თვითმკვლელობის აზრები. Რა უნდა ვქნა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გარკვეულწილად, ძალიან ადვილია იმის თქმა, რომ თვითმკვლელობის შესახებ აზრები და გრძნობები არის "ცუდი და არა კარგი". მეორეს მხრივ, ამ აზრების ამგვარი სტიგმატიზაციით, ჩვენ ვდგავართ რისკის ქვეშ, რომ ჩავახშოთ იმ გრძნობების გამოხატვა, ვისაც დახმარება სჭირდება. და ხანდახან თრგუნავს საკუთარ გრძნობებს. ალბათ, ასეთი აზრებისა და საუბრების აღქმის ყველაზე ოპტიმალური ტიპი მშვიდად ნეიტრალურია. როგორ ვიფიქროთ ფხიზელი ასეთ სიტუაციაში და რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც "მოვიდა" - ქვემოთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი და უმნიშვნელოვანესი რამ, რაც მე ვალდებული ვარ აღვნიშნო აქ: თუ "მოვიდა" - ჩვენ დახმარებას ვითხოვთ. თუ თვითმკვლელობის შესახებ იუმორისტული აზრიც კი გამოჩნდა მასში, ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ამის შესახებ უთხრათ ადამიანს, რომელსაც ენდობით, ან სპეციალისტს (ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, ფსიქიატრი). აუცილებელია საუბარი, ხმამაღლა გრძნობენ ვინმეს უსაფრთხო. ვინც არ უარყოფს, არ გაუფასურებს თქვენს გრძნობებს, არამედ იმასთან ვინც არ განადგურდება მათ მიერ. მე ვიცი, რომ ბევრი ადამიანი არ არის მიდრეკილი გაუზიაროს თავისი გამოცდილება საყვარელ ადამიანებს იმის შიშით, რომ მათ ზიანი არ მიაყენონ და ძალიან შეაშინონ ისინი. ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანია იპოვოთ ის, ვინც მყარად დადგება ფეხზე, თუ თქვენ გაუზიარებთ მათ თქვენს ყველაზე ინტიმურ ურთიერთობას. თუ ჯერ არ არიან ასეთი ადამიანები - ნუ გეშინიათ, გთხოვთ დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს. ეს ნორმალურია, ეს სწორია, ეს არის შენი სიცოცხლე და ჯანმრთელობა - ყველაზე ძვირფასი რაც გაქვს.

სუიციდური აზრების კონტექსტი შეიძლება განსხვავებული იყოს. და, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ადამიანს ეჩვენება, რომ ის არ გულისხმობდა მსგავს რამეს, ძალზე მნიშვნელოვანია იმ მიზეზების გარკვევა, რამაც მას აიძულა ასეთი ფიქრებისა და / ან სიტყვებისკენ. სამწუხაროდ, საზოგადოებაში არსებობს გამოუთქმელი ტაბუ სიკვდილის თემაზე და მასთან დაკავშირებულ ყველაფერზე. მცირეწლოვან ბავშვებს ეშინიათ ამ საკითხის დაპირისპირება თითქმის უფრო მეტად, ვიდრე სექსუალური განათლებით. ადამიანებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი კონფლიქტი: ყოველივე ამის შემდეგ, საზოგადოება "აჩვენებს სიკვდილის თემას, მაგრამ არ ამბობს". თანამედროვე ადამიანს ეშინია ხმამაღლა წამოაყენოს სიკვდილის თემა, რომელიც რატომღაც აწუხებს მას, ამიტომ ჩვენ გვირჩევნია ან საერთოდ არ შევეხოთ ამ თემას, ან მივუდგეთ მას შორიდან. მაგალითად, წიგნების, ფილმების, ბიოგრაფიების განხილვის გზით. დღეს ერთ -ერთი ყველაზე საკამათო აზრი: "თვითმკვლელობაზე საუბარი თვითმკვლელობის რისკს ზრდის". ოჰ, რა საშიში აზრი შეიძლება იყოს … საერთოდ თვითმკვლელობის თემის წამოყენების აკრძალვით, ჩვენ უნებლიეთ ვდგავართ რისკის ქვეშ ჩავახშოთ ბევრი ადამიანი, რომელთაც სჭირდებათ თავიანთი გრძნობების უსაფრთხო გამოხატვა.

