2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თანამედროვე საზოგადოებაში ბევრი მსჯელობს დაბალი და მაღალი თვითშეფასების შესახებ. არაჯანსაღი ნარცისიზმის, უპირატესობისა და უმნიშვნელობის შესახებ.
იმდენივეა, რამდენიც არის ისეთებიც, ვინც ბავშვობაში აიძულა ისეთ იდეალურ და სხვა ადამიანთა მოთხოვნების დაკმაყოფილების აუცილებლობის ფარგლებში. ყველაზე ხშირად, ბავშვის პიროვნებისა და ნიჭის გაუთვალისწინებლად. შემდეგ მათ დაიწყეს საკუთარი თავის შერცხვენა, როდესაც რაღაც არ გამოვიდა, როდესაც დედის მეგობრის ვაჟი ან ქალიშვილი იყო მაგალითი და ყოველთვის უკეთესი იყო, გაიზარდა საჭიროება ვინმეს მოლოდინების დაკმაყოფილების ან ყველაფერში იდეალური გამხდარიყო მეტი და მეტი. საბოლოო ჯამში, ბავშვი გაიზარდა ზრდასრულ ადამიანად, რომელმაც არ იცოდა რამდენად მშვენიერია იყო საკუთარი თავი სირცხვილისა და უარყოფის შიშის გარეშე.
შეეცადეთ დაინახოთ საკუთარი თავი, როგორც ადამიანი. ჩვეულებრივი, როგორც 7.4 მილიარდი სხვა ადამიანი ცხოვრობს ამ პლანეტაზე. მათ შორის მინიმუმ 1-2% -ს აქვს იგივე შესაძლებლობები, რაც თქვენ. ერთი შეხედვით, ეს შეიძლება საშიში ჩანდეს.
მაგრამ თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რა ადვილია იყო უბრალო, ჩვეულებრივი, ჩვეულებრივი. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ ავტომატურად მოიხსნება თქვენზე დაყენებული დაუსაბუთებელი სხვა ადამიანების მოლოდინის ტვირთი.
და შემდეგ რაც ხდება არის:
1) არც ისე ცუდია.
შენ არაფერი ხარ. არა ყველაზე უარესი.
მაგრამ, არც შენ ხარ გენიოსი. ვინაიდან ისინი ჯერ არ გახდნენ არც მსოფლიო ჩემპიონი და არც ნობელის პრემიის ლაურეატი, ისინი არ შეყვანილნი არიან გინესის რეკორდების წიგნში. თქვენ ხართ ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელსაც სჭირდება თქვენი ნიჭის განვითარება. ანუ ისწავლეთ და იმუშავეთ. და შედეგი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ.
2) შესაძლებელია შეცდომა.
ყველა ადამიანი ჩვეულებრივ ცდება. შენ ხარ უბრალო ადამიანი, ისევე როგორც ყველა სხვა. თქვენ ასევე გაქვთ შეცდომების დაშვების უფლება. გახსოვთ, როგორ მუშაობდით თქვენს შეცდომებზე სკოლაში? ანალოგიურად ზრდასრულ ასაკში. შეცდომების გამოსწორება არის თქვენი გამოცდილების მითვისება. და გამოცდილება ყველაზე ძვირფასია. ეს აყალიბებს საფუძველს მომავალი წარმატებისთვის.
3) რაღაც რაც არ ვიცი არის ნორმალური.
აბსოლუტურად ყოვლისმცოდნე ხალხი არ არსებობს. რადგან ჩვეულებრივი ადამიანი ხარ, შეიძლება რაღაც არ იცოდე. და არ მრცხვენია ამის აღიარება. Ეს კარგია. ეს ხსნის შესაძლებლობას მიიღოთ ახალი ცოდნა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მთელი ცხოვრება. არის წიგნები, ინტერნეტი, კურსები, ტრენინგები, განათლება, პროფესიული განვითარება.
4) დაიკარგება დაუცველობის გრძნობა.
შენ ჩვეულებრივი ადამიანი ხარ. არასრულყოფილი, ისევე როგორც სხვა 7.4 მილიარდი ადამიანი.
ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
5) გაათავისუფლეთ ტოქსიკური სირცხვილი.
