შეზღუდვები ცხოვრებაში და ფსიქოთერაპია. რა არის და რატომ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა არის ფსიქოლოგიური საზღვრები?

ცნობილი ფრაზა "ჩემი თავისუფლება მთავრდება იქ, სადაც იწყება სხვისი თავისუფლება" დაეხმარება ამ კითხვაზე მოკლე პასუხის გაცემას.

მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ რა არის.

ადამიანების უმეტესობისთვის საზღვრის დარღვევის უმარტივესი და გასაგები მაგალითებია, როდესაც ვიღაც იღებს სხვის ნივთს ან კითხულობს სხვის წერილებს ნებართვის გარეშე. შეეხო სხვას მისი თანხმობის გარეშე, მისცე რჩევა, რომელიც არ იყო მოთხოვნილი, გამოეხატა აზრი სხვა ადამიანების ცხოვრებაზე, რომელზეც არ კითხულობდნენ.

სავარაუდოდ, თქვენ შეხვდით ბევრს (თუ არა ყველა) ზემოთ აღწერილ სიტუაციებს. საზღვარი არის ხაზი, ზღვარი, მისი მიღწევა ჯერ კიდევ შესაძლებელია, მის მიღმა უკვე შეუძლებელია. ეცადე იგრძნო. ეს ჩვეულებრივი ხაზი შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანებთან, მაგალითად, ის, რაც მეუღლისთვის არის შესაძლებელი, ქუჩაში უცხო ადამიანისთვის შეუძლებელია და, მიუხედავად იმისა, რომ ახლო ურთიერთობებში საზღვრები უფრო მოქნილია, ვიდრე უცხოებთან, ისინიც იქ არიან, ყოველგვარი საზღვრის გარეშე, ურთიერთობები იცვლება შერწყმით, მაშინ უკვე გაუგებარია სად ვარ, სად არის სხვა და არანაირი კონტაქტი არ არის. მხოლოდ ილუზიები და საკუთარი ფანტაზიები იმის შესახებ, თუ ვინ არის სხვა და რა სურს მას (ა) ან არ სურს. ასევე, სხვადასხვა ადამიანს აქვს განსხვავებული საზღვრები, რა არის თქვენთვის კარგი, სხვას შეიძლება არ მოეწონოს და ეს მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ. საზღვრების გარკვევით, ჩვენ უკეთ ვიცნობთ ერთმანეთს, ვუახლოვდებით და ვიზრდებით ერთად.

ჩვენს საზოგადოებაში თითქმის ყველას, ვინც კონკრეტულად არ უმუშავია ამ საკითხზე, უჭირს თავისი საზღვრების შეგრძნება. ბავშვობიდან ჩვენ გვაკლია პირადი სივრცე, რამდენ თქვენგანს გქონდათ საკუთარი პირადი ოთახი 3 წლის ასაკიდან? მშობლებმა, პედაგოგებმა, მასწავლებლებმა უხეშად დაარღვიეს ჩვენი საზღვრები, დააწესეს თავიანთი მოსაზრებები, აიღეს, გატეხეს, ამოაგდეს ჩვენი ნივთები უკითხავად, შეამოწმეს ჩანთები, წაიკითხეს ინტიმური დღიურები და მიმოწერა, გადაწყვიტეს ვისთან გვესაუბრა და ვისთან არა. კარგია, თუ შეგიძლია ახლა გაიღიმო და გულწრფელად თქვა:”ჩემთვის განსხვავებული იყო, ბავშვობაში მე მომექცნენ ზრუნვით, ჩემი საზღვრებისა და საჭიროებების პატივისცემით”. ჩვენი ზრდასრული თანამოქალაქეების უმეტესობა ამას ვერ იტყვის.

ასევე არსებობს საზღვრის დარღვევის უფრო მძიმე სიტუაციები, ეს არის ძალადობა, ფიზიკური თუ სექსუალური. ფიზიკური შეურაცხყოფა არის ცემა, ეპიზოდური ან რეგულარული; სამწუხაროდ, ბევრმა განიცადა ეს ბავშვობაში. ან არა ბავშვობაში, ქუჩაში მძარცველების თავდასხმა, სკოლის ჩხუბი და ბულინგი. ეს ყველაფერი ძირს უთხრის ჩვენს ნდობას საკუთარ თავში, კონტაქტს ჩვენს სხეულთან და მის მოთხოვნილებებთან, ანადგურებს საზღვრებს და იწვევს კოშმარებს, შფოთვას, შიშებს, მუდმივ განცდას "ამ სამყაროში მე არ ვარ დაცული".

