2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მე ვფიქრობ, რომ შიშების "ირაციონალური" მოწოდება ასე სულელურად ჟღერს. ძალიან ადვილია თავი იგრძნო არანორმალურად ან სულელად, თუ შენი შიში ირაციონალურია. და არავის სურს სულელივით გამოიყურებოდეს, ამიტომ გასაგებია, როცა სირცხვილი და ამ შიშების დამალვის სურვილი ჩნდება. და ეს სირცხვილის სუნელი საბოლოოდ აძლიერებს მორიდების ქცევას და სიმპტომების შენარჩუნებას.
როგორც მივხვდი, "ირაციონალური შიშის" სიტყვით ვგულისხმობ იმას, რომ შიშის რეაქცია არაპროპორციულია იმ რეალური საფრთხის მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საშიში ობიექტი და რომ ეს ფაქტი აშკარა და გასაგებია.
მაგრამ ეს გასაგებია მხოლოდ გონებით.
მაშინაც კი, თუ საშიში ობიექტი არ ატარებს "ნამდვილ", რეალურ საფრთხეს სიცოცხლისთვის, ემოციურ, ფიზიკურ დონეზე, ის იწვევს ინტენსიურ რეაქციას სხეულში, თითქოს სიცოცხლეს ემუქრებოდეს. და ეს რეაქცია სრულიად რეალურია. ანუ, ყველა ის ფიზიოლოგიური პროცესი ხდება ორგანიზმში, რომელიც ხდება სიცოცხლისათვის საშიშ სიტუაციებში, როდესაც "ჩხუბობთ ან მიფრინავთ". ამიტომაც არც ერთი "რაციონალური" არგუმენტი, როგორიცაა "კარგად, დაარტყი ამ ძაღლს, ის მუწუკითაა და არ დაკბენს) არ შველის, ყველა ინსტინქტი განგაშის ზარს სცემს. ეს რეაქცია გამოწვეულია ავტონომიური ნერვული სისტემით, ის, რომელიც არეგულირებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, ამიტომ ნებაყოფლობითი ძალისხმევით ამ რეაქციის შეჩერების მცდელობა ჰგავს გონების გამოყენებას, რათა შეანელოთ თქვენი გულისცემა ან უთხრათ თქვენს კუჭს, შეწყვიტოს საჭმლის მონელება. გაუგებრობა იმისა, რომ ჩვენ საქმე გვაქვს სხეულის რეალურ რეაქციასთან და წარმოშობს მთელ ამ სირცხვილს და კომპლექსებს.
ის ფაქტი, რომ რეაქცია სიტუაციის არაპროპორციულია, შიშს არ გახდის ირაციონალურ და შეუსაბამოს. ზოგადად, ფსიქიკის თვალსაზრისით, არ არსებობს ირაციონალური შიში - მთავარი ინსტინქტი არის გადარჩენა. თუ თქვენ გრძნობთ სიკვდილის საშინელებას და გადარჩებით, თქვენი ტვინი სიტუაციას დაუკავშირებს სიცოცხლის პირდაპირ საფრთხეს. ის მომავალში ვერ გაარკვევს საფრთხის არსებობის შემთხვევაში, მაგრამ დაუყოვნებლივ ჩართავს "ბრძოლის ან გაქცევის" რეჟიმს და წაახალისებს სიტუაციის თავიდან აცილებას, რომელიც ათვისებულია, როგორც საშიში.
პრობლემა ისაა, რომ ასეთი კავშირის ჩამოყალიბება არ მოითხოვს სიცოცხლის "რეალურ" საფრთხეს - საკმარისია სიტუაციის ასე აღქმა. ანუ, თუ თქვენ რეალურად ვერ მოკვდებით, როდესაც ძაღლი თავს დაესხმება თქვენ, მაგრამ თქვენ განიცადეთ გამოცდილება, რომ თქვენ ახლა მოკვდებით, შეიქმნება კავშირი და თქვენ დაიწყებთ ძაღლების თავიდან აცილებას. რადგან თქვენი ფსიქიკისთვის ძაღლი სიკვდილის ტოლფასია. ამრიგად, ამ შიშს აქვს დამცავი ფუნქცია.
არაფერია სამარცხვინო იმაში, რომ არსებობდეს თვითგადარჩენის ინსტინქტი. თუ თქვენ გაქვთ რეაქცია, რომელიც არაპროპორციულია სიტუაციასთან, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ხართ რაიმე სახის ირაციონალური სულელი, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ერთხელ შეექმნათ მოსალოდნელი სიკვდილის საშინელება. ფსიქოტრავმა აბნელებს ცხოვრებას, თქვენ ძლივს გინდათ თქვათ "მადლობა" თქვენს ფსიქიკას, რომ თვითმფრინავების შიშით იზრუნეთ გადარჩენაზე. საბედნიეროდ, ამ ტრავმების უმეტესობა კარგად პასუხობს ფსიქოთერაპიას და შიშების დაძლევა შესაძლებელია.
