კიდევ ერთხელ გადაწვის შესახებ (იურიდიული პროფესიის მაგალითის გამოყენებით)

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დამწვრობა იურიდიულ პროფესიაში: შეგიძლია შენ თვითონ გაუმკლავდე მას?

სტრესი არის ჩვენი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი და თითქმის ყველა პროფესია. თუ გაანალიზებთ სტრესის ფიზიოლოგიას, აღმოჩნდება, რომ ის ასევე შეიძლება იყოს საშუალება შეინარჩუნოთ ფორმა, იყოთ პროდუქტიული და გაამახვილოთ ყურადღება მნიშვნელოვანზე და გადაუდებელზე. თითქმის შეუძლებელია სტრესისგან თავისუფალი პროფესიის გახსენება და ნორმალურ პირობებში მთავარი კითხვაა რამდენად წარმატებით უმკლავდება ადამიანი სტრესს ან თუნდაც მართავს მას.

როგორც ჩანს, თუ იურისტი თვითონ აწყობს სამუშაოს, მას შეუძლია დატვირთოს დოზა - შეცვალოს სამუშაო გრაფიკი, გადასცეს ზოგიერთი დავალება უმცროსი თანამშრომლებისთვის, უარი თქვას კლიენტის შეკვეთებზე, თუ მათი შესრულება იწვევს გადატვირთვას, პროფესიონალებს თავდაჯერებულობას „ტუმბოს“განვითარების ანგარიში და ა.შ.

ამასთან, "იურიდიულ" სტრესს აქვს ერთი თავისებურება: ჩვენი სამუშაო თითქმის ყოველთვის ნეგატივთან მუშაობს, მზადყოფნა იმისა, რომ რაღაც არასწორედ წავა. კვლევამ შეავსო სხვა ადამიანების სიცოცხლესა და ფულზე პასუხისმგებლობის შემცველი ფაქტორების სია; განსხვავება იდეალისტურ მოლოდინებსა და პროფესიის რეალობას შორის; 24 საათის განმავლობაში კონტაქტის ვალდებულება; ცვლილებების სისწრაფე, რომელიც უნდა განხორციელდეს კანონმდებლობისა და სასამართლო პრაქტიკის ცვლილებების გამო.

1990 წლის ჯონ ჰოპკინსის უნივერსიტეტის (აშშ) კვლევამ აჩვენა, რომ იურისტები; და ერთ -ერთმა ყველაზე მასშტაბურმა კვლევამ, Hazelden Betty Ford Foundation- მა, ამერიკის ადვოკატთა ასოციაციასთან ერთად, დაადგინა, რომ ადვოკატებს აქვთ თვითმკვლელობის, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენების ყველაზე დიდი რისკი.

Burnout, ან პროფესიული Burnout, უფრო ხშირია, ვიდრე ჩვეულებრივ სჯეროდა.

განგაშის ზარები

გადაჭარბებული აქტივობა, პირადი მოთხოვნილებების უარყოფა, სოციალური კონტაქტების შეზღუდვა - ბევრი სპეციალისტი, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, გამოირჩევიან ახალი საქმის ასეთი გატაცებით. დაღლილობის მუდმივი განცდა, გულგრილობა ("გაჩერდა ჩემს გაჩერებაზე", "დაივიწყა ტელეფონი", "ვერ შეამჩნია მანქანა ეზოდან") ასევე ბევრისთვის ნაცნობი ფენომენია. თუ ერთი მეორეს მიჰყვება, მაშინ ამას უნდა მიაქციოთ ყურადღება: თქვენ შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ.

ნუთუ თქვენი ოდესღაც საყვარელი კოლეგები მაღიზიანებენ? გახდი უფრო ცინიკური, გულგრილი და ნაკლებად მგრძნობიარე? მოვალეობების შესრულების სურვილი, დაგვიანება, სამუშაოს დროზე ადრე დატოვების სურვილი - ბევრისთვის დამწვრობის ეს ადრეული ნიშნები ემსახურება სიტუაციის შეცვლის სიგნალს. მაგრამ ყველა არ არის მზად, რომ მხოლოდ ამ მიზეზების გამო მიიღოს მონაწილეობა სამსახურში და იყოს გაფრთხილებული, როდესაც დეპრესია გადალახავს.

