საიდან მოდის კომუნიკაციის შიში და როგორ შევწყვიტოთ მორცხვი

Სარჩევი:

ვიდეო: საიდან მოდის კომუნიკაციის შიში და როგორ შევწყვიტოთ მორცხვი

ვიდეო: საიდან მოდის კომუნიკაციის შიში და როგორ შევწყვიტოთ მორცხვი
ვიდეო: რა არის შიში და როგორ დავამარცხოთ ის? 2024, მარტი
საიდან მოდის კომუნიკაციის შიში და როგორ შევწყვიტოთ მორცხვი
საიდან მოდის კომუნიკაციის შიში და როგორ შევწყვიტოთ მორცხვი
Anonim

”დიახ, ის მორცხვია ჩვენთან. არაუშავს, ის გაიზრდება. ის უბრალოდ უნდა გადალახოს. მშობლებს მიაჩნიათ, რომ მორცხვი მხოლოდ ბავშვებშია თანდაყოლილი და უკვე მოზარდობისას უნდა იყო უფრო მოდუნებული და გაბედული. მიუხედავად ამისა, მოზრდილთა 45% -მდე აღიარებს, რომ მათთვის რთულია კომუნიკაცია და დაახლოებით 7% განიცდის ამ მხრივ სერიოზულ პრობლემებს, დეპრესიამდე და მათ შორის.

მორცხვ და გაშლილ ადამიანებს უჭირთ დრო: პირველები უფრო ნელა ახერხებენ კარიერის საფეხურზე ასვლას და უფრო ხშირად ვერ ხვდებიან პირისპირ ინტერვიუებს, მეორენი კი ალკოჰოლისა და ნარკომანიის რისკის ქვეშ არიან. კომუნიკაციის ნაკლებობა იწვევს ცხოვრებით უკმაყოფილების გრძნობას, სისულელე და ფსიქოსომატური ტკივილები საუბარში შესვლის შიშისგან ხშირად იწვევს არასასიამოვნო სიტუაციებს.

სკოლის მასწავლებლები ხანდახან ფიქრობენ, რომ მორცხვი ბავშვია, რაც უფრო რთულად სწავლობს და მით უფრო წარმატებულია ცხოვრებაში. სამწუხაროდ, ეს ასე არ არის

მორცხვი ხშირად აფერხებს ადამიანებს საკუთარი ცოდნის დემონსტრირებაში, მაგალითად ჯგუფურ პროექტში მონაწილეობის მიღება ან კითხვაზე ზეპირი პასუხის გაცემა. ასე ირღვევა ურთიერთობა მასწავლებელსა და მოსწავლეს შორის და ზოგჯერ მორცხვი ბავშვები, თანაბარი ცოდნით, უარესები გამოდიან, ვიდრე მათი თანატოლები.

პირველ შეხვედრაზე მორცხვი ადამიანის ინტელექტს თანამოსაუბრეები აფასებენ გაცილებით დაბლა, ვიდრე მისი მოლაპარაკე და კომუნიკაბელური "მოწინააღმდეგის" გონებრივი შესაძლებლობები. მაგრამ არის კარგი ამბავი: მეორე ან მესამე შეხვედრისთვის ეს აზრი ადვილად შეიცვლება.

მორცხვი თავისთავად არ არის ისეთი ცუდი, როგორც მისი შედეგები.

მარტოობა ითვლება ადრეული სიკვდილიანობის ერთ -ერთ რისკ ფაქტორად.

კომუნიკაციის ნაკლებობა, მხარდაჭერა და სხვა ადამიანების ემოციები ზრდის თქვენს შანსებს სიბერეში არ იცხოვროთ 14%-ით

ეს ნაწილობრივ გამოწვეულია ჰორმონალური სისტემით. მორცხვ ადამიანებს კორტიზოლის დონე გაცილებით მაღალი აქვთ ვიდრე გამავალ ადამიანებს და ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილის ხარისხსა და არტერიულ წნევაზე. სისხლძარღვების მდგომარეობა უარესდება, თირკმელზედა ჯირკვლები მომატებულია სტრესის ქვეშ და იცვლება ანთების საწინააღმდეგო რეაქციებზე პასუხისმგებელი გენების გამოხატულება.

