2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
გყავთ მეგობარი, რომელიც დღის ნებისმიერ მონაკვეთში რეკავს და დეტალურად ეუბნება, რომ მისმა მეგობარმა ბიჭმა ისევ მიატოვა? უფრო მეტიც, აშკარაა, რომ ის საერთოდ არ არის დაინტერესებული უკუკავშირის მიღებით, არამედ უბრალოდ გიყენებს თქვენ, როგორც "გამრეცხი ტანკს".
ან ნაცნობები, რომლებიც დარწმუნებულები არიან, რომ თუ თქვენ ხართ ფსიქოლოგი, მზად ხართ კონსულტაციებისთვის უფასოდ 24 საათის განმავლობაში, ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს? თუმცა, გინეკოლოგი რომ ყოფილიყავით, მათ შესაძლოა თავი შეიკავონ.
ან პარტნიორი, რომელსაც არ აქვს ეჭვი, რომ ფრაზაში "პირადი მიმოწერა" აქცენტი კეთდება სიტყვაზე "პირადი"?
ან დედას, რომელსაც ჯიუტად არ სურს გაიგოს, რომ ბავშვი გაიზარდა (შენ) და სურს იცხოვროს ისე, როგორც მას მიაჩნია?
არა?
შემდეგ აღარ წაიკითხოთ.
დიახ?
შემდეგ ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ფსიქოლოგიური საზღვრები? სად არის ჩემი საზღვრები და სად არის სხვა ადამიანის საზღვრები? როგორ განვსაზღვროთ ისინი და რატომ არის ისინი საერთოდ საჭირო?
ყველა ცოცხალ არსებას ფიზიკურად აქვს საკუთარი შეზღუდვები, შეზღუდვები. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, "საზღვრები" არის საკუთარი "მე" -ს გაგება და გაცნობიერება, როგორც სხვებისგან განცალკევებული. ჩვენი განცალკევების გაცნობიერება ჩვენი პიროვნების საფუძველია. თითოეულ ადამიანს აქვს უფლება ჰქონდეს საკუთარი აზრები და გრძნობები, ყველას სჭირდება საკუთარი საჭიროებების გაგება და დაკმაყოფილება, რადგან ყველას სჭირდება გარკვეული სახის პირადი სივრცე. ადამიანი, რომელიც მათ უფლებას აძლევს დაარღვიონ საკუთარი საზღვრები, სხვებსაც აძლევს საშუალებას მოახდინონ საკუთარი თავის მანიპულირება. როგორ დავაყენოთ საზღვრები, განვსაზღვროთ რა შეიძლება და რისი დაშვება არ შეიძლება სხვებისთვის? იმისათვის, რომ გაიგოთ რისი უფლება შეგიძლიათ მისცეთ სხვებს, პირველ რიგში უნდა იცოდეთ საკუთარი თავის შესახებ.
მე გირჩევ ვარჯიშს: "ჩემი ცხოვრების რუკა". შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება.
"დახაზეთ თქვენი ცხოვრების რუქა, სადაც თქვენ და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები ხართ ქვეყნები. თქვენ ხართ სხვადასხვა ზომის, თქვენ გაქვთ განსხვავებული ურთიერთობები. ვინმესთან გაქვთ საერთო საზღვრები, ვინმესთან არა. ვინმესთან შეგიძლიათ ზღუდე წყალთან ვიღაცასთან შეიძლება გქონდეთ გარკვეული საერთო ზონა - საბაჟო კავშირი ან "შენგენის შეთანხმება". ვინმესთან, გამარტივებული სავიზო რეჟიმი, ვიღაცასთან უფრო რთული. შემდეგ კი შეხედეთ თქვენს ნახატს და დაიმახსოვრეთ რა საზღვრები იყო, ვთქვათ, ხუთი წლის განმავლობაში ადრე? და ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს ბევრი რამის დანახვას. მაგალითად: იქნებ ხუთი წლის წინ გქონდათ ბევრი ახლო საზღვარი და კავშირი, ბევრი კონტაქტი და კონფლიქტი. და ამიტომაც ახლა თქვენ "გაჯერებული ხართ კომუნიკაციით" და გახდი კუნძული …
როგორ იცით, სად მთავრდება საუბარი საზღვრებზე და იწყება ეგოიზმი? დაუსვით საკუთარ თავს ორი შეკითხვა (და გახსოვდეთ, რომ მათ გულწრფელად უპასუხეთ!).
სად არის ზღვარი გულგრილობასა და საზღვრების პატივისცემას შორის?
სად არის ზღვარი ეგოიზმსა და საზღვრების პატივისცემას შორის?
დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ ეხმარებით საკუთარ თავს და ზიანი არ მიაყენებთ იმ ადამიანს, ვისთვისაც ამას აკეთებთ (ნუ ინფანტილიზაცია ან გამორთვა ახლობლები!). დედა ტერეზამ თქვა:”ყოველივე ამის შემდეგ, რასაც აკეთებ, ხალხს არ სჭირდება; მხოლოდ შენ და ღმერთს გჭირდება ". ეს სიტყვები ერთ დროს დამეხმარა მესმოდა ძალიან მნიშვნელოვანი და მარტივი რამ - სამყარო არ დაიშლება ჩემს გარეშე, და თუ მე დავეხმარები, ამას ვაკეთებ ჩემი სიამოვნებისთვის და არა იმიტომ, რომ მე ასე შეუცვლელი ვარ და ადამიანი ვერ უმკლავდება მის გარეშე მე "(მონჩიკ ა. სხვისი პრობლემები).
ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება არა იმისთვის, რომ ვიღაც გაქრება ჩვენს გარეშე, არამედ იმის გამო, რომ ჩვენ უბრალოდ ვართ. ამრიგად, პირადი საზღვრების ჩამოყალიბება შეუძლებელია საკუთარი თავის შეცნობისა და პასუხისმგებლობის აღების გარეშე. წლები ცხოვრობენ ურთიერთობებში დარღვეული საზღვრები, მათი დადგენა და შენარჩუნება, ხშირად მოითხოვს სხვა ადამიანების მხარდაჭერას, ყველაზე ხშირად (ყოველ შემთხვევაში უფრო ეფექტური და ადვილი!) - ფსიქოთერაპევტებს.
რა ხდება კლიენტებთან პირადი თერაპიის დროს?
თერაპევტთან არის ერთობლივი მუშაობა კლიენტის საკუთარი საზღვრების დასადგენად (მისი "მე" და "არა-მე"). არსებობს კლიენტის საქმიანობის ღრმა ანალიზი: რას აკეთებს ის იმიტომ, რომ მას ეს სჭირდება და რას აკეთებს იმიტომ, რომ ვიღაცას ეს სჭირდება.
შესწავლილია მშობლების დამოკიდებულება („ბარგი“) და ღირებულებების ამჟამინდელი სისტემა, მისი ანალიზი კლიენტის ასაკის, გამოცდილებისა და ინდივიდუალურობის თვალსაზრისით. ამ ყველაფრის გაკეთება ახლა მნიშვნელოვანია, რადგან მის ბავშვობაში შეუძლებელი იყო მშობლების დამოკიდებულების შეფასება რეალობისა და ცხოვრებასთან შესაბამისობის თვალსაზრისით.
ასე იწყება ჩვენი საზღვრების დადგენის სამუშაო. ამ ნაწარმოების საფუძველია მთავარი იდეა: "მე და მხოლოდ მე შემიძლია ჩემი ცხოვრების მართვა და მხოლოდ მე მეკუთვნის!"
”მე ჩემს საქმეს ვაკეთებ, შენ კი შენსას.
მე არ ვცხოვრობ ამ სამყაროში, რათა გავამართლო შენი მოლოდინი.
და შენ არ ცხოვრობ ამ სამყაროში ჩემსას რომ ემთხვეოდეს.
შენ ხარ შენ და მე მე ვარ.
და თუ ჩვენ შემთხვევით ვიპოვით ერთმანეთს, ეს მშვენიერია.
თუ არა, მისი დახმარება არ შეიძლება. (ფ. პერლსი)
და მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ გზის დასაწყისია, სიხარული და განცდა იმისა, რომ ხარ საკუთარი ცხოვრების შემოქმედი, ამ ეტაპზე ძვირფასი ჯილდოა.
გირჩევთ:
პირადი საზღვრები და ურთიერთობების დამყარება
თქვენთვის ადვილია უარის თქმა ადამიანზე? ადვილია აუხსნათ ადამიანს, რომ მან "გადაკვეთა" თქვენი პირადი საზღვრები და შემოიჭრა თქვენს პირად ტერიტორიაზე? განმარტეთ სიბრაზისა და ტკივილის გარეშე, როდესაც საზღვარი თითქმის განადგურებულია და ძალიან ცოტა ძალა რჩება ოკუპირებული ტერიტორიის "
სად არის ჩემი ინტიმური ტერიტორია? ახლო ურთიერთობები და პირადი საზღვრები
ხშირად ოჯახებთან, წყვილებთან მუშაობისას და თქვენს ცხოვრებაზე დაკვირვებისას თქვენ სვამთ საკუთარ თავს კითხვას, რა არის სიყვარული მამაკაცსა და ქალს შორის ურთიერთობაში? არსებობს ჩემი პირადი საზღვრები? ჩემი მეუღლის ტერიტორია? და რამე საერთო? თუ სიყვარული ყოველთვის წარმოდგენილია როგორც შერწყმა?
მე და ჩემი პირადი საზღვრები
პირადი საზღვრები არის ადამიანისთვის უსაფრთხო ტერიტორიის აღნიშვნა. როდესაც ისინი ირღვევა, ადამიანი ჩვეულებრივ გრძნობს შფოთვას, ზიზღს, რისხვას. საზღვარი ფსიქოლოგიურ კონტექსტში არის ის, რაც ჰყოფს "მე" -ს არა "მე" -სგან.
პირადი საზღვრები, კომფორტის ზონები და კონფლიქტები
ბოლო წლებში, მოდური გახდა პირადი საზღვრების დაცვისა და მანიპულირების წინააღმდეგობის გაწევის თემები, ასევე მეგობრების, ნათესავების, პარტნიორების და ახლობლების მხრიდან ფსიქოლოგიური გაფართოების წინააღმდეგობა. გამოჩნდა ფსიქოლოგიური ტექნიკა მათი "
მეუღლეთა პირადი საზღვრები
ოჯახში პირადი საზღვრები, მათი შენარჩუნება და შენარჩუნება მეუღლეებს შორის კომფორტული კომუნიკაციის მნიშვნელოვანი ასპექტია. მაგრამ საკმაოდ რთულია მათი მკაცრად დაცვა. როგორც წესი, სიყვარული, ინტიმურობა პარტნიორების მიერ აღიქმება, როგორც საბაბი სრული შერწყმისა და ზოგჯერ საკუთარი თავის დაკარგვისთვის.
