მე და ჩემი პირადი საზღვრები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

პირადი საზღვრები არის ადამიანისთვის უსაფრთხო ტერიტორიის აღნიშვნა. როდესაც ისინი ირღვევა, ადამიანი ჩვეულებრივ გრძნობს შფოთვას, ზიზღს, რისხვას.

საზღვარი ფსიქოლოგიურ კონტექსტში არის ის, რაც ჰყოფს "მე" -ს არა "მე" -სგან. აქ არის ჩემი სურვილები, გრძნობები, საგნები, სხეული, რწმენა, იდეები და ა.შ. და სურვილები, გრძნობები, საგნები, სხეული, რწმენა, იდეები და ა. სხვა

საზღვრები არ არის მემკვიდრეობით მიღებული, ისინი უნდა ჩამოყალიბდეს. საზღვრების ჩამოყალიბების პროცესი გრძელდება მთელი ცხოვრება. საზღვრები შენდება სხვებთან კონტაქტში, ისინი იცვლება. მკაფიო საზღვრების გარეშე (რა არის ნებადართული და რა არა ჩემთან მიმართებაში), რეალური ინტიმური ურთიერთობა შეუძლებელია.

ადამიანი, რომელიც მათ უფლებას აძლევს დაარღვიონ საკუთარი საზღვრები, სხვებსაც აძლევს საშუალებას მოახდინონ საკუთარი თავის მანიპულირება. საკუთარი საზღვრების ბუნდოვანი გაცნობიერება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი ვერ ხვდება რა არის მისი პასუხისმგებლობა და რა არა, სად იწყება და სად მთავრდება მისი პასუხისმგებლობა.

თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ საზღვრის დარღვევის შესახებ, თუ:

• ადამიანებთან ურთიერთობა იწვევს დისკომფორტს, შფოთვას, დაძაბულობას;

• წყვილში, ქორწინებაში, გრძნობთ, რომ გროვდება წყენა, პრეტენზია, იმედგაცრუება;
• ურთიერთობაში თქვენ ეგუებით გეგმებს, განწყობას, სხვების სიტყვებს, თუმცა გულში თქვენ ნამდვილად არ ეთანხმებით;
• გრძნობ, რომ ბავშვები "შენს თავზე ზის";
• თქვენ მაქსიმალურად ცდილობთ იყოთ "კარგი" დედა და მაინც ნერვიულობთ იმაზე, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი;
• სამსახურში გეძახიან "შეუცვლელ თანამშრომელს" და საქმეების უზარმაზარი რაოდენობა გადაყრილია და თქვენ არ იტყვით უარს, გადაიქცევით პაკეტად ცხენად;
• მშობლები ერევიან თქვენს ცხოვრებაში, ურთიერთობებში და თქვენ გეშინიათ დაიცვათ თქვენი გადაწყვეტილებები და არ აქვს მნიშვნელობა 18 წლის ხართ თუ უკვე 30-50;
• გრძნობთ, რომ მეგობრები და ნათესავები ბოროტად იყენებენ თქვენს სიკეთეს და განწყობას და არ ითვალისწინებენ თქვენს სურვილებს, დროს, გეგმებს;
• თქვენ დაკარგეთ თქვენი ოცნებები, საყვარელი საქმიანობა და აღარ გახსოვთ როდის გააკეთეთ რამე საკუთარი თავისთვის დანაშაულის გრძნობის გარეშე.

რა არის შედეგი, რომ არ იცოდე შენი საზღვრები და არ შეგიძლია მათი დაცვა?

1. აფეთქება გარედან - აგრესიის მკვეთრი აფეთქება, თითქოს წვრილმანის გამო, "სახურავი ააფეთქეს".

2. აფეთქება შიგნიდან - ჩემს რისხვას სხვებისკენ ვმართავ საკუთარ თავზე (შიშის გამო სიბრაზის გამოვლენა, "სიკეთის" წესებიდან) და ჩნდება ფსიქოსომატიკა: თავის ტკივილი, გულის პრობლემები, ალერგია, ჭარბი წონა და ა.შ.

3. სხვასთან შერწყმა - საზღვრები ირღვევა, როდესაც ჩემთვის ურთიერთობა უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, ვიდრე საკუთარი თავი. თუ ურთიერთობის გულისთვის ვიმოქმედებ ჩემს საზიანოდ.

4. "კარგი გოგონას" სინდრომი არის საკუთარი სურვილების უარყოფა წესების სასარგებლოდ, იმ სურათის მორგება, რომლის ნახვაც სხვებს სურთ, მათი სურვილისამებრ ცხოვრება. აქედან გამომდინარე: დაბნეულობა, დეპრესია, დაღლილობა, მუდმივი სტრესი, წყენა.

რა მოხდება, თუ ჩემი საზღვრები ირღვევა?

1. უნდა იქნას მიღებული აქსიომად - მე მაქვს უფლება მქონდეს და დავიცვა საკუთარი (სხეული, ქონება, სურვილები, დრო და ა.

2. დაიწყეთ თქვენი გრძნობების შემჩნევა სხვებთან კონტაქტში. თუ კომუნიკაციის პროცესში ვგრძნობ სიბრაზეს, შფოთვას, მაშინ, ალბათ, ვივიწროებ ჩემს ზღვარს, ვამცირებ ჩემს საჭიროებებს.

3. გაეცანით თქვენს აზრებს, რომლებიც გიშლით ხელს "არა" -ს თქმისგან:

- უნდა ვიყო მოთმინება;

- კარგი ხალხი არ არის გაბრაზებული;

- მე დიასახლისი ვარ და ამიტომ არ შემიძლია დახმარების თხოვნა სახლის ირგვლივ, ეს არის ჩემი სამუშაო;

- თქვენ უნდა იყოთ მეგობრები კოლეგებთან და ა.

4. ისწავლეთ

- ითხოვეთ დახმარება დანაშაულისა და სირცხვილის გარეშე;

- პირდაპირ ისაუბრეთ თქვენს სურვილებზე და საჭიროებებზე და არ დაელოდოთ სხვების გამოცნობას;

- თქვა "არა" სხვა ადამიანების ქმედებებზე, სურვილებზე;

- ვთქვა "დიახ" იმაზე, რაც მჭირდება.