რა უნდა გავაკეთოთ დეპრესიასთან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყოველდღიურად დედამიწაზე, სხვადასხვა მიზეზის გამო, უამრავი ადამიანი იღუპება, რის გამოც ტოვებენ საყვარელ ადამიანებს, რომლებიც გულწრფელად გლოვობენ მათ. დაღუპვის განცდა დეპრესიის სახით ან თუნდაც ღრმა მწუხარება საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ (მაგალითად, დედა ან ქმარი) არის სრულიად ნორმალური რეაქცია ასეთ დანაკარგზე. და განსაკუთრებით მკვეთრად ადამიანები განიცდიან ბავშვის (ვაჟის ან ქალიშვილის) სიკვდილს. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანში მწუხარების ბუნებრივი გამოვლინებები, როგორიცაა დანაშაული, უძილობა, დაბუჟება და ტირილი, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული გამოვლინებები, მათ შორის მწუხარება (ღრმა მწუხარება) და დეპრესიული ფსიქიკური აშლილობა (კლინიკური ძირითადი დეპრესია). სიმპტომები ბუნებრივი გლოვის მწუხარება განსხვავდება ბუნებრივი გლოვისგან მისი ხანგრძლივობითა და ინტენსივობით. ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ჩვეულებრივ მწუხარებას, ყველაზე ხშირად შეუძლიათ ახსნან, რატომ არიან მოწყენილები. ისინი აგრძელებენ ნორმალურ ფუნქციონირებას საზოგადოებაში და, როგორც წესი, შეუძლიათ გადალახონ თავიანთი მწუხარება შედარებით მოკლე დროში (ჩვეულებრივ თვეში ან ორში).

ჩვეულებრივ, ძალიან ახლო ადამიანის (ქმრის, დედის, ვაჟის ან ქალიშვილის, ძმის ან დის) გარდაცვალების შემდეგ, ისეთი ინტენსიური გამოცდილება, როგორიცაა მწუხარება ან დეპრესია, შეიძლება გაძლიერდეს რამდენიმე დღის, კვირის ან თუნდაც თვის განმავლობაში. და ზოგჯერ ასეთი დეპრესია შეიძლება განვითარდეს საყვარელი ცხოველის გარდაცვალების შემდეგაც კი.

თითქმის ყველა ადამიანი, რომელიც ემუქრება საყვარელი ადამიანის (განსაკუთრებით ბავშვის, დედის, საყვარელი ქმრის) გარდაცვალებას, განიცდის შემდეგ ბუნებრივ სიმპტომებს:

- დანაშაული იმისთვის, რაც მათ გააკეთეს (ან არ გააკეთეს) საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებამდე. ამრიგად, დედას შეუძლია გაკიცხოს საკუთარი თავი, რომ არ გადაარჩინა შვილი;

- ასე: "უკეთესი იქნებოდა მის ნაცვლად მოვკვდე!"

ამრიგად, მშობლებმა შეიძლება ინანონ, რომ სიკვდილმა არ მიიღო ისინი ბავშვის ნაცვლად; წარმოსახვითი გრძნობა, რომ ისინი ხედავენ ან უსმენენ გარდაცვლილს;

-ძილის პრობლემები

- ჩვევების შეცვლა საკვებში და ფიზიკურ აქტივობაში;

- სურვილი იყოს სოციალურ იზოლაციაში.

წაგებისა და მწუხარების ეტაპები

იმის გასაგებად, თუ როგორ შეიძლება განვითარდეს ნამდვილი კლინიკური დეპრესია ჩვეულებრივი მწუხარებისგან, თქვენ უნდა იცოდეთ რა ეტაპებზე გადიან ადამიანები საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ (ქმარი, დედა, შვილი და ა.

1969 წელს გ. ფსიქიატრი ელიზაბეტ კუბლერ-როსი წარმოადგინა თავის წიგნში "სიკვდილისა და სიკვდილის შესახებ" მწუხარების 5 ეტაპი საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ. მწუხარების ეს ეტაპები უნივერსალურია და განიცდიან ადამიანები ყველა ფენის წარმომადგენლები. დაკარგვის შემთხვევაში, ადამიანი ატარებს სხვადასხვა დროს თითოეულ ეტაპზე. გარდა ამისა, თითოეული ეტაპი შეიძლება განსხვავდებოდეს მისი ინტენსივობით. ეს ხუთი ეტაპი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი თანმიმდევრობით. ჩვენ ხშირად ვმოძრაობთ ამ სტადიებს შორის იმ მომენტამდე, სანამ არ შევეგუებით სიკვდილს. ყველა ადამიანი სხვადასხვაგვარად წუხს. ზოგი გარეგნულად ძალიან ემოციურია, ზოგი კი საკუთარ თავში განიცდის მწუხარებას, ალბათ ცრემლების გარეშეც კი.

