რატომ არის ასე ძნელი შეცვალოს რწმენა, რომელიც გვტკივა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თუ ყველაფერი ასე მარტივია, თუ უბრალოდ შეცდომაში შეიყვანე რწმენის შეცვლა, მაშინ რატომ აწუხებ საერთოდ ბაღის მშენებლობას? სულ რაღაც სამი წუთი სჭირდება ფიქრის შეწყვეტას: "მე ვარ ყველაზე ცუდი და საზიზღარი ადამიანი მსოფლიოში". და რატომ გრძელდება ფსიქოთერაპია ამდენი ხანი, რაზე შეგიძლიათ ისაუბროთ ფსიქოლოგთან საათობით, კვირაში კვირაში? თუ ეს მარტივი ფორმულაა: "მე ცუდი ვარ, საშინელი!" "არა, შენ საერთოდ არ ხარ ცუდი და საშინელი"? გავიგე - და გახარებული გავიქეცი და შენ აღარ ფიქრობ საკუთარ თავზე ცუდად. და მართლაც, კარგი ადამიანის შეგრძნება ბევრად უფრო ადვილი და სასიამოვნოა ცხოვრება?

საერთოდ რატომ არ ტოვებს ადამიანი აშკარად მცდარ შეხედულებებს, საიდანაც მხოლოდ ზიანი და უბედურებაა? (მე აქ ვწერ რწმენის შესახებ თვითშეფასების შესახებ, მაგრამ პრინციპი იგივეა როგორც სამეცნიერო, ასევე ცხოვრებისეული იდეებისთვის). რატომ ეკიდებით ასე აშკარად მცდარ თვალსაზრისს?

რამდენიმე ვარიანტია:

• შიში უცნობი
• არაჩვეულებრიობა (ადამიანმა არ იცის როგორ მოიქცეს ახლებურად)
• ერთგულება და ცრურწმენა
• წვლილის ხაფანგი

და უფრო დეტალურად განმარტეთ რას ნიშნავს ყველა ეს წერტილი?

შიში უცნობი - ბევრ ჩვენგანში ცხოვრობს და ტრადიციულად არ არის შეფასებული. რაც უფრო ნაკლები იყო ადამიანის ცხოვრებაში ცვლილებები, მით უფრო ზომიერი და ნაცნობი ცხოვრება აქვს მას, მით უფრო დიდია შიში უცნობი. უცნობი ადამიანის შიში თითქმის მთლიანად ხელმძღვანელობს იმ ადამიანების ცხოვრებას, რომლებმაც განიცადეს ფსიქოლოგიური ტრავმა, სადაც ისინი განიცდიდნენ ძალადობას (არა აუცილებლად ფიზიკური). ძალადობა თავდაყირა აყენებს ადამიანთა სამყაროს, ის იწყებს უსაფრთხოების ყოველ წვეთს აფასებს და ნაცნობი სეიფთან ასოცირდება. და მაშინაც კი, თუ ჩვეულებრივი არ არის განსაკუთრებით სახალისო, თუნდაც ყოველდღიური ცხოვრება იყოს მოსაწყენი, მოსაწყენი და თუნდაც სავსე საყვედურებით (და ვიღაცისთვის, თუნდაც ცემა) - ტრავმული ადამიანისთვის მთავარი ის არის, რომ მე გადავრჩი. კიდევ ერთი დღე გადავრჩი. დიახ, თავს ცუდად ვგრძნობ, დიახ, მე შეურაცხყოფილი, დევნილი, დამცინავი, დამცირებული და ნაცემი ვარ. მაგრამ განა ეს ჩემთვის უარესი არ იქნება, თუკი ჩვეულებრივ მოწყვეტილ ხრამს მოშორდები? თუ ასე ცუდად ვგრძნობ თავს საკუთარ სახლში, მაშინ სხვის სახლში, ეს ალბათ კიდევ უარესია და იქ ნამდვილად არ ვაპირებ გადარჩენას?