თქვენ შეწყვეტთ სირცხვილის გრძნობას იმის გამო, რომ არ ხართ სრულყოფილი. ეს არის გზა მიღებისა და საკუთარი თავის სიყვარულისკენ. ყველა შენი ტარაკნით, მეხსიერებით. ცხვირის ან ბარძაყის ფორმა.
6) შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება სხვა ადამიანებთან.
თქვენ აღარ შეადარებთ საკუთარ თავს იდეალურ სურათს, არც ჟურნალის გარეკანიდან, არც თქვენი მშობლების ოდესღაც შექმნილ მოლოდინს. და შეწყვიტე მისკენ სწრაფვა. ის არ არის შენი. მათ ჩაიცვეს სხვისი ქურთუკი - არ არის შესაფერისი შენთვის ზომით, სტილით, ასაკით. კვარცხლბეკიდან, დედაჩემის მეგობრის ვაჟი ან ქალიშვილი, ვინც წაგართვათ თქვენი საყვარელი ადამიანი, ყრუდ დაინგრევა.
7) თქვენს თვითშეფასებას აღარ სჭირდება დამტკიცება.
თქვენ შეწყვეტთ დამოკიდებულებას სხვების მოსაზრებებზე და კრიტიკაზე. და კიდევ დედა, მამა, საყვარელი ადამიანი, საუკეთესო მეგობარი. და ასევე უცნობებისგან. თქვენ აღარ გჭირდებათ ლოდინი და იმედი, რომ მიიღებთ მოწონებას, დიდებას, მეტ მოწონებას სოციალურ მედიაში. ქსელები თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.
8) იგრძენით თავი მარტივად კომუნიკაციაში.
გარშემო ხალხიც ჩვეულებრივია.
ანუ, როდესაც გავაცნობიერეთ და მივიღეთ ჩვენი ჩვეულება და ჩვეულება, ჩვენ ვიწყებთ მის დანახვას სხვებში. გამოსახულება იმისა, რომ სხვა სრულყოფილია გაფანტულია. ან უმნიშვნელო. თქვენ გარშემორტყმული ხართ ჩვეულებრივი ადამიანებით, როგორც თქვენ. თანაბარ დონეზე კომუნიკაცია ადვილია, შემთხვევითი და ძალიან კომფორტული.
9) გააძლიერე შენი საზღვრები.
ეს არის იმის შესახებ, რომ დროულად თქვათ არა და არ მისცეთ უფლება გამოიყენოთ, კისერზე იჯდეთ. თქვენ ისეთივე ჩვეულებრივი ადამიანი ხართ, როგორც სხვა.და თქვენ გაქვთ თქვენი სურვილების უფლება, გინდოდეს ან არ გინდოდეს რაღაცის გაკეთება.
10) აღარავის გადაარჩენს.
თავგანწირვისა და ხსნის მოთხოვნილება გაქრება. სხვა ადამიანებს შეუძლიათ ისევე იზრუნონ საკუთარ თავზე, როგორც თქვენ. და არ არის საჭირო საკუთარი თავის, ინტერესების, დროის, ფულის, ჯანმრთელობის შესწირვა მათი მოხერხებულობისთვის. ისინი ისეთივე საერთოა. ისინი არ არიან უმწეო. და შენ არ ხარ ყოვლისშემძლე სუპერმენი.
11) სიყვარული აღარ უნდა დაიღუპოს.
შეწყვიტეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის კერპთაყვანისმცემლობა, ცდილობთ ყველაფერში გაახაროთ. შეხედეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, როგორც თანასწორს. ცოლი არ არის დედაშენი, შენ არ გჭირდება მისი "მორჩილება". ადამიანი არ არის ღმერთი. და თქვენ არ გჭირდებათ სული მისცეთ მას. ის ისეთივე ჩვეულებრივი ადამიანია, როგორც შენ. მხოლოდ პენისით.
12) გაქრება შიში უარყოფისა, მიტოვების შიში.
უფრო ადვილი იქნება წუხილი განშორებაზე, პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტაზე.