ასეა თუ ისე, ყველა ადამიანი გადის მწუხარების ხუთ საფეხურს:

პირველი ეტაპი არის უარყოფა და იზოლაცია

მეორე ეტაპი არის რისხვა;

მესამე ეტაპი არის გარიგება;

მეოთხე ეტაპი არის დეპრესია;

მეხუთე ეტაპი არის მიღება.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ემოცია, რომელსაც ადამიანები განიცდიან ნებისმიერ ამ საფეხურზე, ბუნებრივია, ყველა ვინც მწუხარდება არ გადის ყველა ამ საფეხურს - და ეს ასევე ნორმალურია. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, თქვენ არ გჭირდებათ ყველა ამ ეტაპის გავლა იმისათვის, რომ გადაადგილდეთ. სინამდვილეში, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გლოვობდეს რომელიმე ამ ეტაპის გავლის გარეშე. ასე რომ არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ "უნდა" იგრძნოთ თავი ან რა ეტაპზე უნდა იყოთ ახლა.

როდის ხდება მწუხარება დეპრესია?

მწუხარების ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი და ეტაპი სრულიად ნორმალურია. ისინი ეხმარებიან ადამიანებს ადაპტირდეს დანაკარგთან და მიიღონ ახალი ცხოვრების პირობები საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ.მწუხარებას და კლინიკურ დეპრესიას შორის განსხვავების დანახვა ყოველთვის ადვილი არ არის, რადგან მათ აქვთ ბევრი საერთო სიმპტომი, მაგრამ მაინც არის განსხვავება. დაიმახსოვრე, მწუხარება ტალღებში მოდის. მასში შედის ემოციების ფართო სპექტრი და კარგი და ცუდი დღეების ნაზავი. მაშინაც კი, როდესაც ძალიან გტკივა, მაინც შეგიძლია გქონდეს სიხარულის ან ბედნიერების მომენტები. დეპრესიასთან ერთად, სიცარიელის და სასოწარკვეთილების განცდა მუდმივია. თუ დამწუხრებული ადამიანი განიცდის დეპრესიის მძიმე სიმპტომებს, მაშინ დროა დახმარების ძებნა.

Ეს არის:

- უნდა გაკეთდეს იმ შემთხვევებში, როდესაც დამწუხრებულ პირს აქვს:

- კონცენტრაციის ნაკლებობა და კონცენტრაციის სრული უუნარობა;

- საკუთარი უსარგებლობის ან დანაშაულის უჩვეულოდ მღელვარება;

შფოთვა ან დეპრესია, რომელიც არ ქრება, მაგრამ მხოლოდ დროთა განმავლობაში უარესდება; ძილის პრობლემები, რომელიც ექვს კვირაზე მეტხანს გრძელდება;

- აკვიატებული მოგონებები დღის განმავლობაში და კოშმარები ღამით, რაც მუდმივად აჩერებს ადამიანს შეჩერებულ მდგომარეობაში;

- წონის მკვეთრი მატება ან დაკარგვა;

- აუხსნელი ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა სხეულის ამა თუ იმ ნაწილში დაუსაბუთებელი ტკივილი, გულისცემა, უხვი ოფლიანობა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან ქოშინი; - აზრები, რომ გარდაცვლილი ჯერ კიდევ ახლოსაა, მხედველობითი ან სმენითი ჰალუცინაციები;

- უცნაური ან ანტისოციალური ქცევა;

თვითმკვლელობის აზრები, რომელთა შეჩერება შესაძლებელია მხოლოდ ძალიან სერიოზული კამათებით (მაგალითად, დედას სხვა შვილი ჰყავს);

- ყველა სოციალური კონტაქტის გაწყვეტა.

ყველა ამ სიმპტომს შეუძლია მიუთითოს კლინიკური დეპრესიის დაწყება საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების გამო. თუ რომელიმე ეს სიმპტომი შენარჩუნებულია საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებიდან ორ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს არის სიგნალი იმისა, რომ ადამიანს სჭირდება პროფესიონალური დახმარება. დეპრესიის ან პოსტტრავმული შოკის სიმპტომები ყველაზე მეტად გამოხატული იქნება, თუ ადამიანი გახდება საყვარელი ადამიანების უეცარი გარდაცვალების მომსწრე, ან ახლომდებარე იყო საყვარელი ადამიანის, მაგალითად, ბავშვის გარდაცვალების დროს.

დეპრესია, როგორც გლოვის გართულება

ნეგატიური გრძნობები, როგორიცაა უიმედობა და უმწეობა, ჩვეულებრივი გლოვის პროცესის ნაწილია, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყოს დეპრესიის ან სხვა ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომები. მაგრამ ზოგჯერ მწუხარება, რომელიც ნორმალურია ამ სიტუაციაში, ფსიქიკურ აშლილობად იქცევა.