სტივენ კინგს აქვს რომანი, ქალბატონო ვარდი. რომანის გმირი რეგულარულად შეურაცხყოფს ქმარს: ის ამცირებს, დასცინის, აწამებს, სცემს, აუპატიურებს. ის უძლებს და დუმს. მაგრამ ერთ მშვენიერ დღეს ქალი უცებ ხვდება: ის უნდა გაიქცეს, ყოველდღე უარესდება, ადრე თუ გვიან ის მომკლავს. კინგმა ძალიან ჭეშმარიტად აღწერა უბედური ნაცემი ცოლის ფსიქოლოგიური გამოცდილება, რომელმაც ისწავლა მოთმინება და გაჩუმება, მაგრამ მას ეშინია სადისტისგან გაქცევის. რადგან - კარგი, სანამ არ მოკლავს? ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აქ იცხოვროთ. და ჯერჯერობით უცნობია, როგორ იქნება იქ, მშობლიური არაკეთილსინდისიერი სახლის კედლების გარეთ. რასაც მეფე ესმის და ასე ანალოგიურად აღწერს ნაცემი ტრავმის გამოცდილებას: "რაც არ უნდა გაუარესდეს!" - ეს არის ის, რაც მას მართლაც დიდ მწერლად აქცევს.

…”მოდი ჩემთან ახლოს, ძვირფასო. შენთან საუბარი მინდა.

ასეთი ცხოვრების თოთხმეტი წელი. ასეთი ცხოვრების ას სამოცი თვე, დაწყებული იმ მომენტიდან, როდესაც მან თმა აიჩეჩა და კბილები გაიხეხა მხარში, რადგან ქორწინების ცერემონიის შემდეგ კარი ძალიან მაგრად მიაჯახუნა. ერთი მუცლის მოშლა. ერთი მოტეხილი ნეკნი. ერთი თითქმის გაფუჭებული ფილტვი. საშინელება, რომელიც მან შექმნა მასთან ერთად ჩოგბურთის რეკეტით. მთელ სხეულზე მიმოფანტული ძველი ნიშნები, რომლებიც ტანსაცმლის ქვეშ არ ჩანს. ძირითადად ნაკბენ ნიშნებს. ნორმანს უყვარდა კბენა. თავიდან ის ცდილობდა საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ ნაკბენები სიყვარულის ისტორიის ნაწილი იყო. უცნაურიც კია იმის ფიქრი, რომ ოდესღაც ის ასეთი ახალგაზრდა და გულუბრყვილო იყო. "მოდი ჩემთან - მინდა გულახდილად გელაპარაკო."

უცებ მიხვდა რა გამოიწვია ქავილმა, რომელიც ახლა მთელ სხეულზე გავრცელდა. მან იგრძნო რისხვა, რომელიც მძვინვარებდა გაბრაზებას და გაკვირვება მოჰყვა გაგებას.

"წადი აქედან", - მოულოდნელად ურჩია ცნობიერების საიდუმლო ნაწილმა. - გადი ახლა; ამ წუთასარც კი დაიყოვნოთ, რომ დაივარცხნოთ თმა. უბრალოდ წადი."

”მაგრამ ეს სასაცილოა”, - თქვა მან ხმამაღლა და უფრო და უფრო სწრაფად მიტრიალდა სავარძელში. დუვეტის საფარზე სისხლის წვეთმა თვალები დაწვეს. აქედან ის იყო როგორც წერტილი ძახილის ქვეშ. - Სასაცილოა. Სად უნდა წავიდე?

”სადმე, თუნდაც მისგან შორს ყოფნისთვის,” უპასუხა შინაგანმა ხმამ,”მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს დაუყოვნებლივ, სანამ …”

Ახლა?

”კარგი, ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა არ არის რთული. სანამ ისევ არ მეძინებოდა"

მისი გონების ნაწილი - მიჩვეული ყველაფერს, ჩაკეტილი ნაწილი - უცებ მიხვდა, რომ სერიოზულად განიხილავდა ამ აზრს და შეშინებულმა იყვირა პროტესტის ნიშნად. დატოვე სახლი, სადაც თოთხმეტი წელი ცხოვრობდი? სახლი, სადაც, როგორც კი ხელს გაწვდი, იპოვის ყველაფერს, რაც შენს გულს სურს? გადააგდე შენი ქმარი, რომელიც, თუნდაც ოდნავ ცხელი და სწრაფი ძალადობის მუშტი, ყოველთვის დარჩა შესანიშნავი მარჩენალი? არა, ეს მართლაც სასაცილოა. ის ხუმრობით არც უნდა ოცნებობდეს ასეთ რამეზე. დაივიწყე, დაივიწყე სასწრაფოდ!