მაშ საიდან მოდის მორცხვობა? ვინ არის დამნაშავე - საზოგადოება თუ ბიოლოგია?

არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ჩვენ მორცხვი ვართ დაბადებული, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ჩვილების დაახლოებით 15% -ს აქვს ცხოვრების პირველივე დღიდან "დეპრესიული ტემპერამენტი". მათ აქვთ ბევრად უფრო მწვავე და გახანგრძლივებული რეაქციები (გულისცემა, ხანგრძლივი ტირილი, გადატრიალების მცდელობა) გარე სტიმულებზე: ხმაური, უცნობი საგნები და ადამიანები - "მამაცი" ახალშობილებთან შედარებით (ისინი ასევე იბადებიან დაახლოებით 15-20%) საერთო რიცხვები).

თუმცა, ეს ჯერ არ არის მორცხვობა, არამედ მხოლოდ პიროვნების ხასიათის მახასიათებლებია. შემდგომში, ასეთი ბავშვები შეიძლება ექსტროვერტები გახდნენ და უყვართ დიდი კომპანიები, მაგრამ სოციალური ფაქტორები თამაშობენ.

მშობლები ზოგჯერ გაზვიადებენ ტემპერამენტის მნიშვნელობას და იცავენ თავიანთ წყნარ შვილს თამაშებისა და თანატოლებთან კომუნიკაციისგან, რითაც განაყოფიერებენ ნიადაგს ჯერ კიდევ ამოსული მორცხვობის ყლორტებისთვის

და რაზეა დამოკიდებული ტემპერამენტის ტიპი? რა თქმა უნდა, უპირველეს ყოვლისა, მეცნიერებმა გადაწყვიტეს მემკვიდრეობის ფაქტორის შემოწმება. ქცევითი გენეტიკა საკმაოდ ახალგაზრდა მეცნიერებაა, ამიტომ გრძელვადიანი კვლევები ჯერ კიდევ აკლია, თუმცა, აღმოჩნდა კავშირი DRD4 გენის ფორმებსა და მათ გადამტან ბუნებას შორის. ეს გენი აკოდირებს დოფამინის რეცეპტორის ცილას, რომელიც მუშაობს ტვინში და ნაწილობრივ პასუხისმგებელია "სიამოვნების ჰორმონის" მგრძნობელობაზე.

DRD4 საკმაოდ ცვალებადია - მაგალითად, მისი ერთ -ერთი რეგიონი წარმატებით შეიძლება განმეორდეს ადამიანის გენომში 2 -დან 11 -ჯერ. აღმოჩნდა, რომ 7 ქულის მქონე ადამიანები ბევრად უფრო მიდრეკილნი არიან თავგადასავლებისა და ახალი ემოციებისკენ. მეცნიერებმა კი სიხარულით უწოდეს ეს ფორმა "ავანტიურისტური გენომი".მაგრამ მოკლე ჯაჭვები, საიტის 2-3 გამეორებით, როგორც ჩანს, ბავშვების შფოთვისა და ზედმეტად ძალადობრივი რეაქციის ბრალია.

ყველაზე გავრცელებულია ოთხი გამეორების ვარიანტი, რომელიც მეცნიერებმა ნორმად მიიჩნიეს. რასაკვირველია, როდესაც გამოქვეყნდა კვლევები, ჩანდა, რომ ყველაფერი გადაწყვეტილი იყო: საჭირო იყო ანალიზის გაკეთება, უფრო მოკლედ "მოკლე თმების" ბავშვების სოციალიზაცია და "გრძელბეწვიანი" ბავშვების უფრო მკაცრად აღზრდა. მაგრამ დროთა განმავლობაში გაირკვა, რომ გენებსა და ხასიათს შორის ურთიერთობა სინამდვილეში ბევრად უფრო რთულია.