დეპრესია მხოლოდ ერთ -ერთია იმ ფსიქიკური აშლილობებიდან, რომელიც შეიძლება ახლობლის გარდაცვალებასთან იყოს დაკავშირებული. სხვა დარღვევები მოიცავს გენერალიზებული შფოთვის აშლილობას და პოსტტრავმული სტრესულ აშლილობას. გასაკვირი არ არის, რომ ფსიქიკური დაავადებების კლასიფიკაციაში ერთ -ერთი შემოთავაზებული ცვლილება, რომელიც შემოთავაზებულია ამერიკელი ფსიქიატრების მიერ, არის ფსიქიკური დაავადებების ახალი კატეგორიის დანერგვა - მწუხარების გამწვავებული გამოცდილება. რთული მწუხარება, რომელსაც ზოგჯერ ტრავმატულ ან გრძელვადიან მწუხარებას უწოდებენ, ვარაუდობენ, რომ განიხილება რთული ფსიქიკური აშლილობა. ის დიაგნოზირდება, თუ მძიმე მწუხარების ზოგადი სიმპტომები, როგორიცაა ლტოლვა საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ (ქმარი, შვილი ან სხვა ნათესავები), მოძრაობის სირთულე, დეპრესია ან რისხვა ასეთი დაკარგვის შემდეგ, ექვს თვეზე მეტხანს გაგრძელდება. გართულებული მწუხარების აშლილობის დიაგნოზი სავარაუდოდ დაფუძნებულია ორ კრიტერიუმზე:

პირველი კრიტერიუმი. დამწუხრებული ადამიანი გარდაცვლილს ყოველდღიურად და ძალიან ინტენსიურად ლტოლავს.

მეორე კრიტერიუმი. ადამიანს უნდა ჰქონდეს და ასევე შეუშალოს ხელი მის ნორმალურ ფუნქციონირებას, მინიმუმ ხუთი შემდეგი სიმპტომიდან:

ამ სიკვდილის მიღების შეუძლებლობა; საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ გადატვირთული ან შოკირებული შეგრძნება; ნათესავების გარდაცვალების შემდეგ განცდილი რისხვა ან მწარე (მაგალითად, გაბრაზება ქმარზე, რომ მან დატოვა ცოლი); დაბუჟება ან სისულელე (ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება ბავშვის დაკარგვის შემდეგ); გაჭირვების შემდეგ ცხოვრების მიზნის განსაზღვრა უკიდურესი გაურკვევლობა მათი როლის ცხოვრებაში; ყველაფრის თავიდან აცილება, რაც სიკვდილის შეხსენებაა; ადამიანების ნდობის შეუძლებლობა, ვინაიდან ასეთი ადამიანი თვლის, რომ საყვარელმა ადამიანმა უღალატა მას სიკვდილით; გრძნობა იმისა, რომ ცხოვრებამ დაკარგა ყოველგვარი აზრი.

დეპრესიის პრევენცია დაკარგვის შემდეგ

მას შემდეგ, რაც მწუხარება კლინიკურ დეპრესიად იქცევა, მას აღარ შეუძლია გადალახოს ჩვეულებრივი გლოვა, ამიტომ ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაციის გარეშე. ასეთი დეპრესიის მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს ანტიდეპრესანტებს და ინტერპერსონალურ ან კოგნიტურ ქცევით თერაპიას. თუმცა, არსებობს გზები, რომლითაც ადამიანებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ მწუხარება დეპრესიაში. იცხოვრე რეალობით, მიიღე დანაკლისის რეალობა და გააცნობიერე, რომ მწუხარების დროსაც კი, ის არასოდეს წყვეტს იყოს ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. უფრო ხშირად ესაუბრეთ ოჯახს და მეგობრებს. სხვა გზით წადი. შეეცადეთ მოერგოთ თქვენს ახალ რეალობას სხვაგვარად მოქმედებებით. მაგალითად, აიღეთ ახალი ჰობი, ან უარი თქვით საქმიანობაზე, რაც საყვარელი ადამიანის მტკივნეული შეხსენებაა. იმოძრავეთ წინ - აიძულეთ საკუთარ თავს გადაადგილება, კომუნიკაცია და სასიამოვნო მოვლენებში მონაწილეობა. აუცილებელია რეგულარული ფიზიკური აქტივობა: ივარჯიშეთ ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, ისწავლეთ სტრესის შემსუბუქება ღრმა სუნთქვით ან მედიტაციით და დაიძინეთ მინიმუმ 7-9 საათი დღეში. სწორი დიეტა: დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა არის ჯანსაღი. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის განადგურება - უარი თქვით ალკოჰოლზე, საძილე აბებზე და კოფეინზე.

იმ ადამიანის სიკვდილი, რომელიც გიყვარდათ და ზრუნავდით, ყოველთვის ძალიან მტკივნეულია. თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ ყველა სახის უარყოფითი ემოცია, მათ შორის გულისტკივილი და მწუხარება. ეს არის სრულიად ნორმალური რეაქცია ასეთ მნიშვნელოვან დანაკარგზე. იცოდეთ, რომ არ არსებობს სწორი ან არასწორი გზა საყვარელი ადამიანის სიკვდილით გამოწვეული დეპრესიის დასაძლევად, მაგრამ არსებობს ეფექტური გზები ტკივილის დასაძლევად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.