დაძლევის სტრატეგიები: როგორ ვმოქმედებთ სტრესულ სიტუაციებში და ყველა მათგანი ეფექტურია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დაძლევის სტრატეგიები - სტრესული სიტუაციების დაძლევის სტრატეგიები (გაუმკლავდე - გაუმკლავდე). დაძლევის შესწავლის სხვადასხვა მიდგომა არსებობს: რესურსი, პირადი, სიტუაციური.

რესურსის მიდგომა ვარაუდობს, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული რესურსები (მატერიალური, სოციალური, ფიზიკური, სულიერი), რაც მას ეხმარება სტრესული სიტუაციის დაძლევაში. ამ მიდგომის თანახმად, ადამიანი, რომელსაც აქვს საკმარისი რესურსი სტრესთან უკეთესად დასაძლევად, ხოლო ფსიქოლოგის ამოცანაა დაეხმაროს ადამიანს შინაგანი რესურსების პოვნაში.

პერსონალური მიდგომა აღწერს დაძლევას როგორც ორი მიმართულებით მუშაობას: პრობლემასთან მუშაობას (11 სტრატეგია) და პრობლემისადმი საკუთარ დამოკიდებულებაზე მუშაობას (62 სტრატეგია).

სიტუაციურ მიდგომაში სტრესთან მუშაობის სამი ძირითადი სფეროა:

სიტუაციის შეფასება, ქმედებები, რომლებიც მიზნად ისახავს სიტუაციასთან ბრძოლას ან მისი გავლენის შემცირებას, ემოციური ბალანსის აღდგენას.

ყველა დაძლევის სტრატეგია, რომელიც ჩამოყალიბებულია ადამიანში ცხოვრების განმავლობაში, შეიძლება დაიყოს სამ დიდ ჯგუფად:

პრობლემის გადაჭრის სტრატეგია არის აქტიური ქცევითი სტრატეგია, რომლის დროსაც ადამიანი ცდილობს გამოიყენოს მთელი თავისი პირადი რესურსი პრობლემის ეფექტურად გადაჭრის შესაძლო გზების მოსაძიებლად. სოციალური მხარდაჭერის ძებნის სტრატეგია - ადამიანი, პრობლემის ეფექტურად გადაჭრის მიზნით, მიმართავს ოჯახს, მეგობრებს, მნიშვნელოვან სხვებს დახმარებისა და მხარდაჭერისთვის. თავიდან აცილების სტრატეგია - ადამიანი ცდილობს თავი აარიდოს მიმდებარე რეალობასთან კონტაქტს, თავი აარიდოს პრობლემების გადაჭრას

თუ გსურთ იცოდეთ რომელი სტრატეგია დომინირებს თქვენზე, ჩააბარეთ ტესტირება "დაძლევის სტრატეგიების მაჩვენებელი" (საძიებო სისტემაში მისი პოვნა ადვილია)

ასევე ჩვეულებრივია განიხილოს დაძლევის სტრატეგიები ეფექტური / არაეფექტური პოზიციიდან.

პრობლემის გადაჭრის სტრატეგია ითვლება ყველაზე ეფექტურად. სოციალური დახმარების ძებნა შეიძლება იყოს როგორც ეფექტური, ასევე არაეფექტური სტრატეგია. თავიდან აცილების სტრატეგიებს უწოდებენ არაპროდუქტიულ დაძლევას.

მე არ ვეთანხმები იმ მტკიცებას, რომ თავიდან აცილების სტრატეგიები არაპროდუქტიულია. ზოგჯერ აცილების სტრატეგიები არის საუკეთესო რამ, რაც კონკრეტულ ადამიანს შეუძლია გააკეთოს კონკრეტულ სიტუაციაში. მაგალითად, მთაში სიარულის ჩვევა, როდესაც გაურკვეველია რა ხდება ჩემს ცხოვრებაში არის აცილების სტრატეგია. ვბრუნდები ენერგიით სავსე, მზა გადაწყვეტილებით, ხანდახან ვხვდები, რომ პრობლემები როგორმე თავისით წყდება. ვიღაცას შეუძლია სერიალში "ჩაჯდეს" რამდენიმე დღის განმავლობაში და ეს ხელს უწყობს ძალაუფლების მოპოვებას. ვიღაცას უნდა ჩაეძინოს ან ჩაეფლოს კითხვაში. ზოგადად, აცილების სტრატეგიები არც ისე ცუდი და უაზროა. თავიდან აცილების დესტრუქციული გზები არსებობს: ავადმყოფობა, აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება, ალკოჰოლის, ნარკოტიკების მოხმარება.

ყველაზე ეფექტურია ყველა სტრატეგიის გამოყენება, სიტუაციიდან გამომდინარე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს წარმოქმნილ სირთულეებს, ზოგს მას სჭირდება სხვების მხარდაჭერა, ზოგიერთში მას შეუძლია უბრალოდ აარიდოს თავი პრობლემურ სიტუაციას, წინასწარ იფიქროს მის უარყოფით შედეგებზე.