იურისტმა ზ., ახალგაზრდა და ამბიციური პროფესიონალი დიდ კომპანიაში, მოიპოვა რეპუტაცია, როგორც სასიამოვნო და პასუხისმგებელი თანამშრომელი. მუდმივმა გადატვირთულობამ და ფილიალებში მივლინების ინტენსიურმა განრიგმა არ შეაშინა ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელმაც დაისახა მიზანი, გამხდარიყო განყოფილების უფროსი. დაგროვდა გამოუყენებელი შვებულების დღეები. თუმცა, არ იყო სწრაფი პროფესიული ზრდა და შემდეგ ზ -მ მთლიანად დაკარგა კოლეგებისა და მენეჯმენტის გარკვეული პატივისცემა. მიზეზი იყო რისხვა, კონფლიქტი და ტოლერანტობის ნაკლებობა. დ. -მ მიმართა ფსიქოთერაპევტს კომპანიაში მუშაობის დაწყებიდან სამი წლის შემდეგ. მთავარი საჩივრები იყო დაბალი თვითშეფასება, განწყობის ცვალებადობა და ცხოვრების უაზრობის შეგრძნება. ამ დროისთვის ზ. -ს ჰქონდა ძლიერი დამოკიდებულება ნიკოტინზე, კოფეინზე, თითქმის ყოველ ღამეს ის "მოდუნდა" ალკოჰოლის დახმარებით.

ვინ არის რისკის ჯგუფში?

უცხოელი და საშინაო მეცნიერების, კერძოდ, გ. ფრიდენბერგის (1974), ა. გარდენის (1996), ვ. ე. ორლას (2005) კვლევებმა, პიროვნულ თვისებებთან დაკავშირებით - დამწვრობის "კატალიზატორები" აჩვენა, რომ იდეალისტები და ემპათიური ადამიანები, "ცეცხლოვანი ", გატაცებული, ადვილად სოლიდარებული.

პროფესიული სიტუაციები, რომლებშიც ერთობლივი ძალისხმევა არ არის კოორდინირებული, არ არსებობს ქმედებების ინტეგრაცია, არის კონკურენცია, ხოლო წარმატებული შედეგი დამოკიდებულია კარგად კოორდინირებულ ქმედებებზე, ასევე ხელს უწყობს პროფესიონალურ გადაწვას.ეს საკითხი განსაკუთრებით მწვავედ დგას მაშინ, როდესაც გამოცხადებულია სარდლობის ღირებულებები, მაგრამ სინამდვილეში ხელმძღვანელობა მათ უგულებელყოფს.

რისკის ჯგუფში ასევე შედის არასამთავრობო ფსიქოლოგიური ატმოსფეროს მქონე ორგანიზაციების თანამშრომლები. ეს შეიძლება იყოს როგორც ტირანი ავტორიტეტი, ასევე ორგანიზაციის ზოგადი არასტაბილურობა.

რესურსების ნაკლებობა - ადამიანური, ორგანიზაციული, ფინანსური - როდესაც ამოცანები წყდება თანამშრომლების პირადი რესურსების გამოყენებით, ასევე მკვეთრად ზრდის ორგანიზმში გადაწვის დონეს.

ეთიკური კონფლიქტი და პერსონალური კოროზია

ადვოკატების ემოციური გადაწვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის მათი რეგულარული ყოფნა ეთიკური კონფლიქტის სფეროში.

ალბათ ყველაზე ნათელი მაგალითია კრიმინალური იურისტები, რომელთა პროფესიული მოვალეობაა დამნაშავეების დაცვა. თუ ადვოკატი იძულებულია დაიცვას ადამიანი, რომელმაც ჩაიდინა საშინელი დანაშაული, მაშინ როგორც პროფესიონალმა მან უნდა უგულებელყოს თავისი ემოციები და შეურიგდეს თანაგრძნობა დამნაშავის მსხვერპლთა მიმართ და მოვალეობის გრძნობა.

