არსებობის შეუსაბამო სიმარტივე?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენს რთულ დროს, რატომღაც მოდური გახდა, რომ "ყველაფერი ადვილი იყო". ვიღაც ელოდება ბიზნესში "სიმსუბუქის" გამოჩენას, ჩუმად აჭიანურებს; ვინმე ბაძავს სიმსუბუქეს, ხოლო ფუტკარივით ხვნის; ვიღაც ელოდება ჯადოქრებისა და ფსიქოთერაპევტების დახმარებას ცხოვრების გასაადვილებლად, ხოლო ვიღაც იმდენად მხიარული და ოპტიმისტურია, რომ ისინი ჩვეულებრივად უწოდებენ ყველა დავალებას "მარტივად". მინდა შემოგთავაზოთ საკითხის ჩემი ხედვა. მასალა მოცულობითი აღმოჩნდა და ის უფრო სემანტიკურ ნაწილებად დავყავი უფრო ადვილი აღქმისთვის.

1. საველე და ნებაყოფლობითი ქცევა

დაბადებიდანვე ბავშვის ქცევა თვითნებურია - ის არ მოძრაობს იქ, სადაც მას სჭირდება, არამედ იქ, სადაც მას სიამოვნების პოტენციალი იზიდავს (ან გაურბის უკმაყოფილებისგან). გუბე იზიდავს ბავშვის ყურადღებას - და ახლა ის უკვე მასში არის. ნათელი სათამაშო, უჩვეულო ხმა, სუნი და ასე შემდეგ - ის ხელს უწყობს იმას, რაც აინტერესებს და თავს არიდებს იმას, რაც მას აშინებს. მე ამ საქციელს "ველს" დავარქმევ. ის არ მოითხოვს დიდ ძალისხმევას და ნაკარნახევია "ველით" - გარემოთი. ზრდასრული ამბობს "ველის ქცევის" ვექტორის ძალის ქვეშ.

ნორმალური და ბუნებრივია, ბავშვი გადავიდეს ცხოვრებაში "ველის" ვექტორების შესაბამისად, მაგრამ იზრდებოდა, სოციალიზდებოდა, ის დგას გარემოს გარკვეული მოთხოვნების წინაშე და თანდათანობით სწავლობს გადადებას დაუყოვნებლივ მიღებისათვის. ისინი უხსნიან მას, რომ რაღაცის კეთება, რაც არ არის ძალიან საინტერესო ან სასიამოვნო, მომავალში შეიძლება გარკვეული სიამოვნება ან ჯილდო მოიტანოს. მაგალითად, კბილების რეგულარული გახეხვა საშუალებას მოგცემთ იშვიათად მიმართოთ მომავალში მათ შეკეთებას. თავად ბავშვი ჯერ კიდევ ვერ შეძლებს ამ განცხადების გადამოწმებას და იძულებულია მიიღოს იგი რწმენით, მაგრამ თანდათანობით ისწავლის დაინახოს მისი მოქმედებების დაგვიანებული შედეგები (როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი). ეს ქცევა - როდესაც თქვენ აკეთებთ იმას, რაც გჭირდებათ და არა იმას, რაც გსურთ, მომავალში გარკვეული პრემიების მიღების მიზნით, მე დავარქმევ "ძლიერ ნებისყოფას".

ზრდასრულ ცხოვრებაში ქცევის ნაწილი გარეგნულად რჩება, მაგალითად, გარბოდა საყვარელი ადამიანისკენ, ხედავდა მას შორიდან, დასვენების დღეს ნახევარ დღეს იწვა საწოლში, ნაწილი კი ძლიერ ნებისყოფას იძენს, მაგალითად, მიღების დილით მაღვიძარაზე, ვარჯიში და ა.შ.

2. მე მინდა გავაკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ მსურს

ფსიქოთერაპევტის მუშაობაში მე რეგულარულად ვხვდები ადამიანების იმედს, რომ ყველაფერი, რაც გასაკეთებელია, როგორღაც შეიძლება იქცეს საველე ქცევად. ამას ჰქვია "ასე რომ მე მსურს ამის გაკეთება". მინდოდა ვარჯიშების გაკეთება. ინგლისურის სწავლა მინდოდა. მინდოდა ვცადო კოლეგებთან კონტაქტის დამყარება. ჭკვიანი წიგნის წაკითხვა მინდოდა. მინდოდა მესწავლა საჭმლის მომზადება … "გთხოვთ, ექიმო, აწიეთ თქვენი ჯადოსნური ჯოხი და ნება მომეცით ეს ყველაფერი მინდა … ისევე, როგორც მე მინდა ვიწექი საწოლში, ვჭამო ტკბილეული და ვუყურო სერიალებს …" ვაი, მე არ შემიძლია ამის გაკეთება. არავის შეუძლია.