ზუსტად გრძნობები. თვითმკვლელობა არის გრძნობების, აზრებისა და ემოციების გამოხატვის სრული, სასიკვდილო ნაკლებობა. ამიტომ, პირველი, რაც ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია თვითმკვლელობაზე ფიქრისას, არის მათზე საუბარი. მე დავწერე ამის შესახებ ზემოთ, მაგრამ ვიმეორებ, რადგან ეს არის მნიშვნელოვანი, ძალიან მნიშვნელოვანი. თუ ეს აზრები მოგივათ, თქვენ გაქვთ საფუძველი ასე იფიქროთ. და ისინი მძიმეები არიან, რაც არ უნდა იყვნენ. და ისინი ისეთივე ღირებულია, როგორც თქვენი პიროვნების სხვა ნაწილები. თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას და გქონიათ სუიციდური აზრები, ან გქონდათ ახლა ისინი, გთხოვთ გთხოვოთ ამაზე საუბარი. უთხარით თანამოსაუბრეს, ვინც არ უნდა იყოს, რამ მიგიყვანათ ამ ფიქრებამდე, რას ფიქრობთ და რას გრძნობთ თქვენ ამის შესახებ. ისაუბრეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ სრულყოფილებას, შვებას და არ გესმით რა ხდება თქვენს თავს. კარგია, თუ საუბრის შემდეგ გექნებათ განცდა, რომ აზრები აღარ ეკიდება / არ დაკიდება, ციმციმებს თქვენს ცნობიერებაში და არაცნობიერში. თუ ასეთი განცდა არ მოვიდა, აუცილებელია ამით გააგრძელოთ მუშაობა, ისაუბროთ, მოიძიოთ დახმარება ამ მხრივ.

პანიკა, შიში, სირცხვილი ამ ფიქრების გამო თან ახლავს ზოგიერთ ადამიანს. ეს ემოციები ნორმალურია, მაგრამ მათ არ უნდა ჩაკეტონ საკუთარ თავში. არ უნდა ჩაერიოს საკუთარი თავის გამოხატვის, გახსნის, საკუთარი თავის ჩვენების მცდელობებში. ეძებეთ მხარდაჭერა. შეეცადეთ იპოვოთ კონტაქტი ადამიანებთან, თუნდაც ერთი ან რამდენიმე თქვენი მცდელობა ისაუბროთ მსგავს რამეზე არ დასრულებულა ისე, როგორც თქვენ მოელით და არა ისე, როგორც თქვენ გსურთ.თუ თქვენ შეძლებთ ემოციების მართვას მათ ჩახშობის გარეშე - თვითმკვლელობაზე ფიქრისას ეცადეთ არ გააფართოვოთ შიში, პანიკა და სირცხვილი საკუთარ თავში. თუ ძალიან ძლიერი ემოციები გადატვირთულია, ეცადეთ დადგეთ დამკვირვებლის პოზიციაზე და დააკვირდეთ თქვენს ემოციებს გვერდიდან. გააანალიზეთ ისინი. რატომ მეშინია? საიდან მოდის პანიკა? რატომ არის სამარცხვინო? რისი მეშინია?

ასევე კარგია, რომ შეგეშინდეთ სხვების რეაქციების. მართლაც, შეიძლება ვინმემ უარყოფითად იმოქმედოს ასეთ საუბრებზე. და ეს ასევე ნორმალურია, რადგან ყველაზე ხშირად ის ადამიანი, ვისთანაც ჩვენ გავბედავთ გაზიარებას, გულწრფელად წუხს ჩვენზე. შიშისგან მას შეუძლია ტაქტიანად, არასწორად რეაგირება და ზიანიც კი მოგაყენოთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამ შემთხვევაში ჩვენ არ შეგვიძლია ვინმეს ვენდოთ, რომ ყველა ადამიანი ზუსტად ერთნაირად რეაგირებს. მიზანმიმართულად ეძებეთ ისინი, ვინც თქვენში ნდობას აღძრავს, როგორც ადამიანი, რომელიც არ დააზარალებს თქვენ და საკუთარ თავს ღია დიალოგში. არ შეწყვიტო ეს ქვესტი. ეს არ არის საშინელი, თუ უცებ აღმოაჩენთ, რომ ასეთი ადამიანი მოულოდნელად სრულიად უცხო ხდება, როგორც ნდობის ხაზის იგივე მრჩეველი, ფსიქოლოგი ან შემთხვევითი თანამგზავრი მატარებელში.

ამრიგად, მინდა გამოვხატო ერთი აზრი. თვითმკვლელობის აზრები არ არის რაღაც საშინელი, სამარცხვინო ან უსიამოვნო. ეს აზრებია. ჩვენ ხშირად ვცდებით, როდესაც ჩვენს აზრებს ჯადოსნური ძალით ვაჯილდოვებთ, თითქოს ისინი უკვე ჩვენი მოქმედებების საწინდარია. მთლად ასეც არაა. აზრები არასოდეს განხორციელდება ჩვენი პირადი არჩევანის გარეშე. თუმცა, თვითმკვლელობის აზრები ყოველთვის არის ის, რაც ყურადღებას საჭიროებს. მიღებაში, დამუშავებაში, ცნობიერებაში, ღიაობაში, პატიოსნებაში. ჩვენი უშუალო ამოცანაა გავაკეთოთ არჩევანი ამ ნივთების სასარგებლოდ იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც "მსგავსი არაფერი, ეს მხოლოდ აზრებია". ჩვენი უშუალო ამოცანაა არჩევანის გაკეთება სიცოცხლის სასარგებლოდ.

თუ დახმარება გჭირდებათ, გსურთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები, გაიგოთ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში და რა შეიძლება გაკეთდეს სიტუაციის გასაუმჯობესებლად - შეგიძლიათ დამიკავშირდეთ ონლაინ კონსულტაციისთვის პირადი შეტყობინებების საშუალებით VKontakte– ზე.