შიშები, რომლებიც ხელს გიშლით ბედნიერი წყვილების ურთიერთობის წამოწყებაში. Ნაწილი 1

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

Თავი 1

მეშინია უარის

ეს შიში ჩნდება ემოციურ პასუხზე უარყოფაზე. ბევრს საერთოდ არ ესმის რა არის უარყოფა. ყოველ ჯერზე, როდესაც ისინი უარყოფის წინაშე აღმოჩნდებიან, ისინი აღიქვამენ მას როგორც პიროვნულ უარყოფას. ამის გამო, ძალიან ძნელია და მტკივნეული გაუძლო უარს, და ისინი თვითონ იდგნენ იმ ფაქტის წინაშე, რომ მათ საერთოდ არ შეუძლიათ უარის თქმა.

ამ გაუგებრობისა და შფოთვის შედეგები "უარყოფის" შესახებ არის შემდეგი:

პარტნიორი "არ ხვდება".

თქვენი სექსუალურობის გამოვლენის უუნარობა.

შიში და დაბუჟება, როგორც კი ვინმე ყურადღებას აქცევს.

თქვენ, როგორც ჩანს, გონებით ესმით, რომ უარის შემთხვევაში არაფერი საშინელი არ მოხდება, არამედ რეაქცია, რომელიც მოდის, თითქოს შეუძლებელია ამის გამკლავება.

ამ შიშის დასაძლევად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ის წარმოიქმნება საკუთარ თავში ეჭვისგან (ხშირად გამოცდილების ნაკლებობის გამო). რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიწყოთ იმის სწავლით, თუ როგორ უნდა თქვათ უარი საკუთარ თავზე. ეს გამოიწვევს უფრო თვითგამოხატვას და შექმნის გამოცდილებას იმის გაგებაში, თუ რა არის რეალურად უარყოფა. და იმ შემთხვევაში, როდესაც ისინი უარს გეტყვიან, თქვენ დაიწყებთ მის მიღებას საკუთარი თავის პატივისცემით და ღირებულებით და სხვა ადამიანის არჩევანით. ის შეწყვეტს გამოცდილებას, როგორც პირად უარყოფას იმ განცდით, რომ მე კარგად არ ვარ.

ურთიერთობებში და ნაცნობებში, ისევე როგორც სხვა სფეროებში, მნიშვნელოვანია ტრენინგი დაახლოების, კომუნიკაციის, ნდობის, საკუთარი თავის გაგება ურთიერთობაში და სხვა ადამიანში.

და ბოლოს, რა არის უარყოფა?

უარი არის სრულყოფილი არჩევანი, განცხადება, რომელიც დაფუძნებულია აუცილებელი კრიტერიუმების არარსებობაზე. იმ. ეს არ არის პირადად თქვენ უარყოფა, არამედ მხოლოდ შეხედულებების შეუსაბამობა (და ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ ხართ სექსუალური ან ცუდი, ან არა ლამაზი, ან რაღაც სრულიად არასწორი თქვენთან ერთად). უარი მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანმა სხვა არჩევანი გააკეთა შენგან (მაგალითად, ახლა მას შეიძლება მარტოობა უნდა და არ წავიდეს შენთან გასართობად).

უარი არის განცხადება თქვენი არჩევანის შესახებ, რომ მოცემულ მომენტში სხვა ადამიანს ან თქვენ არ გჭირდებათ ის, რაც თქვენ (ან სხვა პირს) შეგიძლიათ შესთავაზოთ.

ისწავლეთ საკუთარი თავის გამოხატვა, თქვით "არა" და შემდეგ გაცილებით ადვილი გახდება უარყოფის გამოცდილება. გაირკვევა, რომ უფრო ხშირად ადამიანი უარს ამბობს კონკრეტულ შეთავაზებაზე, ისეთზე, რაზეც ის არ მიდის. ის საერთოდ არ უარყოფს თქვენ და თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ ამის, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ თქვენი ფსიქოლოგიური კომფორტისა და სხვა ადამიანის საზღვრების პატივისცემა.

ვიმედოვნებ, რომ უარყოფისადმი დამოკიდებულების შეცვლა ნამდვილად დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ კომუნიკაციის საზღვრების შექმნა და დაიწყოთ ერთმანეთის გაცნობა.