ოჯახის იურისტები არა მხოლოდ გამუდმებით უპირისპირდებიან ადამიანურ ვნებებს, არამედ ხანდახან რთულ კითხვებში აღმოჩნდებიან პირადი ეთიკის თვალსაზრისით. მაგალითად, მამა ცდილობს დედას ჩამოართვას მშობლის უფლებები და მიიღოს ბავშვებთან შეხვედრის აკრძალვა. როგორც ამ კონფლიქტის არაპირდაპირი მონაწილე, ოჯახის ადვოკატი გარკვეულწილად ცხოვრობს თავისი კლიენტის ოჯახურ დრამაში და ზოგჯერ, კლიენტის დაცვის მიზნით, მას უწევს შეთანხმება მის ეთიკურ პრინციპებთან.

კორპორატიულ პრაქტიკაში ასევე არის შემთხვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანის ბედთან და შეიძლება გამოიწვიოს შიდა კონფლიქტი. მაგალითად, პერსონალის მასობრივი გათავისუფლება, არასასურველი მუშაკების გათავისუფლება, დამსაქმებლის მიერ სამუშაო პირობების დარღვევა ან სამუშაო ადგილზე დაზარალებულთათვის კომპენსაციის გადახდის სურვილი. რას იგრძნობდა ადვოკატი, რომელიც წარმოადგენს კომპანიას სასამართლოში გათავისუფლებული მარტოხელა დედის საქმეზე? კომპანია არ ითვალისწინებს გრძნობებს, თავად ექსპერტები ხშირად უარყოფენ მათ. იურისტი ი., რომელიც კარგად იცოდა კომპანიის საწარმოებში ოფლიანობის არსებობის შესახებ, ამზადებდა საფუძველს პროფკავშირის ლიდერების გათავისუფლებისათვის. ერთწლიანი მუშაობის შემდეგ, მისი ემოციური მდგომარეობა იმდენად დამთრგუნველი იყო, რომ მან დატოვა კომპანია.

გარდა ამისა, შიდა იურისტები უფრო მეტად მუშაობენ მკაცრ ჩარჩოებში და ვერ გეგმავენ გრაფიკს, მათ აქვთ ნაკლები შესაძლებლობა მოახდინონ ანაზღაურებაზე გავლენა, ისინი აღმოჩნდებიან თითქმის ყოველდღე ბიზნეს კონფლიქტების სფეროში, აქციონერებსა და სხვა თანამშრომლებს შორის., და დიდი აღიარების გარეშე ("მადლობა" მომხმარებლისგან ჩვეულებრივი კამათის დროს ZOPP ჟღერს, ალბათ, უფრო ხშირად ვიდრე გაყიდვების დეპარტამენტი მრავალმილიონიანი გარიგების დახურვისას).

კანონის გვერდის ავლით იურიდიული ფენომენი ასევე მაღალი გაურკვევლობის და ფსიქოლოგიური სტრესის სფეროა და თუ დამსაქმებელი კორპორატიულ იურისტს რეგულარულად აკისრებს ამოცანას „გააკეთოს შეუძლებელი“, ეს საფრთხეს უქმნის სტრესის დაგროვებას და ეთიკურ წინააღმდეგობებს.

დამსაქმებლის მიერ დასახული ამოცანის შესრულება და კანონის შესაბამისად, კორპორატიული იურისტი არის პროფესიონალი, მაგრამ რჩება პიროვნებად. რაც არ უნდა ძნელი იყოს თანამშრომელი დისტანცირებას სიტუაციიდან და წარმოაჩინოს თავი მხოლოდ იარაღად ან შუამავლად, მისი ფსიქიკა განიცდის გარკვეულ გავლენას.