რა მოხდება, თუ მორცხვი დამოკიდებულია იმაზე, დაიბადე დროზე? რა მოხდება, თუკი ორსულობის ბოლო თვეებში ემბრიონი "ითვისებს" კომუნიკაციის მეთოდებს?

კანადელი ნეირომეცნიერებისა და ფსიქიატრების ჯგუფი სწავლობს იმ ადამიანების ქცევას, რომლებიც დაბადებისას 1 კილოგრამზე ნაკლებს იწონიდნენ. აღმოჩნდა, რომ ისინი უფრო ხშირად მორცხვი იყვნენ ბავშვობაში და მოზარდობაში, მაგრამ 30 წლის ასაკში ეს "როლი" გამოსწორებულია - არანაირი განსხვავება არ დაფიქსირებულა საკონტროლო ჯგუფთან (მათთან, ვინც დაიბადა მინიმუმ 2.5 კილოგრამით).. გარდა ამისა, ნაადრევად დაბადებული ბავშვები უკეთ იყვნენ მომზადებულნი კონფლიქტური სიტუაციებისთვის.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ მორცხვი და უხერხულობა გაცილებით გვიან ვლინდება, წელიწადნახევართან ახლოს. პროფესორი ბერნარდო კარდუჩი 30 წელზე მეტია სწავლობს მორცხვობას და მის ტიპებს.

თავის ნაშრომებში ის გამოყოფს პიროვნების სამ თვისებას, რომლებიც იწვევს უხერხულობის განცდას: დაბალი თვითშეფასება, გადაჭარბებული ზრუნვა სხვების მოსაზრებებზე და გადაჭარბებული ასახვა

ყველა მათგანი მჭიდროდაა დაკავშირებული ადამიანის თვითცნობიერებასთან და ეს, ქცევითი ფსიქოლოგების კვლევის თანახმად, ვლინდება დაბადებიდან დაახლოებით 1, 5 წლის შემდეგ. ამ დროს ბავშვები პირველად იწყებენ საკუთარი თავის შემჩნევას სარკეში და ასახავს ანარეკლს მათ პიროვნებასთან. ცხადია, მაშინ, ერთი წლის შემდეგ, მორცხვიც ჩნდება.

ხშირად, მორცხვობას ბავშვებში ავითარებენ საკუთარი მშობლები. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის არიან "ბავშვები", 5 ან 35, დედისა და მამის სიტყვებმა და მოქმედებებმა შეიძლება იგივე ეფექტი იქონიოს. მშობლების გადაჭარბებული კონტროლი, თქვენი შვილის დაცვა კონფლიქტური სიტუაციებისაგან ან ყოველდღიური გადაწყვეტილებების მიღებისგან, აბათილებს კომუნიკაციისა და პასუხისმგებლობის უნარის განვითარების შესაძლებლობას. რასაკვირველია, ზრდასრული უფრო სწრაფად (და უკეთესად) გაუმკლავდება წარმოქმნილ სირთულეებს, მაგრამ აუცილებელია, რომ ბავშვი თავად ცდილობდეს ამის გაკეთებას. და არასოდეს არის გვიან დახმარების გაწევა.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე (და, შედეგად, "მორცხვის დონეზე") არის მშობლების სიყვარულისა და სითბოს რაოდენობა. ბავშვები, რომლებიც უფრო მეტად აქებენ და ნაკლებად აკრიტიკებენ, ნაკლებად განიცდიან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას და კომუნიკაცია არ იწვევს მათ სტრესს.

