როგორ დავივიწყოთ ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს და არც პატივს სცემს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თქვენ გადაწყვიტეთ არ აპატიოთ თქვენი პარტნიორი და ცდილობთ მის დავიწყებას. როგორ შეიძლება ამის გაკეთება?

პირველი და ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტი არის გახდე ის ადამიანი, ვინც არ მისცემს საკუთარ თავს ურთიერთობას ვინმესთან, ვინც მას არ აფასებს და არ სცემს პატივს (ამისათვის ისწავლე საკუთარი თავის დაფასება). გააცნობიერე, რომ საქმე იმაში არ არის, რომ ვიღაც კარგი ან ცუდია (როგორც წესი, ასეთ შემთხვევებში ჩვენ ყველანი ვცდილობთ პარტნიორის დემონიზაციას). ალბათ, სიღრმეში, თქვენ კვლავ გაქვთ იმედის ნაპერწკალი მისი სიკეთისა და სითბოს მიმართ თქვენს მიმართ, მაგრამ უარი თქვით ამ იმედზე. გადაწყვეტილება უნდა იყოს მტკიცე - თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვისაც სურს პატივისცემა, სითბო, მხარდაჭერა, სასიამოვნო ურთიერთობა და ეს გადაწყვეტილია. შეიძლება თქვენი პარტნიორი პატივს არ სცემდეს სხვა ადამიანებს, მაგრამ თქვენ უნდა პატივი სცეთ საკუთარ თავს!

ხშირად, ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ, ვაპატიოთ და გავუშვათ პარტნიორი სწორედ უსამართლობის განცდის გამო („ღმერთო, ის ასე უსამართლოდ მომექცა, დამამცირა, არ მიმიღია პატივი, ტალახში დამთრგუნა, მაგრამ მე მაინც ვაგდებ ამ პატივისცემას მას, დამიფასე!”) და კითხვა აკვიატებული ტრიალებს ჩემს თავში:” რა მჭირს? რატომ მექცევიან ასე? მე აუცილებლად უნდა შევცვალო სიტუაცია.” თქვენ აიღებთ საკუთარ თავზე ბრალდებას და პასუხისმგებლობას, იმის ნაცვლად, რომ ეს გაუზიაროთ თქვენს პარტნიორს, რადგან მანაც თავისი საქმე გააკეთა. ალბათ თქვენ რამე არასწორად გააკეთეთ. თუ ასეთი სიტუაცია არ არის იშვიათი თქვენი ურთიერთობისთვის, თქვენ უნდა მოძებნოთ მიზეზები (თქვენ მიჩვეული ხართ ბავშვობაში დედა ფიგურის ცივ და დევალვაციულ დამოკიდებულებას და ახლა გაიმეორეთ ეს ყოველ ჯერზე პარტნიორთან ურთიერთობისას; დაუყოვნებლივ იპოვეთ ინსტინქტურად პარტნიორი, რომელთანაც თავს მსხვერპლის როლში იგრძნობთ და გააგრძელებთ ბრძოლას დახურული გეშტალტისთვის). გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ვინმესთვის რამის დამტკიცება, მთავარია იცოდეთ საკუთარი თავი, ისწავლოთ დაფასება და პატივისცემა, მაშინ თქვენს გვერდით იქნება პარტნიორი, რომელსაც შეუძლია იგივე ურთიერთგაგების უნარი.

ისწავლეთ საკუთარი თავის დაფასება ურთიერთობაში. როდესაც გეუბნებიან, რომ მშვენიერი, კარგი, საინტერესო, სასიამოვნო, ლამაზი ადამიანი ხარ - მიიღე! თუ ხშირად აღმოჩნდებით ამორტიზებულ ურთიერთობაში, თქვენ უნდა იმუშაოთ მასზე. ზოგჯერ ხდება საპირისპირო სიტუაცია - თქვენ იპოვნეთ ნორმალური პარტნიორი, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ იწყებთ მის პროვოცირებას საკუთარი თავის გაუფასურებაზე, რადგან მიჩვეული ხართ საკუთარი თავის გაუფასურებას, პატივისცემას, არ დაფასებას. უფრო მეტიც, თქვენს მსხვერპლშეწირვის პოზიცია თქვენს პარტნიორში იწვევს სადისტურ პასუხს და თქვენ ყოველთვის აღმოჩნდებით კარპმენის პირობით სამკუთხედში.