ასეთი ეთიკური კონფლიქტები ხშირად რჩება კულისებს მიღმა და განიცდიან ძალიან ფარულად და ღრმად, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი გავლენას არ ახდენენ ადვოკატის პიროვნებასა და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. ნეგატიური ემოციების დაგროვება ეთიკური კონფლიქტის შედეგად ძირს უთხრის ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას და გავლენას ახდენს ზოგად ემოციურ მდგომარეობაზე.

ერთ -ერთი სამწუხარო შედეგია პიროვნების პროფესიული დეფორმაცია. მათი მუშაობის შესრულებისას ეთიკური კონფლიქტის გრძელვადიანი გამოცდილება, განსაკუთრებით გაძლიერებული სხვა არახელსაყრელი ფაქტორებით, იწვევს იმ ფაქტს, რომ პიროვნება იცვლება.სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ერთი ადამიანი შემოდის პროფესიაში, ხოლო მეორე გამოდის - განსხვავებული თვისებებით, პრინციპებით, ღირებულებითი ორიენტაციით, კომუნიკაციის მეთოდებით.

პროფესიული დეფორმაცია არის ერთგვარი დაცვა, რომელსაც ფსიქიკა ირჩევს, ტრავმული ზემოქმედების საპასუხოდ ემოციების სრული ან ნაწილობრივი გამორიცხვის სახით. გულგრილი ადამიანისთვის უფრო ადვილია გაუმკლავდეს პროფესიულ მოვალეობებს, სადაც უნდა გაუმკლავდეს საკუთარ და სხვა ადამიანების უარყოფით გრძნობებს. დეჰუმანიზაცია შეიძლება იყოს ეპიზოდური ან მუდმივი, ეხება მხოლოდ სამუშაო სფეროს, ან ვრცელდება ადამიანებთან და ქცევაზე ყველა ურთიერთობაზე.

როგორ არ გახდეთ დამწვრობის მსხვერპლი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც წინასწარ განსაზღვრავს გადაწვას და არარეალურია შეძლოთ ყველა მათგანის გაძლება. ტრადიციული რეკომენდაციაა შეინარჩუნოს წონასწორობა სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის, მაგრამ თანამედროვე შრომის ბაზარზე, სადაც ეს საზღვრები იშლება, და უკვე ძნელია იმის თქმა, ვხვდები მეგობრებთან და კოლეგებთან დასასვენებლად, თუ ეს ნაწილია განვითარების გეგმა, რეკომენდაცია ხდება ძალიან თეორიული …

ჩვენ გვეჩვენება, რომ პირადი მიზნების პატიოსანმა დადგენამ და მათმა ერთგულებამ მთელი კარიერის განმავლობაში შეიძლება, თუ არ შეუშლის ხელი ასეთ დამწვრობას, დროულად მაინც დაადგინოს მისი სიმპტომები.

მაგალითად, კონსულტაციისას შეგიძლიათ დაეყრდნოთ საკმაოდ გამჭვირვალე კარიერის გეგმას - პარალელურიდან პარტნიორებამდე. შიდა სახლებისთვის, ეს გეგმა ხშირად დამოკიდებულია მენეჯმენტის მთლიანობაზე და კომპანიის სტრატეგიების თანმიმდევრულობაზე და მათთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმახსოვრონ ზუსტად რისი მიღწევა სურთ და კარიერის რა ეტაპზე. და თუ რაღაც ეტაპზე ჩემი დამსაქმებელი შეწყვეტს ამ გეგმების შესრულებას, შეცვალეთ დამსაქმებელი. ამასთან, ასეთი გეგმა მოითხოვს უამრავ პასუხისმგებლობას და მნიშვნელოვან ინვესტიციებს: სავარაუდოდ, გარკვეულ ეტაპზე, თვისებრივი გადასვლისთვის, თქვენ მოგიწევთ ინვესტიცია განახორციელოთ თქვენს განათლებაში, რაც აფართოებს სპეციალისტის კომპეტენციას, ნდობას, უნიკალურობას, რაც თქვენ კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს საყვარელ ბიზნესზე, გამოიყენეთ შემოქმედებითი მუშაობის კომპონენტები.

