რა არის თავდაჯერებულობა და საიდან მოდის ის?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გუშინ ჩავატარე ოთხსაათიანი სემინარი "მინდა შევიცვალო", რომელიც იყო კალმის გამოცდა იმავე თემაზე დიდი ტრენინგისთვის.

გუშინ ღრმად ჩავუღრმავდით. იჭრება იმის შესახებ, თუ როგორ განასხვავოს მათი ნამდვილი სურვილები "სწორი" და "ლოგიკურიდან".

მათ ასევე გაარკვიეს, თუ როგორ ჩერდება წარსული ფონიტების ტრავმული გამოცდილება აქ და ახლა. და ნაწარმოების ეს ნაწილი დატვირთულია ისეთი ღრმა გრძნობებითა და პროცესებით, რომ დღეს მთელი დღე, სხვა საქმეების კეთებით, ვგრძნობ, რომ სადღაც ღრმად ვტრიალდები. მე ვეძებ ახალ კითხვებზე პასუხებს, რომლებიც გაჩნდა გუშინდელი ჯგუფური პროცესების შემდეგ. ცვლილებების თემა იმდენად მდიდარია, რომ გინდა ისევ და ისევ დაიშალა, განიხილო, ნაჭერი ცალი დაღეჭო. ასე რომ, მე მინდა კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილის გაზიარება ამ დიდ თემაში.

მიშა დუბინსკის ლექციის მოსასმენად მიმიზიდა. ლექციის თემა, ფაქტობრივად, მხოლოდ სპეციალისტებისთვისაა, მაგრამ ამან დამაბრუნა. და, კიდევ ერთხელ მოსმენისას, მივხვდი, რატომ და როგორ უკავშირდება ის ცვლილებების თემას.

თემა მდიდარია, აზრი აღვიძებს ჩემს ტვინს, ამიტომ შევეცდები მოკლედ აღწერო მთავარი იდეა, ტერმინებისა და თერაპიული ჯუნგლების გვერდის ავლით.

აქ ჩვენ გვაქვს სურვილები. ზოგი კმაყოფილია, ზოგი არც ისე კარგი. თერაპიაში დიდი ყურადღება ექცევა იმის გამოკვლევას, თუ როგორ წყდება ეს სურვილები და როგორ დაკმაყოფილდება ისინი. და ეს არის ძალიან საინტერესო თემა კვლევისთვის. მაგრამ მთელ ამ თემაში არის ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კონტექსტი, რომელშიც ყველა ჩვენი სურვილი იბადება და ცხოვრობს: სურვილი იყოს წარმატებული, სოციალურად ადეკვატური, მიღებული მნიშვნელოვანი ადამიანების მიერ.

დამეთანხმებით, გაცილებით ადვილია თქვენი შიმშილის დაკმაყოფილება, თუ თქვენი ხელით ჭამთ. რატომ აწუხებთ ეს დანაჩანგალი, ეს ართულებს საქმეს? არა, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია მოგვწონს სხვები, ვიგრძნოთ, რომ ჩვენ ვეკუთვნით ხალხის საზოგადოებას, რომელიც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია.

რატომ ავირჩიოთ შესატყვისი ტანსაცმელი, თუ უფრო მოსახერხებელია რამის ჩაცმა? დიახ, თუ საკუთარ თავთან მარტო ვარ, მაშინ ეს შეიძლება არც ისე მნიშვნელოვანი იყოს. რა მოხდება, თუ პაემანზე მივდივარ? ან საქმიანი მოლაპარაკებები, რომლებიც ჩემთვის მნიშვნელოვანია?

გსმენიათ ასეთი ისტორიების შესახებ, როდესაც გოგონა უარს იტყვის იმ მამაკაცთან შეხვედრაზე, რომელსაც უყვარს, რადგან არ შეუძლია ტანსაცმლის არჩევა ისე, რომ პაემანზე მიმზიდველად იგრძნოს თავი? რაც შეეხება მამაკაცს, რომელიც უარს იტყვის სასურველ ქალთან შეხვედრაზე, რადგან არ გრძნობს თავს თავდაჯერებულად, თუ ჯიბეში საკმარისი ფული არ არის?