პუბერტატულ ასაკში ორჯერ მეტი მორცხვი გოგოა ვიდრე ბიჭი (თუმცა ბავშვობაში დაახლოებით იგივე რაოდენობის მორცხვი ბიჭია ვიდრე გოგოები)

სამწუხაროდ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ "მამრობითი" ჰორმონები უფრო კომუნიკაბელურს გახდის. პრობლემა მდგომარეობს ჯერჯერობით განუყოფელ სტერეოტიპებში, რომლებიც კარნახობენ "სწორ" ქცევას. ახალგაზრდა ქალბატონი უნდა იყოს თავმდაბალი და მორჩილი, ხოლო "მომავალი მფარველი" პირიქით, ეს არის სოციალურად წახალისებული თვისებები. მორცხვი სისუსტის ნიშანია, კაცი უნდა იყოს მამაცი დამპყრობელი! მორცხვი ბიჭები დასცინიან, მათი ქცევები ხშირად ვლინდება და "გოგო" ემოციებისთვის, როგორიცაა შიში ან მწუხარება, შეიძლება დაისაჯონ კიდეც.

ეს ყველაფერი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ახალგაზრდა "მაჩო" იწყებს ოსტატურად მალავს გრძნობებს, ხდება გაყვანილი და ნაკლებად ემპათიური. უფრო მეტიც, სისხლში ასეთი პრეტენზიით იზრდება კორტიზოლის შემცველობა - შესაბამისად, ახალგაზრდები ყოველდღიურად უფრო სტრესულ მდგომარეობაში არიან, ვიდრე მათი "პატიოსანი" თანატოლები.

უხერხულობის განცდა არის მჭიდროდ დაკავშირებული ემოციების, აზრებისა და ქცევის კომპლექსი.

ემოციური ნაწილი (გრძნობები, ისევე როგორც ადამიანის ზოგადი განწყობა და ფიზიკური მდგომარეობა) მოიცავს ფსიქოფიზიოლოგიურ რეაქციებს, რომლითაც სხეული რეაგირებს შფოთვაზე, როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით არასასიამოვნო სიტუაციაში: გულისცემა, დამბლა და დაბუჟება (კუნთების დაძაბულობა), საჭმლის მონელების დარღვევა (მუწუკის ჩათვლით) და ა.

ფაქტია, რომ ტვინი ჩვენი "მე" -ს საკმაოდ გავლენიანი ნაწილია და თუ ის მოულოდნელად განიხილება, როგორც საშიში გარემო, სიგნალები, რომელთა შესახებაც თვალები, ყურები და სხეული იძლევა, მაშინ ყველაფერი იწყება

შფოთვით, მღელვარება თავიდან სხვა დონეზე გადადის.ნერვული სიგნალების პარალელურად, სტრესის ჰორმონები შეჰყავთ სისხლში და სხეული გადადის განგაშის რეჟიმში. გახშირდება გულისცემა, სუნთქვა და ჩვენი პერისტალტიკა, რაც უფრო შესამჩნევი და უსიამოვნო ხდება: შეიძლება მუცელი გტკიოდეს, გულისრევის შეგრძნება გამოჩნდეს და დიარეაც კი დაიწყოს. ყველაფერი უნდა ითქვას სხეულზე: "გაიქეცი და დაიმალე!" სამწუხაროდ, ტვინი ყოველთვის არ აკეთებს სწორად.

შემეცნებითი (ან გონებრივი) ნაწილი არის პროცესები, რომლებიც ხდება თქვენს თავში, მავნე და გაბრაზებული შინაგანი ხმა. აქ და დაბალი თვითშეფასება ("რა სულელურად გამოიყურები") და ეჭვი შერეული თვითკრიტიკასთან ("ყველა ჩემდაუნებურად მიყურებს")-ეს არის პიროვნების თვითცნობიერების ის თვისებები, რომლებიც ვლინდება 1, 5 წლის ასაკში. აზრები შეიძლება იყოს სრულიად დამაბნეველი - და ისევ, აზრი არის ტვინში: მილიარდობით ნერვულ კავშირთან ერთად, მას არ შეუძლია თანაბრად იმუშაოს ერთდროულად მრავალ სხვადასხვა პროცესსა და სტიმულთან. თქვენ დაკავებული ხართ იმაზე ფიქრით, ხართ თუ არა საკმარისად კარგი ამ კომპანიისათვის და, შესაბამისად, რისკავთ, რომ გამოტოვოთ საუბრის კიდევ რამდენიმე საინტერესო თემა - და თქვენი კომუნიკაციის ნაკლებობის თოვლის ბურთი კვლავ გაიზრდება.

