100 მეგობარი ან 1 ფსიქოლოგი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

განქორწინება, მტკივნეული წყვეტა ურთიერთობებში, რთული ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან, დაკარგვა … რა უნდა გააკეთო, როგორ გაუმკლავდე ტკივილს, წყენას, სასოწარკვეთილებას, როგორ იცხოვრო ისე, რომ სხვებისგან არ დაიხურო? ეს არის ყველაზე ხშირად დასმული კითხვები მომხმარებლებისა და უბრალოდ ნაცნობების მიერ. და ძალიან ხშირად არსებობს არჩევანი, რომელია უკეთესი და უფრო ეფექტური როგორც მხარდაჭერა - ფსიქოლოგი თუ მეგობარი? გამოცდილების საფუძველზე, როგორც ჩემი პირადი, ასევე ფსიქოლოგის გამოცდილება, გადავწყვიტე დავწერო ჩემი მოსაზრებები. თემა არ არის ახალი, მაგრამ მაინც აქტუალური და, ალბათ, ვინმესთვის ეს მოსაზრებები სასარგებლო იქნება და დაეხმარება არჩევანის გაკეთებაში - როგორ და ვისთან ერთად გაატაროს თავისი გამოცდილება და ვისგან და როგორ მიიღოს მხარდაჭერა.

მე დაუყოვნებლივ გავაკეთებ დათქმას, რომ მე არ ვამტკიცებ მეგობრებთან კომუნიკაციის შეწყვეტას და მათთან ერთად ჩემი "შინაგანი" გაზიარებას, არამედ მხოლოდ ფსიქოლოგთან წასვლას. თქვენთვის უახლოესი და მნიშვნელოვანი ადამიანების მხარდაჭერა და გაგება ძალზე მნიშვნელოვანია. მაგრამ როდესაც გესმით, რომ თქვენთვის ძნელია გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს და გამოცდილებას, როდესაც რთული პერიოდი გაჭიანურდა და თქვენ ვერ ხედავთ უფსკრულს, მე არ შემოვიფარგლები მხოლოდ მეგობრებითა და მათი რჩევებით, არამედ ვიყენებ მათ მხარდაჭერას დამატებითი, მაგრამ არა მთავარი.

შევეცდები ავხსნა რატომ. შეყვარებულების, მეგობრებისა და ოჯახის მხარდასაჭერად, როგორც წესი, არის რამდენიმე მომენტი, რომელიც გადაიქცევა ფსევდო მხარდაჭერაში. ეს მაშინ ხდება, როდესაც დამატებით, მძიმე გრძნობებს ემატება საკუთარი, რეალური, გამოცდილება: დანაშაული, სირცხვილი, შიში. ჩვენს საზოგადოებაში არ არის ჩვეული ემოციების გატეხვა, გამოხატვა თქვენი გრძნობების გაზიარება, გამოცდილების გაზიარება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არ არიან მხიარული და საკმარისად დიდხანს გაგრძელდებიან. უკიდურესად რთულია გაუძლო მეზობელ ადამიანს, რომელიც განიცდის ფსიქიკურ ტკივილს, ვერ ხედავს სიხარულის მიზეზს და რომელიც ხშირად მოწყენილია. დიახ, ისინი გკითხავენ "როგორ ხარ?" თქვენ ხშირად მოისმენთ ფრაზებს "ოჰ, რამდენად შეგიძლია იტირო, გაიწიე თავი!" და მსგავსი სიტყვები, რომლებიც საბოლოოდ ამცირებენ თქვენს გამოცდილებას. მაგრამ ხმამაღლა საუბარი, მტკივნეულობა და ტანჯვა ძალიან მნიშვნელოვანია. აუცილებელია იცხოვრო მთელი შენი ტკივილით, წყენით, სასოწარკვეთით, რათა შეძლო სიტუაციის გათავისუფლება და ცხოვრება, და არ გადაიტანო ეს მტკივნეული გამოცდილება შემდგომ ცხოვრებაში და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. დიახ, თქვენ შეგიძლიათ ჩაახშოთ ყველა გრძნობა ნებისყოფის ძალისხმევით და წარმოიდგინოთ, რომ ყველაფერი კარგად არის, ყველაფერი გაივლის, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება. დროთა განმავლობაში, ტკივილი შეიძლება მართლაც განიმუხტოს, ის უფრო ადვილი გახდება. აქ არის მხოლოდ ის გრძნობები და გამოცდილება, რომლებიც არ ყოფილა ცოცხალი, არამედ ჩახშობილი, შეგატყობინებთ საკუთარ თავზე მოგვიანებით - შესაძლოა ავადმყოფობის სახით, საპირისპირო სქესთან ახალი ურთიერთობების დამყარების სირთულეების, სიტუაციის „ერთი და იმავე საფეხურზე დაყენების“და გაუგებრობა, თუ რატომ არის სიტუაცია ურთიერთობის ნიმუში, მეორდება. და როგორც ჩანს, უბრალოდ არ არის იღბალი, და ხალხი გარშემო არ არის იგივე და უბრალოდ არ არის ბედი. მაგრამ რამდენიმე ადამიანი იფიქრებს, რომ ყველა ეს სიტუაცია და გრძნობა, რომელიც თქვენ ერთხელ სცადეთ აღკვეთა, იგნორირება და თავიდან აცილება მათ გაჩენისა, თავს იგრძნობს.