რა ეტაპზე ხართ?

გადაწვა ან გადაწვა დინამიური და პროგრესული პროცესია.

პირველ ეტაპზე (მას უწოდებენ « თაფლობის თვე ») გადაწვა, დასაქმებულის საწყისი ენთუზიაზმი იცვლება ინტერესის და ენერგიის დაკარგვით.

მეორე ეტაპზე (ეტაპი ე.წ « საწვავის ნაკლებობა ») დაღლილობა, აპათია, ძილის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას, პროდუქტიულობა მცირდება და საჭიროა მუშაობის დამატებითი მოტივაცია. შესაძლებელია შრომითი დისციპლინის დარღვევა და პროფესიული მოვალეობების გათავისუფლება. მაღალი პირადი მოტივაციის შემთხვევაში, თანამშრომელს შეუძლია გააგრძელოს წვა, ეძებს შიდა რესურსებს, მაგრამ მისი ჯანმრთელობის საზიანოდ. ეს ნიმუში შეიძლება შეინიშნოს სხვადასხვა ორგანიზაციის თანამშრომელთა უმეტესობაში.

მესამე ეტაპზე (ეგრეთ წოდებული "ქრონიკული სიმპტომების ეტაპი") უკვე ჩნდება ქრონიკული სიმპტომები - სომატური დაავადებებისადმი მგრძნობელობა, დაღლილობის გრძნობა, ქრონიკული გაღიზიანება, მომატებული რისხვა ან დეპრესიის განცდა, "კუთხეში", მუდმივი ნაკლებობის შეგრძნება დრო. მიჩვეული იყო ზედმეტად და დასვენების გარეშე მუშაობას.

თუ ამ მომენტში თავს არ დავეხმარებით, იწყება მეოთხე ეტაპი, "კრიზისი", რომლის დროსაც შეიძლება განვითარდეს ქრონიკული დაავადებები, რის შედეგადაც ადამიანი ნაწილობრივ ან მთლიანად კარგავს შრომისუნარიანობას და უკმაყოფილების გრძნობას საკუთარი ეფექტურობა და ცხოვრების ხარისხი გაძლიერდება.

დაბოლოს, დამწვრობის ყველაზე მძიმე ეტაპი ("კედლის გარღვევა") საშიშია, რადგან ფიზიკური და ფსიქოლოგიური პრობლემები მწვავე ფორმად იქცევა და შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დაავადებების განვითარება, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ადამიანის სიცოცხლეს.თანამშრომელს იმდენი პრობლემა აქვს, რომ მის კარიერას საფრთხე ემუქრება.

===========================================================

თავიდან აცილება, დაფარვა, გადარჩენა - აუცილებელი ქვეთავი

საკუთარ თავზე ზრუნვა და ჩვენი კომფორტი ჩვენს საზოგადოებაში მხოლოდ მცირე ყურადღებას არ აქცევს; ხშირად "ეს არის უხამსი, არაპროფესიონალური იყოს მგრძნობიარე". ამიტომ, ჩვენ ხშირად არ გვესმის, რომ პრობლემა უკვე არსებობს. მნიშვნელოვანია დიაგნოზის გაკეთება დროულად.

პირველ რიგში, ადვილი არ არის აღმოჩენა და აღიარება, რადგან გადაწვა, როგორც ერთგვარი ფსიქოლოგიური დაცვა, ყოველთვის უარყოფს. მეორეც, იშვიათად ვინმეს შეუძლია დამოუკიდებლად შეაგროვოს სიმპტომები ერთ სურათში, მაგრამ ბევრმა ადვილად დაარღვია ისინი: დაღლილი, ავადმყოფი, უძილობა აწამებდა რაღაცას, გუნდს არ გაუმართლა.