მან დატოვა ან შეწყვიტა დარეკვა, შეტყობინებების გაგზავნა, თარიღების კითხვა, არა იმიტომ, რომ რაღაც გჭირს. ორივე ჩვეულებრივი ხალხი ხართ. ურთიერთობაში მყოფი ადამიანები ცდილობენ რამდენად კომფორტულად გრძნობენ ერთმანეთს. ეტაპი, რომელშიც ჩვენ ვხედავთ ერთმანეთს, როგორც ჩვეულებრივ ადამიანებს, ჩვენი ღირსებებითა და ნაკლოვანებებით, გარდაუვალია. მის შემდეგ, პარტნიორებს შეუძლიათ დაშორდნენ, თუ ურთიერთობამ უფრო მეტი უკმაყოფილება გამოიწვია, ვიდრე სიამოვნება.
13) სრულყოფილი პარტნიორის ძებნა გაუქმებულია.
თქვენ შეწყვეტთ ხტუნვას ერთი ურთიერთობიდან მეორეში, თქვენი მომავალი შვილის ან საუკეთესო ქალის სრულყოფილი მამის საძიებლად. შეხედეთ თქვენს ყოფილებს, როგორც ჩვეულებრივ ადამიანებს, თითოეულს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. როდესაც გადავწყვეტთ ოჯახის შექმნას ამა თუ იმ ადამიანთან, ჩვენ პირველ რიგში ვირჩევთ მის ნაკლოვანებებს. და ის შენია. შეუძლებელია სხვისი საკუთარი თავის გადაკეთება. და არ არსებობს სრულყოფილები. ჩვენ ყველანი ჩვეულებრივი ადამიანები ვართ.
14) თქვენ აღარ ადანაშაულებთ, არ დაისაჯოთ საკუთარი თავი.
შინაგანი კრიტიკოსი და შინაგანი მკაცრი, დამსჯელი მშობელი ადგილს დაუთმობს მხარდამჭერ და მზრუნველ მშობელს.
წარმოიდგინეთ, რა ბედნიერი იქნებით, თუ ჩვეულებრივმა ადამიანმა მოახერხა რაღაცის გაკეთება იმაზე უკეთესი, ვიდრე თქვენ მოელით საკუთარი თავისგან! საშუალო ადამიანი ნამდვილად ბედნიერია თავისი წარმატებით. და სხვების წარმატება შურისა და საკუთარი არასრულფასოვნების განცდის გარეშე.
15) მიეცით საკუთარ თავს უფლება შექმნას და იმოქმედოს.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისიც ყოველთვის გეშინოდათ. ჰორაი! თქვენ შეძლებთ საბოლოოდ წამოიწყოთ ახალი ბიზნესი, შეცვალოთ თქვენი საქმიანობის მიმართულება. ან გამოავლინეთ თქვენი შემოქმედება. თქვენ შეწყვეტთ სირცხვილის გრძნობას და სასოწარკვეთილებას იმის გამო, რომ ამ სფეროში უკვე არის ვინმე უკეთესი. მას შემდეგ, რაც ბევრ ადამიანს შეუძლია ამის გაკეთება, თქვენც შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ჩვენ ყველანი უბრალო ხალხი ვართ.
ხედავთ რა შეიძლება დაგემართოთ, თუ ყურადღებას გადააქცევთ „მე ვარ საუკეთესო“და „მე ყველაზე უარესი“რაღაც შუალედზე?
კლიენტთან ფსიქოანალიტიკური თერაპიის დროს, ჩვენ, ისევე როგორც ქერქი, ვხსნით სხვა ადამიანების მოლოდინს, ყურადღებით ვუმკლავდებით შიშებსა და შიშებს. გამოდის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მათზე ისაუბროთ და თერაპევტი საშინელებითა და ზიზღით არ იკარგება. ასე ხდება მიღება. და შეხვდი საკუთარ თავს, როგორც უბრალო ადამიანს სხვა ადამიანების ეტიკეტების გარეშე. ასე რომ, იქნება შანსი იყო საკუთარი თავი, იყო სპონტანური და იცხოვრო სხვისი სცენარის მიხედვით.
ეს არ არის საშინელი. გამოდის, რომ მშობლებიც ჩვეულებრივი ადამიანები იყვნენ. თერაპევტი ჩვეულებრივი ადამიანია. და უფროსობა. და ქმარი ან ცოლი.