ნებაყოფლობითი ქცევა მოითხოვს ძალისხმევას და ძალისხმევა არის ის, რასაც ჩვენი "ენერგიის დაზოგვის" გონება მკაცრად "გირჩევთ", რათა თავიდან ავიცილოთ. თუნდაც ჩვეულებრივი და ნაწილობრივ მექანიკური რამ: ერთი და იგივე კბილების გახეხვა, გაწმენდა, აწევა და ა. ყოველთვის მოითხოვს ნებაყოფლობით ძალისხმევას. თუ ადამიანი ამბობს "მე მინდა ტრენინგზე წასვლა", ეს მაინც ბრძოლაა მის "მე არ მინდა", მცდელობა სურვილთან.

პირისპირ, სულ მცირე ძალისხმევის გაკეთების აუცილებლობის წინაშე, ხალხი სწრაფად გადაწყვეტს: ოჰ, არა, ეს არ არის ჩემი! სანამ ელოდებათ, ისინი თავიანთ ცხოვრებას შორეულ ყუთში ათავსებენ და ელოდებიან, თამაშობენ სათამაშოებით, იჯდნენ სოციალურ ქსელებში და კითხულობენ პოპულარულ სტატიებს (ანუ გადაადგილდებიან "ველის ვექტორების" გასწვრივ უშუალო სიამოვნებით) და ელოდებიან როდის მინდა ეს ძალისხმევა გავხადო, რომ გავხდე უფრო ჯანმრთელი, გამოცდილი, ძლიერი, მდიდარი, უფრო ლამაზი …

როდის მოისურვებენ მათ ძალისხმევას, რასაც ისინი ყოველთვის ერიდებოდნენ, არ მოსწონდათ და არ იცოდნენ როგორ დაენახათ ძალისხმევის მიღმა შედეგის სიხარული?

არის ერთი ვარიანტი.ერთადერთი, რამაც შეიძლება უნებლიედ გადააქციოს ძალისხმევის მოთხოვნილება ნებაყოფლობითიდან საველე ქცევად არის შიში. ჩვეულებრივ, დასჯის ან დაკარგვის შიში. ის ჩნდება, მაგალითად, იმ მომენტებში, როდესაც ვადაა განსაზღვრული გარკვეული დავალებების შესასრულებლად და მისი დარღვევისთვის სასჯელი გარდაუვალია. აქედან გამომდინარეობს დროის გაჭირვების ასეთი სიყვარული. დროთა განმავლობაში, ძალისხმევის საჭიროება ავტომატურად ხდება სფერო, ე.ი. როდესაც ეს კეთდება არა შედეგის გულისთვის, არამედ იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ უკმაყოფილება გარდაუვალი სასჯელისგან.

3. ძალისხმევის, ძალადობისა და ფსიქოლოგიური ტრავმის შესახებ

ვინმე, ვინც ოდნავ შეეხო წმინდა ფსიქოლოგიურ ცოდნას, გამაპროტესტებს: როგორ, ეს არის ძალადობა საკუთარ თავზე, როგორ შეგიძლია აიძულო საკუთარი თავი! თუ ის "ჩემია" - ამას ვიგრძნობ! ჩემთვის ადვილი იქნება! და ისინი, ვინც მუდმივად ამჟღავნებენ თავიანთ ურყევებს, ავად გახდებიან და იცხოვრებენ უბედურად და მცირე ხნით.

არის ასეთი რამ. მაგრამ ძალისხმევა არ უნდა აგვერიოს ძალადობაში. დიახ, არის სიტუაციები, როდესაც ძალისხმევას თან ახლავს ტკივილი - უპირველეს ყოვლისა ფსიქოლოგიური და ამ ქმედების გაგრძელება ნიშნავს საკუთარ თავზე ძალადობის განხორციელებას. წარმოვიდგინოთ ასეთი ჰიპოთეტური სიტუაცია. ორი ბიჭია. ბავშვობაში ისინი იბრძოდნენ, ორივე დაეცა, ხელები დაარტყა, ტკივილები ჰქონდათ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ტკივილი გავიდა, მაგრამ ორივემ განაგრძო ხელისგულების დაცვა და ბრძოლის ეშინოდა. შემდეგ ორივე გაიზარდა და მოვიდა კრივის განყოფილებაში. მწვრთნელი ამბობს: დაარტყი მსხალს, ნუ გეშინია. ერთმა მოიტაცა გამბედაობა, დაარტყა - ჰორა, არ გტკივა. და მან დაიწყო გახეხვა. და მეორე გაბედა. ერთხელ მტკივა. ერთხელ კიდევ უარესი. ერთხელ - საერთოდ, სისხლი დაიღვარა. შეშინდა და წავიდა. მან არ იცოდა, რომ მაშინ, ბავშვობაში, ნატეხი მის პალმში იყო ჩარჩენილი. და თუ ხელს არ შეეხები, მაშინ ყველაფერი რიგზეა. და თუ სცემთ, ის შიგნიდან ამ ჭრილობით დაჭრის მას და ამის ამოსაღებად საჭიროა სპეციალისტი.