იმავდროულად, პროფესიული დამწვრობის კლინიკური სურათი მსგავსია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის კლინიკური სურათისა: მცდელობა, თავიდან აიცილოს სიტუაციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქცია; დანაშაულის კომპლექსი; ძილის დისფუნქცია და გაზრდილი აგზნებადობის სიმპტომები - რისხვა, დაუცველობის შიში; ნერვული სისტემის ამოწურვა, რაც გამოიხატება კონცენტრაციის უუნარობაში, დავიწყებაში, არარსებობაში, მუდმივ სიფხიზლეში, ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითებაში; სომატური დარღვევები - თავის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები, გულის დაავადებების გამწვავება, ხერხემლის, დარღვევები სექსუალურ სფეროში; ფსიქოპათოლოგიური დარღვევები - ცუდად კონტროლირებადი აგრესია, სოციალური ფობია, დამოკიდებულებისკენ მიდრეკილება, ჩვეულებრივ ალკოჰოლი, საკვები ან ნარკოტიკი.

სამწუხაროდ, ეს უკვე პროფესიული გადაწვის სერიოზული ეტაპია, რომლის დროსაც დგება კითხვა როგორც პროფესიონალურ ვარგისიანობაზე, ასევე ტრავმატული მდგომარეობიდან რაც შეიძლება მალე გამოსვლის აუცილებლობაზე საკუთარი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და საჭიროება გამოჯანმრთელდეს სპეციალისტი ფსიქოთერაპევტის დახმარებით.

ეს ხდება, რომ გადაწვის შედეგად, სპეციალისტები ტოვებენ კომპანიებს და გამოჯანმრთელების პერიოდს ატარებენ. აღდგენა ჩვეულებრივ მოითხოვს საკმაოდ ხანგრძლივ პერიოდს და თუ ის 2-3 თვეზე მეტ ხანს გაგრძელდება, დროებით უმუშევარ სპეციალისტს ასევე მოუწევს გაუმკლავდეს გაურკვევლობით გამოწვეულ იმედგაცრუებას და თვეების უმოქმედობის დაგროვების შიშს, რაც შემდეგ უნდა აიხსნას ახალ დამსაქმებელს.

სამწუხაროდ, რუსეთში შაბათობა არ გამოიყენება - გრძელი შვებულება სამუშაოს, თანამდებობის შენარჩუნებით და ზოგიერთ პროფესიაში და ხელფასზე და ყველა პრივილეგიაზე, რომელსაც დასაქმებულს შეუძლია გამოიყენოს დასვენებისა და მოგზაურობისთვის, ან ტრენინგისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი შესვენება იქნება დამწვრობის პრევენციის შესანიშნავი ფორმა, ეს არ არის უშედეგოდ, რომ უმეტეს შემთხვევაში საბაბა მიეცემა თანამშრომლებს, რომლებიც კომპანიაში მუშაობდნენ 5, 10 ან მეტი წლის განმავლობაში.

არც ისე დიდი ხნის წინ ჩვენს ქვეყანაში, სამსახურში გაჭიანურებული პათოლოგიური სიტუაციიდან გამოსვლის პოპულარული მეთოდი იყო ე.წ. ასობით მაღალკვალიფიციურმა პროფესიონალმა დატოვა პროფესია და დედაქალაქები, რათა დატკბნენ ოკეანის უბრალო სიამოვნებებით. რა თქმა უნდა, ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გაექცეთ პრობლემებს, მოიცილოთ დაგროვილი სტრესი, აღადგინოთ ფიზიკური და ემოციური ძალა.

დამწვარ პროფესიონალს შეუძლია დატოვოს ჩვეული საქმიანობის სფერო და წავიდეს იმ ადგილებში, სადაც დაძაბულობა, ერთი შეხედვით, უფრო დაბალია. ბევრი ცნობილი შემთხვევაა, როდესაც მწვერვალები იოგას ინსტრუქტორებად, ფსიქოლოგებად, მწერლებად ან მწვრთნელებად გადამზადდნენ.

