პერფექციონიზმი, როგორც თვითმკვლელობის ნელი და სასტიკი გზა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

პერფექციონიზმი, როგორც თვითმკვლელობის ნელი და სასტიკი გზა

რამდენად ხშირად გვესმის სხვებისგან ან / და ვეუბნებით საკუთარ თავს: "ყველაფერი კარგად უნდა იყოს!" და მეორე უკეთესია. რა არის უკეთესი ჩემთვის ან ჩემთვის, ვიდრე მისთვის?”კარგი, და შედეგად:” რას იტყვის ხალხი?”.

პერფექციონისტი არის მარადიული შემფასებელი და თარჯიმანი, ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს ადარებს სხვებს. ის ცხოვრობს მუდმივ დაძაბულობაში, რათა იყოს ყოველთვის სწორი და კარგი. ის თავს არ აძლევს უფლებას "გადავიდეს რელსებიდან" ქცევის სისწორე და სილამაზე. მაგრამ უბედურება ის არის, რომ არა მხოლოდ პერფექციონისტი ეპყრობა საკუთარ თავს ამგვარად, არამედ ყველასთან, ვინც მის გარშემოა. ის არ მისცემს თავს უფლებას გადაუხვიოს სისწორედან და არც სხვას.

პერფექციონისტი არსებითად არის ნარცისისტული ხასიათის სტრუქტურის მქონე ადამიანი, ნარცისისტული ტრავმა განვითარების პროცესში მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანების მიერ. ის ცდილობდა ყოფილიყო კომფორტული და მომგებიანი მათთვის, ვინც უყვარდა და უყვარს, ის იმდენად მგრძნობიარე გახდა მისი მოთხოვნილებების მიმართ, რომ დაივიწყა ის, რომ ის არის და ის არასოდეს გახდება სხვა ვინმე, თუმცა მას ყოველთვის სურს იყოს უკეთესი, ვიდრე არის … მაგრამ რასაც ის ყოველთვის აკეთებს, ადარებს საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს - ის თავს ანებებს საკუთარ თავს. საკუთარი თავის შედარება სხვადასხვა "სტანდარტებთან" და მათთან წაგება ან თუნდაც გამარჯვება, ის ცდილობს არ იყოს თავად ამ შედარებაში. უფრო მეტიც, მან აირჩია "სტანდარტები" სრულიად სუბიექტურად, ეს შეიძლება იყოს ვინმეს. მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი წარმატებული, მდიდარი, ლამაზი ადამიანები არიან.

შედარება არის განსხვავებული მცდელობა, არა საკუთარი თავი. ის მხოლოდ ერთხელ, ცდილობდა ყოფილიყო იმაზე უკეთესი, ვიდრე იყო თავისი საყვარელი ადამიანებისთვის და ცდილობდა არ დაეკარგა მათი სიყვარული, დაემსახურებინა იგი, სამუდამოდ მიატოვა საკუთარი თავი. არსებითად, მას სძულს საკუთარი თავი, ამიტომ ის ყოველთვის ცდილობს იყოს უკეთესი, უფრო სრულყოფილი, ვიდრე არის. და მისი მთავარი გრძნობები სირცხვილია, რომ მე ჯერ კიდევ არ ვარ საკმარისად სრულყოფილი და მეშინია, რომ ვინმე დაინახავს ჩემს არასრულყოფილებას და შურს, გამუდმებულ შურს იმ სხვა სტანდარტებზე, რომლებიც მასზე უკეთესი აღმოჩნდა. და ის ყოველთვის უყურებს საკუთარ თავს თითქოს არა საკუთარი თვალით, არამედ სხვების თვალებით, გვერდიდან. და ასეთი ადამიანი ყოველთვის გაოგნებულია თავისი მოქმედების შედეგით უფრო მეტად ვიდრე პროცესით. ზოგჯერ კარგი შედეგიდან ის იღებს ისეთ სიამოვნებას, თითქმის ორგაზმს შეედრება, ხოლო ცუდი შედეგიდან (ცუდი მისი აზრით), ის იმედგაცრუებას ემსგავსება სიკვდილამდე. პროცესი და შემოქმედება ამ შემთხვევაში შეუძლებელი ხდება. ცეკვის ცეკვის შემდეგ, ის უკვე ფიქრობს შედეგზე, რომელზეც მოვა, ბოლო ლამაზ ნაბიჯზე, სიმღერის შესრულებისას ის ფიქრობს არა შემოქმედების სიხარულიზე, არამედ ბოლო ნოტზე: "თუკი ეს მშვენივრად ჟღერდა! " და ეს არის არარეალური დაძაბულობა, რომელიც კლავს შემოქმედებით პროცესს.

არარეალურად რთულია იცხოვრო და დაამყარო ურთიერთობა ასეთ ადამიანთან, რადგან ის მოთხოვნები, რასაც ის საკუთარ თავთან აყენებს, ასევე მათ მიმართ, ვინც მასთან ახლოსაა

ასეთი ადამიანის ტანჯვა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ მას იმდენად ეშინია წარუმატებლობის, რომ მან შეიძლება ნახევარი გზა შეაჩეროს ისე, რომ არ გადაურჩეს წარმოსახვით ჩამონგრევას და დამარცხებას, მან შეიძლება საერთოდ არც კი გადადგას ნაბიჯი წინ და ამით კლავს სიცოცხლეს საკუთარ თავში და გარდაქმნის მის არსებობას სტაგნაციაში.

პერფექციონისტს შეუძლია დაიწყოს რაღაცის გაკეთება, მაგრამ მომავლის მის სურათში შეცდომების ადგილი არ არის და რამდენად ხშირად ვხედავთ ისეთ ადამიანებს, რომლებიც უარს ამბობენ იმაზე, რაც დაიწყეს, რადგან დარწმუნებულნი არიან, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევენ. ისინი ცოტას არ წყვეტენ. როგორც ჩანს, მათ უნდათ რედაქტირების გაკეთება და ქვედა საფეხურიდან ბოლო ვარსკვლავურ საფეხურზე გადასვლა, მაგრამ ისინი არ ეთანხმებიან შეცდომების და განსაცდელის გზას, რადგან გზად არსებობს მათი არასრულყოფილებისა და უმნიშვნელობის აღმოჩენის რისკი.მაგრამ ისინი, ვინც წარუმატებლობის ტკივილის გადალახვას შეძლებენ, შეიძლება ისეთი ჯიუტი იყვნენ სიმაღლეების, სტატუსის, წარმატებისა და სიმდიდრის მიღწევაში, რომ ჯიუტივით, სისხლით დაჭრილი შუბლებითა და ფეხებით, ჩაკეტილ კარებზე ამოწურვას, მინაზე კბილების გახეხვას. ეკლების მეშვეობით ვარსკვლავებამდე. და პერფექციონისტების ეს ნახევარი უფრო წარმატებულია წარმატების მიღწევაში, მაგრამ ისინი ასევე განიცდიან წარმოუდგენელ ტანჯვას სოციალური წარმატების გზაზე - რაც მათთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

დიახ, პერფექციონისტებს აქვთ წარმატების ყველაზე დიდი შანსი.… მაგრამ ისინი იმდენად დაუცველნი არიან უმცირესი წარუმატებლობის მიმართ, რომ მათ შეუძლიათ საკუთარი თავი განახორციელონ შიგნიდან უმცირესი შეცდომის გამო. მეჩვენება, რომ შემოქმედება შეუძლებელია ასეთი ველური დაძაბულობით და სტრუქტურის, წესების, ინსტრუქციებისა და პროტოკოლების ერთგულებით. კრეატიულობა კვდება იქ, სადაც შეზღუდვა არსებობს. პერფექციონისტი რაღაც მომენტში ხდება მანქანა გრძნობებისა და ემოციების გარეშე. და მთელი მისი ყურადღება არის სწორი ცხოვრება. ის გატაცებულია საკუთარი თავის და სხვების შეფასებით და გაუფასურებით და ვერც კი წარმოიდგენს, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც შეფასების გარეშე ცხოვრობენ და მათ სახლებში სურათები ეკიდება, მაგიდაზე არეულობაა, მათ შეუძლიათ ქუჩაში ტირილი. თუ ისინი მოულოდნელად განიცდიან მწუხარებას, ისინი შეიძლება იყვნენ სპონტანური და არასრულყოფილები.. მაგრამ ასეთი ადამიანები სრულყოფილების მკაცრ დაგმობას ექვემდებარებიან.

რატომ დაემართა მას ეს? ფსიქოანალიტიკოსი ჯ. სტივენ ჯონსი ძალიან ნათლად აღწერს ამ პერსონაჟის სტრუქტურას და ასეთ ბავშვს "მეორადი" უწოდებს. ვის მიერ? რა თქმა უნდა მშობლები. ეს არის პირველი ადამიანები მის ცხოვრებაში, ვინც ცდილობდა გაეწვრთნა იგი ცირკის მაიმუნის მსგავსად და გაამკაცრა იგი სისწორის, მოხერხებულობისა და სრულყოფისათვის. მათ ბავშვი გახადეს მათი ნარცისული გაგრძელება:”შენ ვალდებული ხარ მიაღწიო შენს ცხოვრებაში იმ წარმატებებს, რაც მე ვერ მივაღწიე. თუ თქვენ არ გაამართლებთ ჩემს მოლოდინს, მე წაგართმევთ ჩემს სიყვარულს!” და ასეთი მშობლის სიყვარული მდგომარეობს იმაში, რომ ამაყობს იმ მიღწევებით და იმ მაღალი სტანდარტებით, რომლებიც მიიღო ბავშვმა, რაც მშობელმა დაუწესა მას. უმარტივესი ვერსიით, ეს არის სიყვარული შეფასებებისადმი, სიყვარული გარეცხილი ჭურჭლისადმი, კარგი (მშობლისთვის კომფორტული) ქცევისთვის. ბავშვმა მთელი ცხოვრება უნდა გაატაროს იმისთვის, რომ დაუმტკიცოს მშობელს, რომ მისი სიყვარულის ღირსია. მაგრამ რამდენად ძნელია ამის დამტკიცება, როდესაც ბავშვს მათემატიკაში 11 მოაქვს სკოლიდან და მშობელი ქების ნაცვლად ამბობს: "რატომ არა 12?" ისევ და ისევ, ბავშვი თავს ცუდად და არაადეკვატურად გრძნობს, რცხვენია ასეთი არასრულყოფილების გამო. ასე იბადება მასში ბრწყინვალების ვნება, რომლის დევნასაც მას შეუძლია ბევრი დაკარგოს და რაც მთავარია, საკუთარი თავი.

როდესაც ასეთი ადამიანი მიმართავს ფსიქოლოგს, პირველი რაც აღმოაჩენს, რომ ის არ არის, არსებობს მხოლოდ მთელი სიცოცხლის მანძილზე წარმატების რბოლა და საკუთარი თავის და სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანების მტკიცება იმისა, რომ ის კარგია.

როგორ შეგიძლიათ აქ დაგეხმაროთ?

1. მე ვთავაზობ ასეთ ადამიანებს დაიწყონ "საკუთარი თავის სრულყოფილი გამოსახულებით" დაშორების გზა (პროცესი), მისცენ საკუთარ თავს შეცდომების უფლება.
2. შეხედეთ შეცდომას, როგორც სასარგებლო გამოცდილებას, რომელიც ვითარდება, ასწავლის რაღაცას.
3. შეეცადეთ დამორჩილდეთ შემოქმედებით პროცესს შედეგზე ფიქრის გარეშე.. რასაკვირველია, ეს არის ფსიქოთერაპიის ძალიან გრძელი და შრომატევადი მუშაობის გზა, რომლის დროსაც კლიენტი აღმოაჩენს არა მხოლოდ მის არასრულყოფილებას, არამედ თერაპევტის არასრულყოფილებას - და ეს არის მეორე ნაწილი, როდესაც ხედავს, რომ თერაპევტი ცოცხალია ადამიანი და არა გურუ, აძლევს უფლებას თავად გახდეს ცოცხალი არასრულყოფილი ადამიანი.
4. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია შეფასებისა და გაუფასურების ნიმუშიდან კითხვებსა და მოთხოვნებზე გადასვლა. საკუთარი თავისა და სხვების ნებისმიერი გაუფასურება შეიძლება გადაისინჯოს როგორც მოთხოვნა ან შეკითხვა. თუ დაიწყებთ საკუთარი თავის გაუფასურებას, დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "რატომ ვარ ასე საკუთარ თავთან, რა მაძლევს ასეთ სისასტიკეს საკუთარი თავის (სხვების) მიმართ?" ან „რითი ვარ უკმაყოფილო ახლა? შემიძლია ახლა ვთხოვო ჩემს თავს ან სხვას რაიმე? " ზოგადად, მავნე ნიმუშები თანდათანობით უნდა შეიცვალოს ჯანსაღი. ისწავლეთ მათი თვალყურის დევნება და შეჩერება.
5. ცდილობს მიიღოს ის ფაქტი, რომ თქვენ არ მოხვედით ამ სამყაროში იმისათვის, რომ გაამართლოთ სხვების მოლოდინი, მაგრამ სხვებმა არ უნდა დააკმაყოფილონ თქვენი მოლოდინი - ეს არის ყველაზე რთული ადგილი პერფექციონიზმთან (ნარცისიზმი).