2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ყველა ხვდება მოტივაციის ნაკლებობის სიტუაციაში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ თქვენთვის ძნელია საკუთარი თავის გაგება, ძნელია საკუთარ თავთან პოზიტიური დამოკიდებულება, ან, მაგალითად, ამ ბოლო დროს შენზე ბევრი რამ ობიექტურად დაგროვდა. ან სხვა მრავალი მიზეზის გამო.
ასე რომ, დღეს მე გირჩევთ გაუმკლავდეთ მოტივატორს, რაც ქმნის გარკვეულ უფსკრულს გაჭიანურების სისტემაში, რომლის შევსებაც შეგიძლიათ თქვენი მოქმედებებით.
საიდუმლო არ არის, რომ გაჭიანურებულებს შორის ბევრია, ვინც ვერ ბედავს რაღაცის დაწყებას ზუსტად იმიტომ, რომ მათ სურთ (ან სჭირდებათ) კონკრეტული სამუშაოს კარგად შესრულება. ან წარმატებით. ან დიდი. ან თუნდაც დიდი და სრულყოფილი. ამ შემთხვევაში, ორი ფაქტორი ერთდროულად გეხებათ - თავად ბიზნესის ენერგია და თქვენი შინაგანი მოთხოვნების ენერგია საკუთარი თავის მიმართ. და ამ შემთხვევაში, თქვენი სტრესი და უკმაყოფილება საკუთარი თავის გამო, მოტივაციური გათიშვის გამო, პარადოქსულად ნაკლებია, ვიდრე სტრესი მნიშვნელოვანი ამოცანის ხარისხიანი შესრულებისგან.
სწორედ ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ აქტიურად გამოიყენოთ მოტივაცია "tyap-blooper". როგორც სახელი გვთავაზობს, ასეთი მოტივატორი მოიცავს:
მაგრამ) შინაგანი ნებართვა, რომ რაღაცეები გაკეთდეს … ანუ თქვენ გულწრფელად აცხადებთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ მოატყუოთ, გააკეთოთ საქმეები უყურადღებოდ, შეგიძლიათ გაჭიანურდეთ ეს საქმე, შეგიძლიათ ეს საქმე გადასცეთ ვინმეს (და, თუნდაც არც თუ ისე კომპეტენტურ ამხანაგს). თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი შესაძლებლობების მხოლოდ 10-20%, ზოგადად შეგიძლიათ მუდმივად იფიქროთ (პარალელურად) სასიამოვნო დასვენებაზე სასიამოვნო ადგილას. ანუ თქვენ ცდილობთ პრაქტიკაში განახორციელოთ პრინციპი "უკეთესად, ვიდრე არაფერი".
ბ) თავი შეიკავოს თვითკრიტიკისაგან, თუ როგორ განხორციელდება ეს საკითხი … საკუთარი თავის არევის უფლების მიცემა შეიძლება სახიფათო იყოს. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს ცხოვრებაში კონფლიქტის არსებობა „მე მინდა რომ კარგად გავაკეთო, მაგრამ კარგად კეთება არის დიდი სტრესი“უკვე მიანიშნებს იმაზე, რომ თქვენი დამტკიცების მოთხოვნილება შორს არის სრულად გაცნობიერებული (წინააღმდეგ შემთხვევაში რატომ გააკეთებდით რაღაცას ნამდვილად კარგად?) … და ასეთი მოთხოვნილება ყოველთვის აჯანყდება ყველანაირი "ტიპ-ბლოპერის" წინააღმდეგ. ამრიგად, ამ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია საზეიმოდ დაპირდეთ საკუთარ თავს (უშუალოდ სიტყვებით, პირდაპირ ხმამაღლა), რომ მიმდინარე საქმის შედეგის მიუხედავად, თქვენ დადებითად მოექცევით საკუთარ თავს.
