ბედნიერება არის იღბალი ან არჩევანი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თუ თქვენ სთხოვთ ადამიანს სურვილის შესრულებას, დიდია ალბათობა, რომ ის ირჩევს ბედნიერებას. მართლაც, ამ პატარა სიტყვაში იმდენი ასპექტია საჭირო ბედნიერებისთვის. ალბათ ყველას აქვს საკუთარი, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ის გარედან არის დაკავშირებული, იქნება ეს ოჯახი, სამსახური, ჯანმრთელობა, ფული და სხვა მატერიალური სიმდიდრე. რა არის ბედნიერების იდეალური ფორმულა?

დიდი ხნის განმავლობაში, ფსიქოლოგებმა ყურადღება არ მიაქციეს ცხოვრების ამ ასპექტს, ითვლებოდა, რომ საკმარისი იყო ადამიანის განკურნება დაავადებისგან და ის სრულად იქნებოდა კმაყოფილი თავისი ცხოვრებით. მაგრამ დაავადებების განკურნების შემდეგ, ადამიანი დარჩა თითქოს "ცარიელი". მეტი, ვიდრე უბრალოდ განკურნება იყო დაკარგული. ეს ასევე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც არასოდეს განუცდიათ ფსიქოლოგიური პრობლემები, მაგრამ ისინი მუდმივად გრძნობენ, თითქოს რაღაც აკლია. ასე გაჩნდა ტერმინი პოზიტიური ფსიქოლოგია, რომლის ავტორიც არის ცნობილი ამერიკელი ფსიქოლოგი მარტინ სელიგმანი.

სელიგმანი ამტკიცებს, რომ ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანი ჰგავს გათხრილ ბაღს, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი ვარდის გასაზრდელად? მართალია, იმისათვის, რომ ნახოთ ვარდის ბუჩქის ულამაზესი ყვავილი, ჯერ თესლი უნდა დარგოთ, შემდეგ კი ფრთხილად იზრუნოთ მცენარეზე. ასე რომ, ფსიქოლოგიაში, იმისათვის, რომ ადამიანმა თავი სრულყოფილად იგრძნოს, თქვენ მუდმივად უნდა იმუშაოთ თქვენი სურვილების გააზრებაზე და მათ რეალიზაციაზე, მუდმივად განავითაროთ საკუთარი თავი როგორც პიროვნება და დარჩეთ მოსიყვარულე, დამხმარე ადამიანების ჯგუფში.

ბედნიერების კონცეფცია ნაკლებად აბსტრაქტული გახადოს სელიგმანმა გამოიტანა PERMA მოდელი, რომელიც დაგეხმარებათ ბედნიერების განცდასთან დაახლოებაში. იგი შედგება ხუთი ძირითადი ასპექტისგან და მისი სახელწოდებაა თითოეული ამ პუნქტის პირველი ასო (ინგლისურად).

მოდით უფრო ახლოს შევხედოთ მათ.

P - პოზიტიური ემოციები ცხოვრებაში ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია პოზიტიური ემოციები. რაც უფრო მეტს იცინი, იმხიარულებ, ხარობ, მით უფრო ბედნიერად გრძნობ თავს. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ყოველთვის პოზიტიური იყო, მაგრამ რაც უფრო მეტი ასეთი მომენტი გექნება ცხოვრებაში, მით უკეთესად იგრძნობ თავს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ცხოვრებაში უბრალოდ არ არის საკმარისი პოზიტიური? მთავარია გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება სასიამოვნო მომენტებით, თქვენი საყვარელი ფილმი საღამოს სამუშაოს შემდეგ, მეგობრებთან შეხვედრები, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, მოუსმინეთ იმას, რაც თქვენს სულს სურს და მადლობა გადაუხადეთ საკუთარ თავს.

E - ჩართვა ოკუპაცია, რომელიც შთანთქავს თქვენ უკვალოდ. როდესაც არ ამჩნევთ როგორ გადის საათები საინტერესო დავალებისთვის. ამ მდგომარეობას ეწოდება ნაკადი ან ნაკადი. ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ეს არის აპათიისა და გულგატეხილობის განცდის საპირისპირო. ასე რომ რაც უფრო მეტ დროს უთმობთ თქვენს საყვარელ საქმეს, მით უფრო ბედნიერი იქნებით. დასაწყისისთვის კვირაში მინიმუმ ერთი საათი დაუთმეთ და დაუთმეთ თქვენს ჰობის, ხოლო თუ არ არსებობს, დროა იპოვოთ იგი.

რ - ურთიერთობები ადამიანი სოციალური არსებაა. რასაკვირველია, ყველას ზოგჯერ სურს მარტო იყოს საკუთარ თავთან, მაგრამ უცვლელად ეს პროცესი წყდება საყვარელი ადამიანების წრეში ყოფნის სურვილით. ვიღაც აირჩევს ხმაურიან კომპანიას, ვიღაც საღამოს მარტო მეორე ნახევართან ერთად, ასე თუ ისე, კომუნიკაცია ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ემოციები ხშირად არის დამოკიდებული ჩვენს სოციალურ წრეზე, იმაზე, გააფუჭა ვინმემ განწყობა დღეს, ან, პირიქით, გაერთო. ასე რომ არ დაგავიწყდეთ კონტაქტის შენარჩუნება ნათესავებთან ან მეგობრებთან, გარშემორტყმულიყავით მხოლოდ თქვენთვის სასიამოვნო ადამიანებით.

M - გრძნობა ალბათ ყველას ერთხელ მაინც დაინტერესებულა რა არის ცხოვრების აზრი. ალბათ, საქმე იმაშია, რომ ზუსტად გაიაზრო რა გინდა შენი ცხოვრებიდან. ვიღაცისთვის სიცოცხლის აზრი შეიძლება იყოს სამუშაო, ვიღაცისთვის ოჯახი და ვიღაცისთვის რელიგია. მნიშვნელობა არ უნდა იყოს ერთ რამეში, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ეს ყოველდღიურ საქმეებში, ახლობლების დახმარება და წარმატება თქვენს საყვარელ საქმეში.გაანალიზეთ რა ქმედებები მოგანიჭებთ სიხარულს ყველაზე მეტად, რა მიღწევებით ამაყობთ და კიდევ რის განხორციელებას გეგმავთ?

A - მიღწევები რა წარმოუდგენელი გრძნობაა, როდესაც მიაღწევ იმას, რაზეც ამდენი ხანი მუშაობდი. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ მიღწევები შედიოდა ამ სიაში. თუმცა, ყველა მიღწევა არ არის სასიამოვნო. აქ ჩვენ ვსაუბრობთ გეგმების განხორციელებაზე და ოცნებების ახდენაზე. როდესაც იგრძნობ, რომ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი გააკეთე. გენატრებათ ასეთი ემოციები? შემდეგ დროა შეუდგეთ სამუშაოს, შეარჩიეთ რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ მუდმივად გადადეთ და განახორციელეთ ისინი ორი კვირის განმავლობაში.

ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენი ბედნიერება თქვენს ხელშია. დროდადრო თვალყური ადევნეთ ამ ასპექტებს თქვენს ცხოვრებაში, გაანალიზეთ რა აკლია და შეავსეთ ხარვეზები. დამიჯერეთ, შედეგი არ დააყოვნებს.