მას შეეძლო გიჟური აზრები გადაეღო თავიდან, ის ალბათ ამას გააკეთებდა, რომ არა სისხლის წვეთი საფენის საფარზე.

სისხლის ერთი მუქი წითელი წვეთი.

”შემდეგ გადაუხვიე და არ შეხედე მას? - ცნობიერების ის ნაწილი, რომელიც პრაქტიკული და წინდახედული მხრიდან გამოჩნდა, ნერვიულად ტიროდა. "ქრისტეს გულისთვის, ნუ შეხედე მას, თორემ არ შეგაწუხებს!"

თუმცა, მან აღმოაჩინა, რომ მას არ შეეძლო თვალი აარიდებინა სისხლის მარტოხელა წვეთისთვის …

(სტივენ კინგი. მადდენი გაიზარდა)

მაშასადამე, დივანზე კარგად კვებაზე მყოფი მრჩევლების ყველა განცხადება, რომლებიც ნაცემი ცოლებისა და ოჯახში ძალადობის მსხვერპლთათვის რჩევების მიცემის უსაფრთხოებიდან მხოლოდ მავნე სისულელეა: „აბა, რატომ გაუძლო მან 20 წელი და არ დატოვა? დავტოვებდი. მას ალბათ სურდა, რომ ასე მოექცნენ თავად; შენ ხარ დამნაშავე . ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია ძალადობის სიტუაციაში ცხოვრებას (და ბოროტი სიტყვები და დამცირება ასევე ძალადობაა) ვერ ახერხებს მხრების თავისუფალ ხტუნვას და ამაყად მიაცილებს მზის ჩასვლას, არაფრის შიშის გარეშე. ტრავმული ეკიდება უსაფრთხოების ყველა ნატეხს და უსაფრთხოება ასოცირდება ჩვევასთან. ანუ, ჩვენს შემთხვევაში, ადამიანი, რომელიც ჩვეულებისამებრ უწოდებს საკუთარ თავს არარაობას, აწამებს და თავს ილანძღებს ბოროტი სიტყვებით, ეშინია სხვაგვარად მოიქცეს - არა, კარგი, აქ, ჩემს მშობლიურ ჭაობში, მე ყველაფერი ვიცი! აქ ცუდია, მაგრამ ჩვეულებისამებრ, აქ ვარ გადარჩენილი წლები და ათწლეულები და ასევე, ღმერთის ნებით, გადავრჩები. და როგორ არის იქ, ჩემი მშობლიური ჭაობის საზღვრებს მიღმა, შემიძლია თუ არა გავუმკლავდე, მომიკლავს თუ არა იქ რაიმე უფრო საშინელი, ვიდრე ის რასაც ყოველ დღე ვუძლებ … არა, ახლა ვჯდები აქ. ასე მუშაობს ფსიქოტრავმა - შიში უცნობისა. და ხანდახან წლები ჭირდება ამის გამკლავებას.

არაჩვეულებრიობა.უცნობობის, ახალი ცხოვრების შეუძლებლობის გამო, ასე ძნელია უარი თქვა ცუდი ჩვევებზე: მაგალითად, მოწევისთვის თავის დანებება ან ტკბილეულის ჭამა. ფაქტია, რომ ძველი, ჩვეული ქცევა, აზროვნება და ქცევა, რა თქმა უნდა, უსიამოვნოა და იწვევს საშინელ შედეგებს. მაგრამ! სხვაგვარად, ადამიანმა არ იცის როგორ. Არანაირად. (ეს არის ფსიქოთერაპიის ეგრეთ წოდებული "უკუგდების" საფუძველი, როდესაც ადამიანს იმდენად უჭირს ახლებურად ქცევა, რომ უპირატესობას ანიჭებს ძველ ქცევას, უკვე სრულად იცის, რომ ის არასწორად იქცევა და საკუთარი ზიანი). და ეს არ არის იგივე, რაც უცნობი ადამიანის შიში - ამ შემთხვევაში, ადამიანს საერთოდ არ ეშინია იმის, რაც მოხდება. რატომ შეგეშინდეთ სიგარეტის გარეშე? მოწევას დავანებებ თავს, მშვენივრად ვიცხოვრებ, ფიქრობს ადამიანი. რეალობის წინაშე აღმოჩნდება, რომ ყოველდღიური ცხოვრების მრავალი მცირე ნიუანსი, ათასობით ნაცნობი ავტომატიზმი დაგროვდა. ახლა კი ჩვეულებისამებრ არ იქნება, მე გადავწყვიტე - არ ვეწევი. მაგრამ მერე რა ვქნათ? არა, თეორიულად, ყველაფერი მხოლოდ ელემენტარულია: ppraz, და მე არ ვეწევი. მაგრამ … და რას ვაკეთებ ამის ნაცვლად, უფასო სადილის საათში? როგორ ვისვენებ დასვენების დროს - ყველა წასულია მოსაწევად, მაგრამ რას ვაპირებ? მე გადავწყვიტე, რომ არც ერთი სიგარეტი! ეს ცარიელი სივრცე ცხოვრებაში ქმნის უამრავ დისკომფორტს და ასევე ზოგჯერ იწვევს "უკან დაბრუნებას".