ქცევითი კომპონენტი გამოიხატება ნაცნობი კომუნიკაციის შაბლონების ნაკლებობით, მაგალითად, როდესაც ადამიანი არ ესაუბრება სხვა ადამიანებს ჯგუფში, ძალიან შეშფოთებულია, თავს არიდებს თვალებს და ტაქტილურ კონტაქტს. ეს ნაწილობრივ უკვე განხილული ემოციური და შემეცნებითი პროცესების შედეგია. ადრე თუ გვიან, ასეთი "წიფელი" კარგავს სოციალური საუბრის სიმსუბუქეს და წყვეტს პირველს საუბრის დაწყებას. დროთა განმავლობაში, პრობლემა მხოლოდ უარესდება: რაც უფრო ხშირად მორცხვი ადამიანი საუბრობს, მით უფრო რთული იქნება მისთვის შემდგომი.

მაგრამ მორცხვი არ არის წინადადება! და რასაკვირველია, მზრუნველმა ფსიქოლოგებმა მოიძიეს მრავალი გზა მასთან გამკლავების მიზნით

პირველ რიგში, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ჩამოთვლილი სამი კომპონენტის რომელი კომპონენტია თქვენში უფრო გამოხატული. თქვენ პირველ რიგში მასთან უნდა იმუშაოთ.

რელაქსაციის ტექნიკა დაგეხმარებათ ემოციური არასტაბილურობის დაძლევაში. დიახ, ხმაურიან ბრბოში ძნელია იპოვო ადგილი, სადაც შეგიძლია დაწოლა და მიატოვო ყველაფერი, მაგრამ სუნთქვითი ვარჯიშები, ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის რიტმის ბანალური დაკვირვება დაამშვიდებს გულს მკერდიდან და კიდევ დაეხმარება გრძნობების დაძლევაში გულისრევა

გადააფურთხეთ გარშემომყოფები, დააკვირდით თქვენს სხეულს. თქვენ შეგიძლიათ ემოციური დაძაბულობა გადათარგმნოთ კუნთების დაძაბულობამ: მჭიდროდ დაიჭირეთ მუშტები, დაიჭირეთ და შემდეგ გაათავისუფლეთ. მაგრამ თქვენ არ უნდა გაიხეხოთ კბილები - ჯერ ერთი, თქვენ გჭირდებათ თქვენი პირი სალაპარაკოდ, და მეორეც, სტომატოლოგიური მომსახურების ფასები კიდევ უფრო გააღიზიანებთ.

სირთულეები კომუნიკაციის ნაკლებობასთან და მისი შედეგების აღმოფხვრა უფრო ადვილია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი უნდა იმუშაო. ეს ძირითადად ტრენინგები და რეპეტიციებია.

მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს დრო სწრაფად და ადეკვატურად უპასუხოს სიტუაციას. უხერხული სიჩუმეა და შესაძლოა, თანამოსაუბრე არ დაელოდოს პასუხს. არსებობს ოთხი მითითება.

1. ისწავლეთ მცირე საუბრის ხელოვნება. ივარჯიშეთ უცხო ადამიანებთან საუბრის დაწყება უბრალო სიტუაციებში. ჰკითხეთ გამყიდველს მაღაზიაში, სად არის სასურველი (ან შესაძლოა არც ისე) პროდუქტი, გაარკვიეთ რამდენი დრო, გამვლელისგან, ან შესთავაზეთ მეტროს კარის დაკავება.

მნიშვნელოვანია ისწავლოს საუბრის წამოწყება, თუნდაც ის ერთი ფრაზისგან შედგებოდეს

თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს, მაგრამ დაიწყე ღიმილით და მისალმებით, შემდეგ კი გაგიკვირდებათ, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ეს საერთოდ არ არის საშინელი.

2. კომუნიკაციის უნარის განვითარება. წინასწარ იფიქრეთ იმაზე, რისი განხილვაც გსურთ. ამინდი არ არის საუბრის ერთ -ერთი ყველაზე უხერხული თემა. დაუსვით ღია კითხვები: სანამ თანამოსაუბრე პასუხობს, თქვენ გექნებათ დრო მშვიდად იფიქროთ იმაზე, რასაც თავის მხრივ იტყვით. მოამზადეთ რამდენიმე „თქვენი“თემა და სიამოვნებით გაუზიარეთ თქვენი ცოდნა და საინტერესო დაკვირვებები.

3. რეპეტიცია. ეს სასაცილოა და უცნაური, მაგრამ მას შემდეგ რაც თქვენ მოამზადებთ "სცენარს" გამოგონილი პერსონაჟისთვის საუბრისთვის, თქვენთვის გაუადვილდებათ მსგავს საუბარს რეალურ ადამიანთან.დარეკვის წინ უთხარით თქვენი მოთხოვნა საკონტროლო ოთახის ოპერატორს - და შემდეგ არ მოგიწევთ ტელეფონზე დიდად გაჩუმება.

4. დაეხმარეთ სხვა მორცხვ ადამიანებს. სიკეთეს სიკეთით უპასუხებენ: თუ ხედავთ სევდიან, მარტოსულ და აშკარად მორცხვ ადამიანს, მიდით მასთან და შეეცადეთ დაიწყოთ საუბარი. ალბათ თქვენ ორნი გაცილებით მხიარულები იქნებით.

უმძიმესი ნაწილი იქნება მათთვის, ვისაც შინაგანი კონფლიქტის გამო კომუნიკაციის ეშინია. ამ ტიპის მორცხვობის მიზეზების პოვნა ადვილი არ არის და ასეთ შემთხვევებში, სპეციალისტის დახმარება ბევრად უფრო ხშირად არის საჭირო. მიუხედავად ამისა, მაინც ღირს საკუთარი თავის დახმარების მცდელობა.

დამწყებთათვის დაიმახსოვრეთ: ძირითადად ადამიანები დაინტერესებულნი არიან საკუთარი თავით და არა თქვენ. მიუხედავად იმისა, რომ როგორც ჩანს, ყველა შეხედავს თქვენ შემფასებულად, სინამდვილეში, თითოეული ადამიანი უპირველეს ყოვლისა საკუთარ თავზე ზრუნავს

რა თქმა უნდა, თუ თქვენ არ ხართ კინოს ან ფეხბურთის ვარსკვლავი. გარეგნობა, რომელიც, როგორც ჩანს, შენზეა მიმართული, ფაქტობრივად, შეიძლება მეტროს რუქაზე გადააგდო მხარზე ან საინტერესო რეკლამაზე.

არ გამოასწოროთ ხარვეზები - გააუმჯობესეთ თქვენი ძლიერი მხარეები. თქვენ არ შეგიძლიათ სასაცილო ხუმრობა, მაგრამ თქვენ საუბრობთ თქვენს საყვარელ საქმეზე ისე, რომ ყველას სურს იყოს თქვენი კოლეგები? გაახარეთ გარშემომყოფები ისტორიებით საინტერესო სამუშაო დღეების შესახებ. ითამაშეთ საკუთარი წესებით - დაე სხვებმა შეინახოთ კომპლიმენტებითა და ანეკდოტებით.

იპოვნეთ ადგილი და კომპანია, სადაც თავს ისევ თავდაჯერებულად იგრძნობთ და როდესაც შეეგუებით იქ კომუნიკაციას, ნელა გამოდით კომფორტის ზონიდან.