თავი 2

მეშინია არ მომეწონოს

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა განმარტოთ, რომ ეს შიში "არ მოგწონთ" ყველაზე ხშირად დაკავშირებულია საპირისპირო სქესთან. იმ. ჩვენ არა მხოლოდ გვეშინია არ მოგვწონდეს, არამედ გვეშინია არ მოგვწონდეს ის, ვინც უკვე მოგვეწონა (ანუ ეს ისევ იგივე უარყოფის შიშია).

ქალები უფრო მიდრეკილნი არიან თვითგამოკვლევისკენ და ეძებენ უარის მიზეზებს, საკუთარი თავის უარყოფას. ჩვენ, ქალებს, განსაკუთრებით გვსურს "შევადაროთ". მაგრამ მთელი პარადოქსი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ როგორც კი ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს, ჩვენს უნიკალურობას, ორიგინალობას, ჩვენ ვიწყებთ "კორესპონდენციას" სხვისგან კომპლიმენტების მიღების და აღიარების მიზნით, ყველაზე ხშირად ჩვენ უარყოფის წინაშე ვდგავართ. რაც იწვევს საკუთარ თავზე კიდევ უფრო დაჟინებულ მუშაობას.

როგორ გამოვიდეთ ამ წრიდან? რასაკვირველია, თქვენ უნდა შეასრულოთ კარგი საქმე თვითშეფასების, საკუთარი თავის მიღების და საკუთარი თავით კმაყოფილების უნარის შესახებ, ისწავლოთ ენერგიით სავსე და განსაზღვროთ თქვენი პირადი საზღვრები. საკუთარი თავის ეს მიღება საშუალებას მოგცემთ მშვიდად განიცადოთ მომენტები, როდესაც ვიღაცას არ მოსწონთ:”კარგი, დიახ, ვიღაცას არ მოსწონს მე, რომელსაც განსხვავებული გზა და განსხვავებული არჩევანი აქვს. Ყველაფერი კარგადაა. რაც მჭირდება, ადამიანები, რომლებითაც დავინტერესდები აუცილებლად ჩემთან იქნებიან.”

უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანი გამოთქვამს თავის აზრს შენზე, შენს აღქმას შენს შესახებ, რაც ეწინააღმდეგება მის იდეალებს, მოლოდინს, ნიმუშებს და ა.

ნებისმიერი ადამიანის აზრი, ისევე როგორც მისი უარი, არის საკუთარ თავზე და არა შენზე!

მხოლოდ იმის გამო, რომ ჩვენ აღმოვჩნდებით სხვისი პრიორიტეტების ცვლაში, ხოლო სხვისი მოსაზრებები ჩვენთვის უფრო ღირებული ხდება, ვიდრე ჩვენი სიცოცხლე და არჩევანი - ჩვენ გვეშინია არა „ასეთი“უარყოფისა და უარყოფითი გამოცდილების.

რასაკვირველია, ეს სერიოზული შიში შეიძლება არ გაქრეს მხოლოდ ჩემი მსჯელობიდან, რადგან უარის თქმის, მიტოვების ტრავმა, ადამიანი, ყველაზე ხშირად, ძალიან ადრეულ ასაკში იღებს და ყველაზე ხშირად იმ ადამიანებისგან, რომლებზედაც ცხოვრება დამოკიდებულია (მშობლებზე). ამიტომ, მოგვიანებით მას თამაშობენ, რაც ხელს უშლის მის დაახლოებას, ან თუნდაც რომანტიკული ურთიერთობის დაწყებას.

ურთიერთობების ამგვარი მიდგომით (შიში იმისა, რომ არ მომწონს), ქვეცნობიერი გონება აღიქვამს სხვა ადამიანთან დაახლოებას, როგორც უკიდურესად საშიშ სიტუაციას და "იცავს" ადამიანს ტრავმული გამოცდილების გამეორებისაგან.

თუ საკუთარ თავში აღმოაჩენთ ასეთ შიშს, მაშინ უმჯობესია გაუმკლავდეთ მას გამოცდილი ფსიქოლოგის დახმარებით, რომელიც დაგეხმარებათ იცოდეთ, მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი. გააცნობიერე, რომ შენ ხარ ზრდასრული ადამიანი, რომელსაც აღარ სჭირდება შენი მშობლების მეშვეობით გადარჩენა, თავისუფალია შენს არჩევანში, თავისუფალი. შემდეგ კი რომანტიკული ურთიერთობები ქვეცნობიერის შიგნით აღიქმება, როგორც ახალი ვარსკვლავების, სიმაღლეების, გამოცდილების გაგება. და მათთვის მზადყოფნა უფრო დიდი იქნება.

