერთ პაკეტში, მაშინ 11 -ჯერ (პირობითად), როდესაც ბავშვი ისმენს "არა" -ს, მაშინ ის თავად დაასრულებს მშენებლობას "იმიტომ რომ ცუდად ვარ". დროთა განმავლობაში, მექანიზმი ფიქსირდება და უკვე ზრდასრული, უარის მოსმენისას, აღიქვამს, რომ იგი უარყოფილ იქნა. ამის საპასუხოდ, ის გამოხატავს მიტოვების, მარტოობის და მასთან დაკავშირებულ რეაქციებს.

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ უარის თქმა ნებისმიერ "არა" -ში, ღირს ერთი ნაბიჯის უკან დაბრუნება და შემჩნევა, იმის მოსმენა, რასაც სხვა ადამიანი დათმობს აქ და ახლა, ამ კონკრეტულ სიტუაციაში

მომენტის ძლიერმა ემოციურმა მუხტმა ასევე შეიძლება ცუდი როლი შეასრულოს.თუ დაუბრუნდებით ტორტის ამბავს და უფრო ღრმად გამოიყურებით, მაშინ ტორტი არ არის მხოლოდ საკვები. ტორტი არის სიმბოლო. ჩემი კარგი განწყობის სიმბოლო, სიამოვნების მოლოდინი, რომანტიკა, სიყვარული. ტორტი, რომანტიკული საღამო, ჩემო სიყვარულო - ყველაფერი ერთ მთლიანობაში გაერთიანდება. ერთში უარყოფილი, როგორც ჩანს, მათ უარყვეს ყველაფერი ერთდროულად.

და ისევ გამოსავალი არის შერწყმის გასასვლელში და მნიშვნელობების გამიჯვნაში. ღვეზელი - ცალკე, რომანტიკა - ცალკე, ჩემი გრძნობები - ცალკე.

როგორ გავხსნათ იგი, თუ იმ მომენტში, როდესაც გესმით "არა", ყველაფერი თქვენს თვალწინ მიცურავს და გონება თითქოს მიგატოვებს?

ნელა და მეთოდურად აამაღლეთ საკუთარი ცნობიერების დონე სხვა ადამიანთან ურთიერთობაში. ვისთანაც ენდობით, ვისთანაც თავს დაცულად გრძნობთ. აიღეთ თქვენი ავტომატური რეაქცია და დაშალეთ იგი თავის კომპონენტებში, შეხედეთ სხვა ადამიანის რეაქციას, დააკავშირეთ ერთი მეორესთან ერთად, ააწყვეთ მთელი სურათი რა ხდება. ამას აკეთებენ ზოგადად ფსიქოლოგები სესიებზე და გეშტალტ თერაპევტები კერძოდ. ასე რომ ფსიქოლოგის დახმარებით თქვენ შეამჩნევთ, თვალყურს ადევნებთ და გესმით რა ხდება თქვენთან ძლიერი ემოციებისა და რეაქციების მომენტში და შეძლებთ მათ გამოსწორებას თქვენს ცხოვრებაში.

როდესაც ვამჩნევ ჩემს რეაქციას, მესმის როგორ მუშაობს, შემიძლია შეცვალო, თუ მინდა. ეს ასე გამოიყურება:

ნახევარი წლის წინ. ჩემი საყვარლის პასუხი, რომ მას არ სურს ტორტი, მე ვარ საშინლად განაწყენებული, რომ მან უარი მითხრა. საღამო გაფუჭებულია. ერთკვირიანი თავმოყვარეობის, ფიქრებისა და საუბრების შემდეგ, დამთავრდა, რომ მან არ უარყო მე, არამედ ტორტი.

Სამი თვის წინ. ჩემი შეყვარებულის პასუხი, რომ მას არ უნდა უყუროს "ქარიდან გაქრა", მე ვარ საშინლად განაწყენებული, რომ მან უარყო მე. საღამო გაფუჭებულია. დილისთვის მესმის, რომ მან არ მითხრა უარი, მაგრამ ფილმი, რომელიც მისთვის არ იყო საინტერესო. მას კოცნით ვაღვიძებ. დილა იწყება ინტენსიური სექსით. Ცხოვრება მშვენიერია.

Თვის წინ. ჩემი საყვარლის პასუხზე, რომ მას არ სურს ღამით სასეირნოდ წასვლა, მე შეურაცხყოფილი ვარ, რომ მან უარი მითხრა. ჭურჭლის გარეცხვას ვაპირებ. 10 წუთის შემდეგ მესმის, რომ მან უარი არ მითხრა, არამედ სიარული. ვფიქრობ, მან არაფერი იცის ჩემი განზრახვების შესახებ. მივდივარ მასთან, ვეუბნები, რომ მშვენიერი დღე მქონდა, როგორ მიყვარს და რომანი მინდა. ის ყვავის ჩვენს თვალწინ. მთვარის შუქზე სიარულის ნაცვლად, რესტორანში მეძახის. საღამო შენახულია.

დღეს როდესაც ჩემი საყვარელი პასუხობს, რომ მას არ სურს ყირიმში წასვლა, მე მსურს შეურაცხყოფა მივაყენო, როგორც ყოველთვის, მაგრამ თავს ვიკავებ, ვფიქრობ, რომ მან არ უარყო მე, არამედ ყირიმი. მე ველოდები როდის შემობრუნდება ჩემს წინაშე. მე გაცნობებთ დასვენების სურვილის შესახებ. გასარკვევად, მას არ სურს ყირიმში წასვლა ან თუნდაც ზღვაზე ჩემთან ერთად წასვლა. საყვარელი მხარს უჭერს ზღვაზე ერთობლივი შვებულების იდეას, მაგრამ არ სურს ყირიმში წასვლა. ჩვენ ვქმნით შვებულების გეგმებს მთელი საღამო.

მითითებული ტერმინები არის სავარაუდო და პირობითი, მხოლოდ ცვლილებების დინამიკის საჩვენებლად. ის ყოველთვის იქ არის, თუ დრო დაუთმობთ საკუთარ თავს და გაიგებთ როგორ ხართ მოწყობილი, თქვენი გამოცდილება და ემოციური რეაქციები.

და შემდგომ. როგორც ადამიანი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში გრძნობდა, რომ სამყარო უარყოფდა მას, შემიძლია ვთქვა. ცნობიერების ზრდასთან ერთად მოდის იმის გაგება, რომ ისინი უარყოფენ უფრო იშვიათად, ვიდრე ჩანს. ისინი უფრო ხშირად იღებენ, ვიდრე ჩანს. და მაშინაც კი, როდესაც უარი მითხრეს, მე არ ვვარდები, როგორც ეს ოდესღაც ჩანდა. იმიტომ, რომ მისგან განსხვავებით, უკვე არის საკმარისი სითბო და მხარდაჭერა, რომ მიიღოთ უსიამოვნო გამოცდილება, როგორც ცხოვრების ნაწილი და გააგრძელოთ.

წაიკითხეთ ასევე თემაზე:

რა აჩერებს ცხოვრებას. სირცხვილი

თუ აუტანელია დედასთან ურთიერთობა. ნაწილი 2. რატომ არ მიყვარს დედა?