ჩემი 10 შენაძენი ფსიქოლოგის პროფესიიდან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ხშირად ვწერ საკუთარ თავთან კონტაქტზე, საკუთარი თავის სიყვარულზე, ურთიერთობებზე, ემოციებზე. მე ვიზიარებ იმას, რაც მე თვითონ გავიარე, ვაძლევ რეკომენდაციებს და სხვადასხვა პრაქტიკას, რაც დამეხმარა. მე ვიღებ ბევრ სიტუაციას ყოველდღიური ცხოვრებიდან. ჩემი იდეა არის მარტივი სიტყვებით გითხრათ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს მოცემულ სიტუაციაში.

დღეს მინდა გაგიზიაროთ ის, რაც მეხმარება ყოველდღიურად. ამ შემთხვევაში, მე კონკრეტულად ვსაუბრობ სამუშაოზე, რადგან ფსიქოთერაპიის პროცესი, ალბათ, იყო ერთ -ერთი საუკეთესო არჩევანი ჩემს ცხოვრებაში.

ასე რომ, 10 პირადი შენაძენი, რომელშიც ფსიქოლოგის პროფესია მეხმარება:

1. ვისწავლე თანამოსაუბრის მოსმენა. ეს მეხმარება არ დავაყენო საკუთარი გამოცდილება და მოვისმინო მისი ისტორია. ასევე ამის წყალობით მივხვდი, რომ თუნდაც ისტორიები მსგავსი იყოს, ისინი ძალიან განსხვავდებიან.

2. დაიწყო უკეთესი მოსმენა, ე.ი. მიეცით საშუალება ლაპარაკი. მაშინაც კი, თუ ადამიანი ყურადღებას იქცევს, მე შევახსენებ მას რაზე ლაპარაკობდა.

3. ისწავლეს ადამიანების ნაკლებად შეწყვეტა. ეს იყო ნორმა, განსაკუთრებით იმ საზოგადოებაში, სადაც მე ვიყავი.

4. მე ვგრძნობ ჩემს საჭიროებებს და მინდა ჩემი უკეთესი.

5. ვისწავლე საკუთარი თავის მიღება, ყველა პლიუსით და მინუსით, უცნაურობებით, აღმაფრენით და დაცემებით. თვითკრიტიკა მნიშვნელოვნად შემცირდა, ხოლო სხვების კრიტიკა ძალიან მძიმედ არის გაფილტრული.

6. მე უფრო შეგნებული გავხდი სხვების ემოციური მდგომარეობების გაგებაში და, შედეგად, მათზე ნაკლებად ვპასუხობ პასუხებით.

7. მივხვდი, რომ კარგია საკუთარი თავის დაცვა. ადრე, ჩემს ქმედებებზე სხვების რეაქციამ შემაძრწუნა. მე ვსაუბრობ უხეშობაზე, უხარისხო მომსახურებაზე, არასწორი ინფორმაციის მიწოდებაზე და ბევრ მსგავსზე. ამით ასევე მნიშვნელოვანია პლიუსების აღნიშვნა. იმავე სიტუაციაში, თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ საჩივარი ერთ საკითხზე და მადლობა გადაგიხადოთ მეორისთვის. კარგი, ხარისხიანი თანამშრომლები უნდა აღინიშნონ და მადლობა გადაუხადონ. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ქცევის მონიტორინგი და თუ ცდებით, ბოდიში მოიხადეთ.

8. ვისწავლე ჩემს თავს კითხვების სწორად დასმა. ეს გვეხმარება იმის გაგებაში, თუ რატომ ჩნდება გარკვეული შეგრძნებები, რეაქციები, მოქმედებები.

9. ისწავლა შინაგანი მდგომარეობების სწორად დასახელება და მათი ანალიზი. ის ეხმარება არ დავრჩეთ უსიამოვნო ემოციებში და არ დავადანაშაულოთ სხვები.

10. მე აშკარად მივხვდი, რომ მე და ყველაფერი, რაც ჩემთან არის დაკავშირებული (სიტყვები, მოქმედებები, რეაქციები, ემოციები) ჩემი პასუხისმგებლობაა. არ ყოფილა საშინელი აიღო პასუხისმგებლობა შენს ცხოვრებაზე, შეგეშინდა მისი მიტოვება და გარემოებებისთვის გადაცემა.

და კიდევ ერთი აღმოჩენა ბოლო თვეების განმავლობაში: ჩხუბში ნათქვამი უნდა დაივიწყოს. უფრო ხშირად ვიდრე არა, ჩვენ ვეკიდებით იმ სიტყვებს, რომლითაც ხალხი ნანობს და პატიებას ითხოვს. ბევრი იტყვის, რომ გაბრაზებული ადამიანი ამბობს იმას, რასაც სინამდვილეში ფიქრობს. მე მჯერა, რომ ურთიერთობის დალაგების პროცესში ჩვენ ყველა ვსაუბრობთ I- ის ბავშვის პოზიციიდან. ჩვენ ერთმანეთს ვაყენებთ ტკივილს და ყველა გვტკივა, ამიტომ ტკივილის გარდა ჩვენ შეგვიძლია ცოტას მივცეთ. ჩვენ უამრავ უსიამოვნო სიტყვას ვეტყვით ერთმანეთს, შემდეგ კი ჩვენთვის ძნელია ჩვენი ნათქვამი. ამას გარდა, ჩვენ ასევე ვურტყამთ ერთმანეთს კონტექსტიდან ამოღებული სიტყვებით და ჩხუბებით. ამიტომ, უმჯობესია დაიცვათ საკუთარი თავი და თქვენი საყვარელი ადამიანი ასეთ სიტუაციებში წარმოთქმული ფრაზების დამახსოვრებისგან. მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ერთგვარი ზრუნვა საკუთარ თავზე და თქვენს მეზობლებზე.