სექსუალური ძალადობა. ჩვენს საზოგადოებაში ყოველი მესამე ქალი და ზოგიერთი მამაკაცი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა სექსუალური ძალადობა. ეს აშკარა შეჭრა პირად საზღვრებში იწვევს დანაშაულის, სირცხვილის, უმწეობის, დამცირების, ზიზღის, სიბინძურის და ბევრ შიშის მძიმე, ზოგჯერ აუტანელ გრძნობებს. უცხო ადამიანების შევიწროება ტრანსპორტში, ქუჩის შევიწროება (ეს არის მაშინ, როდესაც ქუჩაში უცნობი მამაკაცები უხამს სიტყვებს და საეჭვო კომპლიმენტებს უცხადებენ ქალს), პატარა გოგონებისა და ბიჭების, მოზარდების შევიწროება (სკოლის მასწავლებლები, მეზობლები, მამინაცვალი, ნათესავები, უცნობები ავიწროებენ), გაუპატიურება, ეს ყველაფერი ხდება ყოველდღე უკრაინაში. ეს უბედურება არ ხდება ახალგაზრდა ასაკის გოგონებსა და ქალებში. მშვიდობიან სიტუაციაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ საომარ ზონაზე.

როგორც ფიზიკური, ასევე სექსუალური ძალადობა შოკისმომგვრელი ტრავმებია, რის შემდეგაც სიცოცხლე იყოფა მოვლენად "ადრე და შემდეგ", ისინი ღრმა კვალი დატოვებენ მსხვერპლის თვითცნობიერებას. ცხოვრებით ტკბობის, ბედნიერების (ბედნიერების) უნარის აღდგენას დიდი დრო, რეგულარული პრაქტიკა და სპეციალისტების დახმარება სჭირდება.

ადამიანი, რომლის საზღვრები ხშირად ირღვეოდა და ირღვეოდა, არ გრძნობს მათ და ასევე იჭრება სხვა ადამიანების საზღვრებში. პრობლემა თოვლის ბურთივით იზრდება!

რა უნდა ქნას ამ ყველაფერთან?

თქვენ უნდა დაიწყოთ ჩვეულებისამებრ საკუთარი თავით.გრძნობ შენს საზღვრებს და ზრუნავ სხვების საზღვრებზე, არის განცდა, რომ თანდათანობით შეგიძლია გაიზარდო შიგნით. და შემდეგ არის შეგნებული არჩევანი, დაუახლოვდე ადამიანს, დარჩო კონკრეტულ სიტუაციაში, არის გაგება სად არის ძალისხმევა და სად არის ძალადობა, რადგან ხშირად ნათელი მიზნის გულისთვის ვაიძულებთ და ვაძალებთ საკუთარ თავს და რა არის შედეგი? ტკივილი, სიცარიელე, დეპრესია, ტანჯვა. ის არ არის რაც შენ გინდა?

ეს გზა იწყება საკუთარ თავზე ზრუნვით და გამბედაობით თქვათ "არ მინდა", "არ მინდა", "არ მომწონს", "გაჩერდი" სხვა ადამიანებისთვის, თუნდაც მშობლებისთვის, თუნდაც ნათესავებს, უფროსებსაც კი, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათზე, ვინც უცნობი და უცნობია.

სტატიები და წიგნები შეიძლება გარკვეულწილად დაგეხმარონ ამ გზაზე, მიიქციონ ყურადღება პრობლემაზე, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღრმა მუშაობა შესაძლებელია სპეციალისტის დახმარებით. ფსიქოლოგები ბევრს მუშაობენ საზღვრების თემაზე და ეხმარებიან კლიენტებს ისწავლონ საკუთარი თავის მოსმენა.

ფსიქოთერაპიის გავლისას არსებობს კონკრეტული საზღვრები, მუშაობის დასაწყისში თქვენ ეთანხმებით თერაპევტს სესიების დროსა და ხანგრძლივობაზე, მათ ღირებულებაზე, გადახდის მეთოდებზე, მასთან (ან მასთან) კომუნიკაციაზე, სხვადასხვა გაუთვალისწინებელ სიტუაციებზე (შეფერხებები, გამოტოვება) და ა.შ. და ეს არის სამკურნალო პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, ბევრი კლიენტისთვის ეს არის პირველი კონტაქტი, პირველი ურთიერთობა მკაფიო საზღვრებით, პირველი ასეთი გამოცდილება, რომელიც ასწავლის უსაფრთხო ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან.

თქვენ დაგჭირდებათ მოთმინება, დრო და შემდეგ ნელ -ნელა, ეტაპობრივად, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ჯანსაღი, მოქნილი საზღვრები და გახდეთ უფრო ბედნიერები.