გამოიყოფა უზარმაზარი ენერგია, რომელიც ადრე დაიხარჯა საკუთარი დაუცველობის დაცვაზე და სხვა ადამიანების იდეალებთან შესაბამისობისკენ სწრაფვაზე.
ახლა კი კლიენტს შეუძლია მთელი ეს ენერგია მიმართოს თავისი სურვილების, ნიჭის, სიყვარულისა და შრომის რეალიზაციას.
თუ გრძნობთ, რომ გრცხვენიათ საკუთარი არასრულყოფილების, გეშინიათ, რომ არ გამოგივათ ის, რასაც სხვები ასე კარგად აკეთებენ, კრიტიკის მიმართ მგრძნობიარე ხართ, უსასრულოდ ადარებთ საკუთარ თავს ვინმეს, ეყრდნობით სხვების მოსაზრებებს - ალბათ წაკითხვის შემდეგ ამ სტატიაში თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ შფოთვას და დაიწყებთ იმის გაგებას, რომ ჩვეულებრივი არ არის ისეთი ცუდი, თქვენ იგრძნობთ ინტერესს საკუთარი თავის მიმართ - ალბათ თქვენ მოისურვებთ უკეთ გაეცნოთ და შეხვდეთ რეალურს.
გირჩევთ:
უპირველეს ყოვლისა, მე მიყვარს საკუთარი თავი, შემდეგ კი დიდებული მამაკაცები, ვაშლის ღვეზელი და სხვა რამ, რაც აუცილებელია ჩემთვის ბედნიერებისთვის
მე ვარ ფსიქოთერაპევტი. წლების განმავლობაში მუშაობისას, ბევრი ისტორია და ბედი დაგროვდა ჩემს "მეხსიერების ზარდახშაში". მე მას ბევრჯერ ვაანალიზებ და სრული დარწმუნებით ვარაუდობენ, რომ დასკვნა თავისთავად არის - ბედნიერი ქალი, უპირველეს ყოვლისა, უყვარს საკუთარ თავს და სიყვარულის პრიზმაში აძლევს მას გარშემომყოფებს.
როგორ გახდე საკუთარი თავი დედა და გაუფრთხილდე შენს შინაგან გოგონას
კლიენტმა შთააგონა, რომ მე დამეწერა ეს სტატია მისი კითხვით: "როგორ უნდა იზრუნო შენს შინაგან გოგონაზე?" "გავხდე კეთილი დედა საკუთარი თავისთვის" იყო ჩემი პასუხი. მაგრამ ეს მხოლოდ სიტყვებია იმისა, თუ როგორ შეიძლება იყოთ კარგი დედა საკუთარი თავისთვის, თუ არ გყავთ „საკმარისად კარგი დედა“.
ჩემს გარეშე, დამნაშავე, ან როგორ გახდე საკუთარი თავი კარგი მშობელი
მასალის ავტორი: ალექსანდრა კრიმკოვა წარმოიდგინე თავი პატარა. იმ ასაკში თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ როგორ შეაფასოთ თქვენი ქმედებები, ვინ არის მართალი, ვინ არის არასწორი და რა დასკვნა გამოდის აქედან. საიდან მიიღეთ ეს ყველაფერი, რაც საშუალებას გაძლევთ გაანალიზოთ სამყარო და საკუთარი თავი მასში?
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? რატომ არ გიყვარს საკუთარი თავი?
საკუთარი თავის სიყვარულის საკითხები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის თვითშეფასებასთან. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის ხელახლა სიყვარული? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ ქვეცნობიერის შიგნით მიზეზი, რამაც გავლენა მოახდინა თქვენი შინაგანი "მე"
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და არ გახდე ეგოისტი
მოდით დაუყოვნებლივ შევიტანოთ ენობრივი შესწორება. მოდით განვმარტოთ სამი ცნება: ეგოიზმი, ეგოცენტრიზმი და ნარცისიზმი. ეგოიზმი - ეგოიზმი, პირადი ინტერესების უპირატესობა საზოგადოებრივზე. ეს ქცევა მთლიანად განისაზღვრება საკუთარი სარგებლის ფიქრებით.
