2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
დაიმახსოვრე და შეიყვარე
მხოლოდ ადამიანები დაკრძალავენ საყვარელ ადამიანებს და ამას ღრმა ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა აქვს. დაკრძალვა - არ ნიშნავს უარყოფს ან წაშლით თქვენი ცხოვრებიდან, არამედ პირიქით: სიტყვიდან „შეინარჩუნე“- შეინარჩუნე, დაიმალე შენს მეხსიერებაში.
შეეცადეთ შეხედოთ მწუხარებას მეორე მხრიდან, როგორც მტკიცებულება იმისა, რომ გყავთ ვინმე, ვინც გიყვართ და იყო ვინმე, ვინც გიყვარდათ. არსებობს ასეთი გამოთქმა: "ჩვენ ვგლოვობთ მას, ვინც დავკარგეთ, მაგრამ უნდა ვიხაროთ იმით, რაც ზოგადად გვქონდა". ალბათ, მწუხარების საწყის ეტაპზე ძნელია იპოვო ძალა სიხარულისთვის. დაიწყეთ მინიმუმ იმის გაცნობიერებით, რომ ასეთი ადამიანი იყო თქვენს ცხოვრებაში. ზუსტად რა დატოვა მან მეხსიერებაში თბილი მოგონებები, სიყვარული და ზრუნვა, რომელიც გაათბობს და შემდგომ ცხოვრებაში გახდება რესურსი. ალბათ მწუხარება არის ფასი, რომელსაც ჩვენ ვიხდით სიყვარულისთვის. თუ ჩვენ არავინ არ გვეყვარება, ჩვენ არ ვიტანჯებით, წაგებული. ეს არის ჩვენ შესახებ, ადამიანების შესახებ, რომლებსაც შეუძლიათ სიყვარული, წაგება და მწუხარება. ეს ეხება ჩვენს ცხოვრებას. და შეუძლებელია სხვაგვარად ცხოვრება.
თავს ნუ იჩქარებ
ცხოვრებაში დაბრუნება ყოველთვის არ შეიძლება დაჩქარდეს და ყოველთვის არ ღირს ამის გაკეთება. წვა გრძელი პროცესია. როგორც წესი, ის გრძელდება 9 -დან 12 თვემდე. ზოგჯერ ამას ორ წლამდე სჭირდება. და თუ ეს არის ბავშვის დაკარგვა, მაშინ ხუთი წლის ასაკამდე და ხშირად მთელი ცხოვრება უკვე სხვაგვარად ხდება.
არის პერიოდები ცხოვრების დანაკარგებში, რომელთა გახსენებაც ღირს. ეს არის 3 დღე, 9 დღე, 40 დღე და გარდაცვალების წლისთავი. თუ გარდაცვალებისა და დაკრძალვის დღეს ადამიანი განიცდის ძალიან ძლიერ ტკივილს, მაშინ მე -9 დღეს ტკივილი არ ქრება, მაგრამ ეს არის ოდნავ განსხვავებული შეგრძნებები, რომელთა გაძლებაც შესაძლებელია. 40 დღის განმავლობაში ისევ მწუხარება და ტკივილია, მაგრამ შეგრძნებები ოდნავ იცვლება, კიდევ უფრო ასატანი ხდება. გარდაცვალების წლისთავზე ადამიანი თავს სრულიად განსხვავებულად გრძნობს ვიდრე ყველა წინა თარიღზე. ალბათ შემთხვევითი არ არის, რომ რელიგიების უმეტესობამ გლოვისთვის გამოყო ერთი წელი.
გამოხატეთ მწუხარება
მწუხარებისგან გამოსავალი მწუხარებაშია. დანაკარგის ჰარმონიული აღდგენის სხვა რეცეპტი არ არსებობს. თქვენ ვერ შეძლებთ სწრაფად "გაიყვანოთ თავი" ან თავიდან აიცილოთ მტანჯველი გამოცდილება. რისგანაც გარბიან, ის გასცდება. ნება მიეცი საკუთარ თავს იცხოვრო ვიღაცის დაკარგვით, რომელიც შენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი იყო, ეტაპობრივად შენი უდიდესი გამოცდილების მწვერვალზე.