თავი 3

მეშინია იმედგაცრუების

ეს შიში ისევ ჩვენს მფარველს ეხება, ჩვენს ყოვლისმომცველ ქვეცნობიერს. ტკივილის შიშის, დაკარგვის და ემოციების ნეგატიური სპექტრის განცდის შესახებ. მე ხშირად ვამბობ ტრენინგებზე, რომ მწუხარების, რისხვის, შიშის და ტკივილის განცდის უნარის გარეშე, ადამიანს არ შეუძლია განიცადოს სიხარული, სიყვარული და სიამოვნება. ბილიკები (ან ნერვული კავშირები), რომელთა გასწვრივ სიხარული, სიამოვნება, სიყვარულის ნაკადები აქვს გამტარუნარიანობა ორივე მიმართულებით. მაგალითად, რისხვასა და სიყვარულს აქვთ იგივე ნერვული კავშირები, რომ სიგნალი გადასცენ ჩვენი ცნობიერების სფეროს (მწუხარება და სიხარული ასევე დაკავშირებულია, შიში არის ტკივილი და სიამოვნება). და თუ ჩვენ არ შეგვიძლია განვიცადოთ უარყოფითი ემოციები, მაშინ დროთა განმავლობაში ჩვენ უბრალოდ ვწყვეტთ რაიმე ემოციის განცდას. ჩვენი ემოციების ეს ანატომია შეიქმნა იმისთვის, რისი შეგრძნებაც შეგვეძლო: სად ვგრძნობთ თავს კარგად და სად ვგრძნობთ თავს ცუდად - ჩვენი უნიკალური გზა. ნეგატიური ემოციების განცდის უნარი ხდის მათ ადვილად გამოცდილებას და საკმაოდ მოკლევადიან. მაგრამ ბევრი ადამიანი, პრინციპში, უარს ამბობს მათ გამოცდილებაზე, ამიტომ ისინი გროვდება და საკმაოდ ტრავმული ხდებიან. რასაკვირველია, უარყოფითი ემოციები ასოცირდება მტკივნეულ გამოცდილებასთან, რაც იწვევს მათ განცდის სურვილს, მაგრამ ეს არის სრულიად ცალკე თემა. ჯერჯერობით, მე გავამახვილებ ყურადღებას იმედგაცრუებაზე და აქ დავამატებ უკმაყოფილებას. რადგან ისინი ერთმანეთთან ერთად მიდიან.

როდესაც ჩვენ ვიერთებით ვინმესთან და ის არ აკმაყოფილებს ჩვენს მოლოდინს, ეს მიუთითებს იმედგაცრუების გამოჩენაზე ამ ადამიანთან მიმართებაში. და აქ არის 2 გზა: 1) გავაკეთოთ რაღაც ჩვენი მოლოდინით და კატეგორიულობით, თუ ადამიანი ჩვენთვის ნამდვილად ძვირფასია, 2) ან ვენდოთ ჩვენს იმედგაცრუებას.

იმედგაცრუების ფუნქციაა სიყვარულის არხის დროებით დახურვა, ვარდისფერი სათვალეების ამოღება, ე.ი. რათა ვიყოთ ფხიზლები ჩვენს ურთიერთობებში. იმედგაცრუების განცდის შემდეგ, მიიღეთ ჩვენი გადაწყვეტილება - რა გვსურს ამ ადამიანთან ურთიერთობაში, როგორიც ის არის.

ანუ, არ უნდა შეგეშინდეს იმედგაცრუების, ეს გრძნობა არის დამხმარე, რომელიც ფხიზლდება, გვეხმარება თვითშემეცნების მიღწევაში, ფხიზლად ყოფნაში და ყველაფრის ახლებურად დანახვაში. იმედგაცრუება ყოველთვის იწვევს ახალ არჩევანს და გარდაქმნებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოს ეს - ეს არის ძველზე ფიქრის პერიოდი, არაფრის მომგვრელი და ახლისკენ სწრაფვის პერიოდი.