მაგრამ ასევე არსებობს სტრესთან გამკლავების ნაკლებად წარმატებული გზები პროფესიული გადაღლის საწყის ეტაპზე: ფილიალის დირექტორი A. ცხოვრობდა თავისი საქმიანობით, შაბათი ყოველთვის მისი სამუშაო დღე იყო და გუნდი თითქმის ოჯახი გახდა. რამდენიმეწლიანმა მუშაობამ სასწრაფო დახმარების მკაცრი გრაფიკით და ინდიკატორების ძიებამ იმოქმედა როგორც ახალგაზრდა ქალის ემოციურ მდგომარეობაზე, ასევე მის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ა. -მ გამოიტანა გარკვეული დასკვნები და გადაწყვიტა სამსახურიდან "გადაეფანტა".ახლა საღამოს და შაბათს საათები ოფისში დაიკავა ფერწერის კურსებმა, სამეჯლისო ცეკვის გაკვეთილებმა და ვოკალური ინდივიდუალური გაკვეთილები. ა. -ს კვლავ არ ჰქონია თავისუფალი წუთი. მოახერხა ა. -მ თავისი ცხოვრების დივერსიფიკაცია? ცალსახად. მოახერხეთ დაგროვილი სტრესის შემსუბუქება? ეს საეჭვოა, რადგან ცხოვრებამ არ შეიძინა უფრო მშვიდი გრაფიკი, არამედ მოითხოვა კიდევ უფრო დიდი მოძრაობა და ფიზიკური და ემოციური ძალა.

როგორ გამოხვალთ დამწვრობის ბილიკიდან ნარჩენების და რადიკალური გადაწყვეტილებების გარეშე?

ყველაზე ხელმისაწვდომი პრევენცია, რა თქმა უნდა, არის მაღალი დაძაბულობის, საგანგებო სამუშაოების და ეთიკური კონფლიქტის სიტუაციების მინიმიზაცია. თუ ეს შეუძლებელია, ისევე როგორც პროფესიის ის წარმომადგენლები, რომლებიც მჭიდროდ ურთიერთობენ ადამიანებთან და კონტაქტში შედიან ადამიანის ბედთან - კრიმინალური, ოჯახური, საბინაო სამართლის იურისტები - რეგულარულად ან მუდმივად გადიან ფსიქოთერაპიის კურსს. ეს არის ერთგვარი აბაზანა სულისთვის » საშუალებას გაძლევთ გადააგდოთ დაგროვილი უარყოფითი ბარგი. სამწუხაროდ, ნამდვილ აბანოს, ლიბიას, ფიზიკური ვარჯიშებით ან ექსტრემალური სპორტით საკუთარი თავის გამოფიტვას არ აქვს ასეთი ეფექტი, თუმცა მათ შეუძლიათ დროებითი შვება მოიტანონ. ფსიქოთერაპიის მსვლელობისას ადამიანი სწავლობს პიროვნული საზღვრების შექმნას და დაცვას, რაც თვისობრივად ცვლის სხვებთან ურთიერთობის ხარისხს, ამცირებს კონფლიქტებისა და ძალადობის რისკს.

აბსოლუტურად ყველასთვის, სასარგებლო იქნება დაიცვან სამუშაო და დასვენების რეჟიმი, რეგულარული სრულფასოვანი შვებულება, მოგზაურობა და შთაბეჭდილებების შეცვლა, ჰობის ან საყვარელი საქმიანობის არსებობა, რომელიც ეძღვნება კვირაში რამდენიმე საათს, კარგად დამკვიდრებულს და ჰარმონიული ოჯახური ურთიერთობები წყვილებში.

პროფესიული გადაწვის შემდგომ ეტაპებზე, ზოგიერთი პროცესი შეუქცევადი ხდება, ამიტომ, რაც უფრო ადრე აღიარდება პრობლემა და რაც უფრო ადრე მიიღებს საჭირო დახმარებას ადამიანი, მით უფრო შენარჩუნდება მისი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა.