დეპრესიის შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მინდა გესაუბროთ ამ პლანეტაზე არსებულ მნიშვნელოვან და ფართოდ გავრცელებულ ცხოვრებაში … დეპრესიის შესახებ.

ადამიანების უმეტესობის ზოგადი დამამცირებელი ბოდვისა და მათი მარტივი რჩევისგან თავის დაღწევა: "მომწონს, ნუ იქნები დეპრესიაში, რატომ დაემშვიდობე, თავი მოიკრიბე!" - მინდა ვთქვა, რომ დეპრესია … ძალიან ძნელია გაუძლო. ძნელია გაუძლო უკიდურესი დაღლილობის მუდმივ მოსაწყენ გრძნობას და განუწყვეტელი საზრუნავის ჩაგვრას, უიმედობის განცდას, სასოწარკვეთილებას და გაუთავებელი მარტოობის ხაფანგში ჩავარდნას.

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში მათ მდგომარეობას გაცილებით ართულებს … თავდაცვის მექანიზმების გამოყენებით, რომლებიც რეალურად მუშაობს მათ წინააღმდეგ და იწვევს უფრო მეტ ტანჯვას.

როგორ გავუმკლავდეთ ტკივილს ჩვენს სულში?

ადამიანი ბუნებით ადაპტირებულია. თითოეულ ჩვენგანს, ამა თუ იმ ხარისხით, გვაქვს ტკივილის გაძლების, ბრძოლის უნარი. მშიერ ჩვილსაც კი, ყვირილისა და ტირილის საშუალებით, შეუძლია "დაელოდოს" იმ მომენტს, როდესაც დედა მზად იქნება მის გამოსაკვებად. ეს არის თანდაყოლილი უნარი, ჩვენი ბუნება. ადამიანი უნდა მოერგოს და გადარჩეს, არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ემოციურადაც.

ისევე როგორც მცენარე იქმნება თავის გარემოში, რომელსაც ზოგჯერ უწევს ღეროს, ფოთლებისა და კვირტის ბრუნვა მზის სხივებისა და საკვები ნივთიერებების მისაღებად, ადამიანებიც იცვლიან რეალობის გრძნობას, რათა დაიცვან თავი და მიიღონ ის, რაც სჭირდებათ. მათ სჭირდებათ (სიყვარული, უსაფრთხოება, კუთვნილება და ა.

სამწუხაროდ, ბევრი ადაპტაცია, რომელიც შექმნილია ადამიანების მომსახურებისთვის, შეიძლება გახდეს დამძიმებული და დამანგრეველი საკუთარი თავისთვის. ეს მექანიზმები შეიძლება შეიცავდეს იზოლაციას, ზედმეტ კვებას, ვიდეო თამაშების გადაჭარბებულ გამოყენებას და აკვიატებულ აზროვნებას.

დეპრესიის მართვა რთულია და ძნელია გაუმკლავდე მას. მით უმეტეს, თუ თქვენ გაიზარდეთ ისეთ გარემოში, სადაც ის "მუდმივად ჰაერში იყო". მაშინ თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ რამის დაცვას მარტოობისგან და თავად დეპრესიით "ინფიცირებისგან".

ალბათ თქვენ უნებლიეთ მოგიწევთ უფრო სერიოზული თავდაცვითი რეაქციის ჩართვა, განსხვავებული სტანდარტული მექანიზმებისაგან, რომელთაც შეუძლიათ ერთხელ თქვენი სიცოცხლის გადარჩენა. ახლა ისინი მხოლოდ დამატებით ტანჯვას გიქმნიან. ვფიქრობ, ეს შეიძლება გამოიხატოს დაბალი თვითშეფასებით, საკუთარი თავის დამცირებით, მუდმივი და ძლიერი ეჭვებით, … აკვიატებული აზრებით. ეს მექანიზმები და დეპრესიული აზრები, რომლებიც, ერთ დროს, შესაძლოა დამცავი იყო, ახლა თვითგანადგურებას იწვევს.

დაუსვით საკუთარ თავს მცირე კითხვები:

რა უარყოფითი აზრები მაქვს ყველაზე ხშირად?

რა ხდება, როდესაც ჩემი გონება ივსება უარყოფითი აზრებით?

ეს უარყოფითი აზრები ჩემი ნაწილია?

რა ფუნქციებს ასრულებს ეს უარყოფითი აზრები ჩემი ცნობიერებისათვის?

არის ეს ნეგატიური აზრები აქ ჩემს დასაცავად?

რა ალტერნატიული გზები არსებობს დეპრესიის დასახმარებლად?

თუ ნეგატიური აზრები მართლაც პრობლემის გადაჭრის მექანიზმია, მაშინ უმჯობესია დახმარების მიღება იმ ადამიანისგან, რომელმაც იცის როგორ იმუშაოს არაცნობიერის დახვეწილობებთან და დაუცველობებთან, რომლებიც თავს იჩენს ამ თავდაცვაში. გამოცდილი და თანაგრძნობადი თერაპევტი შეიძლება იყოს ფასდაუდებელი, რადგან პროფესიონალს შეუძლია ასახოს ამ აზრების გავლენა და შესთავაზოს სივრცე, სადაც შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ აზრების მიღმა არსებული რეალური გრძნობების განცდა. მეჩვენება, რომ ეს არის დიდი გზა თქვენი შინაგანი სამყაროს უფრო მკაფიოდ და მოცულობითი სანახავად და, საბოლოოდ, ისწავლოს დეპრესიასთან მუშაობა უფრო დინამიურად.