ფსიქოლოგიური ტრავმა არის რაღაც მსგავსი. ზოგისთვის ყველაფერი „გადაჭარბებულია“და თქვენ გჭირდებათ ძალისხმევა მხოლოდ ახალი ნივთების შესასწავლად, ასევე ძალისხმევა შედეგების მისაღწევად. მეორეს კი სჭირდება სპეციალისტი, რომ ამოიღოს "ნატეხი" და ჭრილობა "განიკურნოს". მაგრამ შემდეგ - მაშინ მაინც დასჭირდება ძალისხმევა. თუ ჩვენ უგულებელვყოფთ ტკივილს და ვცდილობთ გავუძლოთ მას, „არ ვიგრძნოთ“ვიღაცის მოთხოვნების ან მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად, ეს იქნება ძალადობა საკუთარი თავის მიმართ, რამაც შეიძლება ორგანიზება გაუწიოს დაავადებას და შეამციროს სიცოცხლე.

4. ცოტა მეტი ფსიქოლოგიური ტრავმის შესახებ

ასეთი ფსიქოლოგიური ტრავმის არსებობა არ არის მხოლოდ "არ მინდა" ან "ადვილი არ არის". თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ ის, თუ გარკვეული მოქმედების, ძალისხმევის შესრულებისას განიცდით ფიზიკურ გააქტიურებას. ვთქვათ, ადამიანი ყოყმანობს სხვა ადამიანების კითხვაზე. ის ცდილობს ძალისხმევას - და უცებ გრძნობს, რომ ხელები ინტენსიურად ოფლიანდება, გული მკერდიდან ამოსდის, ის ვერ წყნარდება, "მე აქედან მივფრინავ", ენა არ უტრიალებს და ასე შემდეგ. ეს არ არის მხოლოდ ნაცნობი აღტკინება, გამოცდილება არის ძალიან ინტენსიური, არ არის სიმეტრიული ზემოქმედებაზე. იმ. სხეული იწყებს აქტიურად "წინააღმდეგობის გაწევას" ამ ქმედებას. როგორ მუშაობს ტრავმა? ის აიძულებს ადამიანს შეიმუშაოს გარკვეული "წესები", რომელთა დარღვევა შეუძლებელია და რომლის დაცვა გარანტიას არ აძლევს ტრავმული სიტუაციის გამეორებას. და თუ "სხვისი თხოვნით არ მიმართვა" არის ერთ -ერთი ამ მკაცრი წესებიდან, მაშინ როდესაც თქვენ ცდილობთ დაარღვიოთ იგი, ეს არის სხეული, რომელიც ყვირის: გაჩერდით, თქვენ შედიხართ სახიფათო ზონაში.

ამ მდგომარეობის იგნორირება უსარგებლოა და ძნელია მასთან გამკლავება. მე გირჩევთ ფსიქოთერაპიას.

5. ცდუნების გაძლება

მას შემდეგ რაც თქვენ გაუმკლავდებით დაზიანებას (ან დარწმუნდებით, რომ ის არ არსებობს) და მზად ხართ ძალისხმევისთვისაც კი, ცდუნება დაგელოდებათ "კუთხეში". "საველე" სიამოვნებები. მომენტალური, დაუყოვნებელი, დროის ჭამა, სიცოცხლის გარეგნობის შექმნა. ნებაყოფლობითი მოქმედებისთვის დრო და ადგილი ასევე უნდა გაიწმინდოს. უარი თქვით ყველაფერს, რასაც თქვენი ცხოვრება ადრე აკეთებდა. საღამოობით ვარჯიშზე წასვლა არ არის მხოლოდ სავარჯიშო დარბაზში კვირაში ორჯერ ან სამჯერ დატვირთვა, არამედ ის მეტნაკლებად სასიამოვნო საქმის კეთების შეწყვეტა, რაც ადრე ამ დროს გააკეთეთ.შეგნებულად უარი თქვით ამ ქმედებაზე და ისწავლეთ ცდუნების თავიდან აცილება.

6. შეჯამება

ბევრი ახალი რამ, თუნდაც ყველაზე სასურველი და მიმზიდველი, მოითხოვს თქვენგან ნებაყოფლობით ძალისხმევას ამა თუ იმ მომენტში: შესაძლოა პირველივე წარუმატებლობის ან სირთულის დროს; ან როდესაც სასურველი შედეგის სწრაფად და მარტივად მიღწევა შეუძლებელია; ან როდესაც იწყებ საკუთარი თავის ვინმეს შედარებას საკუთარი უპირატესობის საწინააღმდეგოდ … უარი თქვას რაიმე ახალზე, რთულზე უარის თქმა არის ნორმალური საველე ქცევა, დაძაბულობის აუცილებლობისგან თავის დაღწევის ბუნებრივი სურვილი. 5 წლამდე ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ ამის გაკეთება მხოლოდ. მოზარდებს აქვთ არჩევანი. და ეს არ არის საშინელი, რომ რაღაც არ გამოვა. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ჩვენგანი პირველად ცხოვრობს.