სხვა გავრცელებული ფრაზები, რომლებიც შეიძლება მოისმინოთ მეგობრებისგან იმ სიტუაციებში, როდესაც თქვენ დაშორდით ვინმეს ან საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობას, არ მიდის კარგად: "დიახ, გაიხარე, რომ დაშორდი ან ის / მან დატოვა / დატოვა!", "როგორ შეგეძლო შენც / შეგეძლო მასთან ყოფნა, მაშინვე ყველაფერი ცხადი იყო, რა ცუდია ის!”,” რატომ იტანჯები, ეს ვიღაცისთვის იქნებოდა!”. როგორც ჩანს, ადამიანს სურს მხარდაჭერა, დახმარება და მისი მოტივები გულწრფელია. მაგრამ, რატომღაც, ამ სიტყვების შემდეგ თქვენ კიდევ უარესად გრძნობთ თავს და დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა გტანჯავთ.ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ თქვენს გარშემო შენიშნა, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი არაკეთილსინდისიერი, ბოროტი, აგრესიული, ხარბი ადამიანია და მხოლოდ თქვენ რატომღაც იმდენად ბრმა და სულელი იყავით, რომ ამას ადრე ვერ ამჩნევდით. და საშინლად მრცხვენია ამის. და კიდევ უარესი არის ფრაზა "და მე გითხარით / გითხარით, რომ ეს ურთიერთობა კარგს არაფერს გამოიწვევს!" ამის შემდეგ, თქვენ ხვდებით, რომ თქვენ არ იცით როგორ აირჩიოთ პარტნიორები ან მეგობრები, თქვენ არ ფიქრობთ კარგად და არ გესმით ადამიანების და სხვა ურთიერთობების შანსი უბრალოდ არ არსებობს. ახლა კი შიშის გრძნობა გზაშია - შიში იმისა, რომ სხვაგვარად არასოდეს არ იქნება და რომ სიტუაცია აუცილებლად შენს საწინააღმდეგოდ გადატრიალდება.