თქვენი მდგომარეობა პერიოდულად შეიცვლება. თქვენ იგრძნობთ მწუხარებას, დანაშაულს, მარტოობას, რისხვას, სასოწარკვეთილებას, დეპრესიას, მიტოვებას. ის ხანდახან გაადვილდება, შემდეგ კი ძლიერი ემოციები კვლავ დაიტბორება. ეს ყველაფერი ნორმალური ადამიანის პასუხია დანაკარგზე.
პირველი წელი ყველაზე მტკივნეულია, რადგან თქვენ უნდა იცხოვროთ პირველი შობა საყვარელი ადამიანის გარეშე, პირველი დაბადების დღე, იუბილე და სხვა თარიღები, რომლებიც მწუხარებით იქნება შერწყმული. ბევრი რამ და სიტუაცია შეგახსენებთ წარსულს. გამოიყენეთ ყველაზე ლამაზი, როგორც თვითდახმარების რესურსი. თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ეს მომენტები თქვენს ოჯახთან ერთად, გადახედოთ ფოტო ალბომებს, შექმნათ "ოჯახის ხე", დაწეროთ ოჯახის ბიოგრაფია მომავალი თაობებისთვის.
იზრუნეთ ბავშვებზე
ბავშვების გრძნობები დამოკიდებულია მშობლების რეაქციაზე. თუ ეს უკანასკნელი გადატვირთულია ტრაგიკული მოვლენის შედეგად, ისინი შეიძლება ემოციურად მიუწვდომელი გახდნენ მათი შვილებისთვის. ამრიგად, ოჯახის უმცროსი წევრები ხშირად იძულებულნი არიან მიიღონ მშობლის როლი რთულ სიტუაციებში, რისთვისაც ისინი ჯერ მზად არ არიან არც ფიზიკურად და არც ფსიქოლოგიურად.
მნიშვნელოვანია ბავშვებს ვუთხრათ სიმართლე იმის შესახებ, რაც ხდება. ისინი გრძნობენ, როდესაც მათ ატყუებენ და ეს არის ტყუილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვი, რომ ყველაფერი იმაზე უარესია, ვიდრე სინამდვილეში არის. რა თქმა უნდა, ეს სიმართლე განსხვავებული უნდა იყოს სხვადასხვა ასაკისთვის. მცირე და დიდი ინფორმაციისთვის განსხვავებული იქნება, მაგრამ ის ბავშვებს რეალობის ფანტაზიისგან გამიჯვნაში უნდა დაეხმაროს.
ორ წლამდე ასაკის ბავშვებს არ სჭირდებათ სიკვდილზე საუბარი. სამიდან ხუთ წლამდე ასაკის ბავშვებს ასევე არ ესმით რა არის ეს, ასე რომ მათ შეუძლიათ უთხრან, რომ გარდაცვლილი სადღაც შორს წავიდა.და მხოლოდ ხუთი წლის შემდეგ ბავშვებმა უნდა იყვნენ ძალიან ფრთხილად, რომ უთხრან, აუხსნან და დარდონ მათთან, როდესაც დაამყარებენ სხეულებრივ კონტაქტს. ნუ იშურებ კარგ მოგონებებზე. ისინი დაეხმარება ჩვილებს მიიღონ დაკარგვის ფაქტი და იპოვონ ადგილი მათ გულში გარდაცვლილთა ხსოვნისათვის.
მწუხარების გასაზიარებლად
ოჯახის წევრებთან თქვენი გამოცდილების გაზიარება არც ისე ადვილია. ერთმანეთის გრძნობებზე ზრუნვით და დაცვით, მშობლები და შვილები თავიანთ ტანჯვას მალავენ. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს გარემოცვაში იპოვოთ ვინმე, ვისთანაც შეგიძლიათ გაგიზიაროთ მწუხარება, გამოცდილება, ტკივილი. ყველაფერი, რასაც ადამიანი განიცდის საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ. გამოხატეთ თქვენი ემოციები სიტყვებით, მზერით, ჩახუტებით, შეხებით და, რაც მთავარია, ცრემლებით. მწუხარება უნდა იყოს ტირილი და ტირილი დროულად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეუძლია მრავალი წლის განმავლობაში იცხოვროს სხეულში, რაც გამოიხატება სხვადასხვა ფსიქოსომატურ დარღვევებში.
ცრემლები ჩვენი თავდაცვითი რეაქციაა და ისინი, ვინც ამბობენ: "ნუ ტირი", "ნუ ტირი, ცრემლებით ვერ დააბრუნებ ადამიანს" ამას ცუდად აკეთებენ. დიახ, თქვენ არ დაბრუნდებით, მაგრამ არ უნდა აუკრძალოთ ტირილი, თუ ასეთი საჭიროებაა. ეს არის ნორმალური რეაქცია საშინელ მოვლენაზე.
დახმარების თხოვნა ყოველთვის არ არის სისუსტის ნიშანი. თუმცა, ყველამ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს. ამისათვის ჩვენ (ისინი, ვინც ახლომახლო ვართ) ყურადღება უნდა მივაქციოთ იმ ადამიანებს, რომლებიც რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდებიან და დრო მათ დაუთმოთ. თუ ადამიანს აქვს გამოხატვის მოთხოვნილება - შეძლოს მოსმენა. თუ მას არ შეუძლია ან არ სურს ლაპარაკი, უბრალოდ იყავით გარშემო, მიიღეთ და გაუზიარეთ მას თავისი ტკივილი. ტყუილად არ ამბობენ, რომ ორად გაყოფილი უბედურება ორჯერ უფრო ადვილად იტანს.
სხვა სტატიები დანაკარგებისა და გამოცდილების თემაზე ჩემს ვებგვერდზე rostislava.in.ua
გირჩევთ:
ღალატი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? Რა უნდა ვქნა? როგორ ადგე და წახვიდე
იცით რა არის ღალატის ყველაზე რთული ნაწილი? ეს არის ნაზი გრძნობები მოღალატის მიმართ. რა მარტივი იქნებოდა, თუ ის წარმოუდგენელი იმედგაცრუება, რომელიც ასე მტკივნეულად დაეცა ახალი ამბების შოკის შემდეგ, არაფრის მომცემი იქნებოდა ყველა თბილი გრძნობისთვის.
ამბავი მამაზე. ისტორიები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დანაკარგს
-რა გჭირს, ძვირფასო? " - ჰკითხა ბებიამ ლიდამ. -საშინელი, ბებო. ხანდახან ვერ ვიძინებ, - ვუპასუხე კვნესით და ვიგრძენი, რომ ყელი გამიჭირდა სპაზმებში, თითქოს ვიღაცამ ძლიერმა ხელებმა დამიჭირა. -რატომ? - წარბი აკითხა ბებიამ, ჩემს მოპირდაპირე მაგიდასთან დაჯდა, - ვინ შეგაშინა?
როგორ გავუმკლავდეთ გადადებას. როგორ არ გადადო
გადადება არის ტენდენცია მუდმივად გადადოს საგნები "მოგვიანებით" (მათ შორის მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი!). ეს მდგომარეობა იქცევა რეალურ პრობლემად, როდესაც ადამიანი უმეტესად მასში იმყოფება - დაგეგმილი საქმიანობის მუდმივი „დარღვევა“, უხარისხო შედეგები და, შედეგად, სტრესი, დანაშაული, პრობლემები და გამოტოვებული შესაძლებლობები.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება? როგორ გავუმკლავდეთ საკუთარი თავის გაუფასურების ჩვევას?
დევალვაცია არის თავდაცვის მექანიზმი ჩვენს ფსიქიკაში, რომლის დროსაც ჩვენ ვამცირებთ (ან მთლიანად უარვყოფთ) მნიშვნელობას, რაც ჩვენთვის მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ გაუფასურდეთ ყველაფერი - საკუთარი თავი, სხვა ადამიანები, ემოციები, მიღწევები.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.
