როგორ იძენთ ნდობის უნარს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ნებისმიერი ურთიერთობის საფუძველია ნდობა. ეს ეხება რწმენას, რომ სხვა ადამიანი არის ღია, პატიოსანი და კეთილგანწყობილი ჩვენთვის. ეს შესაძლებელს ხდის თავისუფლების შეგრძნებას. ვენდობით, ჩვენ დანამდვილებით ვიცით: სხვა ადამიანი ცუდს არაფერს მოგვიტანს.

ნდობა, უპირველეს ყოვლისა, არის უსაფრთხოება. ის იძლევა თავდაჯერებულობისა და დარწმუნებულობის განცდას, შლის ეჭვებს და დაძაბულობას.

მსოფლიოში და სხვა ადამიანებისადმი ძირითადი ნდობა ცნობილია, რომ ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში. როდესაც, მშობლებთან ან მათ შემცვლელთან ურთიერთობის საფუძველზე, ჩვენ მიიღე გადაწყვეტილება: უსაფრთხოა ამ სამყაროში თუ არა.

ბავშვი უსაფრთხოდ გრძნობს თავს მოზარდების სტაბილურობა და თანმიმდევრულობა … როდესაც მას ესმის გარშემომყოფთა რეაქციების რეგულარულობა. და მან იცის რას უნდა ელოდოს სხვებისგან.

მაგრამ, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგი ადამიანი იზრდება ქაოსისა და არაპროგნოზირებადობის ატმოსფეროში. როდესაც ზოგიერთ სიტუაციაში - ახლო ადამიანები დიდი განწყობით, გარშემორტყმული სიყვარულით და ყურადღებით, მიეცით აღიარება. მეორეში ისინი უარყოფენ, აკრიტიკებენ, აუფასურებენ, ამცირებენ.

და შემდეგ აუცილებელი ხდება მუდმივად ვიყოთ მზადყოფნაში, ვაკონტროლოთ გარშემო არსებული სიტუაცია, დავაკვირდეთ და გავაანალიზოთ რა ხდება. საფრთხე შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს! და უკეთესია გავიგოთ როდის მოხდება ეს! და დაიცავით თავი დროულად!

ასე ფიქრობს ბავშვი თავისი ბავშვური ლოგიკით. მაგრამ რაც ჩვენ ვიზრდებით, ეს რწმენა და სტრატეგიები ჩვენთან რჩება. და სხვების ნდობა მაინც ძნელია.

როგორ ვლინდება ნდობის უუნარობა ზრდასრულ ასაკში?

ადამიანები, რომელთა ნდობა რთულია, ყველაზე ხშირად:

• გააკრიტიკა და შეტევა მოახდინოს ნებისმიერ საფრთხესთან გამკლავების მიზნით ("საუკეთესო თავდაცვა არის ეს შეტევა!");
• სკეპტიკურად დაკვირვებული ("კარგი, კარგი, ვნახოთ რა გამოვა!");
• ჩქარობენ სხვა ადამიანების შესახებ დასკვნების გამოტანას ("მე არ მომწონს ის!", "ის სულელია!");
• ეჭვიანი და საეჭვო;
• ყველაფრის გაკონტროლება სურს.

ასეთი ადამიანებისთვის საკმაოდ რთულია მოდუნება და გარკვეული ხნით შეწყვეტა ფიქრი და ანალიზი. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ახალ გარემოში ან კომპანიაში ხარ. ისინი "დაელოდებიან დაჭერას", როგორც ამბობენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. უპირატესობა მიანიჭეთ პროგნოზირებადობას, ვიდრე სპონტანურ სიამოვნებებს.

რა შედეგები მოაქვს იმას, რომ არ შეიძლება ენდო? როგორ მოქმედებს ეს ადამიანის ცხოვრებაზე?

უპირველეს ყოვლისა, ასეთი ადამიანი მუდმივ დაძაბულობაშია.მისი ენერგია იხარჯება მუდმივ მონიტორინგზე, დაკვირვებასა და ანალიზზე. და, რა თქმა უნდა, ის ძალიან იღლება ამით.

უნდობლობისგან, ადამიანს აქვს ურთიერთობის სირთულეები. მას შეუძლია აირჩიოს არასაიმედო პარტნიორები და ახლო ადამიანები, რომლებიც მას "ღალატობენ". ან ის თავიდან აიცილებს ყოველგვარ ახლო ურთიერთობას, არ გაიხსნება სხვა ადამიანებისთვის, ეშინია იყოს დაუცველი, აჩვენოს თავისი გრძნობები.

ის ასევე ძნელია შინაგანი გრძნობებით. ასეთი ადამიანი სავარაუდოდ ფიქრობს, რომ გრძნობების გამოვლენა სისუსტეა. და ჯობია ისინი შენთან იყოს! საიდანაც შეიძლება ბევრი სირთულე იყოს.

ასეთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ფანტაზიებიც, რომ ვიღაცას სურს, რომ მას თავი ცუდად იგრძნოს. როგორც წესი, ისინი ემყარება მის შიშებსა და წარსულ გამოცდილებას და არა რეალობას. ეს გამოიხატება ეჭვში, ეჭვიანობაში, ორმაგი შემოწმების სურვილში.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ? რა განვითარების ამოცანების წინაშე დგანან ეს ადამიანები?

1. რომ თავად გაიგონ რა არის მათთვის უსაფრთხოება, როგორ გრძნობენ მას და როგორ შეუძლიათ უზრუნველყონ ეს საკუთარი თავისთვის წინასწარი შეტევის გარეშე.
2. ისწავლეთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები და გამოცდილება და მიეცით საკუთარ თავს უფლება გამოხატოს ისინი.
3. ისწავლეთ კონტროლის შემსუბუქება, რათა შეძლოთ მოდუნება და მეტი სიხარული.
4. ისწავლეთ სამყაროს და ადამიანების პოზიტიური მხარეების მიღება, ნუ ჩქარობთ დასკვნებისა და კატეგორიული დასკვნების გამოტანას.
5. გათავისუფლდით საკუთარი თავის უარყოფის შიშისგან.

რასაკვირველია, შესაძლებელი იქნება რაღაცის გაკეთება საკუთარ თავზე.მაგალითად, ისწავლეთ შეამჩნიოთ მსოფლიოს სხვადასხვა მხარე და სხვა ადამიანები, იყავით წინდახედული, მაგრამ მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა იყოთ სპონტანური და ისიამოვნოთ მეტით.

და რაღაც მოითხოვს ფსიქოთერაპევტებთან მუშაობას. მაგალითად, უარყოფის შიშთან გამკლავება, ემოციური წიგნიერების გაზრდა და შეზღუდული რწმენის გათავისუფლება.

Მაინც, ყოველი მცირე ნაბიჯი ნდობის უნარისკენ არის ნაბიჯი ახალ ცხოვრებაში, სადაც არის ადგილი საკუთარ თავთან და სხვებთან ინტიმურობის, სიხარულის და ბედნიერი ურთიერთობებისათვის!

გისურვებ იქ თავდაჯერებულად იარო! მარტო ან ვინმესთან ახლოს.