შფოთვის მეორე მხარე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როდესაც მე მხოლოდ გეშტალტ თერაპიის შესწავლას ვიწყებდი, ერთ -ერთი აღმოჩენა, რომელმაც იმ მომენტში ყველაზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა ჩემზე იყო იდეა, რომ შფოთვა არის თავშეკავებული მოქმედება. ეს არის მღელვარება.

მე ვფიქრობ, რომ ბევრმა მათგანმა, ვინც პირველად (ან თუნდაც ყოველ ჯერზე) შეასრულა მაყურებლის წინაშე, შენიშნა მათი აღელვება, შფოთვა, შიში, სპექტაკლის წინ და თავიდანვე. მათ შეამჩნიეს, რომ სპექტაკლის მსვლელობისას მღელვარება ჩაცხრება და სპექტაკლის ბოლოს დასრულდება სიმშვიდით ან ეიფორიით. ამრიგად, შესრულებული მოქმედება შლის შფოთვას, რომელიც წარმოიშვა მის დაწყებამდე.

მსგავსი მექანიზმი მუშაობს OCD– თან - ცდილობს მოშორდეს აკვიატებული აზრები, რომლებიც იწვევს შფოთვას, ადამიანი გამოდის რიტუალებით და ასრულებს ზოგიერთ მოქმედებას, რომელიც მიზნად ისახავს ამ შფოთვის დამშვიდებას.

გამგზავრებამდე შეამოწმეთ გამორთულია თუ არა უთო; კიდევ ერთხელ შეამოწმეთ, არის თუ არა ყველა საჭირო დოკუმენტი თქვენთან ერთად მოგზაურობის წინ; დაჯდომის რიტუალი არის ყველა მოქმედების ჯანსაღი მაგალითი, რომელსაც ჩვენ გაუცნობიერებლად ვაკეთებთ შფოთვის შესამცირებლად.

პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც შფოთვა და შფოთვა პიროვნების მიერ აღიქმება, როგორც რაღაც თავისთავად სამარცხვინო ან საშიში, როგორც ის, რისი თავიდან აცილებაც საჭიროა. მაგალითად, ერითროფობია არის საზოგადოებაში გაწითლების შიში.

ვინაიდან აღგზნება სხეულის ნორმალური ფიზიოლოგიური რეაქციაა, შეუძლებელია მისი თავიდან აცილება ცხოვრებაში. ადამიანი აუცილებლად შეხვდება თავის აღელვებას და თუ ის ცდილობს თავიდან აიცილოს ეს გრძნობები, მაშინ, როდესაც აღმოაჩენს მისი მღელვარების ფიზიკურ გამოვლინებებს, ადამიანი შეშინდება, გრძნობები გაძლიერდება, გადაიზრდება შფოთვად და შფოთვა კიდევ უფრო გააძლიერებს ფიზიოლოგიურ რეაქციას. და ასე ერთი გააძლიერებს მეორეს, ხოლო ოფლიან პალმებზე რეაქცია არ დასრულდება პანიკური შეტევით.

Რა უნდა ვქნა?

აღიარეთ, რომ ემოციებს აქვს ფიზიოლოგიური საფუძველი და ბევრი ემოციური რეაქცია არ არის დამოკიდებული თქვენს წარმოდგენებზე საკუთარ თავზე.

მიიღეთ ფაქტი, რომ გამოცდის წინ აღტკინება, რომელიც სუბიექტურად აღიქმება, როგორც რაღაც ნეგატიური, შფოთვის მსგავსად, აქვს იგივე ფიზიოლოგიური კომპონენტი, როგორც აღგზნებას, რომელსაც ვგრძნობთ პირველი შეხვედრის წინ, ან რაიმე მოვლენის წინ, რომელიც სუბიექტურად აღიქმება როგორც სასიამოვნო.

ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოს მღელვარება. ნუ შეგეშინდებათ, რომ ამას სხვა ხალხი შეამჩნევს - ისინი, ისევე როგორც თქვენ, ადამიანები, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ასევე აქვთ გრძნობები.