დაიმახსოვრე, რომ არავინ არის სრულყოფილი, არ არის აუცილებელი იყო ყველაზე კომუნიკაბელური, მხიარული ან მომხიბვლელი. მორცხვი ადამიანები ხშირად უშვებენ ერთსა და იმავე შეცდომას: ისინი საკუთარ თავს ზღვარს ძალიან მაღლა აყენებენ და მის მიღწევის გარეშე ნერვიულობენ და საკუთარ თავს აკრიტიკებენ ამის გამო. არ ღირს. საღამოს ესაუბრეთ ორ ადამიანს. და თუ შეგიძლიათ სამს ესაუბროთ, შეაქეთ საკუთარი თავი. ეს არ იმუშავებს - არაუშავს, შემდეგ ჯერზე ყველაფერი წავა ისე, როგორც უნდა.

2009 წელს ინდიანაპოლისის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის თანახმად, მორცხვობის დასაძლევად მხოლოდ ათი ძირითადი სტრატეგია არსებობს, თუმცა ხუთი ყველაზე პოპულარულია.

შემთხვევების 65% -ში ადამიანები ირჩევენ "იძულებით ექსტრავერსიას": რესპოდენტებმა უფრო ხშირად მიმართეს უცნობებს და დაიწყეს მათთან მოკლე საუბარი, გადალახეს საკუთარი მორცხვი

მეორე ყველაზე პოპულარული სტრატეგია (26%) არის მუშაობა საკუთარ თავმოყვარეობაზე და შინაგან მდგომარეობაზე. მაგრამ მომდევნო, რომელიც მხოლოდ ზედიზედ იყო ნახსენები, აფართოებს ადამიანის ჰორიზონტს. ის ეფექტურია ერთდროულად რამდენიმე მიზეზის გამო: ადამიანმა იცის მეტი და, შესაბამისად, აქვს მეტი თემა საუბრის დასაწყებად და დისკუსიაში შესასვლელად; მან შეიძლება იგრძნოს უპირატესობის გრძნობა (ეს არ არის ძალიან კარგი, მაგრამ ხანდახან სასარგებლოა), რაც საშუალებას მისცემს მას ოდნავ გაზარდოს თვითშეფასება და აიძულოს საკუთარი თავი გამოხატოს თავისი აზრი; და, საერთოდ, ყოველთვის საინტერესოა რაღაც ახლის სწავლა. ეს გზა გამოკითხულთა 15% -მა აირჩია.

კიდევ 14% -მა მიმართა პროფესიონალურ დახმარებას, ხოლო 12% -მა აღმოაჩინა "ხსნა" ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებში. მორცხვობასთან გამკლავების სხვა ხუთი სტრატეგია გაცილებით ნაკლებად გავრცელებული იყო: "სხვა ვარიანტები" (ცალკეული გზები, რომლებიც არ შეიძლება გადაეცეს რომელიმე ჯგუფს) - 9, 5%, "მე არანაირად არ ვიბრძვი" - 8%, "ზრდა ფიზიკური აქტივობა და სპორტი " - 2.5%," გარეგნობის ცვლილება " - 2.5% და კიდევ 0.6% -ს გაუჭირდა მკაფიო პასუხის გაცემა.

ნუ დააბრალებ თავს, თუ მორცხვი და მორცხვი ხარ, ამაში ცუდი არაფერია. მაგრამ როდესაც მორცხვი სერიოზულ პრობლემად იქცევა, დროა გადავლახოთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ალბათ უფრო ძლიერი ხართ ვიდრე თქვენი შიშები, ასე რომ გამოდით და მიესალმეთ დღეს თქვენს მეზობელს! უარეს შემთხვევაში ის არ გიპასუხებს და საუკეთესო შემთხვევაში თქვენ აღნიშნავენ მცირე პირად გამარჯვებას.

გირჩევთ: