2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ზოგჯერ საკმარისია პრობლემის დაშლა, პირადი სირთულე მის შემადგენელ ნაწილებად და ცხადი ხდება, სად არის დაკრძალული ძაღლი, და ეს იმდენად კარგია, რომ ჩვენ მაინც გავაღვიძეთ. მინდა შემოგთავაზოთ ეს მიდგომა. ყოველი ნაბიჯის შემდეგ, მე გთავაზობთ პასუხების ნიმუშს, რომელიც დაგეხმარებათ ნავიგაციაში. მე დავამატებ, რომ ეს არ არის ჩემი გამოგონება, მაგრამ მე თვალთმაქცია ტატიანა მოროზოვა, ცნობილი ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი.
1. გამოთქვით თქვენი სირთულე ერთ წინადადებაში
ეს კითხვა საშუალებას გაძლევთ ნათლად განსაზღვროთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა.
დაბალი თვითშეფასება მაქვს, საკუთარ თავს არ ვცემ პატივს, თავს სულელად, უინტერესოდ ვთვლი და მიჭირს ხალხთან საერთო ენის გამონახვა.
2. როდის გაჩნდა ეს პრობლემა პირველად, რა ცხოვრებისეულ ვითარებაში?
ამ კითხვაზე პასუხი განასხვავებს წარსულს აწმყოსგან.
ბავშვობაში (დაახლოებით 4 წლის ასაკში) მე ეჭვიანობდი დედაზე პატარა ბიჭისთვის, რომელთანაც იგი დიდხანს დადიოდა და დამტოვა ნათესავებთან, რომელთაც ცოტა მეშინოდა. მახსოვს, როდესაც ისინი დაბრუნდნენ და ჩვენ მასთან ერთად დავბრუნდით სახლში, შემდეგ დიდი ძალისხმევის ფასად მე მას ვკითხე: "დედა, შენ აღარ გიყვარვარ?" რა თქმა უნდა, გავიგე, რომ ყველაფერი კარგად იყო, მაგრამ დავიწყე ეჭვი მის სიყვარულში ჩემზე და ვიფიქრე, რომ იქნებ მე არც ისე კარგი ვარ. როდესაც დედამ ძმა გააჩინა, მან მიიღო და იღებს, როგორც მეჩვენებოდა, ჩემზე ბევრად მეტ სიყვარულს.
3. რა გრძნობებს, ემოციებს, შეგრძნებებს განიცდით სხეულში ახლა?
აღელვებით, ჩემი ენა ჩახლართულია, ჩემი აზრები დაბნეულია, მე არ შემიძლია თანმიმდევრულად ლაპარაკი, მე ვატარებ რაღაც სისულელეებს, ჩემი სხეული (მხრები, მკლავები) და სახე (ქვედა ნაწილი) თითქოს გამძაფრდა, ტირილი მინდა, ვიწყებ ჩახუტებას, თავს ვუქნევ, მინდა დავიმალო, გავიქცე, ისე რომ არ დავინახო, არ გამოვიყურებოდე.
4. რატომ გაძალებთ ეს გრძნობები, ემოციები, შეგრძნებები და რა, პირიქით, ხელს გიშლით?
ისინი აიძულებენ თქვენ დატოვოთ და არ ეძიოთ ურთიერთობა ხალხთან.
ისინი ერევიან სიტუაციის რეალისტურად შეფასებაში და აკეთებენ იმას, რაც მე მსურს.
5. რას გააკეთებდით ახლა, რომ არ გქონდეთ ეს დაბრკოლება?
ვიქნებოდი წარმატებული საქმიანი ქალი, ვიმგზავრებდი მანქანასთან, ვამყარებდი უამრავ ადამიანს, ვიმეგობრებდი ყველასთან, მექნებოდა ოჯახი ან შეყვარებული.
6. რა არის თქვენი ფარული სარგებელი იმით, რომ თქვენ გაქვთ ეს სირთულე? რა სიკეთისთვის გჭირდებათ რომ ასე იგრძნოთ თავი?
ყველაფერი რაც ხდება ჩვენთვის, რატომღაც ჩვენ გვჭირდება. ამ კითხვაზე პასუხი დაგეხმარებათ გაიგოთ უხილავი სარგებელი.
ჩაფლული ვარ საკუთარ თავში, ჩემს შინაგან სამყაროში, ვგრძნობ სხვებისგან განსხვავებულად.
7. რა მოხდება, თუ დაკარგავთ ამ სარგებელს?
მე დავკარგავ შესაძლებლობას როგორმე ვიგრძნო ჩემი მნიშვნელობა.
8. რა ცხოვრებისეული გაკვეთილი გიშლით ხელს, რომ მიიღოთ?
რომ ყველაფერი შეიცვალოს, თქვენ მხოლოდ ძალისხმევა უნდა დაიჯეროთ და დაიჯეროთ თქვენი წარმატება.
9. რა არის ჩემი მინიმალური და მაქსიმალური მიზნები ამ გაკვეთილის შესასწავლად? რას გავაკეთებ დღეს მათი განსახორციელებლად?
ეს ნაბიჯი ძალიან მნიშვნელოვანია. მხოლოდ მოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები. მაშინაც კი, თუ ბოლომდე არ გესმით თქვენი ცხოვრების სირთულეები, დაიწყეთ რაღაცის გაკეთება ახლავე.
მინიმალური: მე გადაჭარბებულად შევაფასებ ჩემს პიროვნულ თვისებებს და ვაპატიებ დედაჩემს.
მაქსიმუმი: მე გავაკეთებ პროგრამას სიცოცხლის ბოლომდე.
ეს არის რეალური ალგორითმი, რომელსაც ასრულებს ნამდვილი კლიენტი. ოლია 42 წლის იყო, როდესაც ის, დაკარგული და ყოველგვარი პერსპექტივის გარეშე, მოვიდა ჩემთან. იგი შეწყდა უცნაური სამუშაოებით, დიდი ხნის განმავლობაში დაშორდა ქმარს და სხვა მამაკაცებთან ურთიერთობა საერთოდ არ გამოვიდა. მას მხარი დაუჭირა 22 წლის ქალიშვილმა, როგორც ფინანსურად, ასევე ემოციურად. გოგონა საკმარისად მოწიფული იყო, მას აშკარად ესმოდა, რომ დედამისს უნდა შეეძლო დამოუკიდებლად ცხოვრება.
ეტაპობრივად ოლიამ გაიცნო საკუთარი თავი, მისი საჭიროებები და მისწრაფებები უფრო და უფრო მეტი, ისწავლა ახალი უნარები. ჩვენ ხშირად ვერ შევხვდებოდით, ამიტომ სირთულეების გადალახვა ჩვენივე გახდა პიროვნული ზრდის მთავარი მეთოდი.
ოლია არ გახდა სუპერ ბიზნეს ქალი, მაგრამ მან იცის როგორ იცხოვროს საკუთარ თავთან და გარემოსთან ჰარმონიაში. მას აქვს სახლი, სამსახური და შეყვარებული. ახლახან ის ბებია გახდა.და მაინც, ყოველდღიურ დღიურში ის განსაზღვრავს დავალებებს საკუთარი განვითარებისათვის. მე ცოტა ხნის წინ მივმართე ინგლისურს)
თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია გახდეს მისი ცხოვრების ავტორი. წარმატებები!
გირჩევთ:
როგორ გავანადგუროთ ბავშვის ნიჭი
როდესაც ის პატარა გოგონა იყო, ის ოცნებობდა ფორტეპიანოზე დაკვრაზე. მას ეს ძალიან უნდოდა, რომ ის მუდმივად წარმოიდგენდა თავს, რომ იჯდა ინსტრუმენტზე და უკრავდა ლამაზ მელოდიებს, ხოლო დარბაზში მსმენელებმა მას ტაში დაუკრა და შესძახეს: "კარგი, კარგი
არალეგიტიმური ბავშვები. არალეგიტიმური მამები. 21 -ე საუკუნის პრობლემა. როგორ ირღვევა ოჯახის წესები
არალეგიტიმური მამები ყველა ბავშვი მხოლოდ ბავშვია! არალეგიტიმური შვილები არიან უკანონო მამები! არალეგიტიმური მამები. მამაკაცების უმეტესობა გეგმავს ურთიერთობას საყვარლებთან დროებით. მათ უბრალოდ არ იციან რა შეუძლიათ ქალებს და როგორ იციან როგორ დაუკავშირონ საკუთარ თავს.
როგორ გადავწყვიტოთ ნებისმიერი პრობლემა და გარანტირებული მიზნების მისაღწევად
გსურთ გქონდეთ რაიმე პრობლემის უნივერსალური გადაწყვეტა? მაცდურად ჟღერს არა? ამ სტატიაში მე გამოვავლენ პროგრამის ნაწილს: ეფექტურობის ბულდოზერი - პრობლემების გადაჭრა ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში , რაც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ, ან, საჭიროების შემთხვევაში, შექმნათ გზები, რომლებიც პირადად თქვენთვის შესაფერისია ცხოვრებაში წარმოშობილი პრობლემების გადასაჭრელად.
ადამიანი არ არის პრობლემა, პრობლემა არის პრობლემა
ნარატიული მიდგომა შედარებით ახალგაზრდა ტენდენცია თანამედროვე ფსიქოთერაპიასა და ფსიქოლოგიურ კონსულტაციებში. იგი წარმოიშვა XX საუკუნის 70-80-იანი წლების ბოლოს ავსტრალიასა და ახალ ზელანდიაში. მიდგომის ფუძემდებლები არიან მაიკლ უაიტი და დევიდ ეპსტონი.
7 მტკივნეული პრობლემა პირველკლასელებისთვის. როგორ შეუძლიათ მშობლებს დახმარება?
1. ფსიქო-ემოციური სტრესი პირველი 2-3 კვირა ყველაზე რთულია პირველი კლასის მოსწავლეებისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, ბავშვის ნერვული და სხვა სისტემებისა და ორგანოების გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, თავის ტკივილი და სხვა დაავადებები, მადის დაქვეითება, ძილის პრობლემები და იმუნური სისტემის შესუსტება.