შეეცადეთ იპოვოთ პასუხი კითხვაზე "რატომ არ არის ეს პარტნიორი ჩემთვის შესაფერისი?" (და არავითარ შემთხვევაში არა პირიქით!). ეს რადიკალურად შეცვლის თქვენს თვალსაზრისს. სცადეთ გამოიყენოთ მარტივი ტექნიკა - აიღეთ ორი ფურცელი, ერთზე დაწერეთ დადებითი მხარეები, ხოლო მეორეზე თქვენი ურთიერთობის უარყოფითი მხარეები; შემდეგ შეაფასეთ თითოეული ელემენტი 1 -დან 5 -მდე მასშტაბით (რამდენად მნიშვნელოვანია და მნიშვნელოვანია თქვენთვის). როგორც წესი, ბევრი უარყოფითი მხარეა, მაგრამ მნიშვნელოვანია შეხედოთ თქვენს ურთიერთობას და არა ნოსტალგიურ რეტროსპექტივას, როდესაც გარშემო ყველაფერი ვარდისფერი და ფუმფულა ჩანს (ჩვენ ხელით მივდიოდით, ვკოცნიდით, ეს იყო ასე სასიამოვნოა - მაგრამ თქვენ არ გაითვალისწინებთ, რომ თქვენი ურთიერთობის სამი თვის განმავლობაში თქვენ განიცადეთ და ტიროდით ღამით). პერიოდულად გადახედეთ მინუსების ჩამონათვალს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენც ასევე გააკეთოთ არჩევანი, იმის გამო, თუ რას იტანჯებით, როდესაც მეორე მხარე წყვეტს ურთიერთობას. თითქოს ეს არ არის თქვენი არჩევანი, მაგრამ თქვენ უნდა დაეთანხმოთ მას. თუმცა, სინამდვილეში, სადღაც თქვენს ცნობიერებაში, თქვენმა არაცნობიერმაც მიიღო გადაწყვეტილება ურთიერთობის გაწყვეტის შესახებ, ასე რომ დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რა არ მოგეწონა? რა იყო ასე ცუდი და გავლენა იქონია დაშლაზე?”

აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს არჩევანზე, რადგან ის ასევე თქვენია! თქვენ კი შეგნებულად შეძლებთ ამის გაკეთებას.ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაემშვიდობოთ თქვენს პარტნიორს ნორმალურად - დაჯექით და ისაუბრეთ მშვიდად, განიხილეთ თქვენი ურთიერთობა და ერთად მიხვალთ იმ დასკვნამდე, რომ წყვილში არასასიამოვნო ხართ.

მოძებნეთ გზები, რომ ჩაყვინთოთ თქვენს არაცნობიერ არჩევანში, გაუმკლავდეთ მას, ესაუბროთ თქვენს არაცნობიერს (რატომ გრძნობდით თავს არასასიამოვნოდ ამ პარტნიორის გვერდით?). შესაძლოა ეს იყოს კონტრდამოკიდებული ნაწილი, რომელსაც ეშინია ურთიერთობის, შემდეგ გჭირდებათ ფსიქოთერაპიის სესიები (რაც უფრო დაუახლოვდებით თქვენს პარტნიორს, მით უფრო გეშინიათ და აიცილებთ მას). პრობლემის ძირში არის შერწყმის, შთანთქმის, საკუთარი თავის დაკარგვის შიში, თქვენთვის, პრინციპში, ურთიერთობა საკმაოდ მტკივნეულია და თქვენ ტკივილებით ბევრს აღიქვამთ, მაშინ ეს ყველაფერი მოგაშორებთ და შემდეგ თავს იგრძნობთ უგონო მდგომარეობაში ქმედებები, რომლებიც თქვენს პარტნიორს შორდება და ის ტოვებს. შედეგად, გეჩვენებათ, რომ ადამიანმა მიგატოვა, მაგრამ ეს ყოველთვის ორმხრივი გადაწყვეტილებაა, თუნდაც ხმამაღლა არაფერი ითქვას. თუ თქვენ მოახერხებთ ყოფილთან დალაპარაკებას დაშლის შემდეგ, თქვენ დახურავთ გეშტალტს და მიხვდებით, რომ თქვენთან ყველაფერი კარგადაა, თქვენი დანაშაული და პასუხისმგებლობა არ იყო, თქვენ არაფერი საშინელი არ გაგიკეთებიათ - თქვენ უბრალოდ განსხვავებული ხართ.

აუცილებლად გამოიტანე დასკვნა - აღარ მინდა ვიყო იმ ურთიერთობაში, სადაც არ მიფასებენ, არ მიყვარენ და პატივს არ მცემენ! და შემდეგ, ამ მოთხოვნებიდან გამომდინარე, შეარჩიეთ პარტნიორი. ყოველთვის რთულია და მტკივნეული დაივიწყო შენი ყოფილი, მაგრამ ოდესმე შენ განიცდი ამ უსიამოვნო მომენტს.