ერთგულება და ცრურწმენა.ორივე ეს თვისება ჯადოსნურ აზროვნებას ეხება. სამყაროს ჯადოსნური თვალსაზრისით, ყველაფერი დაკავშირებულია ყველაფერთან, არ არსებობს აშკარა მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი. ამიტომ, ჯადოსნური აზროვნებისკენ მიდრეკილი ადამიანისთვის, ჩვეული წესრიგის დარღვევამ შეიძლება უზარმაზარი საშინელი პრობლემები შეუქმნას სიცოცხლეს.”ეს ჩვენ არ ვართ, ჩვენი შეცვლა არ არის.” მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება იფიქროს, რომ „ყველაფერი, რასაც მე მივაღწიე, მივიღე იმიტომ, რომ თავს ვსაყვედურობდი, ვჭრიდი და მაიძულებდა მუშაობას. ეს რთული იყო, აუტანლად რთული იყო ჩემი ძალისმიერი ძალის გაძალება და საყვედურების სეტყვის დროსაც კი - მაგრამ მე ეს გავაკეთე! ახლა კი მე შევწყვეტ საკუთარი თავის გაკიცხვას - მე საერთოდ არ ვიმუშავებ”. მაგრამ ძნელია ხვნა, კიდევ ერთი ტომარა აგურის გადატანა მუწუკზე. "დაყარეთ აგური, უფრო ადვილი იქნება ხვნა!" - "არა, არა, რა მოხდება, თუ აგურის გარეშე სანტიმეტრსაც კი ვერ ვხნავ?"

ერთგულება იგივე ცრურწმენაა, მაგრამ ასოცირდება კლანის, ოჯახის, მნიშვნელოვანი ადამიანების კუთვნილებასთან.”დედაჩემს ყოველთვის კარგად მინდოდა, მან მსაყვედურობდა და მიბიძგებდა. თუ სხვანაირად მოვიქცევი, უნდა ვაღიარო, რომ დედა ცდებოდა. და თუ მე ვიტყვი, რომ დედა ცდებოდა, მაშინ ვინ ვარ მე? ცუდი ქალიშვილი? არა, ყველაფერი რაც დედაჩემთან არის დაკავშირებული ჩემთვის წმინდაა, მე არასოდეს ვიტყვი დედაჩემზე და მის მეთოდებზე ცუდი სიტყვის წარმოთქმის შესახებ, თუნდაც მომიწიოს გაძლება და ტანჯვა უსარგებლოდ.”

წვლილის ხაფანგი- შემეცნებითი დამახინჯება (ანუ აზროვნების შეცდომა), რომელიც მუშაობს ადამიანების უმეტესობაზე და აიძულებს მათ გააგრძელონ მოქმედებები ვირის დაჟინებით, საიდანაც მხოლოდ ზიანი მოაქვს. მე თვითონ გამოვცადე როგორ მუშაობს ეს შემეცნებითი დამახინჯება: ტრენინგების დროს მე ხალხს მივეცი ის ცნობილი ვარჯიში დაუმთავრებელი სიბრტყის შესახებ.

აქ არის:”წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ დიდი ავიაკომპანიის დირექტორთა საბჭოს წევრი. თქვენმა ფირმამ შეუკვეთა უახლესი თვითმფრინავის დიზაინი და მშენებლობა. სულ გამოყოფილია 100 მილიონი აშშ დოლარი. უკვე დახარჯა ფულის 90%, მაგრამ თვითმფრინავი ჯერ მზად არ არის. დღეს კი ჩვენ შევიკრიბეთ აქ მნიშვნელოვანი სიახლეების განსახილველად: კონკურენტმა კომპანიამ ბაზარზე ჩააგდო თვითმფრინავი, რომელიც ჩვენზე უკეთესია გაშვებული მახასიათებლებით! და ის უკვე მზადაა და იყიდება! ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ რა გავაკეთოთ დანარჩენ 10 მილიონთან ერთად.”

ახლა კი, გულწრფელად რომ ვთქვათ, დიდი მენეჯერები და მენეჯერები იქცევიან ისე, როგორც ეს აღწერილია სახელმძღვანელოში: ისინი ყველა ხდებიან "წვლილის ხაფანგის" მსხვერპლნი. ტრენინგის მონაწილეები თითქმის ერთხმად აძლევენ გადაწყვეტილებას დანარჩენი თანხის ინვესტიციისათვის ჩვენი ლაინერის განვითარების დასრულებაში. მერე რა, რომ უარესია. მერე რა, რა არ იყიდება (კონკურენტებისგან, ვიმეორებ, თვითმფრინავი უკეთესია - ეს არის ნათქვამი პრობლემის განცხადებაში). კარგი, ჩვენ უკვე დავხარჯეთ! ახლა რა, რომ ვაღიაროთ, რომ ფულის 90% იკარგება? არა, ვცადოთ? ამდენი ძალისხმევაა ჩადებული! რა მოხდება, თუ ის ერთნაირად გამოვა?

ამ პრობლემის სწორი პასუხი არის კონტრტუნიტუალური: თქვენ ნამდვილად უნდა იტიროთ უსარგებლოდ დაკარგულ 90 მილიონზე, აიღეთ დარჩენილი 10 და დახარჯეთ სხვაგან. რადგანაც თუ ჩვენ მათ ჩავაგდებთ წაგებულ პროექტზე, მაშინ ჩვენ გვექნება მოძველებული არასაჭირო თვითმფრინავი და 0 ფული. ამასობაში ჩვენ გვაქვს დაუმთავრებელი მოძველებული თვითმფრინავი და ჯერ კიდევ 10 მილიონი. და 10 მილიონი დოლარი სჯობს 0. მაგრამ ანაბრის ხაფანგი გიბიძგებს ფიქრში: არა, კარგი, ეს ყველაფერი უშედეგოდ იყო ??? ეს არ არის ჰუჰრი-მუჰრი, ეს არის 90 მილიონი! უნდა ვაღიაროთ, რომ ისინი გაფუჭებულია? და თუ ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ, რა მოხდება, თუ ყველაფერი ისე წავა, როგორც ვგეგმავდით?

ასე რომ, ქალი, რომელიც ხვდება, რომ მისი ქორწინება არ იყო წარმატებული, ორმაგდება და სამჯერ აძლიერებს მის ძალისხმევას: არა, კარგი, რა მოხდება, თუ მე შევეცდები და ყველაფერი მაინც იქნება ისე, როგორც მე მინდა? ასე რომ, ადამიანები, უნებლიედ, მუშაობენ უსაყვარლეს სამსახურში (ამდენი ძალისხმევა დასჭირდა! კარგი, უნდა მივიღო თუ არა მცირედი ანაზღაურება? გახდი, მაგალითად, საძულველი ფინანსური ანალიზის განყოფილების უფროსი). წვლილის ხაფანგი ასევე მუშაობს თვითშეფასებით: არა, კარგი, შეიძლება მანამდე არ იმუშავა, როცა თავს ვლანძღავდი და ვაღიზიანებდი. ან იქნებ მე კიდევ ცოტა ხანს გავატარებ საკუთარი თავის მოკაზმვასა და დახვეწას კიდევ უფრო დახვეწილი - და არც ისე ზარმაცი გავხდები, მიყვარს სამსახური და ვისწავლი ურთიერთობების დამყარებას? რა - ამდენი დრო დაკარგა არა უსარგებლო საკუთარი თავის საყვედურები? რომ თქვენი ცხოვრების 90% ტუალეტში ირეცხება? დანარჩენს გავუშვებ, მაგრამ არ ვაღიარებ, რომ არასწორ ადგილას ჩავდე ინვესტიცია.

და რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ შეიცვალოს საკუთარი თავის დამამცირებელი დამოკიდებულება, მე გეტყვით შემდეგ ჯერზე.