გ) სურვილისამებრ - საკუთარი თავის დარწმუნება იმაში, რომ შემდგომში შეიძლება გააუმჯობესოს თავისი „ტიაპ-ბლოპერი“ნორმალურ ხარისხზე … ყოველივე ამის შემდეგ, ისიც ხდება, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ უარი თქვათ თვითკრიტიკაზე, ხოლო პერფექციონიზმის შინაგანი ჭია შიგნიდან გიკბინთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გარიგება მოახდინოთ საკუთარ თავთან პოზიციიდან "მე ყოველთვის შემიძლია ჩემი ბიზნესის განახლება". ექსტრემალურ შემთხვევებში, თქვენ შეგიძლიათ პირობა დადოთ საკუთარ თავს, რომ კვლავ შეასრულებთ საქმეს, როდესაც გექნებათ ბევრი ძალა და მოტივაცია (თუ ეს საერთოდ გჭირდებათ, რადგან მას შეუძლია "იაროს" და ასე შემდეგ).
სინამდვილეში, სულ ეს არის. შეგიძლიათ სცადოთ.
გირჩევთ:
საშიში მეთოდი
თერაპევტის სიყვარული - ეს დიდი პატივია როცა მის წინ ხარ ისეთი როგორიც ხარ … ეს არის ერთი უცნობი პაციენტის მიერ დაწერილი უიღბლო სტრიქონები, რომელიც თავის ცხოვრებაში გადიოდა პირველ ანალიზს, მის უკან ინცესტი დედა-შვილის ტრავმა იყო და რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში იყო არაეფექტური ფსიქიატრიული მკურნალობის სისტემაში.
ოჯახური სისტემური თანავარსკვლავედების მეთოდი, როგორც ფსიქოთერაპიული ფენომენი
სისტემური ოჯახის თანავარსკვლავედების მეთოდი არის ფსიქოთერაპიული მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავს ღრმა პროცესების გაგებას, რომლებიც გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. ის არის სისტემური (ანუ ის მუშაობს სისტემური ხასიათის პრობლემებთან - ორგანიზაციული, ოჯახური, ზოგადი) და მოკლევადიანი (შედეგის მისაღწევად საჭიროა გაცილებით ნაკლები შეხვედრა ფსიქოლოგთან ვიდრე ტრადიციულ ფსიქოთერაპიაში და მით უმეტეს ფსიქოანალიზი.
ალფრიდ ლანგლის ლექციის ჩანაწერები „როგორ ვიცი რა მინდა? ნება, თავისუფლება და ნების განმტკიცების მეთოდი”
ნება არ არსებობს თავისთავად, ის ჩემი ნაწილია და აქვს თავისი ობიექტი - მოქმედებები. ჩემი ნების წყალობით, მე შემიძლია მივიღო ის, რაც მსურს. და ეს მაძლევს თავისუფლებას. ნებაყოფლობით მოქმედებებზე გავლენას ახდენს ურთიერთობები, სიტუაციები, მოქმედებების შესაძლო შედეგები ან სხვა ადამიანების მაგალითები.
რეცეპტები და უკუ რეცეპტები
თითოეული ფსიქოლოგიური სისტემა გვთავაზობს საკუთარ ახსნას ფსიქოპათოლოგიის განვითარებისათვის. ჩვენ არ გვჯერა, რომ სხვა სისტემები არასწორია და ჩვენ ვიყენებთ იმას, რასაც ისინი გვთავაზობენ. ფროიდის სექსუალური განვითარების თეორია, ერიკ ერიქსონის ზონალურ-მოდალური ეგოს მოდელი, ბიჰევიორისტული სწავლების თეორია, სისტემური თეორიები ყველა განმარტავს ბავშვის განვითარებას და გვთავაზობს თერაპიულ ვარიანტებს.
ნეგატიური მდგომარეობებისგან განთავისუფლება. მორენის მეთოდი
ყოველდღე - შეხვედრებზე, კონფერენციებზე, მივლინებებში, ტრანსპორტში, სახლში - ჩვენ ვხვდებით გადაჭარბებულ დაძაბულობას და სტრესსაც კი, რომლის გადალახვა გვიჭირს. ეს შეიძლება იყოს საჯარო გამოსვლის შიში, როდესაც შენი ხმა კანკალებს და ვერ იხსენებ პრეზენტაციის ერთ სიტყვას, კოლეგების და პარტნიორების თვალწინ პოდიუმზე ასვლას.
