ფსიქოლოგიური ხრიკები თქვენი დიეტის გასაადვილებლად

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თქვენ დაიცავით დიეტა და ეს მშვენიერია. ახლა მნიშვნელოვანია ამ დიეტაზე დარჩენა იმდენ ხანს, რამდენიც გჭირდებათ. არანაირი ავარია და არანაირი ფსიქოლოგიური დაძაბულობა.

აქ არის რამოდენიმე ხრიკი, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ არ დაიშალოთ.

ეს არ არის სპრინტი, არამედ მარათონი

თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა გესმოდეთ, რომ დიეტა უფრო შეედრება შორ მანძილზე სირბილს, ვიდრე სპრინტს. Რას ნიშნავს? ეს ნიშნავს, რომ თავიდანვე ჩვენ გვჭირდება ისეთი ნაბიჯის გადადგმა, რომელიც მოგვცემს საშუალებას გავავლოთ მთელი მანძილი. აქედან გამომდინარე, პირველი რჩევა: ნუ იჩქარებ. არ არის საჭირო მიზნის დასახვა "კვირაში 5 კილოგრამის დაკლება". ის საზიანოა როგორც ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ასევე ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით. თავიდან ძალიან დაძაბვა სწრაფად მოგბეზრდებათ და დაიშლება. დაიკელი წონაში 1 კილოგრამით კვირაში. ან თუნდაც 1 კილოგრამი თვეში. ერთ წელიწადში იქნება მინუს 12 კილო! და ასეთი შედეგის მიღწევა არც ისე რთულია.

არ უთხრა საკუთარ თავს მკაცრი არა

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში აღარასოდეს დააგემოვნებთ თქვენს საყვარელ ძეხვს. ან ნაპოლეონის ნამცხვარი. საშინელებაა არა? ის მაშინვე არასასიამოვნო ხდება. და ერთდროულად ყველა ფიქრი "აკრძალულ ნაყოფზე". ამიტომ, ნუ აუკრძალავთ საკუთარ თავს ყველაფერს გემრიელს. Არასოდეს თქვა არასოდეს. უბრალოდ გადადო.”ახლა მე არ შევჭამ ტორტს. შაბათ -კვირას ვჭამ, თუკი მომეწონება. " შაბათ -კვირას კი დაივიწყებთ ამ ტორტს. და თუ არ დაგავიწყდება, კარგია. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ნელ -ნელა ვკარგავთ წონას და თქვენ შეგიძლიათ კვირაში 1 კილოგრამი დაიკლოთ ნამცხვრებით, თუ ზომიერად.

არ მოიწყინო

რაც უფრო ნაკლები დაუკავებელი დრო გექნებათ, მით უკეთესი. რა თქმა უნდა, დასვენებაა საჭირო, მაგრამ ამის დროსაც კი უკეთესია რაღაცის გაკეთება: ქსოვა, წაკითხვა, მეგობრებთან საუბარი, სამაგიდო თამაშების თამაში, დღიურების დაცვა ფორუმებზე და ა.შ.

ფაქტია, რომ სხვადასხვა საჭმლის ერთ -ერთი კატალიზატორი მოწყენილობაა. ჩვენ მოგვბეზრდა და სხეულს სიხარული უნდა. და მისთვის ყველაზე მარტივი გზა არის ჭამა და, თუ ეს შესაძლებელია, რაღაც გემრიელი და მავნე. რაც უფრო მეტი საქმიანობა გაქვთ და უფრო მდიდარი თქვენი ცხოვრება, მით უფრო ადვილი იქნება საკვების დავიწყება და დიეტის დაცვა.

თავს ნუ დააბრალებ

ყველა ფსიქოლოგმა და დიეტოლოგმა იცის ამ მანკიერი წრის შესახებ: ჩვენ ვიშლებიან, ვჭამთ, ვიმატებთ წონას, ამის გამო ვწუხვართ და კვლავ ვშლით თავს გართობის მიზნით. და ასე წრეში.

ნაწილობრივ ამ მანკიერი წრიდან, ჩემი რეკომენდაციების პირველი პუნქტი გვეხმარება გავიდეთ. თუ ჩვენ არ ვცდილობთ კვირაში 5-10 კილოგრამის დაკლებას, მაშინ ერთი მცირე ავარია არ იმოქმედებს ჩვენს შედეგებზე ძალიან მკვეთრად.

მაგრამ აქ მთავარი ის არის, რომ შეეცადოთ არ განსაჯოთ საკუთარი თავი ავარიებისთვის.

მეტი ქება იყო საჭირო:”დიახ, მოხდა ავარია, მე მიზანს მივაღწევ დაგეგმილზე ცოტა გვიან. მაგრამ მე მაინც მივაღწევ მას, მე სწორი მიმართულებით მივდივარ, მე შესანიშნავი ვარ.

იპოვეთ ვინმე, ვინც მხარს დაუჭერს

ეს შეიძლება იყოს წონის დაკარგვის მეგობარი, თქვენი შვილები, მეუღლე - ვინმე. მთავარი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ მას დახმარებისთვის, რათა მან შეაქოს თქვენი წარმატებები და გაამხნევოს წარუმატებლობის შემთხვევაში.

გზა მჭლე სხეულისკენ რთულია, მაგრამ შენ შეგიძლია გაიარო, თუ ნელა და თავდაჯერებულად მიდიხარ.

თქვენი სხეული თქვენს ხელშია!