ასევე არის ძალიან ხშირი ზარები გაუძლო, გაჩუმდე, ისე რომ არ გააფუჭო ურთიერთობა ან არ გაწყვიტო. რადგან სხვები კიდევ უფრო უარესები არიან, ან იმიტომ, რომ შენ არ შეგიძლია ჩხუბი შენს მშობლებთან, მაგრამ პატივი უნდა სცე მათ, ან არ შეგიძლია განქორწინდე და შვილები მამის / დედის გარეშე დატოვო და მსგავსი …

თქვენ არ მოისმენთ ასეთ ფრაზებს ფსიქოლოგისგან, ის არ შეგარცხვენთ იმის გამო, რომ თქვენ უკვე დაიწყეთ ერთი და იგივე თემა მე -10 ან 50 -ეჯერ. არა იმიტომ, რომ თქვენ იხდით ფულს და ამბობთ რამდენიც მოგწონთ და რაც არ უნდა, არამედ იმიტომ, რომ მას ესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია არა თქვენი გამოცდილებისა და გრძნობების გაუფასურება, არამედ მათი ცხოვრების შესაძლებლობის მიცემა. მისთვის მნიშვნელოვანია უბრალოდ მოგისმინოთ და მიიღოთ ის, ვინც ხართ ახლა - თქვენი სისუსტეებით, ტკივილით, სასოწარკვეთილებით, რისხვით.

ფსიქოლოგი არ გკითხავს სად იყურებოდი ასეთ და ისეთ ადამიანთან ურთიერთობის დამყარებისას, როგორიც იყო შენი საყვარელი / საყვარელი და როგორ შეგეძლო საერთოდ ასეთი არჩევანის გაკეთება. ის დაგეხმარებათ გაიგოთ და გააცნობიეროთ ასეთი არჩევანის მიზეზები, რა გიშლით ხელს ურთიერთობაში, როგორ ურთიერთობთ სხვა ადამიანთან, როგორ გამოხატავთ გრძნობებს და როგორ შეიძლება იყოს სხვა თქვენთან ერთად.

ფსიქოლოგი არ გეტყვით, რომ გაუძლოთ და პატივი ეცით ვინმეს, იმის ფიქრის გარეშე, თუ რამდენად ცუდი ხართ და როგორ აისახება ეს ურთიერთობა თქვენს ჯანმრთელობასა და ემოციურ მდგომარეობაზე. ის შეეცდება დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში, თუ რა იწვევს თქვენ თავს ცუდად, როგორ გამოხატავთ თქვენს უკმაყოფილებას ან, პირიქით, გაუძლებთ და დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ იქცევით საუკეთესოდ და როგორ გაუმკლავდეთ გამოცდილებას.

ამავე დროს, ფსიქოლოგი არ იძლევა რჩევას, რა უნდა გააკეთოს და როგორ მოიქცეს ამა თუ იმ სიტუაციაში, მას არ შეუძლია იცოდეს რამდენად უკეთესია თქვენთვის - ეს მხოლოდ თქვენი არჩევანია. მას არ შეუძლია მოგაწყინოთ მწუხარება ან მტკივნეულობა - არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელიც "გათიშავს გრძნობებს". ფსიქოლოგთან მუშაობის პროცესში შეგიძლიათ გაიგოთ რა გსურთ, გაიგოთ თქვენი გამოცდილება და გრძნობები, დაინახოთ მიზეზები იმისა, რაც ხდება ან რაღაცის არარსებობა თქვენს ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ აღმოჩენები ზოგჯერ შეიძლება იყოს მტკივნეული და ძნელი მისაღები. შეიძლება სამწუხარო და რთული იყოს რაღაცეების გაცნობიერება. და ეს პროცესი არა 1-2 სესიისთვის, არამედ გაცილებით გრძელია. მაგრამ, ღირს. საკუთარი თავის და მოტივების გაგება და არა უაზროდ „ჭამა“სხვისი რჩევები, უფრო მეტი შანსია ავაშენოთ ის ურთიერთობები, რომლებშიც თავს კარგად იგრძნობთ, შეძლებთ დაეყრდნოთ საკუთარ თავს რთულ სიტუაციებში და, საჭიროების შემთხვევაში, არ გრცხვენიათ ითხოვოს მხარდაჭერა და დახმარება სხვა ადამიანებისგან. თქვენ შეძლებთ გადაწყვეტილებების შეგნებულად მიღებას, აირჩიოთ რა მოგწონთ, ააშენოთ თქვენი ცხოვრება თქვენი სურვილებისა და მიზნების საფუძველზე.