არაერთხელ მინახავს ასეთი ისტორიები. რატომ, მეც ვიყავი მსგავს სიტუაციებში. და არაერთხელ. სკოლაში არც ერთხელ არ წავსულვარ, რადგან ჩემი დარტყმები სწორად არ ჯდებოდა, მაგრამ მაინც ვერ მოვახერხე მათი სწორად მორგება. ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო, რომ მე მივიღო პასუხი "შენთან ყველაფერი კარგადაა". კარგი, კარგი, სკოლა და დარტყმები სასაცილო ამბავია, ჩემს გამოცდილებაში არ არის სასაცილო ისტორიები, მაგრამ მათ შესახებ არ გეტყვით. ჩემთვის მნიშვნელოვანია მაყურებლის წინაშე სახის შენარჩუნება. ამიტომ, მე უბრალოდ ვიტყვი, რომ რაღაც მაქვს დასამახსოვრებელი, საიდანაც ყველაფერი შიგნით მაინც იყინება.

მაგრამ არიან ადამიანები, ვისთვისაც მსგავსი რამ არ მიცურავს. ასეთმა ადამიანებმა იციან როგორ იპოვონ გამოსავალი თითქმის ნებისმიერი სიტუაციიდან. ისინი რესტორნის ფულის ნაკლებობას ცვლის ქარიზმით ან ხიბლით. ან ისინი გამოდიან რაიმე სახის გაცნობის აქტივობით, რომელიც დაჩრდილავს რესტორანში წასვლის გამოცდილებას.

სასაცილო ტანსაცმელი ჯადოსნურად იწყებს მათზე შეხედვას, როგორც მათი უნიკალური იმიჯის ნაწილს, როგორც პიროვნების გამოვლინებას, რომელიც მიმზიდველია გარშემომყოფებისთვის.

რა განსხვავებაა პირველსა და მეორეს შორის? ისინი, ვინც მზად არიან უარი თქვან თავიანთ ოცნებებზე საკუთარი თავის ეჭვის გამო და ისინი, ვინც თამამად მიდიან უცნობთან შესახვედრად, რისკავს მათი ცხოვრების შეცვლას, საკუთარი სურვილების დაკმაყოფილებას?

ადამიანები ხშირად ამბობენ ასეთ ადამიანებზე "ის (ა) დარწმუნებულია საკუთარ თავში". მაგრამ ასეთი ფორმულირება იმდენად ზოგადია, რომ გაუგებარია. უფრო ზუსტად, ნათელია რა არის, მაგრამ უცნობია საიდან არის ეს სტაბილური შინაგანი "შენთან ყველაფერი რიგზეა".

თითოეული ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ სადღაც ღრმად, რომ ყველაფერი, რაც ჩემშია, მნიშვნელოვანია. რომ სამყარო მთლიანად მიხარია, რომ ჩემთვის ისეთი როგორიც ვარ, არის ადგილი მზეში. იურიდიული. Ჩემი. რომ ამ სამყაროში მაქვს უფლება ვიყო ბოლომდე.

გარდა ამისა, შეიძლება არსებობდეს მოსაწყენი ფსიქოანალიტიკური თეორია, რომელიც მოგვითხრობს ბავშვის განვითარების ეტაპებზე და რამდენად მნიშვნელოვანია მისთვის პირველ წლებში მიიღოს ყველაფრის დამტკიცება, რაც მასში არის (ის, რაც მან გააფთრა, რა დახატა და ა. …) … ამ ნაწილს ცოტა გავავლებ, რომ არ დავიხრჩო მის აღწერილობაში და თანმიმდევრული ფსიქოანალიტიკური თეორიიდან გადავიდე იმ ადგილას, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება პრაქტიკაში.

ჩვენ უმრავლესობას ჰყავს მშობლები, რომლებიც არასოდეს არიან ფსიქოანალიტიკოსები. დიახ, მაშინაც კი, თუ არსებობენ ფსიქოანალიტიკოსები, ეს არ უარყოფს იმ ფაქტს, რომ ისინი ცოცხალი ადამიანები არიან თავიანთი ტრავმებით, დრამებითა და შედეგად წარმოქმნილი პროცესებით. ამიტომ, ხანდახან, სადაც საჭიროა იმის ცოდნა, რომ მე მივიღებ ისეთ ადამიანებს, ვინც ჩემთვის მნიშვნელოვანია, მე ვარ კარგი მათ თვალში, მე ვიღებ უარყოფას (ისინი უარყოფენ სიცრუეს, ცუდ საქციელს, მათ უწოდებენ უნიჭოს, შეურაცხყოფა და გაუფასურება ტიპის "შენი ხელები არ იზრდება იქიდან" და ასე შემდეგ).

თუ უარყოფის გამოცდილება ბევრი იყო, მაშინ როდესაც ის იზრდება, ის ერთგვარად მიედინება შინაგანად.

ასე რომ, ადამიანი ხდება ზრდასრული, აღარ არის დამოკიდებული მშობლებზე / მასწავლებლებზე / შეცვლის აუცილებელს, მას უკვე შეუძლია გააკეთოს ის, რაც სურს თავისი ცხოვრებით და ამ ზრდასრული და დამოუკიდებელი ადამიანის შიგნით, წარსულის ხმები ცოცხლდება " როგორ? სამსახურში წახვედი, როგორია ლახუდრა ბოლო? "," როგორ, აქ შენ ხარ დებილივით მოსული პაემანზე, ქალი რესტორანში შეუკვეთებს ხიზილალას ტრფიალით და შენ აღმოჩნდები რომ იყო სრული დამარცხებული და სადილის საფასურს ვერ გადაიხდი? "," როგორ? შენი საცვლების ტონი არ ემთხვევა შენს თვალების ჩრდილს და შენ მოხვალ ყველა ისე ელეგანტური და შენი ხუმრობები იმედგაცრუებულნი იქნებიან შენში, გაამჟღავნებს შენს არასრულყოფილებაში ".

მე ვაჭარბებ, რა თქმა უნდა, მაგალითებში. მაგრამ დედააზრი: შინაგანი კრიტიკოსი იწყებს ჟღერადობას შიგნით, რომელიც კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს საკუთარ სიკეთეს. რაც უფრო მნიშვნელოვანი ადამიანი, საზოგადოება ან პროექტია, მით უფრო ხმამაღლა და უფრო მნიშვნელოვანია ჟღერს ეს კრიტიკოსი. ზოგჯერ ის იმდენად სწრაფად რეაგირებს შინაგან იმპულსებზე და სურვილებზე, რომ ბევრი მათგანი იღუპება დაბადების გარეშე, ვერც კი აღწევს რეალიზაციას:

"დიახ, მე ნამდვილად არ მომწონს ეს ლახუდრა, ჯობია სახლში ვიჯდე", "ოჰ, ცუდად ვხდები, სმს დავწერე წურბელზე უარის თქმით და მე თვითონ დავიწყებ დიეტას", " მოდი, ყველანი, საცოდავ ადამიანებო, შეაფასეთ ჩემი დარტყმები, მაგრამ თქვენ საბოლოოდ არაფერს ნიშნავს ჩემთვის!"

ჩვენ ყველას გვჭირდება კარგი შინაგანი მშობელი, რომელიც სიყვარულით შეხედავს ჩვენს შინაგან შვილს, რომელშიც ყველა სურვილი ცხოვრობს, რაც ნიშნავს სიცოცხლის ენერგიის უზარმაზარ ძალას, რომელიც გვაძლევს საშუალებას გავუმკლავდეთ სირთულეებს, გავრისკოთ იქ, სადაც ჩვენი სურვილების ადგილია..

ეს არის ის, რაც განასხვავებს ადამიანებს, რომლებიც პოულობენ გამოსავალს სხვადასხვა სიტუაციიდან, არ ინერვიულონ იმაზე, თუ რას იფიქრებს მათზე მსოფლიოში ყველა. ეგრეთ წოდებულ თავდაჯერებულ ადამიანებს აქვთ ბევრი შინაგანი მხარდაჭერა, შინაგანი ადვოკატი, შინაგანი კარგი მშობელი, რომელიც გადასცემს მათ მაუწყებლობას "თუნდაც პაემანზე უარი თქვან, მე არასოდეს დაგტოვებ", "თუნდაც მთელი კლასი იცინის შენს დარტყმებზე, მე დაგიცავ, შენ უნდა იბრძოლო "," მაშინაც კი, თუ ამ მოლაპარაკებებში ვერ მოხერხდები, შენ დარჩები ნიჭიერი მომლაპარაკებელი, ჩვენ უბრალოდ ვეძებთ ახალ სტრატეგიებს. შენ შეიძლება ცდები, მაგრამ მაინც კარგი ხარ თქვენ ყველაფერს ისწავლით. " ეს ის სიტყვებია, რაც ბევრ ჩვენგანს აკლდა გამოცდილებით. ეს სიტყვებიც კი არ არის, ეს ისეთი გამოცდილებაა - მე კარგად ვრჩები მათთვის, ვინც ჩემთვის მნიშვნელოვანია. მაშინაც კი, თუ მე დიდად ვცდები რაღაცაში, თუნდაც შორს ვიყო იდეალისგან.

მე ვიცი ჩემი პირადი გამოცდილებიდან და ჩემი კლიენტებისა და მეგობრების გამოცდილებიდან, რა გრძნობაა, როდესაც შინაგანი კრიტიკოსი პარალიზებას უკეთებს საკუთარ „სურვილებს“, კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს მის მიმზიდველობას და ზოგადად სიკეთეს. და, ზოგჯერ, და შენი უფლება იყო მხოლოდ.ზოგჯერ ეს კრიტიკოსი იმდენად იზრდება, რომ გადარჩენისთვის საჭიროა დეპრესიაში ჩავარდე. დეპრესიისა და აპათიის დროს ყველაფერი წყდება, ეს არის გადაუდებელი გადამრთველი, რომელიც ჩართულია განადგურების შესაჩერებლად. ასეთი სახის გადაუდებელი რეჟიმი.

მე ასევე ვიცი, როგორ წყვეტს შინაგანი სირცხვილი თქვენს სანუკვარ სურვილებს და მისწრაფებებს. და ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი თემაა. იმიტომ, რომ მე ვიცი რამდენად შეიძლება გაიზარდოს ეს ისტორია და როგორ გრძნობს თავს ასეთ გამოცდილებას.

Რა უნდა ვქნა?

ამ კითხვის მოლოდინში მე აღვნიშნე, რომ აქ მხოლოდ თეორიის გაზიარება შემიძლია. იმის გამო, რომ ურთიერთობაში არსებული ტრავმები შეიძლება გამოსწორდეს მხოლოდ სხვა გზით. იმათში, სადაც არ არის მარადიული გაუფასურება, სირცხვილი და უარყოფა, მაგრამ არსებობს მიღებისა და მხარდაჭერის გამოცდილება. და აქ არის ერთი და იგივე მოსიყვარულე მზერა, რომელიც მაუწყებლობს "მე შენ გხედავ განსხვავებულს - ცდება, ეჭვობს, უხილავს, მაგრამ შენ მაინც კარგი ხარ ჩემთვის". ეს არ იყო საკმარისი მშობლებისგან. და ასევე შესაძლებელია ასეთი დაზიანებების გამოსწორება ურთიერთობაში, სადაც არის მშობლის ფიგურა. თერაპიისას თერაპევტი მიიჩნევს, რომ შეიქმნება სამუშაო ალიანსი კლიენტსა და თერაპევტს შორის, ანუ ურთიერთნდობა. პარტნიორი, ან მეგობრები, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებენ გახდნენ ასეთი ფიგურა. ასეთი ურთიერთობისათვის თავდაპირველად იგულისხმება როლების თანასწორობა და გაცვლა.

მაგრამ

არსებობს ერთი პრაქტიკა, რომელიც არ ჩაანაცვლებს თერაპიას, მაგრამ აუცილებლად დაეხმარება საგნების ამოღებას. რისი გაკეთება შეგიძლიათ, თუ გსურთ საკუთარ თავთან ურთიერთობა.

ეს რეცეპტი, როგორც ყოველთვის, მარტივია აღსაწერად, მაგრამ მოითხოვს მტკივნეულ შინაგან შრომას: უყურო შენს შინაგან კრიტიკოსს.

შეისწავლეთ ის პარამეტრების მიხედვით: როდის ჟღერს უფრო ხმამაღლა და როდის არა. რა ინტონაციები ჟღერს ჩვეულებრივ შენში? რა სიტყვებია. რა მოცულობით. როდესაც ის გიბიძგებს საკუთარ თავში ეჭვის შეტანაში და როდესაც ის მთელი სიმძლავრით შეწყვეტს საკუთარ თავში დევალვაციისა და თავმოყვარეობის სეტყვას. ზოგადად, შეისწავლეთ თქვენი ეს ნაწილი რაც შეიძლება დეტალურად.

ეს პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ შეწყვიტოთ ავტომატიზმი რამდენიმე გზით:

1. პირველ რიგში, როგორც კი შეძლებთ ნეიტრალურად დააკვირდეთ ამ შინაგან კრიტიკოსს, თქვენ დაშორდებით მას. ანუ თქვენ აკვირდებით ამ კრიტიკოსს თქვენს სხვა ნაწილთან ერთად. შემდეგ კი ის წყვეტს თქვენს მთლიანად ფლობას, მას აქვს საზღვრები და ის შთანთქავს თქვენ.

აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ შეანელოთ ის, ანუ არ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი საყვედურის გამო, არამედ უბრალოდ დააკვირდეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არის დაბრუნება იმავე წრეში.

2. ასევე ამ კრიტიკოსის საზღვრების შესახებ. რაც უფრო მეტს შეისწავლით მას, მით უფრო მეტს გაიგებთ, თუ რომელი ადგილებიდან იძენს თქვენს ნაწილს ძალა და რა სიტუაციებში იკლებს აგრესია საკუთარ თავზე

რაც უფრო კარგად აღიარებთ ამ მექანიზმს, მით უფრო უგონო = ავტომატური ხდება.

ადრე თუ გვიან, ათი ათასჯერ ან მილიონის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ მის უკან დახევას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა თვითნებურად აირჩიოთ რას დაეყრდნოთ საკუთარ თავს. თუ მე კარგად და ნათლად ვიცი როგორ ვაკეთებ საკუთარ თავს რაღაცას, მე მაქვს შესაძლებლობა ავირჩიო როგორ გავაკეთო რაღაც სხვანაირად.

მაგრამ მინდა დაუყოვნებლივ ვთქვა, რომ ეს არ არის სწრაფი გზა. თუ ეს მექანიზმი თქვენზე ათეულ წელზე მეტია მუშაობს, უცნაური იქნება თუ გააჩერებთ მას ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში. Არ არის საჭიროება. მკვეთრი და მკვეთრი შინაგანი ცვლილებები არ გამოდგება. სასარგებლოა იმის ცოდნა, თუ რა არის. და რაც უფრო მკაფიოდ შეამჩნევთ საკუთარ თავში რაღაცას, რაც თქვენთვის შესაფერისი არ არის, მით უფრო მწვავედ ჩნდება კითხვა "სხვაგვარად როგორ არის?" და სანამ არ გამოჩნდება "სხვაგვარად" ძველი არ წავა (მადლობა ღმერთს).

3. ბალანსი მნიშვნელოვანია და არა განადგურება

შინაგანი კრიტიკოსი ხდება დესტრუქციული და ტოქსიკური მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის არ არის დაბალანსებული დამხმარე ნაწილის მიერ. ეს ნიშნავს, რომ გონივრულ დოზებში კრიტიკული ნაწილი ძალიან სასარგებლოა. ამის გარეშე, ადვილია სამი წლის ბავშვის დონემდე ჩაძირვა, რომელიც ელოდება, რომ მის გარშემო მყოფებს სიხარული მოუტანს ძროხის მოტანილ ქვაბში.

ზოგადად, შინაგანი კრიტიკოსის სრული განადგურება იწვევს სოციალურ უკმარისობას. მაშასადამე, შინაგანი კრიტიკოსი, ზოგადად, კარგი თანამგზავრია, რომელიც საშუალებას აძლევს განვითარდეს და კარგად იგრძნოს თავი საზოგადოებაში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ მისი დაბალანსება თქვენი შინაგანი სიკეთის გამოცდილებასთან.

მოდი შენ. ამაზე, ალბათ, გავჩერდები.