ამის პირველი ნაბიჯი არის შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შერცხვენა იმის გამო, რაც დაგემართათ - თქვენ არ აირჩევთ ამ რეაქციას. არავინ ნებაყოფლობით არ გადაწყვეტს დაიწყოს შიში ლიფტების, მანქანების და ა.შ. თუ გრცხვენიათ თქვენი შიშების, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ემოციებს იწვევს თქვენში ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ტრავმული მოვლენები - სავარაუდოდ ეს არის თანაგრძნობა და თანაგრძნობა, შეიძლება იყოს აღტაცება და პატივისცემა, მაგრამ თქვენ რა თქმა უნდა ძნელად ფიქრობთ, რომ ადამიანი, რომელიც გადარჩა სერიოზულ მანქანას უბედურ შემთხვევას ეშინია საჭესთან დაჯდომა სულელია და რომ მისი შიში სულელური და უსაფუძვლოა, ან რომ ეს შიში არ ართულებს მის ცხოვრებას. თქვენ არ იმსახურებთ დაგმობას იმის გამო, რომ რაღაც საშინელი მოხდა თქვენთვის.
გირჩევთ:
7 სიმართლე ჭარბი წონის შესახებ. რატომ არ მუშაობს დიეტა და რა უნდა გაკეთდეს ამის ნაცვლად?
თარგმანი: სერგეი ბაევი, პროცესზე ორიენტირებული თერაპევტი, მთარგმნელი კვლევა ნათლად აჩვენებს - დიეტის პროგრამები არ მუშაობს! არა მხოლოდ ადამიანური ფაქტორის, არამედ თავად დიეტის გამო. ჩვენ ვიცით, რომ ყველა დიეტის მიმდევრის 10% -ზე ნაკლები წონას კარგავს მდგრადად, დაახლოებით 50% იმატებს იმაზე მეტს, ვიდრე კარგავს და რომ ყველაზე გავრცელებული შედეგი არის წონის ცვალებადობა წინ და უკან, რაც უფრო საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე თუ ის დარჩა ჭარბი წონა.
საიდან მოდის შიშები, ფობიები და პანიკის შეტევები?
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ შიში არ არის რაღაც უსიამოვნო რამ, რაც ჩვენშია ჩადებული, არამედ სასარგებლო ადაპტაციის მექანიზმი, რომელიც გვეხმარება გადარჩენაში. როგორ ეხმარება? ის გვაფრთხილებს საფრთხის შესახებ. ეს არის თუ ჩვენ მას სწორად ვიყენებთ. და თუ ჩვენ არ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ იგი, მაშინ იგივე შიში ხდება მტკივნეული და გვიქმნის უბედურებას.
რატომ ადექი და იარე რჩევები არ მუშაობს
თანამედროვე პოპულარულ ფსიქოლოგიაში, რომელიც ჩვენთან მოვიდა ძირითადად დასავლეთიდან, დიდი ყურადღება ექცევა პიროვნულ ზრდას, თვითშეფასების ამაღლებას, მიზნების დასახვას და მიღწევას და სხვა პოზიტიურ მიმართულებებს. თუმცა, უფრო და უფრო ხშირად მესმის მიმოხილვებში, რომ "
სიცოცხლის შეცვლის აზრი. რატომ არ მუშაობს ზოგიერთი დადასტურება?
რამდენი უკვე ითქვა პოზიტიურ აზროვნებაზე. გადაღებულია ფილმები დადასტურებების შესახებ, დაიწერა წიგნები. ინტერნეტი სავსეა ინსტრუქციებით მომავალთან ურთიერთობისთვის. და ზოგჯერ ჩანს, რომ აზრების მატერიალიზაცია არის ჯადოსნური პროცესი, რაღაც ჯადოქრობისა და მაგიის მსგავსი.
რატომ არ მუშაობს თვითგადარჩენის ინსტინქტი?
ის ყველას უნდა მიეცეს დაბადებიდან და თან ახლდეს ჩვენს ცხოვრებაში. დავიცვათ ჩვენ და ჩვენი ჯანმრთელობა, დავიცვათ საფრთხეებისგან და უბედურებისგან. მაგრამ მართლა ასეა ახლა? თეორიულად, კი. თვითგადარჩენის ინსტინქტი თანდაყოლილია და მემკვიდრეობით მიიღება დნმ-ის და ე.
